Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Прааналізуйце сітуацыю
• Спосаб 2 з 3: Змена
• Метад 3 з 3: Стварэнне збалансаванага жыцця
• Парады
• Папярэджанні

Цяжка прызнаць, што ў вас ёсць праблемы. Калі вы патрапілі на гэтую старонку, хутчэй за ўсё, вам непрыемна ад апантанасці знакамітасцю. Вы можаце адчуваць сябе няёмка ці дзіўна за ўдзел усё што робіць пэўная знакамітасць. Грамадствы ў цэлым пакланяюцца знакамітасцям. Калі гэтае набажэнства ператворыцца ў думкі і паводзіны, якія негатыўна ўплываюць на жыццё чалавека, спатрэбяцца дзеянні. Спыніць або паменшыць вастрыню вашай барацьбы лёгка.

Крок

Спосаб 1 з 3: Прааналізуйце сітуацыю

1. Даследаванні Сусветная арганізацыя па ахове здароўя гэты чалавек вызначае якасці, якія вас прывабліваюць. Зараз час сесці і скласці спіс. Чамусьці ў вас ёсць сувязь з гэтым чалавекам. Магчыма, фізічная цяга - не адзіная прычына, па якой гэты чалавек цябе прыцягвае.
   • Часта мы бачым якасці ў знакамітасцей, якіх няма ў нашым жыцці, але нам хочацца, каб яны былі там. Магчыма, яны прыязныя да ўсіх, і вы адчуваеце, што большасць людзей у вашым жыцці не прыязныя.
   • Памятаеце, знакамітасці паказваюць свету толькі вобраз (ідэальны, замаскіраваны варыянт) сябе, за вылікам іх больш фундаментальных і сапраўдных рыс. Звычайна вы не бачыце іх, калі ў іх дрэнны дзень альбо ў асабісты момант. Гэта можа сапсаваць выяву / выяву, над якой яны працавалі.
2. Пацвердзіце якога роду ўплыў вашай апантанасці на іншыя адносіны ў вашым жыцці. Апантанасць лічыцца ненармальнай, бо яна негатыўна ўплывае на здольнасць чалавека любіць і быць прадуктыўным членам грамадства. Ваш розум можа быць настолькі поўны думак пра знакамітасць, што застаецца мала месца для чагосьці іншага.
   • Вы ізалюецеся замест таго, каб удзельнічаць у грамадскіх мерапрыемствах?
   • Вы грубіяніце з сям'ёй і сябрамі, калі даведаецеся, што ваша апантанасць нешта вас засмуціла?
   • Вы дэпрэсіўныя ці турбуецеся навакольных і ці не ўцякаеце вы з асабістага асяроддзя, каб вярнуцца да апантанасці знакамітасцю? Гэта агульныя эмоцыі людзей з апантанасцю знакамітасцяў.
3. Прааналізаваць чаму вы думаеце, у вас ёсць гэтая апантанасць. Паводле даследаванняў, апантанасць знакамітасцей можа выконваць дзве функцыі: таварыскасць і асабістую ідэнтычнасць. Вы адзінокія і вам патрэбны той, хто вас разумее? А можа, вы любіце стаўленне знакамітасці і хочаце быць падобным на гэтага чалавека.
   • Клінічныя псіхолагі разглядаюць апантанасць як фіксацыю аб'екта, чалавека альбо дзейнасці. Псіхалагічная апантанасць вызначаецца як бесперапынная думка, канцэпцыя, вобраз альбо цяга, якія ўспрымаюцца як інвазівныя і недакладныя, што прыводзіць да значнага страху, дыстрэсу альбо дыскамфорту.
4. Спытаеце сябе калі у вас ёсць думкі і пачуцці наконт гэтай знакамітасці, і ці ўкаранёныя яны ў рэальнасці? Уявіце, што вы знаёмыя са знакамітасцю, і вось вы сапраўды перакананы, што гэта адбудзецца? Як вы думаеце, ці ведаеце вы, што яны думаюць пра канкрэтнага чалавека ці сітуацыю? Вы забыліся, што не можаце чытаць чужыя думкі?
   • Ці сустракаліся вы з гэтым чалавекам змястоўна раней, што дазваляе развіваць здаровыя адносіны? Калі няма, то вы павінны прызнаць, што ўяўлялі адносіны чымсьці, чым звычайным кантактам.
   • Даследчык і прафесар Браян Шпіцберг з Школы камунікацый дзяржаўнага ўніверсітэта Сан-Дыега паказвае, што зносіны ў сацыяльных сетках са знакамітасцямі праз Facebook, Twitter і Instagram можа выклікаць у заўзятара непаўторнасць, быццам бы знакамітасць размаўляе толькі з гэтым чалавекам. Гэта можа выклікаць пачуццё разгубленасці.
   • Аднабаковыя адносіны лічацца парасацыяльнымі, гэта азначае, што адзін чалавек укладвае эмацыянальную энергію, цікавасць і час, а другі бок, персона, зусім не ведае пра існаванне іншага. Да гэтай катэгорыі звычайна адносяцца апантанасці знакамітасцей.
5. Ідзі пасля як апантанасць гэтым чалавекам дапамагае задаволіць уласныя патрэбы. У нас усіх ёсць эмацыянальныя патрэбы, якія мы хочам і павінны выканаць: патрэба ў тым, каб нас любілі, неабходнасць належаць і патрэба ў бяспецы, каб пералічыць некалькі. Вы настолькі задаволены сваёй апантанасцю, што пачынаеце адмаўляцца ад магчымасцей знайсці задавальненне ў сапраўдных чалавечых узаемадзеяннях?

Калі вы даведаецеся, як і чаму рэагуеце на людзей і рэчы вакол вас, вы зможаце вырашыць многія свае асабістыя праблемы. Толькі вы можаце працаваць, каб знайсці адказы на гэтыя пытанні. Аналіз можа быць цяжкім, але ён праясніць шлях да зменаў, які вам трэба прайсці.

Спосаб 2 з 3: Змена

1. Вызначце ўзровень сваёй апантанасці. Калі вы да гэтага моманту шчыравалі з сабой, напэўна, можаце вызначыць, наколькі вы апантаныя. Карысна ведаць, у якую катэгорыю паставіць сябе. Чым больш вы ведаеце пра свае ўласныя паводзіны, тым больш верагоднасць быць гатовымі да змены ў вашым мысленні і інтэрпрэтацыях.
   • Даследаванні паказалі, што існуе тры розныя аспекты пакланення знакамітасцям. Зыходзячы з гэтых трох, дзе б вы размясціліся?:
   • А. Забава ў сацыяльных адносінах: адносіцца да стаўлення людзей да знакамітасці з-за іх успрыманых здольнасцей, для таго, каб пацешыць сябе і весці размову з аднадумцамі.
   • Б. Інтэнсіўная асабістая: адносіцца да асоб, якія адчуваюць моцнае і навязлівае пачуццё да знакамітасці.
   • C. Пагранічная паталогія: адносіцца да асоб, якія маюць некантралюемае паводзіны і фантазіі, звязаныя са знакамітасцю.
2. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста для выяўлення праблем, якія вы хацелі б змяніць, калі вы не можаце зрабіць гэта самастойна. Вы можаце знайсці псіхолагаў і псіхіятраў у сваім рэгіёне праз Амерыканскую псіхалагічную асацыяцыю і Амерыканскую псіхіятрычную асацыяцыю.
3. Падпішыце дамову аб паводзінах і папрасіце члена сям'і ці сябра стаць сведкам гэтага. З дапамогай гэтага кантракта вы можаце сфармуляваць свае мэты і ўсталяваць тэрміны. Падпісанне дакумента сімвалізуе вашу прыхільнасць змяніць сябе і вызваліць вас ад апантанасці знакамітасцяў.
4. Пашырайце свае інтарэсы. Часам жыццё можа разбалансавацца. Калі вы трываеце занадта шмат аднаго, магчыма, вы абмяжоўваеце ўласныя магчымасці. Калі вы большую частку дня, тыдня ці месяца захапляецеся знакамітасцю, вы страціце масу патэнцыйна каштоўных уражанняў.
   • У дні глабальнай адукацыі, якая працуе кругласутачна і без выходных, вы можаце кожны дзень у годзе вывучаць новую тэму і ніколі не адчуваць недахопу ў рэсурсах, а заўсёды ёсць чым заняцца альбо даведацца пра людзей.
   • Выберыце тры віды дзейнасці, пра якія вы хацелі б даведацца больш альбо прыняць у іх удзел. Вы не ведаеце, што вам падабаецца, калі не паспрабуеце. Гэта забяспечвае здаровае адцягненне ўвагі і дапаможа вам працаваць над новымі і важнымі адносінамі з іншымі.
   • Паведаміце членам сям'і і сябрам, што вы спрабуеце рабіць новыя рэчы, каб даведацца больш пра свет. Калі вы не супраць сказаць ім, што спрабуеце кінуць апантанасць, зрабіце гэта. Людзі могуць даць вам прапановы, пра якія вы яшчэ не думалі.

Метад 3 з 3: Стварэнне збалансаванага жыцця

1. Падлічыце, колькі гадзін вы знаходзіцеся ў Інтэрнэце. Шмат людзей праводзяць значную колькасць часу ў віртуальным свеце кампутараў і ў прасторы сацыяльных сетак, засяроджваючыся выключна на знакамітасці. Гэта ўскладняе развіццё некаторых здаровых сацыяльных навыкаў і, такім чынам, удзел у рэальным сацыяльным узаемадзеянні.
   • Даследаванні паказалі, што людзі, якія навучаюцца сацыяльным навыкам, адчуваюць станоўчы эфект у сваім сацыяльна-эмацыянальным развіцці і паводзінах.
2. Вырашыце, ці хочаце вы спыніць усе мерапрыемствы, звязаныя з засяроджанасцю на вашай апантанасці. Для некаторых людзей лепш за ўсё падыходзіць рэзкае спыненне ўсіх відаў дзейнасці (халодная індычка), а для іншых паступова адвучванне ад апантанасці. Што б вы ні вырашылі, вам неабходна мець стратэгію, каб павялічыць шанцы на дасягненне сваёй мэты.
   • Паводле даследавання, праведзенага ў Брытанскім часопісе псіхалогіі здароўя, падыспытныя значна часцей дасягалі сваёй мэты, паведамляючы, чаго яны хочуць, чым кантрольная група, якая гэтага не рабіла.
   • Выберы дзень, каб пачаць. Дайце сабе крайні тэрмін; што дапамагае сканцэнтравацца на вашых намаганнях.
   • Ёсць падтрымка сям'і і сяброў.
   • Пазбаўцеся ад прадметаў, якія нагадваюць вам пра вашу апантанасць. Гэта можа ўключаць напаўненне скрынак прадметамі і іх раздачу альбо захоўванне на гарышчы ці ў гаражы. Гэта дапаможа вам урачыста сканцэнтравацца і "назапасіць" свае думкі і пачуцці, каб вы маглі пайсці па новым шляху. Такім чынам вы таксама выдаляеце магчымыя трыгеры.
   • Калі вы паслізнуліся і зноў апынуліся ў апантанасці, унясіце некаторыя карэктывы ў складаныя вобласці і пачніце спачатку. Гэта дазволена.
3. Абмяжуйцеся разумным часам, каб ісці ў нагу з выступленнямі знакамітасцей (прыклад: 30 хвілін у месяц). Амерыканцы спажываюць у сярэднім каля пятнаццаці з паловай гадзін на чалавека ў дзень як на традыцыйных, так і на лічбавых носьбітах, так што вы, верагодна, натрапіце на дзіўныя навіны. Проста паспрабуйце.
4. Знаёмцеся з новымі людзьмі, далучаючыся да груп, валанцёруючы ці працуючы. Вы можаце, несумненна, знайсці людзей, якія адпавядаюць вашым патрэбам і якія хочуць і могуць развіць з вамі рэальныя адносіны. Ёсць сотні спосабаў дапамагчы іншым, і ўсе ведаюць, што ты адчуваеш сябе добра, калі адчуваеш сябе. Калі вы хочаце лепш справіцца са стрэсам асабістых змен, дапамажыце іншым.
5. Стварыце баланс у часе, які вы марнуеце на непасрэдны вочны кантакт і онлайн-сітуацыі. Жыццё прызначана для поўнага перажывання. Абмяжоўваючыся нічым іншым, як Інтэрнэт-светам, вам немагчыма пабудаваць тое рэальнае жыццё, якое вы хочаце і заслужыце.
   • Па ўсёй верагоднасці, вы зможаце тварыць і атрымліваць асалоду ад свайго неверагоднага жыцця без дапамогі знакамітасці. Яны, напэўна, занадта занятыя, і вы таксама.

Парады

• Вы ўсё яшчэ можаце быць прыхільнікам знакамітасці, не будучы апантаным.
• Будзьце адважныя, калі гаворка ідзе пра новыя сітуацыі і знаёмства з новымі людзьмі. Вы можаце зрабіць гэта.
• На вывучэнне новых спосабаў паводзін можа спатрэбіцца час, таму будзьце цярплівыя.
• Атрыманне ведаў пра паводзіны чалавека можа вам шмат у чым дапамагчы.
• Адважыцеся сказаць "не" камусьці для ўдзелу ў мерапрыемствах, якія могуць падарваць працу, якую вы робіце, каб палепшыць сваё жыццё.

Папярэджанні

• Памятайце пра свае паводзіны і пра тое, што могуць развіцца гвалтоўныя дакучлівыя ідэі. Неадкладна звяжыцеся з кім-небудзь (сям'ёй, сябрамі, 112), які можа дапамагчы вам пры першых праявах агрэсіі, накіраваных супраць знакамітасці ці іншых асоб.