Вядзіце дзённік

Відэа: КАК Я ПОХУДЕЛА НА 4.5 кг ЗА МЕСЯЦ?

Задаволены

Крок
Частка 1 з 2: Запуск уласнага дзённіка
Частка 2 з 2: Напішыце добрыя запісы ў дзённіку
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

Вядзенне часопіса - гэта творчы спосаб зафіксаваць уласныя пачуцці на паперы, не турбуючыся пра меркаванні і крытыку іншых людзей. Напісанне ў часопісе дазваляе вырашаць складаныя праблемы і дасканала і шчыра разглядаць іх. Гэта таксама можа быць спосабам паменшыць стрэс, а не памылкова выкрываць невывучаныя пачуцці на чужым чалавеку. Каб пачаць весці журнал, перайдзіце да кроку 1 ніжэй.

Крок

Частка 1 з 2: Запуск уласнага дзённіка

Знайдзіце на чым пісаць свае запісы ў часопісах. Традыцыйна людзі, якія вялі дзённік, літаральна выкарыстоўвалі фізічны дзённік - маленькія папяровыя сшыткі. Вы можаце выкарыстоўваць танны нататнік са спіраллю альбо сшытак, але можна выбраць і больш прыемны дзённік з цвёрдай вокладкай. У цяперашні час ёсць таксама некалькі дадатковых лічбавых варыянтаў на выбар. Любая кампутарная праграма, якая дазваляе ўводзіць і захоўваць тэкст, з'яўляецца магчымым варыянтам для часопіса - звычайныя тэкставыя працэсары з'яўляюцца добрымі варыянтамі, як і бясплатныя інтэрактыўныя тэкставыя працэсары, такія як Google Docs.
- Калі вы вывучаеце магчымасці весці дзённік на кампутары, вы можаце разгледзець магчымасць стварэння вэб-часопіса - гэта, па сутнасці, інтэрнэт-дзённік, які іншыя людзі могуць чытаць. Ёсць некалькі вэб-сайтаў, на якіх вы можаце бясплатна весці блог, і некаторыя з іх дазваляюць вам кантраляваць, хто можа і не можа чытаць ваш дзённік.
Пачніце свой першы запіс у дзённіку з апісання сітуацыі. Каб пачаць пісаць у сваім часопісе, напішыце дату, час і месца ўверсе вашага першага запісу, калі хочаце. Напрыклад, вы можаце пачаць з "Панядзелак, 1 студзеня, 13:00, спальня". Затым вы можаце напісаць прывітанне, калі хочаце. Шмат людзей, якія вядуць дзённік, выкарыстоўваюць "Дарагі дзённік" альбо іншае падобнае прывітанне, каб пачаць кожны запіс. Аднак гэта не з'яўляецца абавязковым.
- Калі вы пішаце допіс у сваім блогу, вы можаце пачаць са звароту да сваіх чытачоў.
Пішыце! Хай вашы пачуцці развяжуцца! У вашым часопісе няма правільнага спосабу пісаць - проста пішыце так, як адчуваеце сябе зараз. Што тычыцца тэмы, не стрымайцеся - вы можаце пісаць на любую патрэбную вам тэму: свае пачуцці, свае мары, чалавека, які вам падабаецца, ваша сямейнае жыццё і шмат іншых тэм, якія вы, магчыма, захочаце вывучыць. Калі вы адчуваеце сябе нейтральна, можаце проста апісаць свой дзень. Апішыце, што ў вас у галаве, ручкай альбо клавіятурай. Пакладзіце свае сапраўдныя пачуцці на паперу - не пагаджайцеся на меншае.
- З гэтага правіла ёсць выключэнне. Калі вы пішаце допіс у сваім блогу, вы, натуральна, хочаце адкрыта распавядаць пра свае пачуцці, але вам трэба адначасова думаць і пра сваю аўдыторыю. Вы можа падумайце над тым, каб старанна скарэктаваць або апусціць свае самыя напружаныя пачуцці і асабістыя думкі.
Распрацуйце руціну. Дзённік працуе лепш за ўсё, калі вы пішаце ў ім рэгулярна. Калі вы часта будзеце пісаць, вы зможаце весці пастаянны ўлік сваіх думак і пачуццяў. Так што працягвайце пісаць! Згубіць матывацыю пасля першых захопленых нататак вельмі проста, але вы можаце атрымаць максімум пераваг, калі вам удасца зрабіць гэта звычайнай справай.
- Шмат людзей, якія вядуць дзённік, аддаюць перавагу пісаць перад сном. Гэта здаровая руціна, бо яна дазваляе пісьменніку расслабіцца ў канцы дня, спісваючы ўсе эмоцыі, якія трапілі ў галаву.
Перачытайце старыя нататкі, каб атрымаць новыя звесткі. Навошта ставіць свае думкі на паперы, калі вы не плануеце іх ніколі чытаць? Заўсёды добра па некалькі хвілін чытаць свае старыя нататкі. Вы будзеце здзіўлены, як адчувалі сябе тады! Магчымасць аб'ектыўна разглядаць свае мінулыя думкі і пачуцці з дадатковай перавагай сталага ўзросту можа даць вам разуменне таго, як кіраваць сваім жыццём у будучыні.
- Выкарыстоўвайце свае старыя нататкі, каб паразважаць пра сваё жыццё. Чытаючы гэта, задайце сабе пытанні накшталт: "Я ўсё яшчэ такі самы, як калі пісаў гэта?", "Ці ідзе маё жыццё так, як я хачу?" і "Як я магу вырашыць праблемы, якія ўзніклі ў мяне, калі я пісаў гэта?"
Перадайце дзённіку свой асабісты стыль. Кожны запіс у вашым часопісе павінен быць напісаны ў вашым унікальным стылі. Калі вы не вядзеце часопіс, каб фактычна запісваць толькі тое, што вы рабілі альбо перажывалі кожны дзень (прабег, выкананыя задачы і г.д.), паспрабуйце весела пісаць у свой часопіс! Дадайце малюнкі, тэксты песень, агляды фільмаў і ўсё іншае, што вы хочаце ўключыць у поле - гэта ваш выбар!
Вазьміце з сабой у падарожжа свой дзённік. Зразумела, калі ў цябе няма свайго дзённіка, ты не можаш у ім пісаць! Падарожжа - адзін з іх Лепшае магчымасці пісаць у сваім часопісе - калі вы праводзіце доўгія гадзіны ў самалёце, цягніку ці машыне, гэта дае вам шмат магчымасцей для шырокага ліста. Унікальныя ўражанні, якія часта ўзнікаюць падчас падарожжаў, просяць запісаць. Рэгулярна пішыце падчас падарожжаў і заўсёды азірайцеся вакол сябе - трымайце вочы і вушы адкрытымі для новых адчуванняў і перажыванняў, каб вы маглі пісаць пра іх.
- Перажыванні падчас падарожжа могуць стаць самым уплывовым у вашым жыцці. Калі вы адкрыеце для сябе прыгажосць прыроды, завядзеце сябра ў далёкай краіне ці проста пакінеце дом, гэта можа сфармаваць вас. Так што запішыце гэты досвед.
Наладзьце свой дзённік на свой густ. Калі вы не хочаце весці свой часопіс як мага больш простым і нязначным (што, зразумела, мае сэнс, калі вы перажываеце, што іншыя людзі будуць яго чытаць), паспрабуйце некаторыя рэчы, каб узбадзёрыць ваш часопіс. Ад вас залежыць, як менавіта вы хочаце гэта зрабіць! Напрыклад, калі ваш дзённік - сшытак, вы можаце ўпрыгожыць звонку малюнкамі і налепкамі. Унутр можна прыляпіць фотаздымкі, выразкі з газет, сухацвет і іншыя рэчы.
- Калі ў вас ёсць лічбавы часопіс, напрыклад, блог, дадайце фатаграфіі і спасылкі на свае паведамленні. Таксама выбірайце маляўнічыя шаблоны.

Частка 2 з 2: Напішыце добрыя запісы ў дзённіку

Паспрабуйце лічыць свой часопіс бяспечным месцам для выказвання сваіх думак і пачуццяў. Калі ваш часопіс не з'яўляецца блогам, які можа прачытаць хто-небудзь у Інтэрнэце, выкажам здагадку, што, напэўна, ніхто, акрамя вас, яго не прачытае. Калі вы вырашыце падзяліцца ёю з іншымі пазней, гэта ваш выбар. Дзённік надзвычай карысны, нават калі вы ніколі не дзеліцеся ім з іншымі. Паспрабуйце думаць пра свой часопіс як пра бяспечнае месца, каб падзяліцца сваімі сакрэтнымі думкамі. Гэта месца, дзе вам не трэба турбавацца аб меркаваннях іншых людзей альбо саромецца сваіх пачуццяў. Таму не саромейцеся, калі пішаце.
Неадкладна запішыце свае думкі. У большасці людзей узнікаюць унутраныя думкі, якія яны адфільтроўваюць пры зносінах з іншымі людзьмі. Напрыклад, калі вы ўбачылі непрыгожага чалавека, які ішоў па вуліцы, вы былі б там ніколі проста выпаліце, што вы лічыце, што іншы чалавек непрыгожы - замест гэтага вы выбіраеце, якія думкі выказваць, а якія - трымаць пры сабе. Каб правільна пісаць у дзённіку, вам трэба зрабіць гэты фільтр менш моцным альбо нават адключыць. Гэта можа быць складана - часта з гэтым людзі не маюць шмат вопыту.
- Калі вам цяжка адключыць фільтр, паспрабуйце пісаць свабодна як практыкаванне - гэтак жа, як і ва ўнутраным маналогу, пішыце свае думкі адразу, калі яны ёсць, незалежна ад таго, маюць яны сэнс ці не.
Звярніцеся да старых дзённікавых запісаў. Вядома, хаця вы хочаце, каб кожная нататка была самадастатковай і чытаемай, не вяртаючыся да старых нататак, вы можаце выявіць, што можаце палепшыць свае нататкі, відавочна спасылаючыся на старыя нататкі. Калі вы шукаеце прычыны чаму напісанне старой нататкі пэўным чынам можа дапамагчы вам зразумець уласныя пачуцці.
- Напрыклад, ці адчувалі вы сябе няшчасцем, калі пісалі ўчора, але ці адчуваеце сябе цяпер лепш? Тады звярніцеся да гэтага! Гэта можа дапамагчы вам зразумець, чаму вы ў першую чаргу так сябе адчувалі.
Карыстайцеся тэмамі, створанымі іншымі, калі вы самі не маеце ідэй. Вы не будзеце шмат перажываць кожны дзень. Вы таксама не заўсёды зможаце лёгка пісаць. Замест таго, каб адмаўляцца ад працы на працягу дня, выкарыстоўвайце адну з сотняў (калі не тысяч) тэм часопісаў, якія можна знайсці ў Інтэрнэце. Педагогі час ад часу даюць сваім студэнтам пісьмовыя заданні, якія патрабуюць ад іх напісання старонкі ў часопісе - калі яны гэта робяць, яны часам дзеляцца тэмамі задання ў Інтэрнэце. Пошук тэм часопісаў у Інтэрнэце можа даць дзясяткі цікавых вынікаў. Карыстайцеся інструментамі, якія ёсць у вашым распараджэнні, каб вы маглі працягваць пісаць добрыя і цікавыя запісы ў часопісах.
- Выкарыстоўваючы заданне, вы можаце выявіць, што пішаце пра новыя цікавыя тэмы, якія інакш ніколі б не вывучылі. Так што праяўляйце ініцыятыву і далучайцеся да гэтых новых тэм колькі заўгодна!
Вучыцеся ў вялікага! Многія вядомыя і ўплывовыя кнігі - гэта альбо сапраўдныя дзённікі рэальных людзей, альбо выдуманыя кнігі, напісаныя ў форме дзённіка. Абодва тыпы могуць дапамагчы вам добра пісаць запісы ў часопісах. Ніжэй прыведзены толькі некалькі кніг, якія вы можаце прачытаць, каб натхніцца:
- Дзённік Самуэля Пепіса
- Дзённік Ганны Франк
- Дзённік Джэмімы Кандыкт
- Дзённік Франца Кафкі
- Дзённік Брыджыт Джонс Хелен Філдынг
- Жыццё няўдачніка Джэф Кіні
- Колер фіялетавы Аўтар: Аліса Уокер
- Геній у мышалоўцы Даніэль Кіз
- Дракула Брэм Стокер
- Спадары аддаюць перавагу бландынкам Аніта Лоос

Парады

Лепш за ўсё, калі вы будзеце трымаць свой дзённік у сакрэце. Лепш, калі ніхто не зможа прачытаць пра вашы пачуцці і сакрэты.
Лепш за ўсё пісаць ручкай. Тэкст, напісаны алоўкам, можа знікаць.
Знайдзіце ціхае, знаёмае месца для напісання (напрыклад, вашу спальню з зачыненымі дзвярыма), але іншыя абароненыя месцы таксама добрыя, напрыклад, ваш двор.
Калі вы хочаце напісаць у сваім дзённіку ў школе, пераканайцеся, што вас ніхто не бачыць. Абярыце зацішнае месца для напісання.
Пішыце да канца жыцця. Калі вы запоўнілі сшытак альбо сшытак, набудзьце новы.
Калі ў вас ёсць блог, зрабіце яго прыватным, каб толькі вы маглі чытаць вашы паведамленні.
Падзяліцеся сваімі дзённікамі з сябрамі ці братамі і сёстрамі. Падзяліцеся з імі сваімі сакрэтамі.

Папярэджанні

Вашы сакрэты могуць быць апублікаваны па ўсім Інтэрнэце, калі вы не зробіце свой дзённік прыватным. (Гэта тычыцца толькі людзей, якія маюць блог.)
Заўсёды захоўвайце свой дзённік у надзейнай скрыні для захоўвання, пра якую ніхто не ведае, разам з іншымі сакрэтамі. Лепш, калі ў вашай скрынцы будзе замак.
Хтосьці можа даведацца, што ў вас ёсць дзённік.
Калі хто-небудзь знойдзе ваш часопіс і прачытае яго, пагаворыце з ім і скажыце, што вы абсалютна не хочаце, каб ён чытаў яго. Затым выканайце неабходныя меры засцярогі, напрыклад, купіце дзённік з замкам.