Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Атрыманне правільнай паставы
• Частка 2 з 2: Пастаноўка мэт
• Парады
• Папярэджанні

Аднойчы Элвіс Прэслі сказаў: "Амбіцыя - гэта мара з рухавіком V8". Мечта мае важнае значэнне для дасягнення поспеху, але вы не дабярэцеся да яе толькі марыўшы. Быць амбіцыйным - гэта навык, які можна развіць з цягам часу, і для гэтага патрабуецца працавітасць, настойлівасць і, самае галоўнае, стратэгія. Выканайце наступныя дзеянні для паспяховага ажыццяўлення вашай мары.

Крок

Частка 1 з 2: Атрыманне правільнай паставы

1. Дайце сабе станоўчыя сцвярджэнні. Пазітыўныя сцвярджэнні - гэта сцвярджэнні, якія амаль аднолькавыя з кампліментамі. Яны прызначаны не толькі для павышэння вашай упэўненасці; яны сапраўды могуць палепшыць вашы навыкі рашэння праблем пры стрэсавых абставінах.
   • Падумайце пра свае найбольш каштоўныя асабістыя якасці. Вы лічыце сябе творчым? Інтэлектуальны? Таленавіты? Стварыце пазітыўныя сцвярджэнні, звязаныя з тымі рысамі, якія лепш за ўсё характарызуюць вас як чалавека.
   • Кажаце сабе 10 разоў на дзень: "Я кемлівы. Я магу выкарыстоўваць свой інтэлект для дасягнення сваіх мэтаў. Я творчы. Я магу выкарыстоўваць сваю вынаходлівасць як інструмент для вырашэння сваіх праблем. Я адораны чалавек".
   • Пераканайцеся, што выкарыстоўваеце пазітыўныя сцвярджэнні, якія рэалістычныя і звязаны з вамі. Не кажыце нешта накшталт "Я магу добра засяродзіцца на задачы, якую трэба выканаць", калі ў вас на самай справе ўзнікаюць праблемы з канцэнтрацыяй увагі. Гэта можа негатыўна адбіцца і падарваць вашу ўпэўненасць у сабе. Замест гэтага скажыце нешта накшталт "Я ўмею шмат працаваць, каб палепшыць канцэнтрацыю", альбо будучыя заявы тыпу "Я магу навучыцца лепш канцэнтравацца".
2. Засяродзьцеся на тым, што вы можаце атрымаць, а не на тым, што можна страціць. Занадта засяроджванне на ўсіх тых рэчах, якія могуць пайсці не так, прымусіць вас больш занепакоіцца і засяродзіцца на тым, што вы не павінны рабіць замест таго, што вы добра павінен зрабіць.
   • Падумайце пра сябе: "Калі я буду трэніравацца кожны дзень, я буду выдатна выглядаць". Таму вы станеце аптымістам і захочаце трэніравацца з энтузіязмам кожны дзень. Калі вы будзеце працягваць думаць: "Калі я сёння не пабягу, я патаўсцею і больш не буду глядзець", то вы будзеце занадта хвалявацца, каб зрабіць працу належным чынам.
   • Працуючы з сумненнямі і страхам, вы можаце не рабіць ніякіх дзеянняў. Паколькі вы так баіцеся сапсаваць яго, вы можаце выявіць, што наогул нічога не робіце, проста каб гуляць у бяспеку. Ніякіх дзеянняў не прывядзе вас туды, куды вы хочаце быць.
3. Атрымайце слова "у мяне не ў настроі". Ідэя пра тое, што вы робіце нешта толькі тады, калі "адчуваеце, як гэта", - гэта атрута для вашага поспеху. Вядома, натхненне прыйдзе ў нечаканыя хвіліны, але не трэба спадзявацца толькі на натхненне, каб зрабіць усё зроблена.
   • Калі мы гаворым сабе: "Я проста не магу ўстаць з ложка, каб займацца", мы сапраўды кажам: "Я не магу падняцца з ложка. паставіць настрой займацца ". Нішто не прывяжа вас да ложка і фізічна не перашкодзіць вам займацца раніцай. Сапраўднай перашкодай з'яўляецца ідэя, што матывацыя зыходзіць толькі знутры, а не звычайныя штодзённыя намаганні.
   • Самыя плённыя мастакі і пісьменнікі пладавітыя, таму што яны маглі абапірацца на будні, якія прымушалі іх працаваць некалькі гадзін у дзень, незалежна ад таго, наколькі б яны не натхняліся.
   • Падумайце пра матывацыю як пра дзеяслоў, а не пра назоўнік. Матывацыя - гэта тое, што вы робіце паслядоўна, а не тое, чаго збіраецеся чакаць.
4. Выкарыстоўвайце планаванне "калі-небудзь", каб падумаць, што рабіць. Дайце сабе пэўныя часовыя рамкі для выканання задання, інакш вы адкладзеце задачу да апошняй хвіліны.
   • Не кажыце: "Я зраблю гэтую тэзу пазней". але скажыце "Калі зараз 14:00, чым Пачну пісаць дыпломную працу. Загадзя вырашыўшы, што і калі рабіць, у вас будзе менш спакусы адкласці час, калі прыйдзе час.
   • Паколькі вы ўжо прынялі рашэнне наконт гэтага, а другой гадзіне дня вы радзей спытаеце сябе: "Ці сапраўды мне зараз трэба гэта зрабіць?" альбо: "Ці нельга пачакаць яшчэ?"
   • Даказана, што планаванне "Калі-тады" павялічвае дасягненне пастаўленых мэтаў у сярэднім на 200-300 адсоткаў.
5. Успрымайце няўдачу як працэс ліквідацыі. Гэта не канчатковы вынік усіх вашых намаганняў, а спосаб абыходжання для дасягнення мэты.
   • Калі Томас Эдысан нарэшце стварыў лямпачку, ён ліха сказаў: "Я не пацярпеў няўдачу; я проста знайшоў 2000 спосабаў не зрабіць лямпачку".
   • І Майкл Джордан, і Кобі Брайант некалькі разоў станавіліся лепшымі бамбардзірамі НБА. Тое, што вы можаце не ведаць, гэта тое, што яны абодва ўзначальваюць спіс, калі гаворка ідзе пра колькасць прапушчаных стрэлаў усіх часоў. Калі вы спрабуеце шмат што, вы некалькі разоў не атрымаеце чагосьці. Не бойцеся рабіць памылкі альбо не хапаць. Няўдача пастаянная, толькі калі вы спыніце спробы.
6. Атрымлівайце асалоду ад поспехаў, але не спыняйцеся на іх. Гэта называецца "адпачываць на дасягнутым" і можа прывесці вас да самазадаволенасці тым, што вы дасягнулі, замест таго, каб засяроджвацца на наступным дасягненні.
   • Важна атрымліваць асалоду ад дасягнутага, але не затрымацца ў гэтым, бо ёсць верагоднасць таго, што ў вас будзе менш шанцаў дасягнуць наступнай мэты. Паколькі поспех ёсць, вы можаце атрымліваць асалоду ад яго, і гэта ўзнагарода, вы хутка заўважыце, што вярнуліся туды, дзе пачалі, і што не адважваецеся даследаваць далей, баючыся пацярпець няўдачу.
   • Уплываць на поспех звычайна карысна толькі ў тым выпадку, калі вы яшчэ не вызначылі наступную мэту. Аднак, калі вы працуеце да мэты, занадта доўгае задавальненне ад вашага поспеху можа прывесці да застою і затрымкі.

Частка 2 з 2: Пастаноўка мэт

1. Усталюйце канкрэтныя мэты ў тэрмінах, якія можна вымераць. Падобна графіку "Калі-тады", усталяванне вымяральных мэтаў можа даць вашаму мозгу канкрэтнае месца, з якога можна дасягнуць поспеху.
   • Заўсёды важна паспрабаваць зрабіць усё магчымае, але "паспрабаваць зрабіць усё магчымае" - не лепшы метад вымярэння вашага поспеху. Замест таго, каб сказаць: "Я зраблю ўсё магчымае, каб сёння прайсці два кіламетры", вы кажаце: "Я паспрабую сёння прайсці гэтыя два кіламетры менш чым за дзесяць хвілін".
   • Паколькі "рабіць усё магчымае" - гэта суб'ектыўнае сцвярджэнне, вы будзеце часцей выкарыстоўваць гэтую фразу, калі вам цяжка перайсці да выканання гэтай задачы. Напрыклад, калі падчас бегу ў вас задыхаецца, вы можаце сказаць: "Добра, я скончыў. Гэта было лепшае, што я мог зрабіць ". Канкрэтная мэта дапаможа вам зрабіць гэты маленькі штуршок для таго, каб зрабіць тое, што вы сабе ўявілі ў галаве.
2. Стварыце пэўную стратэгію для дасягнення сваёй мэты. Цяпер, калі вы вызначылі пэўную мэту, выкладзіце падрабязныя інструкцыі, як яе дасягнуць.
   • Напрыклад, "Каб прабегчы 2 км менш чым за 10 хвілін, я прабягаю па 10 кругоў вакол тэніснага корта каля майго дома кожны дзень на працягу двух тыдняў. Потым 20 кругоў вакол мясцовага вадаёма (які значна большы. Гэта) прабежкі ".
   • Нават людзі, якія маюць пэўныя мэты, у выніку іх не дасягнуць, калі ў іх няма канкрэтнага плана на гэта. Калі няма строгага плана для дасягнення вашай мэты, вы не ведаеце, ці дастаткова вы робіце для яе дасягнення.
3. Стаўце складаныя, але рэалістычныя мэты. Магчыма, вы зможаце прабегчы кіламетр за дзесяць хвілін, калі вы здаровыя і маеце немалы досвед бегу. Але спроба прабегчы кіламетр за дзесяць хвілін, пакутуючы на ​​астму альбо фізічна акрыяўшы, нерэальна.
   • Канчатковыя мэты не павінны быць настолькі простымі, каб вам не прыйшлося старацца над імі. Калі вы зможаце прабегчы мілю за дзесяць хвілін, паспрабуйце зараз у 8:30. Пастаноўка мэт, якіх вы можаце лёгка дасягнуць, вельмі карысная для вашай упэўненасці, але гэта не павялічвае вашы паказчыкі і не дапамагае расці ў якасці вершніка.
   • Вашы канчатковыя мэты таксама не павінны быць настолькі высокімі альбо складанымі, каб вы не змаглі іх дасягнуць. Напрыклад, спроба прабегчы мілю за чатыры хвіліны магчымая для алімпійскіх бегуноў, але, мабыць, недасягальная для звычайнага бегуна. Задача занадта складаных мэтаў можа вас расчараваць і раззлаваць, альбо прымусіць вас не ўспрымаць мэту ўсур'ёз.
4. Мець кароткатэрміновыя і доўгатэрміновыя мэты. Калі вы ставіце перад сабой толькі доўгатэрміновыя мэты, вы можаце страціць іх з поля зроку, робячы вас менш мэтанакіраванымі і нематываванымі. Кароткатэрміновыя мэты дапамагаюць успомніць, чаму вы робіце тое, што робіце.
   • Дасягненне мэты павялічвае вашу ўпэўненасць у сабе, вы адчуваеце сябе больш кампетэнтным. Пастаноўка розных кароткатэрміновых мэтаў і іх дасягненне паслядоўна паказваюць вам прамое паляпшэнне эфектыўнасці і павышэнне матывацыі.
   • Напрыклад, у гэтым месяцы прабяжыце мілю за дзевяць хвілін, а ў наступным месяцы прабяжыце шлях да 8:30. Вашай доўгатэрміновай мэтай можа стаць прабег мілі за сем хвілін да канца года. Вы дасягаеце поспеху лягчэй, калі працуеце над ім у добрым кірунку.
5. Сплануйце наступную мэту адразу пасля дасягнення. Пазнавальная характарыстыка амбіцыйных людзей заключаецца ў тым, што яны не перастаюць імкнуцца дабіцца прагрэсу.
   • Гэтая стратэгія асабліва важная для барацьбы з самазадаволенасцю (як апісана ў папярэднім раздзеле). Неадкладнае вызначэнне новай мэты факусуе вашу ўвагу на працы, а не на самазадаволенасці. Хоць важна адпачыць паміж дзвюма канчатковымі мэтамі, сплануйце наступную як мага хутчэй.
   • Пасля таго, як вы зможаце прабегчы мілю за сем хвілін, у бліжэйшыя два месяцы плануеце прабегчы кароткі марафон. Тыдні, якія засталіся, выкарыстоўвайце для адпачынку ног і планавання стратэгіі на шляху да дасягнення новай мэты.
6. Прыдавайце сабе канкрэтную ўзнагароду кожны раз, калі дасягаеце мэты. Напрыклад, прымайце біфштэкс з Т-косткай кожны раз, калі прабягаеце мілю менш чым за сем хвілін. Адпачынак і ўзнагароджанне гэтак жа важныя для поспеху, як працавітасць і настойлівасць.
   • Стрэс можа прынесці плён у невялікіх колькасцях, таму што ён дапамагае засяродзіцца і стымулюе працу мозгу. Аднак занадта шмат стрэсу замарудзіць вашу працу. Гэта негатыўна адбіваецца на вашай упэўненасці, што перашкодзіць вашаму прагрэсу і ў выніку прывядзе да саступкі.
   • Пастаянныя стрэсы не толькі шкодзяць маральнаму духу, але і могуць сур'ёзна паўплываць на ваша фізічнае здароўе. Хранічны стрэс можа нанесці шкоду вашаму сэрцу і прывесці да дыябету ці астмы. Гэта таксама можа зрабіць вас больш схільнымі прастудзе і грыпу.
   • Узнагароджваць сябе - гэта не тое самае, што валяцца ў поспеху. Узнагароды - гэта форма акцэнту, якая павялічыць верагоднасць таго, што вы і далей будзеце пераследваць свае мэты. Вы не спыняецеся, каб палюбавацца сваім поспехам, але падкрэсліце сваю працавітасць і дасць матывацыю працягваць ісці.

Парады

• Будзьце арганізаванымі. Прасцей за ўсё памятаць пра свае мэты, калі вас не стрымліваюць, каб не зрабіць справы, мітусня ў вашым пакоі ці скрыні кніг, якія вы яшчэ не разабраліся.
• Складзіце спісы. Прыляпіце іх да ложка альбо ў ваннай - там вы іх гарантавана ўбачыце!

Папярэджанні

• Хтосьці назаве вас працаголікам. Не верыце ім. Падтрымлівайце сваё грамадскае жыццё здаровым, але працягвайце пераследваць свае мары і знішчайце гэтыя крытыкі.