Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Лепш зразумець свой страх
• Частка 2 з 3: Пошук стаматолага
• Частка 3 з 3: Справа са сваім страхам падчас лячэння
• Парады

Паход да стаматолага можа літаральна стаць пакутай для некаторых людзей. Значная частка насельніцтва баіцца стаматолага. Калі ў вас стаматалагічная фобія ці вы наогул пазбягаеце стаматолага, вы можаце перамагчы свой страх, сутыкнуўшыся з ім і атрымаўшы станоўчы досвед са сваім стаматолагам.

Крок

Частка 1 з 3: Лепш зразумець свой страх

1. Ведайце, што страх перад стаматолагам - гэта нармальна. Не трэба саромецца свайго страху. У многіх людзей адна і тая ж фобія. Аднак гэта не павінна перашкаджаць вам клапаціцца пра свае зубы, бо гэта можа мець сур'ёзныя наступствы для вашага здароўя і сацыяльных кантактаў.
   • Большасць рэкамендацый прадугледжвае зварот да стаматолага два разы на год, каб захаваць рот здаровым.
   • Не рэгулярнае наведванне стаматолага можа прывесці да паражніны, запалення, разбітых альбо адсутных зубоў і непрыемнага паху з рота. Некаторыя з гэтых праблем могуць нанесці шкоду вашаму грамадскаму жыццю.
2. Запішыце менавіта тое, чаго вы баіцеся. Некаторыя людзі аддаюць перавагу не прызнаваць, што ў іх зубная фобія. Каб перамагчы свой страх, складзіце спіс усіх рэчаў, якія прымушаюць вас баяцца стаматолага.
   • Вы можаце нават не падазраваць пра свой страх, пакуль не падумаеце над гэтым уважліва. Вы можаце зразумець, што баіцеся нават не лячэння, а самога стаматолага. Вы можаце лёгка пазбавіцца ад гэтага страху, проста шукаючы новага стаматолага.
   • Вазьміце гэты спіс з сабой да стаматолага і абмяркуйце з ім / ёй свае страхі. Верагодна, ён / яна можа даць вам рацыянальнае тлумачэнне прычыны вашых страхаў.
3. Знайдзіце прычыну страху. Трывога часта звязана з перажываннем альбо памяццю. Вызначэнне крыніцы стаматалагічнай фобіі палегчыць вам пераадоленне страху перад стаматолагам.
   • Думаючы пра пэўны досвед, які паспрыяў страху перад стаматолагам, і паспрабаваць супаставіць яго з станоўчым вопытам, вы зможаце паставіць вас у належны настрой, каб пераадолець сваю фобію. Напрыклад, калі вы аднойчы правялі сапраўды балючае лячэнне каранёвых каналаў, падумайце пра тое, як ваш стаматолаг зрабіў вам камплімент за такі добры догляд за зубамі, альбо падумайце пра лячэнне, якое зусім не прымусіла вас адчуваць сябе. можа палегчыць ваша непакой.
   • Калі вы не можаце ўспомніць пэўны досвед, які можа стаць прычынай вашай трывогі, магчыма, гэта звязана з памяццю альбо сацыяльнай трывогай, напрыклад, страшылкі пра стаматолага ад сям'і ці сяброў.
   • Думаючы пра прычыну зубной фобіі, вы можаце паступова паспрабаваць перамагчы страх. Каб перамагчы свае страхі, вам можа спатрэбіцца проста прызнаць іх.
4. Ведайце, што лячэнне станавілася ўсё лепш і лепш. Перш чым зрабіць канкрэтныя крокі і звярнуцца да стаматолага, важна ведаць, што ў апошнія гады лячэнне зубоў стала лепш і лепш. На шчасце, час сярэднявечнай муштры і вялікіх іголак для анестэзіі скончыўся. Калі вы ведаеце, што шмат што змянілася, ваш страх можа паменшыцца.
   • Існуюць разнастайныя новыя метады вырашэння такіх праблем, як паражніны. Напрыклад, у некаторых стаматолагаў ёсць бормашына, дзе вы можаце націснуць кнопку, калі яму / ёй давядзецца на хвілінку спыніцца, і ёсць нават лазерныя метады, як высвідраваць адтуліну.
   • Многія стаматолагі гарантуюць, што іх практыка менш клінічная, з больш мяккімі фарбамі і без тыповага паху, які заўсёды вісеў у мінулым стаматолага.

Частка 2 з 3: Пошук стаматолага

1. Знайдзіце патрэбнага стаматолага. Ваш стаматолаг можа задаць тон для ўсяго візіту. Калі ён / яна не цёплы і прывабны і дзейнічае даволі аддалена, гэта можа ўзмацніць трывогу, якую вы адчуваеце. Вельмі важна знайсці правільнага стаматолага, калі вы хочаце перамагчы свой страх.
   • Лепшы спосаб знайсці добрага стаматолага - звярнуцца за рэкамендацыямі да сяброў ці сям'і. Іншыя наўрад ці парэкамендуюць стаматолага, якім яны не задаволены.
   • Вы таксама можаце шукаць водгукі ў Інтэрнэце.
2. Запішыцеся на прыём да патэнцыяльных новых стаматолагаў. Запішыцеся на прыём да некалькіх стаматолагаў, каб вы маглі выбраць правільнага. Сустрэўшыся са стаматолагамі і паразмаўляўшы пра сваё здароўе паражніны рота і пра свае страхі, вы можаце даведацца, хто вам зручны.
   • Задайце пытанні стаматолагам і скажыце, што вы баіцеся. Калі вы возьмеце з сабой спіс канкрэтных страхаў, можаце быць упэўнены, што нічога не забудзеце.
   • Пераканайцеся, што стаматолаг успрымае вас і вашы страхі сур'ёзна. Не прымайце яго, калі ваш страх адхілены, бо гэта можа пагоршыць фобію, і гэта можа сведчыць пра тое, што стаматолаг не вельмі прыемны і спагадлівы.
3. Запісвайце сустрэчы на ​​лячэнне. Знайшоўшы стаматолага, які адчувае сябе камфортна, зрабіце некалькі сустрэч. Пачніце з такіх простых працэдур, як чыстка, і па меры неабходнасці пабудуйце да больш сур'ёзных працэдур, такіх як размяшчэнне каранёвага канала або каронкі.
   • Такім чынам вы можаце наладзіць даверныя адносіны са сваім стаматолагам.
4. Дамоўцеся са сваім стаматолагам, што вы можаце спыніць лячэнне, каб расслабіцца, калі вам нешта не падабаецца.
   • Чым больш разоў вы звярталіся да стаматолага і мелі станоўчы досвед, тым больш верагоднасць таго, што вы зможаце рэгулярна праводзіць агляды і пераадольваць сваю фобію.
   • Прызначайце сустрэчы ў тыя часы, калі малаверагодна, што вам давядзецца доўга чакаць у зале чакання. Гэта можна зрабіць, напрыклад, будучы першым пацыентам дня.

Частка 3 з 3: Справа са сваім страхам падчас лячэння

1. Звяжыцеся са сваім стаматолагам. Эфектыўная камунікацыя - аснова любых адносін паміж пацыентам і лекарам. Размова са стаматолагам да, падчас і пасля лячэння можа дапамагчы абмежаваць ваша непакой.
   • Перад пачаткам лячэння абмяркуйце са стаматолагам усё, чаго вы баіцеся. Вы таксама можаце загадзя паведаміць, як будзе праходзіць працэдура.
   • Папытаеце вашага стаматолага таксама інфармаваць вас пра тое, што ён робіць падчас лячэння. Памятайце, што вы маеце права ведаць, што адбываецца.
2. Складзіце сцэнар працэдур, якіх вы баіцеся. Калі вы спрабуеце перамагчы страх, вы часам можаце страціць веру і пачаць пазбягаць сітуацыі. Выкарыстоўваючы тактыку "сцэнарыяў" для прызначэння, вы можаце мець справу з сітуацыямі, якія вам падаюцца страшнымі і мінімізаваць свой страх перад стаматолагам.
   • Сцэнарыі - гэта метад, пры якім вы пішаце план дзеянняў альбо "сцэнар" для пэўнай сітуацыі, якой вы прытрымліваецеся. Напрыклад, калі вас турбуе выдаленне зубнога каменя, рабіце нататкі і распрацуйце план, які дае вам большы кантроль над сітуацыяй. Падумайце, што вы можаце сказаць у адказ на пытанні ці непрадбачаныя праблемы, якія могуць узнікнуць падчас сустрэчы.
3. Сфармулюйце лячэнне зубоў простымі словамі. Калі вы баіцеся канкрэтнага лячэння, вы можаце перафразаваць яго простымі словамі. Перафармуляванне - гэта метад паводзін, які дазваляе вам змяніць тое, што вы адчуваеце ці думаеце пра пэўныя сітуацыі, робячы іх падобнымі на штодзённасць альбо банальнасць.
   • Калі вы турбуецеся пра ачышчэнне зубоў, вы можаце перафразаваць яго як "гэта хуткая працэдура, падобная на чыстку зубоў".
   • Працуючы з меншымі і больш кіраванымі адзінкамі, вы можаце перамагчы свой страх.
4. Ужывайце метады паслаблення. Адпачынак можа зрабіць ваш прыём больш прыемным і зробіць вас менш трывожным. Існуе мноства розных методык рэлаксацыі - ад глыбокага дыхання да лекаў, якія могуць дапамагчы вам вырашыць зубную фобію.
   • Шмат стаматолагаў рэкамендуюць інтаксікацыю, закіс азоту альбо прэпараты супраць трывогі, такія як альпразолам, каб дапамагчы расслабіцца падчас наведвання.
   • Некаторыя стаматолагі прызначаюць прэпараты супраць трывогі, якія можна прымаць перад наведваннем, калі вы моцна нервуецеся.
   • Калі вы прымаеце прэпараты супраць трывогі, не прызначаныя стаматолагам, паведаміце ім, што вы прымаеце іх да таго, як ён / яна пачне лячэнне, каб вы маглі быць упэўнены, што для яго (яна) не небяспечна прызначаць іншыя лекі.
   • Звярніце ўвагу, што выкарыстанне гэтых лекаў можа зрабіць даражэйшае лячэнне, і ваша страхоўка можа не пакрываць яго.
   • Паспрабуйце дыхальныя практыкаванні, каб расслабіцца. Вы можаце рытмічна ўдыхаць і лічыць, да чатырох, робячы ўдых і выдых. Калі гэта дапамагае, вы можаце паўтараць словы "пускаць", калі ўдыхаеце, і "адпускаць", калі выдыхаеце ў галаве, каб як мага менш думаць пра страх.
   • Пры неабходнасці вы можаце спалучаць розныя тэхнікі рэлаксацыі.
5. Адцягніцеся на розныя сродкі масавай інфармацыі. Вы можаце выкарыстоўваць розныя віды сродкаў масавай інфармацыі, каб адцягнуць сябе падчас наведвання стаматолага. Вы можаце слухаць музыку або глядзець тэлевізар, калі гэта ёсць у вашага стаматолага, каб вы маглі расслабіцца і паменшыць сваё непакой.
   • У многіх стаматолагаў сёння ёсць MP3-плэеры ці тэлевізары, каб ён мог адцягнуць увагу пацыента.
   • Калі ваш стаматолаг гэтага не зробіць, спытайцеся, ці можаце вы слухаць ціхую музыку ці чытаць кнігу падчас сустрэчы.
   • Вы таксама можаце выкарыстоўваць стрэсавы мяч, каб адцягнуць сябе і расслабіцца падчас сустрэчы.
   • Вы таксама можаце праслухаць заспакойлівую музыку непасрэдна перад сустрэчай альбо паглядзець пацешнае відэа, каб асацыяваць стаматолага са спакоем, палягчаючы пераадоленне страхаў.
6. Прывядзіце на сустрэчу сябра або члена сям'і. Падумайце аб тым, каб прывесці сябра або члена сям'і, каб скласці вам кампанію. Ён можа адцягнуць вас ад лячэння і супакоіць.
   • Калі вы вельмі баіцеся, спытаеце стаматолага, ці можа ваш сябар таксама прыйсці ў працэдурны кабінет. Веданне, што з вамі ёсць хтосьці, каму вы давяраеце, можа дапамагчы вам расслабіцца.
7. Папярэджвайце сур'ёзныя праблемы, рэгулярна наведваючы стаматолага. Шмат людзей баіцца стаматолага з-за складаных і часта балючых працэдур, такіх як лячэнне каранёвых каналаў. Але рэгулярныя агляды і чыстка зубоў дапамогуць не толькі перамагчы страх, але і пазбегнуць сур'ёзных праблем з зубамі.
   • Таксама штодня клапаціцеся пра свае зубы, каб знізіць рызыку складаных працэдур. Чыстка зубоў як мінімум два разы на дзень і выкарыстанне ніткі або калыпкоў дапаможа пазбегнуць мноства праблем.
   • Чым часцей вы будзеце праходзіць агляды, дзе нічога дрэннага, тым хутчэй вы пераадолееце страх перад стаматолагам.
8. Узнагароджвайце сябе, калі ўсё прайшло добра. Пасля спаткання ўзнагародзіце сябе чымсьці, што хочаце альбо з задавальненнем робіце. Тады вы пачынаеце звязваць стаматолага з узнагародай, а не са страхам.
   • Напрыклад, вы можаце набыць добрую футболку ці пару абутку, таму што пайшлі да стаматолага.
   • Ці вы можаце зрабіць што-небудзь цікавае, напрыклад, наведаць музей альбо пайсці ў сауну.
   • Аддавайце перавагу не ўзнагароджваць сябе прысмакамі, таму што ў вас могуць з'явіцца паражніны, і вам давядзецца часцей хадзіць да стаматолага.

Парады

• Заставайцеся пазітыўным. Не забудзьцеся пайсці да стаматолага, каб зубы былі здаровымі, каб не палохаць сябе.
• Калі вы ідзяце да стаматолага, пераканайцеся, што вы спакойныя і расслабленыя. Няхай стаматолаг робіць тое, што яму / ёй трэба рабіць. У рэшце рэшт вы выйдзеце з чыстымі зубамі і без паражніны. Ваш стаматолаг не павінен вас палохаць.