Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 4: Рыхтуемся да ванны для ног
• Частка 2 з 4: Загадзя памыйце ногі
• Частка 3 з 4: Намачыце ногі ванначкай для ног з соллю Эпсам
• Частка 4 з 4: Вылузваць і даглядаць за нагамі пасля
• Парады
• Папярэджанні

Калі вы пакутуеце ад сухіх, лушчыцца, шурпатых ног і / або мазалёў, вы можаце прыняць ванну для ног з соллю Эпсам, каб натуральна змякчыць і разгладзіць ногі. Цёплая ванначка для ног - таксама выдатны спосаб расслабіцца. Калі ў вас ёсць захворванне (у тым ліку цукровы дыябет альбо хваробы сэрца), лепш пракансультавацца з лекарам перад прыняццем ванны для ног.

Крок

Частка 1 з 4: Рыхтуемся да ванны для ног

1. Купіце соль Эпсам. Соль Эпсам, якую таксама называюць сульфатам магнію альбо Эпсам, можна набыць у большасці аптэк. Хутчэй за ўсё, вы знойдзеце яго з болесуцішальнымі сродкамі (аспірын, ібупрофен і г.д.) і пластырамі, бо часта выкарыстоўваецца пры цягліцавых болях. Не забудзьцеся купіць соль Эпсам, якая падыходзіць для людзей. Вы можаце знайсці гэта на ўпакоўцы.
   • Усе тыпы солі Эпсам ўтрымліваюць аднолькавыя прыродныя мінералы (магній і сульфат), але склад залежыць ад прымянення солі. Соль Эпсам можна выкарыстоўваць, напрыклад, у харчовай прамысловасці або сельскай гаспадарцы.
2. Купіце ванну для ног. Вы павінны мець магчымасць набыць ванну ці ванну належнага памеру ва ўнівермагу альбо краме бытавых тавараў. Вы таксама можаце набыць іх у некалькі большай аптэцы. Вы таксама можаце купіць іх праз Інтэрнэт.
   • Калі ў вас няма шмат грошай, то танней купіць ванну замест ванны для ног. Ванна не зроблена спецыяльна для вашых ног, таму пераканайцеся, што вы купляеце досыць вялікую для абедзвюх ног. Вы можаце пастаяць у краме, каб паспрабаваць гэта. Улічвайце таксама глыбіню таза - вада павінна даходзіць ледзь вышэй шчыкалаткі.
   • Калі вы купляеце электрычную ванну для ног, загадзя праверце, ці можна дадаваць у ванну акрамя вады іншыя інгрэдыенты.
3. Купіце пемзу. У продажы шмат розных відаў пемзы. Вы зможаце лёгка знайсці іх у аптэцы ці ўнівермагу. Некаторыя пемзы выглядаюць гэтак жа, як камяні, іншыя маюць нітку ці палачку. Ні адзін камень не лепшы за іншы; проста выберыце камень, які вам больш падабаецца.
   • Пазбягайце пемзы, якія выглядаюць натуральна. Яны цвёрдыя, як камень. Калі вы не выкарыстоўваеце пемзу спецыяльна для касметычнага выкарыстання, вы рызыкуеце пашкодзіць скуру.
4. Вырашыце, дзе прымаць ванну для ног. Вы сядзіце ў гасцінай, гледзячы тэлевізар? Ці вы прымаеце ванну для ног у ваннай, слухаючы музыку ці чытаючы кнігу? Незалежна ад таго, якую вобласць вы абралі, каб замачыць ногі, пераканайцеся, што вы правільна наладзілі вобласць, перш чым пераходзіць да наступных крокаў.
   • Калі вы хочаце апаласнуць ногі пасля замочвання, нядрэнна заставацца ў ваннай пакоі ці побач.
5. Звярніце ўвагу на тып падлогі, на якім вы размяшчаеце ванну для ног. Калі вы ставіце ванну для ног на кафлянай або драўлянай падлозе, пакладзеце на падлогу ручнік, каб вы не саслізнулі з вады, якая можа выплюхнуць край, калі вы намакаеце і чысціце ногі. Калі вы размяшчаеце ванну для ног ці ванначку на дыване, вы можаце захацець падкласці пад яе кілімок альбо іншы водатрывалы матэрыял, каб абараніць дыван.

Частка 2 з 4: Загадзя памыйце ногі

1. Вымыйце ногі цёплай вадой з мяккім мылам. Перад тым як замачыць ногі ў ванначцы для ног, нядоўга вымыйце іх, каб выдаліць лішкі бруду. Увайдзіце ў ванну ці душ, намачыце, намыльце і прамыйце ногі.
   • Абавязкова выкарыстоўвайце мяккае мыла, якое не раздражняе скуру на нагах.
2. Будзьце грунтоўныя. Мыйце вобласці паміж пальцамі, вакол лодыжак, на верхавінах ног і падэшвах ног. Гэта асабліва важна, калі вы часта ходзіце басанож або носіце басаножкі.
3. Прамакніце ногі насуха чыстым ручніком. Звярніце ўвагу на тое, якія ўчасткі асабліва сухія. Калі вашы ногі будуць знаходзіцца ў ванначцы для ног, вы, верагодна, будзеце менш бачыць гэта. Памятаеце, якія гэта вобласці, каб потым можна было правільна іх вылузваць.

Частка 3 з 4: Намачыце ногі ванначкай для ног з соллю Эпсам

1. Напоўніце ванну альбо ванну для ног гарачай вадой. Зрабіце ваду як мага больш гарачай, але пераканайцеся, што вы можаце зручна ўкласці ў яе ногі, і яны не згараць. Не кладзіце занадта шмат вады ў ванну для ног і пакіньце дастаткова месца для ног. Калі вы паставіце ногі, узровень вады крыху паднімецца.
   • Перш чым дадаваць соль Эпсам, пераканайцеся, што вада не адчувае сябе занадта гарачай. Такім чынам, вы не марнуеце соль, калі вам трэба выкінуць гарачую ваду і дадаць халоднай вады.
   • Калі ў вас ёсць электрычная ванначка для ног, скарыстайцеся яе дадатковымі функцыямі, каб зрабіць яе яшчэ больш цікавай. Напрыклад, вы можаце выкарыстоўваць функцыю вібрацыі.
2. Дадайце ў гарачую ваду соль Эпсам. Колькі трэба солі, залежыць ад таго, колькі вады вы паклалі ў ванну для ног. Для ванны для ног стандартнага памеру (альбо ванны памерам з ванну для ног) выкарыстоўвайце 120 грам солі Эпсам.
   • Калі вы аддаеце перавагу, вы можаце таксама дадаць некалькі кропель эфірных алеяў, такіх як алей лаванды.Яны могуць не толькі надаць ванначцы для ног расслабляльны водар, але і мець дадатковыя перавагі, напрыклад, антымікробныя ўласцівасці.
3. Пастаўце ногі ў ванну для ног або таз. Укладвайце іх асцярожна, асцярожна, каб вада не была занадта гарачай і не пускала ваду па краях. Пасля таго, як вы паклалі ногі ў ванну для ног, вы можаце мякка перамяшчаць іх, каб змяшаць соль Эпсам з вадой.
4. Вытрымлівайце ногі ад 10 да 15 хвілін. Пасля гэтага вы заўважыце, што шурпатыя ўчасткі ног змякчылі (а можа, нават і апухлі). У гэты момант вашы ногі гатовыя да адслаеннях.
5. Скраб ногі соллю Эпсам. Змяшайце невялікая колькасць гарачай вады з жменькай солі Эпсам і змяшайце да адукацыі пасты. Масажуйце пасту ступнямі на працягу некалькіх хвілін, каб выдаліць агрубелую скуру.
   • Не забудзьцеся адслойваць вобласці вакол пальцаў ног і ззаду на пятках. У гэтых месцах мёртвую скуру заўважыць цяжэй.
6. Зноў пастаўце ногі ў ванну для ног. Змыйце пасту са скуры, паклаўшы ногі назад у ванну для ног, вычысціўшы іх соллю Эпсам.

Частка 4 з 4: Вылузваць і даглядаць за нагамі пасля

1. Скраб ногі пемзай. Падніміце ногі з ванны для ног. Вам не трэба сушыць іх перад адслойваннем, але перад нанясеннем на ногі варта намочыць пемзу. Націсніце лёгкі і ўмераны націск і пацірайце пемзай мокрыя, мазалівыя ўчасткі ног на працягу двух-трох хвілін, каб выдаліць адмерлую скуру.
   • Занадта моцнае расціранне пемзай можа выклікаць раздражненне і заражэнне скуры. Гэта не павінна нашкодзіць, таму, калі ўсё ж такі расціраецца менш моцна. Калі ваша скура моцна раздражнёная, спыніце прыём цалкам, пакуль скура не зажыве.
   • Вы можаце выкарыстоўваць пемзу штодня, але пасля яе абавязкова прамывайце. Калі пемза выглядае вельмі зношанай, паспрабуйце яе прыгатаваць. Калі гэта не працуе, купіце новую пемзу.
   • Калі вы не можаце знайсці альбо хочаце выкарыстаць пемзу ў краме, вы таксама можаце набыць пілачку для ног у большасці аптэк і універмагах. Пілачка для ног выкарыстоўваецца прыкладна гэтак жа, як пемза. Націрайце мазоль на нагах пілачкай для ног, прыкладваючы лёгкі і ўмераны ціск. Калі балюча, спыніся.
2. Палашчыце ногі. Калі ванна для ног па-ранейшаму чыстая і не поўная мёртвых лускавінак скуры, вы можаце пакласці ногі назад у ванну, каб апошні раз апаласнуць іх, перш чым высушваць. Калі ванначка для ног забітая адмерлымі лускавінкамі скуры альбо калі вы адчуваеце, што чысцей апалоскваеце ногі чыстай вадой, прапусціце ногі пад кран і прамыйце цёплай вадой.
   • Некаторыя людзі сцвярджаюць, што соль Эпсома валодае дезінтоксікаціонной эфектам, і неабходна апалоскваць ногі пасля прыняцця ванны для ног з соллю Эпсам. Гэта выдаліць таксіны, якія дабраліся да паверхні скуры. Навуковых доказаў гэтага сцвярджэння практычна няма, але паласкаць ногі напэўна не шкодзіць.
3. Акуратна абгарніце ногі ручніком. Абгарніце ногі ручніком, каб увабраць большую частку вады. Затым высушыце ногі, але не трэце іх. Гэта можа выклікаць раздражненне скуры.
4. Увільгатняйце ногі. Пасля таго, як вы высушыце ногі, вырабіце ўвільгатняе ласьён. Вы можаце ведаць, чым карыстаецеся, але лепш за ўсё выкарыстоўваць тое, што не мае ці мае толькі невялікі пах.
   • Калі ногі не моцна парэпаліся і не высахлі, дастаткова будзе лёгкага ўвільгатняльніка. Аднак, калі ногі вельмі сухія, лепш выкарыстоўваць больш моцны сродак альбо нешта спецыяльна распрацаванае для трэснутых і сухіх ног.
   • Пакрыйце ногі шкарпэткамі пасля нанясення алею або ласьёна і перад сном.
   • Пазбягайце змочвання прадуктамі на нафтавай аснове, бо яны могуць быць канцэрагеннымі.
5. Будзьце цярплівыя. У залежнасці ад таго, наколькі грубыя і сухія ногі, вам можа спатрэбіцца некалькі разоў выкупацца, каб атрымаць мяккія ногі. Вы можаце ўбачыць вынікі праз адзін-два тыдні, калі ўважліва выконваеце гэтыя дзеянні два-тры разы на тыдзень.
6. Атрымлівайце асалоду ад мяккіх, гладкіх ног. Не спыняйцеся, калі вы задаволены тым, што адчуваюць вашы ногі. Калі вы хочаце захаваць ногі мяккімі на працягу доўгага часу, вам трэба працягваць клапаціцца пра іх. Аднак вам больш не трэба прымаць ванны для ног так часта.

Парады

• Дадайце ў ванначку для ног лавандавае алей (для рэлаксацыі) або аліўкавы алей (для дадатковага ўвільгатнення), каб яшчэ больш клапаціцца пра ногі. Калі ў вас электрычная ванначка для ног, загадзя прачытайце інструкцыю, каб пераканацца, што ў яе можна наліць алей.
• Каб склалася адчуванне, што вы праходзіце санаторна-курортнае лячэнне, вы можаце зрабіць сабе педыкюр пасля ванны для ног. Вашыя кутікулы стануць мяккімі і лягчэй адціснуцца пасля намакання. Калі ў вас цвёрдыя пазногці на нагах, вы таксама зможаце лягчэй абрэзаць іх пасля ванны для ног.
• Навукова даказана, што прыняцце цёплай ванны для ног дапамагае паменшыць стомленасць і праблемы са сном.

Папярэджанні

• Падчас пілінга выкарыстоўвайце толькі інструменты, прызначаныя для выкарыстання на нагах. Таксама пераканайцеся, што ўсе інструменты ачышчаны, каб пазбегнуць заражэння.
• Не прымайце ванны для ног з соллю Эпсам часцей за два-тры разы на тыдзень, інакш вы зможаце зрабіць ногі яшчэ больш сухімі.
• Калі ў вас ёсць медыцынскае захворванне, пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць солі Эпсам.
• З іншага боку, калі ваша скура становіцца больш сухой альбо раздражнёнай пасля прыняцця ванны для ног з солямі Эпсома, мачыце ногі радзей (скажам, адзін раз замест трох разоў на тыдзень) альбо наогул спыніце яе. Калі ў вас па-ранейшаму ўзнікае раздражненне скуры пасля прыпынку, звярніцеся да ўрача.
• Сачыце за адкрытымі ранамі на нагах. Калі ў вас ёсць адкрытая рана на назе, не выкарыстоўвайце моцна араматызаваныя алею і іншыя сродкі, якія могуць раздражняць рану.
• Не выкарыстоўвайце соль Эпсам на нагах, калі вы ёсць дыябет ёсць. Таксама пазбягайце моцнага антысептычнага мыла, іншых хімічных рэчываў (ёду і сродкаў для выдалення мазалёў і бародавак), а таксама араматызаваных ласьёнаў для скуры.
• Гарачыя ванны для ног не рэкамендуюцца людзям, якія пакутуюць дыябетам захворванні перыферычных сасудаў альбо дыябет.