Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Будзьце індывідуальнасцю
• Спосаб 2 з 3: дыферэнцуйцеся
• Метад 3 з 3: Будзьце незабыўныя
• Парады
• Папярэджанні
• Неабходнасці

Хто ты? Што робіць вас асаблівым? У некаторых людзей гэта можа выклікаць шмат трывогі і стрэсу. Але тое, што ты асаблівы, не азначае, што ты неардынарны чалавек альбо "лепшы" за выкананне пэўнай задачы альбо пэўнага навыку, чым хто-небудзь іншы. Быць асаблівым сродкам, які трэба паважаць. Быць каханым. Калі вы хочаце падняцца над зямлёй і быць прызнаным асаблівым чалавекам, вы можаце навучыцца развіваць сваё ўнутранае "я" і надаваць яму павагу, якую ён заслугоўвае. Вы можаце навучыцца вылучацца і зрабіць з сябе незабыўнага, асаблівага чалавека, які заслугоўвае захаплення навакольных, а таксама захаплення сабой.

Крок

Спосаб 1 з 3: Будзьце індывідуальнасцю

1. Знайсці сябе. Ніхто не можа сказаць вам, наколькі вы можаце быць асаблівым. Будучы асаблівым, гэта ўключае ў сябе пошук таго унікальнага ўнутранага стрыжня, ​​які выпраменьвае вашу "самастойнасць", і працу над яго стварэннем. Як бы вы не хацелі гэта назваць - сваю душу, сваю сутнасць, сваё хі, моджо ці свой груў - вам трэба будзе прыняць, вызначыць і пабудаваць сябе. Гэта патрабуе працы. Што для вас значыць быць сабой? Хто ты? І як вы можаце быць лепшай версіяй сябе? Гэта пытанні і барацьба, якія могуць працягвацца ўсё жыццё. Выкарыстоўвайце наступныя мысленныя эксперыменты, каб засяродзіць увагу на сваім унутраным быцці:
   • Калі вы адчуваеце сябе цалкам спакойна? Што прымушае вас адчуваць сябе добра?
   • Апішыце свой ідэальны дзень. Што гэта ўключае?
   • Што іншыя людзі хваляць, калі гаворка ідзе пра вашы паводзіны ці працу? У чым ты добра?
   • Апішыце нядаўнія рознагалоссі, якія вы з кімсьці мелі. Дзе вы не пагадзіліся?
   • Як бы вы змянілі сябе, калі б маглі? Чаму?
2. Пералічыце свае каштоўнасці. Веданне сваіх асабістых каштоўнасцей можа дапамагчы вам стаць больш індывідуальным чалавекам і жыць так, каб радаваць вас. Знайдзіце час, каб паразважаць над сваімі каштоўнасцямі і запісаць іх. Затым перабудуйце спіс з самых важных у менш важныя. Што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вам стварыць гэты спіс, уключайце разважанні пра тое, калі:
   • На шчасце. Напрыклад, калі вы адчуваеце сябе шчаслівымі ў асяроддзі сяброў і сям'і, здаровыя адносіны стануць адной з вашых каштоўнасцей.
   • Ганарыўся. Напрыклад, калі вы скончылі сярэднюю школу з гонарам, то, магчыма, адукацыя - гэта тое, што вы цэніце.
   • Быў задаволены. Напрыклад, пасля плённага працоўнага дня вы можаце адчуць сябе задаволеным альбо задаволеным, таму добрая праца можа быць вашым ацэнкай.
3. Прызнаць асаблівыя характарыстыкі іншых. Што значыць быць асаблівым? Паглядзіце на людзей узорных, выдатных ці асаблівых у любым сэнсе і навучыцеся адрозніваць асноўныя характарыстыкі, якія робяць гэта для вас. Вы можаце выявіць, што людзі, якія стаяць за сябе, асаблівыя, альбо людзі, якія аддаюць сябе сваёй справе, альбо людзі, якія застаюцца маўклівымі і спакойнымі перад нягодамі. У кожнага з нас гэта па-рознаму, таму сканцэнтруйцеся на тым, што вы паважаеце ў адносінах да свайго дзеда, лепшага сябра ці каханага, а не тое, што кажуць іншыя.
   • Старайцеся не арыентавацца на знакамітасцяў, прытрымвайцеся людзей, якіх вы самі ведаеце ў рэальным жыцці. Лёгка адзначыць павярхоўныя рэчы як асаблівыя, сказаць, што Брэд Піт асаблівы, таму што ён такі багаты і прыгожы, але вельмі цяжка высветліць ці даведацца, хто ён на самой справе. Мы бачым толькі публічнага чалавека, які выпраменьвае павярхоўны прэстыж кіназоркі, а не рэальнага чалавека.
   • Засяродзьцеся на тым, як характарыстыкі іншых людзей пераклікаюцца з вашымі ўласнымі каштоўнасцямі, і не засяроджвайцеся на павярхоўных рэчах. Быць асаблівым - гэта значыць ведаць больш пра тое, хто ты ў сваёй аснове, а не пра тое, што ты думаеш пра іншых.
   • Аўтарытэт ужо не робіць кагосьці асаблівым. Тое, што хтосьці мае над вамі ўладу, мае большы поспех альбо яго ведаюць і паважаюць, гэта не значыць, што вы павінны імітаваць гэтага чалавека.
4. Здымі маскі. Мы ўсе іх носім.Калі мы ідзем на працу, у вас можа быць прафесійная маска, і калі вы сустракаецеся з кімсьці пасля працы, вы можаце перайсці на сваю маску. Калі вы знаходзіцеся з сябрамі, вы можаце насіць адну маску з сям'ёй. Калі вы пачынаеце высвятляць, з якіх рэчаў складаецца той, хто вы на самой справе, гэтыя маскі становяцца менш карыснымі. Калі вы хочаце быць асаблівым, пакажыце, хто хаваецца за гэтай маскай.
   • Каб даведацца, якія ў вас адносіны з гэтымі маскамі, паспрабуйце падумаць пра час, калі вы адчувалі сябе фальшывай альбо не сапраўднай. Пры якіх абставінах гэта адбылося? Як вы гэта адчувалі?
   • Праверце свае каналы ў Facebook і Twitter на добры прыклад працы лічбавых масак. Людзі хочуць паказаць іншым пэўны вобраз сябе і сфармаваць гэты вобраз тыпова. Звычайна гэта не мае нічога агульнага з праўдай. Вы не ўбачыце чыюсьці "сапраўдную" версію.
5. Кіруйце сваім эга. Жаданне быць асаблівым - гэта часта жаданне быць ацэненым іншымі. Мы хочам, каб нас паважалі, каб нас разглядалі як паспяховых, шчаслівых і зайздросных людзей. Але тое, што ты асаблівы, не азначае, што ты ў чымсьці павінен быць выключна добрым. Гэта не мае нічога агульнага з тым, каб быць лепшым тэнісістам альбо пісьменнікам, які мае найбольш публікацый на яго імя, альбо самым багатым юрыстам у офісе. Гэта азначае быць верным свайму сапраўднаму "я" і заставацца верным уласнай цэласнасці. Забяспечце сваё ўласнае задавальненне і не выкарыстоўвайце задавальненне іншых для надзімання ўласнага эга.
   • Псіхолагі часта звяртаюцца да локуса кантролю альбо арыентацыі кантролю. Хтосьці з унутраным локусам кантролю шукае прызнання ў сабе дзякуючы задавальненню, якое яны атрымліваюць ад працы і дзеянняў. Людзі з вонкавым лакусам кантролю залежаць ад іншых для атрымання прызнання. Дзе вы належыце?
   • Не шукайце праверкі ў іншых людзей. Ваша ўласная праверка - усё, што вам трэба, каб быць асаблівым.
6. Здзіві сябе. Людзі, якія сапраўды адрозніваюцца, пастаянна мяняюцца, перамяшчаюцца і здзіўляюць сябе здольнасцю расці чалавекам і развіццём сябе. Калі вы хочаце быць асаблівым, знайдзіце каляіну, у якую патрапілі, і паспрабуйце паглядзець на яе па-новаму.
   • Працягвайце вучыцца новым рэчам, чытаць новыя кнігі і кідаць выклік сабе. Вы ніколі не занадта старыя, разумныя і дасведчаныя, каб пахіснуць сваё прадуманае меркаванне. Вы ніколі не бываеце занадта асаблівым, каб памыліцца.

Спосаб 2 з 3: дыферэнцуйцеся

1. Скарыстайцеся правілам 10 000. Шмат людзей таленавітыя альбо ад прыроды чымсьці благаслаўлены, але гэта не робіць кагосьці асаблівым. Развіццё прыродных схільнасцей да чагосьці можа дапамагчы, але для таго, каб ператварыць гэты талент у нешта сапраўды асаблівае, патрэбна праца. Прысвяціце сябе развіццю сваіх прыродных талентаў і навыкаў, працуючы над імі, пакуль не станеце экспертам.
   • Аўтар Малкальм Гладуэл шмат піша пра правіла ў 10000 гадзін у сваёй кнізе "Выпадкі: гісторыя поспеху", паводле якой людзі, якія дабіліся поспеху і вызначыліся, шмат працавалі дзеля гэтага. Каб прадэманстраваць любы талент ці ўнікальнасць, патрабуецца прыблізна 10 000 гадзін, прысвечаных пэўнай прафесіі, таленту альбо іншым навыкам.
   • Засяродзьцеся на развіцці сябе і працы, не робячы сябе асаблівым на працягу дня. Першы чарнавік першай кнігі, якую вы калі-небудзь паспрабуеце напісаць, не будзе бліскучым. і гэта нармальна. Працягвайце працаваць над гэтым і ўдасканальваць сябе.
2. Будзь львом ці ільвіцай. Спецыяльныя людзі не чакаюць, калі здарыцца нешта добрае, асаблівыя людзі палююць на тое, што хочуць, і захопліваюць гэта. У асаблівых людзей ёсць кіпцюры. Вызначце, што прымусіць вас адчуваць сябе больш задаволеным, якія рэчы могуць палепшыць ваш стан і якія меры неабходныя для яго атрымання. Пастаянна шукайце гэтыя мэты, рэчы і этапы. Атрымай тое, што хочаш.
   • Менш арыентуйцеся на апраўданні. Людзі, якія не адрозніваюцца асаблівым поспехам, марнуюць шмат часу на размовы пра "мінулае" і "што, калі". Не давайце сабе шанцаў у тыя часы.
3. Перастаньце цэнзаваць сябе. Пакажыце, хто вы. Будзьце сваім сумленным, вызваленым, непадцэнзурным і натуральным "я" як у адзіноце, так і на публіцы. Калі што-небудзь вы не паказваеце іншым, падумайце пра тое, каб быць больш адкрытым і ўразлівым. Калі вы схільныя маўчаць, навучыцеся гаварыць тое, што думаеце, калі гэта неабходна.
   • Перастаньце быць чалавекам "так". Калі вы з кімсьці не згодныя, заяўляйце, што не згодныя. Людзі паважаюць іншых, хто агучвае іх меркаванне і не баіцца даведацца праўду. Калі ў вашым атачэнні ёсць людзі, якім трэба падарваць ягонае эга, падганяючы абцасы, ну, яны не такія ўжо і асаблівыя. Кіньце іх.
   • Быць без цэнзуры не азначае, што вы будзеце гаварыць кожную думку, якая вам прыйдзе ў галаву. Быць асаблівым не азначае наўмысна дзейнічаць дзіўна, груба ці подла. Гэта проста азначае, што вы павінны перастаць замоўчваць сябе, калі вам трэба нешта гаварыць, дзейнічаць ці думаць. Калі трэба сказаць, скажыце. Калі пра гэта трэба думаць, падумайце.
4. Атачэце сябе новымі людзьмі. Добра знайсці ўласную групу людзей, згуртаваную групу сяброў і блізкіх, з якой вы адчуваеце сябе камфортна. Але спецыяльныя людзі робяць усё магчымае, каб скарэктаваць свае чаканні і справіцца з забабонамі, сустрэцца з рознымі людзьмі і паспрабаваць зразумець іх. Будзьце гатовыя выслухаць.
   • Калі вы ўсё яшчэ маладыя, праца можа стаць важным вопытам навучання і спосабам дапамагчы вам развіць свае эмпатычныя навыкі. Паспрабуйце знайсці працу ў школе на некалькі гадзін у тыдзень і паставіцеся да яе сур'ёзна.
   • Актыўна ўзаемадзейнічаць з людзьмі, якія прытрымліваюцца розных уяўленняў пра рэлігію, палітыку ці маральныя каштоўнасці. Не спрабуйце пераканаць іншых людзей, што яны памыляюцца, але паспрабуйце пераканаць іх. Адкрыйце свой розум.
5. Распрацуйце свой уласны стыль. Дайце сабе магчымасць развіць упэўненасць у сабе, асабліва калі сур'ёзна паставіцца да сябе і сваёй знешнасці. Купляйце вопратку, якая дэманструе вашу фігуру і якую вы любіце насіць. Беражыце сябе такім чынам, каб вы адчувалі сябе больш упэўнена. Калі гэта азначае падстрыгчы валасы і насіць каўбойскія боты, выдатна. Вы ідзяце за дрэдамі да пояса і Тэвасам, таксама выдатна. Каб выглядаць асаблівым, вам не трэба быць мадэллю Gucci, каб удзельнічаць у нейкіх хіпстэрскіх Алімпійскіх гульнях і ўдзельнічаць у ім. Асаблівага стылю няма. Выберыце падыходны для вас выгляд, які прымусіць вас адчуваць сябе ўпэўнена.

Метад 3 з 3: Будзьце незабыўныя

1. Будзьце пазітыўныя і прыміце свой унутраны рост. Не існуе такога паняцця, як асаблівае стаўленне альбо асаблівы спосаб існавання. Асаблівы чалавек не заўсёды павінен хадзіць, як ідыёт, з пазітыўнай усмешкай на твары, альбо заўсёды быць мёртва сур'ёзным і без гумару, як манах. Калі вы схіляецеся да таго ці іншага боку, не хвалюйцеся, "гэта не так". Проста будзьце сабой. Калі вы абдымальнік, будзьце абдымкай. Калі вы не, то пакажыце, што вам гэта не падабаецца. Спецыяльныя і выключныя людзі бываюць розных формаў і памераў з пункту гледжання тэмпераменту і адносін.
2. Хопіць гаварыць людзям тое, што, на вашу думку, яны хочуць пачуць. Нічога не скажаш, што прымусіць іншых думаць, што ты асаблівы. Адпаведнасць не робіць вас асаблівым, гэта робіць вас адпаведным. Гэта можа дапамагчы вам падняцца на прыступку па лесвіцы, але ці сапраўды гэта тыя лесвіцы, па якіх вы хочаце падняцца? Будзьце верныя сабе, і вы будзеце працаваць над больш рэальным і больш задавальняючым шляхам для сябе. Скажыце, што ў вас на розуме. Гавары праўду.
3. Будзь гатовы пацярпець няўдачу. Частка нецэнзурыравання сябе і ўнікальнасці звязана з рызыкай, каб атрымаць жаданае. Не дазваляйце магчымасці няўдачы перашкодзіць вам атрымаць жаданае. Будзьце гатовыя пацярпець няўдачу, рана і часта. Даведайцеся няправільныя адказы, каб вы маглі стаць на крок бліжэй да таго, што хочаце ў доўгатэрміновай перспектыве.
   • У Сіліконавай даліне Fail-Con - папулярная канвенцыя, якая адзначае правалы стартапаў, даючы людзям магчымасць наладжваць сеткі і будаваць вакол няўдалых ідэй і прадпрыемстваў. Кожная няўдача робіць вас на крок бліжэй да поспеху. Няўдача бясконца лепшая, чым нічога не рабіць.
4. Будзьце спагадлівымі і ўбачыце асаблівае ў іншых. Хоць быць асаблівым і патрабуе шмат напружанай працы над сабой, абсалютна важна, каб вы заставаліся аднолькава засяроджанымі і на іншых людзях. Прызнайце асаблівыя і выключныя якасці іншых людзей. Не дазваляйце вашаму эга замінаць паважаць і хваліць асаблівых людзей. Гэта, у сваю чаргу, робіць вас больш асаблівымі.
   • Павага да іншых людзей азначае, што вы таксама робіце так, каб іншы чалавек адчуваў сябе асаблівым. Паважайце іншых людзей і ставіцеся да іх гэтак жа, як хацелі б, каб з вамі абыходзіліся.

Парады

• Заўсёды старайцеся быць бадзёрым; гэта ўплывае на людзей, калі вы ідзяце на вялікія кіламетры, каб быць да іх добрым. Усё, што вы робіце, што патрабуе намаганняў, асаблівае.
• Кожны чалавек неацэнны і ведае, што дапамагае быць сабой.
• Больш смяйцеся! Смех паказвае, што вы добра сябе адчуваеце.
• Не абавязкова быць анёлам, але паспрабуйце не трапляць у вялікую бяду!
• Людзі-кампліменты.
• Не чакайце непасрэдных вынікаў у першы дзень. Стаць асаблівым і непаўторным чалавекам, які ганарыцца сабой, патрабуе часу.
• Знаходзячыся ў кампаніі, будзьце вясёлыя і паспрабуйце ўзбадзёрыць і астатніх (але не дазваляйце хадзіць). Ім будзе прыемна, калі яны будуць шчаслівыя!
• Калі вы камусьці ўсміхаецеся, а ён не ўсміхаецца, спытаеце, што адбываецца. Часта людзі вельмі добра хаваюць сваё гора, але размова дапамагае!

Папярэджанні

• Калі вы прапануеце дапамогу, і вам адмоўляюць, адступіце, пакуль яны не прыдуць да вас. Гэта зэканоміць ваш час і сілы, і заўсёды ёсць іншыя людзі, якія прымуць вашу дапамогу.
• Падумайце, перш чым што-небудзь сказаць ці зрабіць. Часам вы хацелі б дапамагчы, але іншы хацеў бы вырашыць гэта самастойна. Націск зрабіць гэта для іх можа нашкодзіць іх гонару альбо адчуванню таго, наколькі яны асаблівыя, што можа нанесці шкоду вашым адносінам з гэтымі людзьмі.
• Сцеражыцеся людзей, якія сварлівыя альбо заўсёды скардзяцца! Яны прымусяць вас дрэнна сябе адчуваць і перашкодзяць адчуваць сябе сапраўды асаблівым.

Неабходнасці

• Прыемны гардэроб (прыгожай адзення на выходныя і ўвечары ніколі не будзе)!

↑ https://mrsmindfulness.com/how-to-live-your-truth-identifying-your-values-mastering-mindful-living/