Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 4: Лячэнне экзэмы шляхам змены ладу жыцця
• Частка 2 з 4: Лячэнне экзэмы шляхам нанясення на яе чаго-небудзь
• Частка 3 з 4: Лячэнне экзэмы шляхам змены дыеты
• Частка 4 з 4: Распазнаць прыкметы экзэмы
• Парады
• Папярэджанні

Экзэма можа паўстаць у любым узросце і вельмі няшчасная. Лекары часта прызначаюць стэроідныя крэмы, але гэта мае мноства пабочных эфектаў і падыходзіць не ўсім. Добрай навіной з'яўляецца тое, што можна паменшыць сверб і сухасць. Спрабуючы некалькі прыродных сродкаў, ваша скура можа выглядаць і адчуваць сябе істотна інакш.Калі ваша скура не рэагуе на натуральнае лячэнне альбо пагаршаецца, звярніцеся да ўрача.

Крок

Частка 1 з 4: Лячэнне экзэмы шляхам змены ладу жыцця

1. Выяўленне раздражняльнікаў. Гэтыя стымулы для ўсіх розныя. Адзін падвышаная адчувальнасць да воўны, другі - да хімічных рэчываў у парфумерыі. Паколькі вы часта не ведаеце, што выклікае ўзнікненне экзэмы, вам трэба высветліць. Вы можаце весці своеасаблівы дзённік з усімі прадуктамі, якія вы выкарыстоўваеце, каб паглядзець, як вы на іх рэагуеце.
   • Каб зразумець, чаго вы не вытрымліваеце, спатрэбяцца пэўныя намаганні, таму большасць людзей проста ідзе натуральным і арганічным жыццём. Пасля гэтага яны працягваюць вяртаць у сваё жыццё стары прадукт, каб даведацца, ці не выклікае ў іх экзэма.
2. Насіце не раздражняльную вопратку. Па магчымасці апранайце свабодную вопратку і пазбягайце адзення з зудящих тканін, такіх як поўсць. Гладкая адзенне з бавоўны, шоўку і бамбука найменш раздражняе. Таксама звярніце пільную ўвагу на мыйны сродак. На вашай вопратцы можа застацца плёнка, якая можа выклікаць экзэму. Выкарыстоўвайце натуральны сродак для мыцця альбо перайдзіце на арганічную марку.
   • Надзеньце прыдатную спартыўную вопратку, якая халадзіць падчас заняткаў. Гэта прадухіліць занадта моцнае потаадлучэнне, што можа пагоршыць экзэму.
3. Выбірайце мыла і шампуні, якія не раздражняюць. Раздражняльнікі, такія як мыла і мыйныя сродкі, шампунь, мыла для посуду і любыя іншыя прадукты з даданнем отдушек, могуць выклікаць раздражненне скуры. Замест гэтага выкарыстоўвайце расліннае мыла і сродкі для чысткі на натуральнай аснове.
   • Пазбягайце ўсіх прадуктаў з лаўрылсульфатам натрыю і парабенамі. Яны часта сустракаюцца ў касметыцы і, як вядома, сушаць і раздражняюць скуру. Лаўрылсульфат натрыю таксама расшчапляе натуральныя вавёркі ў скуры, робячы скуру больш успрымальнай да знешніх забруджванняў. Медыцынскія даследаванні звязваюць парабены з парушэннямі гармонаў, ракам і праблемамі з фертыльнасцю.
4. Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра. Сухое паветра ў спальні ці іншых частках дома можа пагоршыць такія захворванні скуры, як экзэма, бо скура высыхае і лушчыцца. Гэта можна вырашыць, купіўшы ўвільгатняльнік паветра, каб вы маглі дадаць больш вільгаці ў паветра. Пераносныя ўвільгатняльнікі для дома бываюць усіх тыпаў і цэнавых дыяпазонаў.
   • Вы таксама можаце ўвільгатняць паветра без ўвільгатняльніка. Пакаёвыя расліны таксама павялічваюць вільготнасць. Папараць, у прыватнасці, добра працуе для гэтага.
5. Сачыце за чысцінёй дома і пазбягайце алергенаў. Рэчы, якія могуць выклікаць алергію, такія як пылавыя абцугі, поўсць хатніх жывёл, пылок, цвіль і поўсць, таксама могуць выклікаць экзэму. Карыстайцеся пыласосам з добрым фільтрам і рэгулярна пыласосьце.
   • Старайцеся пазбягаць бактэрый, грыбкоў і вірусаў. Таксама варта пазбягаць людзей, якія відавочна хварэюць, бо яны таксама могуць пагоршыць вашу экзэму.
6. Звядзіце стрэс да мінімуму. Экзэма і іншыя скурныя захворванні часта цесна звязаны са стрэсам, як псіхічным, так і фізічным, таму прыцягненне пэўнага часу для зніжэння стрэсу можа быць вельмі карысным. Рабіце ўсё неабходнае для адпачынку: метады візуалізацыі, гіпнатэрапія, медытацыя, ёга, праслухоўванне музыкі ці жывапіс.
   • Кожны дзень выдзяляйце для сябе трохі часу, каб вы маглі расслабіцца. Дакладная прычына экзэмы невядомая, але даказана, што стрэс пагаршае экзэму.
7. Купайцеся або прымайце душ радзей і карыстайцеся цёплай вадой (ні занадта халоднай, ні занадта гарачай). Занадта частае прыняцце душа ці ваннаў пазбавіць скуру натуральных алеяў і можа пагоршыць экзэму. Старайцеся купацца праз дзень альбо праз дзень. Пазбягайце пары і халоднага душа і абмяжуйце кожны сеанс максімум ад 15 да 20 хвілін. Выкарыстоўвайце чыстае, сухое ручнік, каб акуратна выцерці сябе насуха.
   • Пасля душа або купання нанёс ўвільгатняе крэм, пажадана, пакуль ваша скура яшчэ вільготная, каб захаваць вільгаць у скуры. Выкарыстоўвайце ўвільгатняе крэм без дадаткаў на аснове какосавага алею, аліўкавага алею, алею шы, авакада або касторового алею. Звярніце ўвагу, што, хоць гэтыя алеі добра пераносяцца большасцю якія пакутуюць экзэмай, усе розныя, таму паэксперыментуйце, каб даведацца, што вам падыходзіць.
   • Не сядзіце ў ванне занадта доўга. Часам вада можа змякчыць скуру. Вы не хочаце, каб ваша скура раздражнялася, бо тады ў вас больш шанцаў, што экзэма будзе чухацца.

Частка 2 з 4: Лячэнне экзэмы шляхам нанясення на яе чаго-небудзь

1. Выкарыстоўвайце алоэ вера. Хутчэй выкарыстоўвайце алоэ вера прама з расліны, чым з бутэлькі ці трубкі. Зрэжце лісток і выцісніце празрысты гель. Нанёс гэты гель на скуру, дзе ў вас экзэма, і дайце ёй ўвабрацца. Вы можаце захоўваць паддон у халадзільніку некалькі разоў. Чыстае алоэ вера не мае негатыўных пабочных эфектаў, таму вы можаце выкарыстоўваць яго так часта, як хочаце.
   • Гель алоэ вера выкарыстоўваецца ў якасці ўвільгатняючага і заспакаяльнага лячэння на працягу тысяч гадоў. Шмат хто лічыць яго эфектыўным пры лячэнні экзэмы, паколькі ён памяншае сверб і ўвільгатняе сухую лушчыцца скуру.
2. Вырабіце ласьён календулы. Вы можаце шчодра распаўсюдзіць календулу на скуру, бо пры мясцовым нанясенні пабочных эфектаў няма, альбо вы можаце змяшаць яе з алоэ вера перад нанясеннем. Календула - разнавіднасць календулы, экстракт якой выкарыстоўваецца ў ласьёнах і мазях для памяншэння болю і запалення.
   • Вы можаце набыць такія прадукты календулы, як мыла, алей, ласьён, мазь і крэм у аптэцы або краме здаровай ежы. Звярніце ўвагу, што ён утрымлівае высокі працэнт чыстай календулы і не выклікае раздражняльных дадаткаў.
3. Выкарыстоўвайце авёс. Напоўніце старую баваўняную шкарпэтку альбо капронавую шкарпэтку да каленяў арганічнымі аўсянымі шматкамі, прывяжыце да крана ванны і дайце вадзе сцякаць па аўсе. Авёс змяшчае супрацьзапаленчыя і супраць свербу інгрэдыенты, якія могуць быць вельмі заспакаяльнымі.
   • Паспрабуйце макароны з аўсянкі. Вам проста трэба змяшаць авёс і ваду, каб утварылася паста. Прымяніце гэта непасрэдна да экзэме!
   • Крапіва працуе гэтак жа і, як і авёс, можа выкарыстоўвацца ў лазні. Ён дзейнічае як болесуцішальны сродак і памяншае сверб.
4. Зрабіце рамонкавы кампрэс. Рамонак - гэта папулярнае натуральнае сродак ад экзэмы, якое здымае сверб і супакойвае запаленне. Можна прыгатаваць рамонкавы чай, замачыўшы сухія кветкі ў кіпячай вадзе на 15 хвілін. Прыгатуйце цёплы кампрэс, намачыўшы чыстую тканіну ў рамонкавым гарбаце, адціснуўшы яго, а потым прыклаўшы да здзіўленай скуры на 10-15 хвілін.
   • Вы таксама можаце памасіраваць трохі алею рамонка непасрэдна ў скуру альбо дадаць некалькі кропель у цёплую ванну. Але ведайце, што ў некаторых людзей можа быць алергія на рамонак, таму спачатку вам можа спатрэбіцца паспрабаваць яе на невялікім участку скуры.
5. Выкарыстоўвайце арганічнае какосавае алей. Арганічнае какосавае алей халоднага адціскання шырока выкарыстоўваецца ў якасці ўвільгатняльніка, і многія пакутуюць экзэмай лічаць, што яно нашмат больш эфектыўна, чым крамы, набытыя ў краме. Вы можаце знайсці какосавае алей у крамах здаровай ежы альбо крамах здаровай ежы, у Інтэрнэце і ў некаторых супермаркетах. Нагрэйце паміж рукамі алей (якое цвёрда ў банку, але хутка растае), нанёс яго на экзэму і дайце ўвабрацца.
   • Халодны адціск азначае, што алей перапрацоўваецца пры тэмпературы ніжэй за 47ºC, што дазваляе захаваць пажыўныя рэчывы, ферменты і мінералы.
6. Паспрабуйце алей салодкага міндаля. Алей салодкага міндаля шырока выкарыстоўваецца ў якасці лячэння экзэмы, таму што ўтрымлівае урсоловую і олеінавую кіслаты, якія, як кажуць, памяншаюць запаленне і аднаўляюць скуру. Вы можаце распаўсюдзіць яго па ўсім целе ў выглядзе ўвільгатняльніка, альбо нанесці на скуру перад ваннай ці душам, каб стварыць бар'ер супраць уздзеяння падсушвання гарачай вады.
7. Паспрабуйце лімон. Разрэжце лімон напалову і пакладзеце яго на верхнюю частку экзэмы. Ён можа згарэць, таму што цытрынавы сок дапамагае змагацца з запаленнем. Але звычайна ён апёк толькі пры пашкоджанні скуры.

Частка 3 з 4: Лячэнне экзэмы шляхам змены дыеты

1. Палепшыце сваё харчаванне. Пазбягайце апрацаваных прадуктаў, наколькі гэта магчыма. Калі ёсць магчымасць, ешце як мага больш натуральна і натуральна. Іншымі словамі, выбірайце свежую садавіну і агародніну, фасолю і бабовыя, арэхі, ягады і насенне. Абмяжуйце колькасць чырвонага мяса, якое вы ясьце.
   • Пераканайцеся, што вы ясьце дастатковую колькасць амега-3 тоўстых кіслот (рыба, зялёныя ліставыя гародніна), каб ваша скура была мяккай і увлажненной.
2. Пазбягайце малака і малочных прадуктаў. Каровіна малако - адзін з самых распаўсюджаных раздражняльнікаў экзэмы, таму варта выключыць яго з рацыёну (хаця б часова), каб убачыць, калі вы заўважылі паляпшэнне стану. Каровіна малако можа быць вельмі кіслым і часта поўнае гармонаў і хімічных рэчываў, якія могуць пагоршыць экзэму. Не піце каровіна малако як мінімум два тыдні і паглядзіце, калі вы заўважылі розніцу.
   • Заменнікаў каровінага малака надзвычай шмат, таму не хвалюйцеся, выпіўшы чорную каву. Казінае і авечае малако - выдатная сметанковая альтэрнатыва.
   • Калі вы шукаеце альтэрнатыву не для жывёл, вы таксама можаце паспрабаваць соевае малако, фундук, міндальнае малако, аўсянае малако альбо рысавае малако.
3. Выключыце глютен са свайго рацыёну. Пшаніца таксама можа выклікаць экзэму. Па магчымасці выключыце з рацыёну пшаніцу, бо гэта можа справакаваць стан скуры. Не ешце некаторы час хлеб, макароны, мюслі і іншыя прадукты, багатыя вугляводамі.
4. Паспрабуйце элімінацыйную дыету. Вядзіце дзённік харчавання. Запішыце, што вы ясьце кожны дзень, і паглядзіце, ці заўважаеце вы змены ў сімптомах. Часам вы бачыце нешта адразу, альбо на працягу некалькіх гадзін. Праз некаторы час вы пачнеце выяўляць пэўныя заканамернасці. Выключыце гэтыя прадукты са свайго рацыёну як мінімум на 2 тыдні (пажадана на 4 - 6 тыдняў) і паглядзіце, ці паляпшаецца ваша скура.
   • Акрамя малочных прадуктаў і пшаніцы, вы таксама можаце атрымаць экзэму ад соі, яек, арэхаў і насення. Калі вы выявілі, што гэтыя прадукты пагаршаюць экзэму, не ешце іх.
5. Прымайце натуральныя дабаўкі. Існуе мноства харчовых дабавак, здольных паменшыць сімптомы экзэмы. Некаторыя з лепшых:
   • Тлустыя кіслоты: Тлустыя кіслоты дапамагаюць супраць сухасці скуры і памяншаюць запаленне, робячы яе вельмі эфектыўнай супраць экзэмы. Амега3 супрацьзапаленчае. Амега6 сапраўды можа выклікаць запаленне. Адно даследаванне паказвае, што прыём 1,8 грама EPA (тлустай кіслаты Амега3) у дзень на працягу 12 тыдняў можа палепшыць экзэму.
   • Вітамін А, D і Е.: Гэтыя вітаміны дапамагаюць увільгатняць скуру, паляпшаюць тэкстуру, павялічваюць выпрацоўку калагена і абараняюць ад свабодных радыкалаў.
   • Гама-ліноленовая кіслата: Гэта тып тоўстых кіслот, якія змяшчаюцца ў алеі прымулы вячэрняй, алеі баравой масы і алеі чорнай парэчкі. Кажуць, гэта памяншае запаленне ў скуры і аднаўляе баланс ліпідаў у скуры.

Частка 4 з 4: Распазнаць прыкметы экзэмы

1. Ведаць сімптомы экзэмы. Экзэма - гэта фактычна тэрмін, які абазначае групу захворванняў, пры якіх скура запаляецца і раздражняецца. Усе віды экзэмы маюць сверб як сімптом. Драпіны прыводзяць да з'яўлення мокрых язвочак і атопіческій экзэмы часта выяўляюцца лускавінкі і струпы.
   • Хоць прамая прычына экзэмы невядомая, вядома, стрэс пагаршае экзэму. Экзэма часта пачынаецца ў дзяцінстве, хаця некаторыя людзі атрымліваюць яе толькі пасля 30 гадоў.
2. Паглядзіце на ўсё цела, каб знайсці сімптомы. Самыя распаўсюджаныя сімптомы - сверб, сухасць, лушчэнне скуры і сып на твары, за каленамі, на ўнутраным боку локцяў, на руках і нагах. У дарослых ён звычайна размяшчаецца ззаду каленаў і на ўнутраным боку локцяў і на шыі.
   • У немаўлятаў сып звычайна ўзнікае на скуры галавы і на твары (асабліва на шчоках) і можа пачацца ўжо тады, калі дзіцяці споўнілася ўсяго 2-3 месяцы. У дзяцей ва ўзросце ад 2 да палавога паспявання звычайна пачынаецца з унутранага боку локцяў альбо з тыльнага боку каленаў.
3. Вызначце, які тып экзэмы ў вас ёсць. Пачырваненне і сверб з'яўляюцца агульнымі сімптомамі, але існуюць розныя віды экзэмы ў залежнасці ад вобласці або тыпу сыпу.
   • Калі ў вас алергічная рэакцыя альбо кантактны дэрматыт, гэта рэакцыя на дакрананне да пэўнага рэчыва. Вы бачыце сып у месцах, дзе адзенне, ювелірныя вырабы ці што-небудзь яшчэ дакраналіся скуры.
   • Калі ў вас экзэма на далонях рук і падэшвах ног, альбо пухіры, напоўненыя празрыстай вадкасцю, значыць, у вас, магчыма, дисгидротическая экзэма.
   • Калі ў вас ёсць адзін або некалькі ўчасткаў запалёнай скуры ў форме манеты на руках, галёнках і ягадзіцах, у вас экзэма нуммулярная.
   • Калі скура на галаве і твары жаўтлявая, тоўстая альбо лушчыцца, верагодна, у вас себорейный дэрматыт.

Парады

• Пачакай. Нельга перамагчы экзэму, калі не захоўваецца. Калі вы лянуецеся, лёгка адмоўцеся альбо скажыце такія рэчы, як: "Я ўсё роўна ад гэтага ніколі не пазбаўляюся", гэта не атрымаецца.
• Гама-ліноленовая кіслата, якая змяшчаецца ў алеі прымулы вячэрняй, алею баравой масліцы і алеі чорнай парэчкі, добра дапамагае палегчыць сімптомы экзэмы.
• Высыпайцеся. Калі ў вас праблемы са сном, перад сном прыемна выкупайцеся, пераканайцеся, што ў вашай спальні халаднавата і цёмна, і выключыце ўсю электроніку за гадзіну да гэтага.
• Паспрабуйце іншы падыход, напрыклад, іглаўколванне, аюрведычныя лекі, зёлкі ці гамеапатыя. Калі вы выбіраеце аюрведычную медыцыну ці гамеапатыю, рыхтуйцеся да доўгага занятку з усялякімі пытаннямі, якія, на вашу думку, не маюць нічога агульнага з вашай экзэмай. Аюрведычная медыцына існуе тысячы гадоў, а гамеапатыя - сотні гадоў, таму, верагодна, яна будзе працаваць!
• Калі рукі ў дрэнным стане, вазьміце баваўняныя пальчаткі. Надзеньце на рукі ласьён альбо алей, надзеньце пальчаткі і апранайце іх гадзіну і гадзіну, і зноў і зноў апранайце алей альбо ласьён.
• Падумайце аб правядзенні тэсту на алергію. Гэта шмат клопатаў, але вы можаце даведацца, якія прадукты, жывёлы, дываны ці дрэвы выклікаюць экзэму.
• Паспрабуйце алей лаванды ў ўвільгатняльніку; ён мае расслабляльны эфект, палягчаючы вам сон, калі вы пакутуеце ад экзэмы.
• Калі ў вас няма ўвільгатняльніка паветра, вы таксама можаце апырскаць ваду пульверызатарам.

Папярэджанні

• Калі вы не ўжываеце малочныя прадукты з-за экзэмы, пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць кальцыя і вітаміна D. Добрыя крыніцы гэтага - цёмная ліставая зеляніна, такая як капуста, міндальнае ці соевае малако. Вы таксама можаце прымаць дадаткі.
• Не драпайце экзэму. Тады ён можа вельмі загарэцца.