Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да палёту
• Частка 2 з 3: Справа з перыядам падчас палёту
• Частка 3 з 3: Вытрымліваць палёт максімальна камфортна
• Парады
• Папярэджанні

Доўгія рэйсы часта бываюць сумнымі і нязручнымі для большасці людзей. Гэта асабліва актуальна, калі ў вас месячныя і вас турбуе змена тампона альбо пракладкі падчас палёту. На шчасце, у самалётах некалькі туалетаў, і вы можаце ўзяць рэчы з сабой, каб зрабіць палёт максімальна камфортным.

Крок

Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да палёту

1. Падумайце аб браніраванні месца ў праходзе. Калі ёсць магчымасць, замоўце месца ў праходзе. Хутчэй за ўсё, вам прыйдзецца дабірацца са свайго месца кожныя дзве гадзіны ці каля таго, каб схадзіць у ванную, і калі вы знаходзіцеся ў праходзе, вам не трэба будзе працягваць пытацца ў іншых пасажыраў, ці можаце вы праехаць.
   • Калі вам не ўдаецца атрымаць месца на праходзе, не хвалюйцеся. Вам заўсёды прыйдзецца спытаць у чалавека, які сядзіць побач, ці можаце вы перадаць яго, калі вам трэба схадзіць у прыбіральню, і гэта можа раздражняць іх. Аднак памятайце, што вы павінны рабіць тое, што вам трэба рабіць, і гэта не ваша адказнасць - дагаджаць іншым людзям. Папытаеце чалавека, які сядзіць побач, ці можаце вы зайсці ў ванную. Калі вы ветлівыя і паважлівыя, вам не трэба ні пра што хвалявацца.
2. Вазьміце з сабой дастатковую колькасць рэчаў. Пераканайцеся, што вы ўзялі з сабой дастаткова прадукту на ваш выбар. Калі вы звычайна маеце з сабой толькі тампоны альбо менструальную кубачак, магчыма, таксама варта ўзяць з сабой нейкія трусы. Яны нагадваюць гігіенічныя пракладкі, але танчэй. Яны могуць збіраць кроў, якая можа выцячы з вашага тампона ці менструальнай кубкі. Калі вы карыстаецеся менструальную кубак, вазьміце з сабой дадатковую кубак, калі яна ёсць. У адваротным выпадку вазьміце на сябе адзін ці два тампоны альбо пракладкі, чым вам здаецца.
   • Таксама падумайце пра тое, каб узяць з сабой невялікую ўпакоўку дэзінфікуючых сродкаў для рук. Хутчэй за ўсё, у прыбіральні ў самалёце ёсць вада з мылам, але добра ўзяць з сабой, калі мыла скончыцца.
   • Вы таксама можаце ўзяць з сабой невялікую ўпакоўку ласьёна для рук. Мыла, якое прадастаўляецца авіякампаніяй, можа высушыць скуру. Паколькі даводзіцца часта мыць рукі, добра мець нешта для барацьбы з сухасцю скуры.
3. Вазьміце з сабой дадатковыя штаны. Магчыма, у вас цячэ, а ў штаны можа патрапіць кроў. Калі гэта адбудзецца, вы будзеце рады мець з сабой чыстыя штаны.
   • Калі гэта здарылася, і ў вас ёсць поліэтыленавы пакет, дастаткова вялікі для таго, каб пакласці штаны, вы можаце прамыць штаны ў ракавіне і пакласці іх у сумку.
   • Калі ў вас няма з сабой дастаткова вялікага поліэтыленавага пакета, закатайце запэцканыя джынсы так, каб плямы крыві былі ўнутры. Затым вы можаце трымаць штаны ў ніжняй частцы ручной кладкі, пакуль не зможаце памыць і высушыць штаны.
4. Насіце зручную вопратку. Доўгі палёт з'яўляецца нязручным для большасці людзей, незалежна ад таго, перыяды ў іх ёсць. Вам не трэба апранацца сутула, але насіць зручную для вас вопратку. Падумайце пра нашэнне прыгожых спартыўных штаноў ці штаноў для ёгі такога колеру, як чорны, так што гэта не будзе відаць, калі вы пракрадзецеся.
   • Не забудзьцеся напластаваць. Ацаніць, як горача ці холадна ў самалёце, бывае складана, але на большасці працяглых рэйсаў у самалёце крыху халадней. Часта бывае добра апранаць зручную кашулю з кароткімі рукавамі, калі нагрэецца, і ўзяць з сабой больш цёплы швэдар ці тонкую куртку, якую можна апрануць, калі вам холадна.
   • Вазьміце з сабой дадатковае бялізну на выпадак уцечкі. Калі вы ўсё роўна прасачыліся, надзеньце чыстае бялізну і прамыйце бруднае бялізну ў ракавіне. Пакладзеце яго ў поліэтыленавы пакет, каб астатнія рэчы не змаклі.
   • Вазьміце з сабой цёплыя зручныя шкарпэткі, каб надзець іх падчас палёту. Вы таксама можаце ўзяць з сабой берушы і мяккую маску для вачэй, калі плануеце спаць.
5. Вазьміце з сабой адзін-два поліэтыленавыя пакеты, якія можна зачыніць. Добрая ідэя ўзяць з сабой дадатковы пластыкавы пакет, які можна зачыніць, каб не было смецця, альбо сметнік запоўнены. Калі так, вы можаце загарнуць выкарыстаны тампон альбо гігіенічную сурвэтку ў туалетную паперу, пакласці ў сумку і пазней выкінуць. У аптэках і супермаркетах ёсць спецыяльныя гігіенічныя аднаразовыя пакеты для бытавых гігіенічных ручнікоў і тампонаў.
   • З поліэтыленавым пакетам у вас ёсць дадатковая магчымасць утылізацыі выкарыстаных пракладак і тампонаў, хаця для некаторых людзей гэта можа быць не ідэальна. Калі вы пойдзеце ў ванную і выявіце, што няма куды выкідваць выкарыстаныя пракладкі і тампоны, вы будзеце рады мець сумку.
   • Таксама можа быць карысным наяўнасць поліэтыленавага пакета на выпадак, калі трэба спаласнуць плямы крыві з ніжняй бялізны. Затым вы можаце пакласці вільготныя прамытыя трусы ў кішэню, не клапоцячыся пра тое, каб намочыць іншую экіпіроўку.
   • Калі вам не падабаецца класці сумку з выкарыстанымі пракладкамі і тампонамі ў ручную паклажу, вы можаце пакласці поліэтыленавы пакет у ванітавы мяшок. Звычайна вы можаце знайсці гэта ў задняй частцы сядзення самалёта. Аднясіце сумку туды, дзе знаходзяцца сцюардэсы, і спытайце, ці ёсць у іх сметніца, каб вы маглі пакласці сумку.
6. Складзіце ўсе пракладкі і тампоны ў сумку. Калі вам няёмка, што людзі бачаць вашыя пракладкі і тампоны, вы можаце пакласці іх у невялікую сумку. Унітаз у самалёце звычайна вельмі маленькі, таму, магчыма, нельга браць з сабой ручную паклажу. З сумкай можна захоўваць усе рэчы ў адным месцы, так што вы нічога не забудзецеся, калі пойдзеце ў туалет.
   • Калі вы не хочаце ці не можаце ўзяць з сабой у ванную яшчэ адну сумку, проста трымайце рэчы ў руках. Перыяды нармальныя і натуральныя, і не саромейцеся гэтага. Большасць людзей у самалёце занадта занятыя сном, чытаннем, праглядам фільмаў ці працай, каб нават паглядзець, што вы робіце.
7. Падумайце, каб мець з сабой вільготныя сурвэткі. З вільготнай анучай вы можаце ачысціць сябе знізу, каб адчуваць сябе свежым і чыстым. На рынку прадстаўлена шмат вільготных сурвэтак для гігіены, і многія з іх упакованы асобна, так што вы можаце проста адкрыць іх, калі вам спатрэбіцца сурвэтка. Увогуле, вы не павінны выкарыстоўваць гэтыя прадукты і прытрымлівацца звычайнай белай туалетнай паперы, але правільна карыстацца сурвэткамі раз-пораз, асабліва калі ў вас даволі цяжкі перыяд.
   • Вы таксама можаце выкарыстаць дзіцячую сурвэтку альбо проста намачыць туалетную паперу альбо тканіну, але асцярожна апрацоўваць скуру вакол похвы.
   • Калі вы карыстаецеся тканінай або вільготнай тканінай, не спускайце яе ва ўнітаз. Гэта можа закаркаваць ўнітаз. Замест гэтага выкіньце тканіну або тканіну ў сметніцу альбо пакладзеце ў поліэтыленавы пакет для наступнай утылізацыі.
8. Пакладзіце ў ручную кладку абязбольвальныя. Калі ў вас ёсць курчы, болі ў спіне ці галава баляць з-за менструацыі, прыміце абязбольвальнае сродак, прызначанае для лячэння менструальных боляў. Вы будзеце адчуваць сябе яшчэ больш няўтульна падчас палёту, калі ў вас будуць спазмы і галаўны боль.
   • Пераканайцеся, што прымалі толькі рэкамендаваную дозу.

Частка 2 з 3: Справа з перыядам падчас палёту

1. Хадзіце ў ванную кожныя некалькі гадзін. Калі вы карыстаецеся гігіенічнай сурвэткай, нядрэнна правяраць, ці поўная яна кожныя 2-4 гадзіны. Гэта асабліва добрая ідэя, калі месячныя багатыя і вы губляеце шмат крыві. Калі вы карыстаецеся тампонамі і губляеце шмат крыві, вы можаце правяраць герметычнасць кожныя 1-2 гадзіны. Аднак ведайце, што мяняць тампоны трэба кожныя 6 - 8 гадзін.
   • Калі вы доўга трымаеце тампон альбо карыстаецеся тампонам з занадта высокім узроўнем паглынання, у вас больш шанцаў атрымаць сіндром таксічнага шоку. Таму важна, каб вы выкарыстоўвалі тампоны з хуткасцю ўсмоктвання, якая адпавядае колькасці крыві, якую вы губляеце. Выкарыстоўвайце тампоны з высокай паглынальнай здольнасцю толькі ў самы цяжкі дзень менструацыі і мяняйце тампон кожныя 6 - 8 гадзін.
   • Калі вы выкарыстоўваеце менструальную кубачак, магчыма, вы можаце захаваць яе яшчэ трохі, не спарожняючы. Аднак у залежнасці ад таго, колькі крыві вы страціце, варта ачышчаць кубак кожныя 4 - 8 гадзін. Разраджайце кубак кожныя 4 гадзіны, калі вы губляеце шмат крыві і заўважаеце, што пачынаеце выцякаць. Разраджайце кубак кожныя 8 гадзін, калі вы губляеце менш крыві і не цячэ.
   • Калі прыбіральня прынята, можна пачакаць. Вы таксама можаце паспрабаваць іншы туалет, бо большасць самалётаў большага памеру мае як мінімум два. Нядрэнна падчас доўгага палёту раз-пораз хадзіць вакол, таму не адчувайце, як перашкаджаеце іншым.
2. Мыйце рукі. Важна мыць рукі, перш чым дакранацца да іх палавым органам. Бактэрыі, якія трапіліся на рукі пры дакрананні да розных рэчаў, могуць выклікаць непажаданыя інфекцыі, асабліва калі вы дакраналіся да рэчаў у людным грамадскім месцы, напрыклад, у аэрапорце.
   • Калі вы ўзялі з сабой дэзінфікуе сродак для рук, вы можаце выкарыстоўваць і гэта.
   • Пасля таго, як скончыце працу ў ваннай, мыйце рукі яшчэ раз, незалежна ад таго, трапілі вы на рукі.
3. Зменіце тампон альбо гігіенічную сурвэтку. Калі вы ўбачыце, што вам пара змяніць тампон ці пракладкі, зрабіце гэта. Абгарніце дастатковай колькасцю туалетнай паперы выкарыстаны тампон альбо гігіенічную сурвэтку і выкіньце яе ў сметніцу. Калі вы карыстаецеся менструальную кубак, ачысціце яе ў прыбіральні і прамыйце ў мыйцы, перш чым устаўляць.
4. Не кідайце выкарыстаныя тампоны і пракладкі ва ўнітаз. Калі вы знаходзіцеся ў самалёце ці дзе-небудзь яшчэ, не кідайце ва ўнітаз пракладкі і тампоны. Хутчэй за ўсё, гэта прывядзе да забівання ўнітаза, таму абгарніце туалетную паперу тампонам альбо гігіенічнай сурвэткай і кіньце ў сметніцу.
5. Прыбіраць. Будзем спадзявацца, што вам не прыйдзецца прыбіраць занадта шмат, але калі вы выпадкова ўчынілі беспарадак альбо ў вас на чым-небудзь вылілася кроў, абавязкова прыбярыце. Зразумела, вы не хочаце, каб іншыя пасажыры мусілі хадзіць у туалет, які ў вас брудны.
   • Занепакоенасць хваробамі, якія перадаюцца крывёй, таксама можа стварыць шум наконт таго, ці бяспечна карыстацца туалетам, калі пасажыр знаходзіць крыху крыві на сядзенні ўнітаза ці дзе-небудзь яшчэ. Сцюардэсы могуць вырашыць цалкам зачыніць туалет.
6. Піце шмат вады. Прынясіце пластыкавую бутэльку з вадой, якую можна зачыніць, і напоўніце яе ва ўнітазе альбо ў фантане пасля мытнага афармлення, але перад пасадкай у самалёт. Вільготнасць паветра ў самалёце можа знізіцца на 20%, у выніку чаго ваша цела яшчэ больш высахне.
   • Верагодна, вам трэба будзе часцей хадзіць у туалет, але ў гэтым выпадку гэта нармальна, бо ў любым выпадку вам трэба будзе рэгулярна хадзіць у туалет, каб праверыць, ці тампон, пракладка ці шклянка ўжо запоўнены.
   • Не спрабуйце прайсці мытню з поўнай бутэлькай з вадой. Гэта недапушчальна з меркаванняў бяспекі, і вам прыйдзецца выкінуць бутэльку, калі яна поўная вадкасці.

Частка 3 з 3: Вытрымліваць палёт максімальна камфортна

1. Адцягніцеся. Доўгі палёт можа быць вельмі сумным. Таму пераканайцеся, што ў вас ёсць мноства спосабаў атрымліваць асалоду ад. Вазьміце з сабой кнігу, якую хочаце прачытаць, музыку, якую можна слухаць з дапамогай берушнікаў, альбо планшэт ці ноўтбук, каб глядзець фільмы.
   • На многіх працяглых рэйсах вы можаце глядзець фільмы ў самалёце. Гэта выдатна, але не разлічвайце на гэта, бо гэта не заўсёды так. Пераканайцеся, што заўсёды нешта прыносіце самі.
   • Паспрабуйце выспацца. Для многіх людзей практычна немагчыма спаць у самалёце, але калі атрымаецца, паспрабуйце паспаць некалькі гадзін. Гэта дазволіць вам забіць некаторы час і адпачыць перад прыбыццём у пункт прызначэння.
2. Адсуньце крэсла назад. Калі вы знаходзіцеся ў далёкай самалётнай паездцы, падобнай на трансатлантычны рэйс, альбо ляціце ўначы, злёгку адхіліце сваё месца. Шмат каму падаецца гэта няветлівым, але вы выявіце, што большасць людзей адкідваюцца ў доўгім палёце.
   • Аднак паспрабуйце зрабіць гэта акуратна і толькі адкіньце крэсла настолькі назад, наколькі гэта неабходна, каб вам было зручна сядзець. Спачатку зазірніце ззаду, хто там сядзіць. Калі хтосьці вельмі доўга сядзіць на крэсле за вамі, і ў яго ўжо ёсць абмежаваная прастора, не нахіляйце крэсла, каб зрабіць яго яшчэ больш нязручным.
3. Вазьміце з сабой падарожную падушку. Нават калі вы не плануеце ісці спаць, нядрэнна браць з сабой падарожную падушку на доўгі палёт, каб можна было сядзець трохі зручней. Калі вы не ўпіраецеся галавой у яго, вы можаце пакласці яго за спіну альбо сесці на яго, каб атрымаць крыху больш падтрымкі.
4. Прынясіце закускі. Верагодна, вы атрымаеце ежу ў палёце, але гэтая ежа не заўсёды вельмі смачная і карысная. Апельсіны, бананы, кавуны і хлеб з мукі грубага памолу вельмі карысныя для жанчын, якія пакутуюць ад менструальных праблем. Нарэжце кавун на кавалкі і пакладзеце ў скрынку для захоўвання, якую вы можаце запячатаць, альбо проста пакладзеце ў сумку апельсін ці банан. Гэтыя прадукты не толькі здаровыя, але і дапамагаюць зняць дыскамфорт.
   • Не забудзьцеся ўзяць з сабой пачастунак. Каб прайсці пакутлівы перыяд, важна з'есці што-небудзь смачнае. У гэтым выпадку вы можаце ўзяць з сабой любімыя цукеркі ці шакалад, каб з'есці іх падчас палёту.
5. Піце гарбату ці каву. Чай і кава таксама лічаць карыснымі для менструацыі. Многія авіякампаніі ў любым выпадку ўжо прапануюць каву і гарбату, таму атрымлівайце асалоду ад цёплай кубкі гарбаты ці кавы, каб палегчыць дыскамфорт.
6. Выкарыстоўвайце цеплавую паласу. У продажы ёсць некалькі прадуктаў, якія выкарыстоўваюць цяпло для паслаблення цягліц. Гэтыя дыяпазоны цяпла працуюць гэтак жа, як і традыцыйныя накладкі. Вы кладзеце іх на балючую вобласць, але для працы не патрэбныя электрычнасць і гарачая вада. Ёсць таксама цеплавыя палоскі, спецыяльна распрацаваныя для заспакаення менструальных боляў.
   • Звычайна вы можаце насіць такую ​​спякотную паласу пад адзеннем, таму перад тым, як адправіцца ў аэрапорт, вы можаце надзець цеплавую паласу на ніз жывата альбо ў любое іншае месца, дзе ў вас ёсць спазмы ў менструацыі. Вы таксама можаце надзець цеплавы дыяпазон у прыбіральні ў самалёце.
   • Сутаргі выкліканы скарачэннем цягліц, а цяпло прымушае мышцы злёгку расслабіцца.

Парады

• Калі ў вас скончыліся пракладкі або тампоны, у большасці авіякампаній ёсць дадатковыя паслугі, пра якія вы можаце папрасіць.
• Не сцірайце тампоны і пракладкі ва ўнітазе, бо гэта можа закаркаваць іх.
• Не забудзьцеся змясціць гелі і вадкасці, такія як ласьён для рук і / або дэзінфікуе сродак для рук, у невялікі празрысты поліэтыленавы пакет, які вы можаце выняць з сумкі і прапусціць праз сканер на мытні. Не спрабуйце іх кантрабандай, таму што яны, верагодна, будуць шукаць вашу сумку.
• Калі сметніцы няма, альбо яна поўная, абгарніце туалетную паперу выкарыстаным тампонам альбо гігіенічнай сурвэткай і пакладзеце ў поліэтыленавы пакет. Пазней можна выкінуць. Калі вы перажываеце, што сумка пахне, не хвалюйцеся. Пах спыніць запячатаны мяшок.

Папярэджанні

• Калі вы скідаеце сумку ці чамадан, пераканайцеся, што вы сабралі ўсе рэчы ў ручную паклажу. Вы не зможаце атрымаць доступ да сумкі або чамадана падчас палёту, таму важна памятаць, куды пакласці пракладкі і тампоны.
• Ні ў якім разе не выкарыстоўвайце адкрыты тампон або гігіенічную сурвэтку. Вы ніколі не ведаеце, якім бактэрыям падвяргаўся прадукт. Прафілактыка лепш, чым лячэнне.
• У вас вялікая рызыка трамбозу глыбокіх вен (ТГВ) пры працяглых палётах. ТГВ ўзнікае, калі кровазварот у нагах запаволены альбо тромбы здзяйсняюцца пры невялікім руху. Добры спосаб супрацьстаяць гэтаму - рабіць кожную гадзіну невялікую шпацыр. Вы таксама можаце надзець компрессіонные панчохі, якія аказваюць ціск на ніжнія ногі і не даюць крыві згусацца. Ведайце, што рызыка развіцця ТГВ вышэй, калі вы прымаеце супрацьзачаткавыя таблеткі.