Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Пазнаёмцеся са сваім унутраным дзіцем
• Частка 2 з 3: апекаваць свайго ўнутранага дзіцяці
• Частка 3 з 3: Развівайце сваё пачуццё весялосці
• парады
• папярэджання

Ўнутраны дзіця - гэта крыніца жыццёвых сіл і творчасці чалавека. Развіццё адносін са сваім унутраным дзіцем можа таксама загоіць эмацыйныя праблемы, якія ўзніклі ў выніку таго, што вы не шануйце гэтую частку сябе. Жыццё ў свеце дарослых можа пагасіць полымя вашага ўнутранага дзіцяці, але вы можаце змагацца з фактарамі ціску, прыняўшы і зноў звязаўшыся са сваёй крыніцай дзяцінства.

крокі

Частка 1 з 3: Пазнаёмцеся са сваім унутраным дзіцем

1. 1 Уз'яднаўся са сваім дзяцінствам. Адзін са спосабаў адрадзіць адносіны са сваім унутраным дзіцем - «падарожнічаць ў часе» назад у дзяцінства. Для гэтага трэба скласці спіс рэчаў, якія прыносілі вам радасць, калі вы былі маладыя. Вывучыце гэтыя ўспаміны і паспрабуйце ўспомніць той цуд дзяцінства. Можна таксама паспрабаваць ізноў заняцца гэтай дзейнасцю. Вось некаторыя ідэі:
   • Спорт, няхай гэта будзе футбол, баскетбол, валейбол, тэніс ці нешта іншае.
   • Дасьледуйце прыроду. Пікнік - выдатная ідэя для гэтага.
   • Гуляйце ў гульні. Можна пераапрануцца і задаволіць чаяванне або адбівацца ад банды піратаў.
2. 2 Вызначыце свайго асаблівага ўнутранага дзіцяці. Калі адносіны з вашым унутраным дзіцем прыйшлі ў заняпад з цягам гадоў, паспрабуйце вызначыць, на якой стадыі развіцця знаходзіцца ваш ўнутраны дзіця цяпер. Гэта дапаможа вам стварыць карту, каб вярнуць вашага ўнутранага дзіцяці назад у вашу жыццё. Вось некалькі прыкладаў:
   • Кінуты дзіця. Такі ўнутраны дзіця часта здараецца ў выніку разводу або празмернай занятасці бацькоў. Галоўнымі тут з'яўляюцца страх быць кінутым і пачуццё адзіноты або небясьпечнасьці.
   • Гуллівы дзіця. Гэты дзіця - гэта здаровы, часта занядбаны аспект сталасці. Гуллівы дзіця хоча спантанага весялосці, і жыць без пачуцця віны ці трывогі.
   • Напалоханы дзіця. Гэты дзіця, напэўна, у дзяцінстве чуў шмат крытыкі ў свой бок, ён адчувае непакой, калі не атрымлівае дастаткова адабрэння.
3. 3 Напішыце ліст свайго ўнутранага дзіцяці. Гэта можа быць прабачэнне, калі вам здаецца, што вы не звярталі ўвагі сваім унутраным дзіцем і свой намер аднавіць гэты сувязь. Гэта таксама можа быць простае ліст, які выкажа ваша жаданне ўмацаваць сяброўства.
   • Подстройте ліст пад ваш тып ўнутранага дзіцяці. Калі ён напалоханы, паспрабуйце супакоіць яго і змякчыць яго страхі. Калі ён турбуецца аб тым, што яго кінулі, дайце яму ведаць, што вы зробіце ўсё магчымае, каб заўсёды быць побач. Калі ён гуллівыя, скажыце яму, што вы хочаце ушанаваць яго бесклапотнае свабоду.
4. 4 Культывуецца адкрытае прастору. Ваш ўнутраны дзіця - ранімы чалавек. Яму, магчыма, спатрэбіцца бяспечнае прастору, перш чым ён пакажа сябе. Многія людзі хаваюць ці адмаўляюць існаванне ўнутранага дзіцяці, паколькі яны лічаць, што з-за яго яны выглядаюць слабымі. Для таго каб ваша дзіця расквітаў, будзьце добрым і далікатным, выяўляйце адабрэнне. Падыходзіце да яго мякка, як да невялікага жывёле, чыё давер вы хочаце займець.
   • Пасядзіце ў цішыні і раскажыце сваім унутраным дзіцяці, што вы хочаце ведаць больш пра яго, што вы хочаце пагаварыць і што вы хочаце, каб ён адчуваў сябе ў бяспецы. Гэта можа прагучаць па-дурному, але на самой справе вы звяртаецеся да часткі сябе і свайго падсвядомасці.
5. 5 Прыслухоўвайцеся да сваіх пачуццяў. Адзін з важных спосабаў увайсці ў кантакт з вашым унутраным дзіцем - гэта звяртаць пільную ўвагу на тыя пачуцці, якія ўзнікаюць у вас у паўсядзённым жыцці. Яны сыходзяць сваімі каранямі ў многія дзіўныя і балючыя перажыванні дзяцінства, калі вы былі юныя і ўражлівыя. Страхі і няўпэўненасць ўнутранага дзіцяці, а таксама яго радасці і захаплення часта разгортваюцца ў эмацыйныя шаблоны нашай дарослай жыцця ..
   • Правярайце сябе на працягу дня. Спытаеце сябе "што я зараз адчуваю?». Паспрабуйце выказаць гэтыя пачуцці словамі.
6. 6 Будзьце ўважлівыя да свайго ўнутранага крытыку. Адно з самых вялікіх перашкод, якое можа перашкодзіць вам дарыць свайго ўнутранага дзіцяці ўвагу і клопат, - гэта голас крытыка. Гэты голас можа сказаць вам, што вы ўжо занадта дарослы чалавек, каб мець дзіцячыя страхі або прымаць глупства дзяцінства.
   • Ўнутраны крытык пачынае развівацца ў дзяцінстве. Гэта рэакцыя на падаўленне ўнутранага дзіцяці. Паважайце свайго ўнутранага крытыка як частку свайго ўнутранага дзіцяці, якога ўшчамлялі або крыўдзілі, але не ўвязаны ў адмоўным унутраным дыялогу.
   • Адказвайце свайго ўнутранага крытыку так: «Я разумею, адкуль ты прыйшоў. Я разумею, што табе крыўдна і балюча. Я побач, каб падтрымаць цябе ».

Частка 2 з 3: апекаваць свайго ўнутранага дзіцяці

1. 1 Ўспрымайце ўсур'ёз свайго ўнутранага дзіцяці. Вы можаце захацець адштурхнуць свайго ўнутранага дзіцяці, таму што яго праблемы здадуцца вам недарэчнымі ў вашай дарослай жыцця. Але хіба ж гэта, паколькі многія нашы самыя глыбокія страхі пераносяцца менавіта ім. Пазбягайце спакусы ігнараваць свайго ўнутранага дзіцяці або грэбаваць ім. Ад яго немагчыма ўхіліцца.
   • Слухайце яго так, як вы б слухалі сапраўднага дзіцяці. Ён такі ж рэальны і яго пачуцці гэтак жа важныя.
2. 2 Прыміце пачуцці вашага ўнутранага дзіцяці. Вы можаце адчуваць расчараванне, калі пачуццё страху ці няўпэўненасці б'е ключом недзе ўнутры вас. Але трэба дазволіць сабе адчуць гэтую энергію, таму што так з вамі кажа ваш ўнутраны дзіця.
   • Ён можа закаціць істэрыку або ўпасці ў роспач. Вы можаце прыняць гэтыя эмоцыі, не «паддаючыся» ім. Прызнавайце іх, але затым рухайцеся далей, не дазваляючы ім вызначаць свае дзеянні.
3. 3 Выкарыстоўвайце перавыхаванне, каб вылечыцца. Перавыхаваньне грунтуецца на ідэі, што вы, ужо як дарослы чалавек, валодаеце ведамі і рэсурсамі, каб даць сваім унутраным дзіцяці тое, што яму трэба. Калі вы адчуваеце, што вашаму ўнутранаму дзіцяці трэба вылячэнне, перш чым ён зможа праявіцца ў вашай жыцця ў лепшым выглядзе, то варта паспрабаваць такі падыход. Грунтуючыся на хваравітым вопыце яго мінулага, вы ведаеце лепш за ўсіх, што яму трэба і як яму дапамагчы ..
   • Напрыклад, калі вашы бацькі ніколі не ладзілі вам свята на дзень нараджэння, зрабіце яго сабе самі. Запрасіце сваіх сяброў і скажыце, што вы наганяць гэтую частку свайго дзяцінства.
   • Іншы прыклад: пахваліце ​​сябе, калі вы ведаеце, што зрабілі тое, чым можаце ганарыцца. Скажыце: «Я ганаруся сабой і сваімі дасягненнямі».
4. 4 Абараняйце свайго ўнутранага дзіцяці. Хоць не варта дазваляць страхам дзяцінства стрымліваць вас, але трэба быць адчувальным да патрэбаў вашага ўнутранага дзіцяці. Калі ў вас ёсць пэўная няўпэўненасць, якую вы не пераадолелі ў поўнай меры, паважайце яе. Напрыклад, у вас можа быць страх вышыні, які ўпершыню выявіўся ў дзяцінстве. Будзьце добрыя да той часткі вас, якая ўсё яшчэ не ўпэўненая з нагоды скалалажанні або скачка ў басейн з высокага трампліна ..
   • Акрамя таго, пазбягайце правакацыйных сітуацый. Калі кампанія канкрэтных людзей ўзмацняе трывогі дзяцінства, абмяжуйце кантакт з гэтымі асобамі. Напрыклад, калі ў вас ёсць брат, які цвеліць вас і прымушае вас адчуваць сябе незадаволеным сабой, не праводзіце з ім больш часу, чым неабходна.
5. 5 Арганізуйце сваё жылое прастору. Зрабіце свой дом больш адкрытым гуллівасці дзяцінства. Змяненне навакольнага абстаноўкі зменіць тое, як вы сябе адчуваеце, так што надайце свайго жыцця некаторую дзіцячую непасрэднасць і крэатыўнасць. Даследаванні паказваюць, што нават такія простыя рэчы, як розныя адценні, могуць уплываць на настрой. Размесціце знаёмыя прадметы, напрыклад, узнагароды або мяккія цацкі на паліцы. Адкапаць старыя фатаграфіі з вамі і вашай сям'ёй і раскладзеце іх па ўсім доме. Паспрабуйце зрабіць колер сцен больш яркім, альбо пафарбаваўшы іх, альбо разважыўшы лёгкія і вясёлыя карціны.

Частка 3 з 3: Развівайце сваё пачуццё весялосці

1. 1 Пагуляйце ў хованкі. Калі ў вас ёсць дзеці ці пляменнікі, пагуляйце з імі. Можна таксама запрасіць паўдзельнічаць і сваіх сталых сяброў, гэта будзе весела. За гульню ў хованкі існуе цэлая псіхалогія, якая кажа, што гэта жыццесцвярджальная гульня даследаванні і праявы любові.
2. 2 Купіце батут або выкарыстоўвайце чужы. Можна таксама арандаваць надзіманы дом на адзін дзень і запрасіць усіх сваіх сяброў. Фізічная актыўнасць дапаможа вам пазбавіцца ад стрэсу, а перажыванні нагадаюць вам пра тое, як вам падабалася скакаць на батуце ў дзяцінстве.
3. 3 Малюйце або купіце размалёўку. Такая дзейнасць дапаможа вам падлучыцца да сваёй дзіцячай крэатыўнасці, калі аб'екты, якія вы малюеце, гэта не проста абрысы на паперы, гэта цэлыя расчыненыя эмацыйныя светы. Даследаванні паказваюць, што маляванне дапамагае дзецям выказаць свае эмоцыі, якія яны яшчэ не ўсьведамляюць так, як яе могуць ўсведамляць дарослыя. Маляванне і іншыя выяўленчыя мастацтва дапамогуць вашаму ўнутранаму дзіцяці выказаць сябе.
4. 4 Уладкуйце танцавальную вечарыну. Танцы, як і іншая фізічная актыўнасць, могуць дапамагчы пазбавіцца ад стрэсу, і гэта таксама творчы шлях выказвання, які ахоплівае розныя ўзроставыя групы. Усе любяць танцаваць, ад дзіцяці да сталага чалавека. Выкарыстоўвайце танец, каб з'яднацца са сваім унутраным дзіцем такім чынам, які таксама ўшануе вашыя дарослыя жадання і інтарэсы ..
   • Не забудзьцеся дадаць у плэйліст песні з дзяцінства!
5. 5 Паспрабуйце свабоднае ліст або свабоднае маляванне. Для гэтага трэба дазволіць свайму свядомаму розуму адпачываць, калі іншыя часткі вас ўступаюць у валоданне. Гэта можа быць магутным крыніцай творчасці і весялосці, асабліва калі вы маюць намер дазволіць сваім унутраным дзіцяці выказвацца так, як яму зручна.
   • Выкарыстоўвайце алоўкі, фламастэры ці каляровую паперу, каб было весялей.

парады

• Калі ў вас ёсць дзеці, паспрабуйце ўбачыць свет іх вачыма. Калі вы разам займаецеся нечым вясёлым, пераймем іх бесклапотнае стаўленне.
• Весялосьць можна стварыць у любым месцы. Заручыцеся дапамогай свайго ўнутранага дзіцяці, калі займаецеся хатнімі справамі або выконваеце іншыя абавязкі. Ператворыце іх у гульню.

папярэджання

• Не заходзьце так далёка ў рэжым дзіцяці, каб грэбаваць сваімі дарослымі абавязкамі. Знайдзіце той баланс, які вам падыдзе.
• Пазбягайце людзей, якія думаюць, што па-дурному паводзіць сябе як дзіця. У гэтых людзей, верагодна, занадта актыўны ўнутраны крытык, і яны не разумеюць важнасці ўнутранага дзіцяці.