Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Прамяністая харызма
• Спосаб 2 з 3: Выхоўвайце пазітыўны настрой
• Метад 3 з 3: Умацаванне ўпэўненасці
• Парады

Калі вы думаеце пра жывога чалавека, вы, напэўна, думаеце пра кагосьці, хто шчаслівы і пазітыўны, хто жывы, энергічны і весела знаходзіцца побач, а хтосьці напорысты, энергічны і захоплены жыццём. Кіпучы чалавек - гэта той, хто выглядае ўпэўнена, пазітыўна настроены і выпраменьвае прывабную харызму. На шчасце, з невялікім цярпеннем і крыху напружанай працай, жывую асобу можна выхоўваць мякка.

Крок

Спосаб 1 з 3: Прамяністая харызма

1. Пацісніце руку ўсім, каго сустракаеце. Кожны раз, калі вы сустракаецеся з кімсьці новым (ці нават вітаецеся з тым, каго ўжо сустракалі), гэта пазітыўны і шыпучы жэст, які дае вам поціск рукі. Абавязкова падайце добрую цвёрдую і ўпэўненую руку, і пры гэтым не забудзьцеся захаваць глядзельны кантакт!
   • Трэніруйцеся дома з сябрамі, каб пераканацца, што вы ціснеце патрэбную колькасць і падтрымліваеце кантакт з вачыма.
   • Паўтарэнне імя чалавека падчас поціску рукі таксама з'яўляецца добрай стратэгіяй з'яўлення бурбалкі. Напрыклад, калі вы сустракаецеся з кімсьці новым, скажыце ім імя адзін-два разы, перш чым прадставіцца, напрыклад, сказаўшы: "Прывітанне, Брэм". Я Санне. Прыемна пазнаёміцца, Брэм! "
   ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА

   Размаўляйце з людзьмі, якіх вы не ведаеце. Майце зносіны з афіцыянтам ці барыста. Прывітайцеся з людзьмі на вуліцы! Камплімент людзям у цягніку. Размаўляйце з людзьмі ў кавярнях ці на занятках. Памятайце, што вы галоўны гулец у свеце. Максімальна ўзаемадзейнічайце з іншымі, і хай ваша вясёлая індывідуальнасць прасвечвае.

   • Калі вы не ведаеце, што сказаць, падумайце пра камплімент.
   • Скажыце каму-небудзь, што вам падабаецца яго швэдар, а потым, як пераемнік, спытайцеся, дзе ён купіў яго.
   • Скажыце каму-небудзь, што ён ці яна мае добры голас.
2. Падрыхтуйце цікавыя рэчы, пра якія можна пагаварыць. Будучы яркім, вы можаце размаўляць з кім заўгодна і заўсёды ёсць пра што пагаварыць. Знайдзіце спосабы размаўляць з навакольнымі людзьмі, няхай гэта будзе з людзьмі ў школе, на працы ці проста з людзьмі ў свеце; паспрабуйце падрыхтаваць некалькі цікавых тэм для размоў.
   • Патрэніруйцеся з некалькімі пацешнымі жыццёвымі гісторыямі.
   • Слухайце падкасты, каб выявіць цікавыя тэмы для размоў.
   • Задаваць пытанні! Няхай іншыя людзі размаўляюць за вас.
   • Калі вы на вечарыне, паспрабуйце пагаварыць з усімі, хто там знаходзіцца, хоць бы ненадоўга.
3. Паспрабуйце новыя рэчы. Вам трэба стаць цікавым і гарачым, каб выхоўваць яркую і харызматычную асобу. Адзін са спосабаў выканаць абедзве гэтыя рэчы - гэта рэгулярна спрабаваць новыя рэчы! Калі ў вас ёсць новыя ўражанні, вы ўзмацняеце сваё жыццёвае захапленне і адначасова ствараеце шмат цікавых рэчаў, пра якія можна пагаварыць.
   • Вывучыце новую мову.
   • Адпраўляйцеся ў падарожжа.
   • Паспрабуйце новы рэстаран.
   • Вывучайце і практыкуйце баявое мастацтва.
4. Завесці новых сяброў. Ваша шыпучая асоба напэўна прыцягне ўвагу навакольных. Працуйце над стварэннем мноства розных сяброўскіх адносін! Калі вы адчуеце сувязь з кімсьці іншым, прапануйце ім схапіць абед ці каву.
   • Вы таксама можаце разгледзець пытанне аб далучэнні да некаторых мерапрыемстваў, каб пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі.
   • Паспрабуйце зарэгістравацца ў класе, спартыўнай камандзе ці групе рамеснікаў.
5. Смейся! Зіхатлівая ўсмешка - адзін з самых важных аспектаў яркай індывідуальнасці. Даследаванні паказалі, што вы можаце палепшыць настрой, прымушаючы сябе ўсміхацца, нават калі вы дрэнна сябе адчуваеце! Трэніруйцеся насіць усмешку на працягу дня. Вы будзеце выпраменьваць бадзёрасць, прыцягваць сяброў і адначасова паляпшаць настрой.
6. Прытрымвайцеся дурнога гумару замест цёмнага альбо саркастычнага гумару. Тып гумару, які вы выкарыстоўваеце, таксама можа прымусіць вас выглядаць шыпучымі. Паспрабуйце прытрымлівацца дурнога альбо лёгкага гумару, напрыклад, жартаў і каламбураў, замест таго, каб выкарыстоўваць саркастычны ці цёмны гумар.
   • Паспрабуйце знайсці пацешныя жарты, каб расказваць людзям на працягу дня.

Спосаб 2 з 3: Выхоўвайце пазітыўны настрой

1. Трэніруйцеся ў аптымізме. Памылкова лічыць, што некаторыя людзі проста натуральна пазітыўныя. На самай справе для аптымізму патрэбна практыка. Вы можаце развіць яркую індывідуальнасць, працуючы над сваім аптымізмам.
   • Усведамляйце тое, як вы кажаце пра сябе, і думкі пра сябе.
   • Не кажы пра сябе тое, чаго не скажаш пра сябра.
   • Калі ў вас ёсць негатыўная думка, паспрабуйце змяніць яе. Замест таго, каб думаць: "Я ніколі гэтага не рабіў", вы можаце паспрабаваць сказаць сабе: "Гэта магчымасць даведацца нешта новае".
   • Таксама паспрабуйце быць аптымістам, размаўляючы з сябрамі, напрыклад, заўважаючы станоўчы бок сітуацыі. Напрыклад, калі сябра турбуе будучы экзамен, не хвалюйцеся з ім. Замест гэтага скажыце нешта накшталт: "Вы выдатны студэнт! Я ўпэўнены, што вы добра выступіце. Але пакуль давайце атрымліваць асалоду ад гэтага цудоўнага дня! "
2. Пазбягайце скардзіцца. Адмоўнасць прыводзіць да большага негатыву, таму, нават калі вас нешта турбуе, паспрабуйце адпусціць гэта, а не скардзіцца на гэта. Скаргі толькі распаўсюджваюць няшчасце вакол вас на іншых (што, безумоўна, не кіпіць). Атрымайце бурбалкі, спыніўшы скаргі.
   • Калі вам сапраўды трэба пакінуць свае скаргі, паспрабуйце запісаць іх.
   • Іншы варыянт - размова з тэрапеўтам.
3. Распрацуйце спосаб зняцця стрэсу. Калі вы хочаце выпраменьваць яркую пазыцыю, стрэс не можа вас апусціць. Знайдзіце некаторыя метады зняцця стрэсу, якія падыдуць вам, і рэгулярна іх практыкуйце.
   • Зрабіце масаж.
   • Прагуляйцеся.
   • Распыліце эфірныя алею (напрыклад, цытрынавы альбо лавандавы) вакол дома ці офіса.
   • Паспрабуйце зняць стрэс, перш чым ён наогул стане праблемай.
4. Выкажыце падзяку. Калі вы адчуваеце непадробную ўдзячнасць у паўсядзённым жыцці, становіцца нашмат прасцей выпраменьваць яркую індывідуальнасць.
   • Вазьміце сшытак і запішыце пяць рэчаў, за якія вы ўдзячны кожны дзень.
   • З часам ваша ўдзячнасць будзе расці і расці!
5. Заменіце слова "павінен" на "можа". Задачы і паўтарэнне штодзённага жыцця могуць лёгка збіць вас. Магчыма, вы бурчыце: "Мне трэба ісці на працу", "Мне трэба ісці ў школу" ці нават "Я павінен плаціць за арэнду". Паспрабуйце замяніць толькі адно маленькае слова; "Павінна" з больш пазітыўным словам, "можа".
   • Калі вы кажаце, што можаце "ісці на працу", гэта нагадвае вам быць удзячным за тое, што ў вас ёсць праца.
   • Калі вы кажаце, што можаце «заплаціць за арэнду», гэта нагадвае вам быць удзячным за тое, што вам абодвум ёсць дзе жыць і што ў вас ёсць дастаткова грошай, каб заплаціць за гэта.
6. Пазбягайце непатрэбнай драмы. У польскай прымаўцы гаворыцца: "Не мае малпы, не мой цырк". Гэта прыказка нагадвае нам, што нам не трэба ўцягвацца ў драму іншых.
   • Калі вы сутыкаецеся з канфліктамі, з якімі вы не маеце непасрэднага дачынення, не спрабуйце ўмешвацца.
   • Не пляткарыць! Пазбягайце размоў пра іншых, калі іх няма побач.
   • Калі вас пастаянна атачае драма навакольных, падумайце пра тое, каб акружыць сябе новымі людзьмі.

Метад 3 з 3: Умацаванне ўпэўненасці

1. Прыкладзеце намаганні, каб выглядаць добра. Каб быць бадзёрым, трэба добра сябе адчуваць. Кожны дзень марнуйце час на тое, каб выглядаць прыгожа: беражыце сябе, носіце вопратку, якая прымушае вас адчуваць сябе добра, і марнуйце час на валасы, макіяж ці іншыя рытуалы прыгажосці. Прымаючы трохі часу, каб выглядаць прыгожа, гэта дапаможа вам адчуць сябе лепш і прыцягнуць больш пазітыўнай увагі з боку навакольных.
2. Засяродзьцеся на пазітыве. Запішыце спіс рэчаў, якія вам больш падабаюцца. Гэта можа быць што заўгодна; ад вашых вачэй, да таго, як вам прыемна з усімі, каго сустракаеце. Паспрабуйце дадаць як мінімум дзесяць рэчаў у свой спіс. Чытайце гэты спіс штодня, гэта, безумоўна, прымусіць вас адчуваць сябе добра.
   • Калі вы вызначылі некаторыя свае лепшыя якасці, засяродзьцеся на выяўленні гэтых характарыстык.
   • Напрыклад, калі ў вас прыгожыя вочы, надзеньце макіяж для вачэй, каб вылучыць яго.
   • Калі вы разумны і добра разбіраецеся ў філасофіі, папрактыкуйцеся ў размовах з ёй.
3. Насі сябе з гонарам. Калі вы ідзяце, пераканайцеся, што вы трымаеце спіну роўна, а плечы назад для добрай паставы. Размаўляючы з людзьмі, глядзіце ім у вочы і ўсміхайцеся, калі гэта дарэчы. Гэта ўсё выдатныя спосабы палепшыць вашу ўпэўненасць і выпраменьваць яркія адносіны.
   • Форма, якую вы робіце з целам, таксама ўплывае на гарманальную рэакцыю.
   • Проста стоячы вертыкальна, вы можаце стаць больш упэўненым у сабе (на гарманальным узроўні) і лепш змагацца са стрэсам.
4. Выкарыстоўвайце штодзённыя пацверджання. Вы можаце выкарыстоўваць штодзённыя аффирмации для развіцця жывой асобы. Афірмацыі - гэта кароткія пазітыўныя выказванні пра сябе. Вы можаце змясціць іх дзесьці, і будзеце бачыць іх кожны дзень. Вам захочацца сказаць гэтыя зацвярджэнні гучна.
   • Прыклады ўключаюць: "Я прыгожая", "Я годная" альбо "Я заслугоўваю шчасця".
   • Падумайце аб тым, каб размясціць гэтыя фіксатары побач з люстэркам у ваннай, над ракавінай альбо там, дзе вы часта будзеце іх бачыць.
5. Беражы сябе. Дбаць пра сябе - значыць добра харчавацца, піць ваду, падтрымліваць актыўнасць і шмат адпачываць. Клопат пра сябе дапамагае павысіць упэўненасць двума спосабамі (і, такім чынам, зрабіць вас больш шыпучымі): па-першае, у вас больш шанцаў развіць любоў да сябе, калі вы адчуваеце клопат, па-другое, вашы эмоцыі больш стабільныя, калі вы знаходзіцеся ў добрага здароўя.
   • Засяродзьцеся на ўжыванні гародніны, нятлустага мяса і суцэльнага збожжа.
   • Пазбягайце цукру, алкаголю і фаст-фуда.
   • Паспрабуйце спаць 8 гадзін у суткі.
   • Піце не менш за 8 шклянак вады ў дзень.
   • Засяродзьцеся як мінімум на 30 хвілінах фізічных практыкаванняў у дзень, такіх як катанне на байдарках, пешыя прагулкі, гульня ў тэніс або танцы пад музыку.

Парады

• Паспрабуйце быць больш авантурнымі; гэта не толькі весела, але і дасць вам пра што пагаварыць! Напрыклад, вы можаце пайсці ў заапарк, заняцца любімым відам спорту ці нават пайсці ў парк забаў.