Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Даведайцеся, што для вас значыць быць нармальным
• Частка 2 з 2: Стварыце звычкі для дасягнення нармальнасці
• Парады

Звычайнае жыццё можа падацца простай мэтай, але на самой справе гэта складаная канцэпцыя. Тое, што нармальна для аднаго чалавека, можа быць не для іншага, асабліва калі гаворка ідзе пра іншую культуру ці грамадства. У той жа час уяўленне пра тое, што лічыцца нармальным, пастаянна мяняецца. Каб жыць нармальна, вам трэба будзе вырашыць, што для вас нармальна. У той час як некаторыя людзі атрымліваюць асалоду ад сваёй унікальнасці і індывідуальнасці, іншыя людзі маюць патрэбу ў працэдурах і структуры. Адкрыйце для сябе тое, што вы адчуваеце нармальна, і стварыце для сябе штодзённыя звычкі.

Крок

Частка 1 з 2: Даведайцеся, што для вас значыць быць нармальным

1. Прымі сябе такім, які ты ёсць. Таму што трэба шмат працаваць змяніць хто вы, вам трэба будзе спачатку разумець хто ты. Грамадствы ва ўсім свеце складаюцца з людзей з рознымі характарамі і рысамі. Вам трэба будзе вырашыць, што для вас нармальна. Ці азначае гэта, што вы павінны вызваліцца ад таго, ці павінны вы адпавядаць правілам у строгім грамадстве? Каб вызначыць сваю версію нармальнага, задайце сабе наступнае:
   • Вам найбольш зручна выконваць загады і падтрымліваць жорсткія сацыяльныя структуры?
   • Вам падабаецца незалежнасць, каб разабрацца ў сабе?
   • Вы самыя шчаслівыя, калі ўсе вакол вас ухваляюць вашы ўчынкі?
   • Вы б хутчэй паэксперыментавалі з новымі спосабамі жыцця з іншымі людзьмі па-за ўсталяваным парадкам?
2. Падумайце, што ў вашым грамадскім крузе лічыцца нармальным. Нягледзячы на ​​тое, што вы прыватная асоба, вы ўсё яшчэ жывяце ў грамадстве, няхай гэта будзе раён, муніцыпалітэт ці рэгіён. Кожны з іх мае ўнікальны набор нормаў і каштоўнасцей, якія вызначаюць тое, што лічыцца нармальным. Падумайце, як сацыяльныя звычаі і ўстановы вашай супольнасці падтрымліваюць пэўную ідэю нармальнасці. Гэта дапамагае выказаць уласную ідэнтычнасць праз узаемадзеянне з іншымі людзьмі.
   • Прыклад: Магчыма, вы жывяце ў месцы, дзе сацыяльна дапушчальна размаўляць хутка і неяк гучна. Але ў іншым кірунку можа быць, што гэты тып паводзін пазначае вас як старонняга чалавека. Усведамляючы гэта, вы можаце лепш сфармаваць свой вобраз.
3. Шукайце духоўную і эмацыянальную раўнавагу. Усе перажываюць эмацыянальныя ўзлёты і падзенні. Будзьце гатовыя да гэтага і навучыцеся клапаціцца пра сябе ў цяжкія часы. Напрыклад, калі вы з кімсьці ўступаеце ў гарачую спрэчку наконт вашых асабістых перакананняў, вы павінны ведаць, што такое нармальны і слушны адказ. Зразумейце, што агрэсіўная рэакцыя на штосьці азначае, што ёсць больш глыбокая праблема, над якой вам трэба будзе папрацаваць.
   • Вы будзеце адчуваць сябе лепш, калі зможаце жыць сваім жыццём у адпаведнасці са сваімі перакананнямі і пачуццямі, а не дазваляць камусьці яшчэ дыктаваць, што для вас падыходзіць альбо нармальна.
4. Апрацоўвайце траўматычныя падзеі, якія вас стрымліваюць. Калі вы перажылі траўматычны досвед у нейкі момант жыцця, нармальна адчуваць сябе ізаляваным альбо нейкім іншым чынам. Траўма можа аказаць працяглы ўплыў на хімію цела, што, у сваю чаргу, можа мець пастаянны ўплыў на тое, як вы ўспрымаеце сябе і навакольнае асяроддзе. Хоць вы і не можаце лічыць сябе нармальным, сувязь з іншымі людзьмі, якія таксама перажылі траўму, можа дапамагчы вам зразумець, што вы можаце пакінуць падзею і жыць нармальным, функцыянальным жыццём. Шукайце групу падтрымкі для вашай траўмы. Такія глыбокія перажыванні могуць у рэшце рэшт стаць крыніцай смеласці і сілы, калі вы зможаце змясціць іх уплыў у сваім жыцці, а не спрабаваць пазбегнуць яго цалкам.
   • Пасля таго, як вы знайшлі прыемную руціну альбо прыдатны рытм, вы можаце пачаць эксперыментаваць з нармальнымі эмоцыямі. Гэта дапамагае выказаць свае самыя глыбокія і нешліфаваныя эмоцыі.

Частка 2 з 2: Стварыце звычкі для дасягнення нармальнасці

1. Стварыце штодзённыя звычкі. Пачніце павольна, абапіраючыся на штодзённыя працэдуры, якія вы ўжо маглі мець. Звычкі могуць дапамагчы ў рэалізацыі нармальных паводзін і самадысцыпліны. Гэта дазваляе адчуваць сябе больш кампетэнтным і ўстараняць перашкоды, якія могуць узнікнуць. Напрыклад, вы можаце звыкла ўставаць прыблізна ў адзін і той жа час кожны раз, альбо зрабіць сабе сняданак. Гэта можа здацца дробяззю, але можа развіць пачуццё асабістага рытму альбо нармальнасці ў вашым жыцці.
   • Пазбягайце занадта хуткага пераходу да занадта вялікай структуры, якая можа перашкодзіць вам расці, калі вы затрымаецеся ў паўтарэнні мадэляў паводзін.
   • Вызначэнне штодзённых працэдур і схем, якія працуюць на вас, можа дапамагчы паменшыць стрэс і даць вам упэўненасць у эксперыментах з самавыяўленнем.
2. Вучыцца. Адукацыя прыводзіць вас у кантакт з людзьмі, ідэямі і крыніцамі інфармацыі, да якіх вы б не мелі доступу. У школах ці універсітэтах можна атрымаць мноства розных ступеняў. Паглядзіце, ці адпавядаюць яны адчуванню нармальнасці, якое вы хочаце выгадаваць для сябе. Калі няма, адкарэктуйце ўзровень, паглядзеўшы прафтэхвучылішчы ці стажыроўкі ў вобласці, якая вас цікавіць. Не абмяжоўвайце сваё пачуццё таго, што належыць, адпавядаючы чужой ідэі.
   • У той час як усё больш і больш людзей паступаюць у каледж пасля сярэдняй школы, усё часцей і часцей людзі заканчваюць навучанне, сапраўды не гатовыя працаваць у той сферы, дзе яны вучыліся.
3. Знайдзіце працу, якой вы захапляецеся. Хутчэй за ўсё, вам прыйдзецца папрацаваць, каб клапаціцца пра сябе. З улікам гэтага вам прыйдзецца скласці план, таму што вам, магчыма, прыйдзецца не толькі падтрымаць сябе. Не выбірайце працу, абапіраючыся толькі на папулярнасць, бо гэта не абавязкова зробіць вас шчаслівымі. Хутчэй спытайцеся, якіх людзей і ў якіх умовах вы хацелі б праводзіць кожны дзень. Калі праца не адпавядае вашаму характару, і вы адчуваеце, што гэта не зробіць вас больш шчаслівым, падумайце пра тое, каб знайсці іншую працу, дзе вы можаце быць сабой.
   • Людзі, якія звычайна бадзёрыя на працы, часта атрымліваюць задавальненне ад штодзённых зносін са сваімі калегамі.
4. Працуйце над стварэннем значных адносін. Хоць уступленне ў шлюб для некаторых людзей можа быць нармальным, для ўсіх гэта не абавязкова. Замест гэтага папрацуйце над развіццём значных адносін з людзьмі з розных сацыяльных груп. Знаёмства з вялікай колькасцю розных людзей можа дапамагчы вам знайсці чалавека, з якім вы сапраўды маеце зносіны.
   • Незалежна ад тыпу групы, з якой вы шмат узаемадзейнічаеце, вам патрэбна падтрымка тых, хто побач. Гэта неабходна для таго, каб у паўсядзённым жыцці было адчуванне нармальнасці.
5. Завесці хатняе жывёла. Клопат пра хатняга гадаванца, які мае патрэбу ў штодзённай любові і ўвазе, можа даць вам пачуццё нармальнасці некалькімі спосабамі. Сыход за хатнім жывёлам можа дапамагчы вам скласці рэжым дня і даставіць вам больш задавальнення ў паўсядзённых справах. Даследаванні паказалі, што ўладальнікі хатніх жывёл, як правіла, здаравейшыя і шчаслівейшыя за іншых людзей. І калі вы яшчэ не гатовыя да сур'ёзных адносін альбо яшчэ маеце дзяцей, пачатак з хатнім жывёлам можа дапамагчы перайсці да пабудовы значных адносін з іншымі людзьмі.
   • Пры выбары хатняга гадаванца ўлічвайце жылплошчу і штодзённы графік. Калі ў вас не хапае часу і месца, клопат пра хатняга гадаванца можа ў канчатковым выніку прывесці да большага стрэсу і гора.
6. Ідзі падарожнічаць. Хоць гэта можа здацца неразумным, уздзеянне розных людзей, звычаяў і культур можа прымусіць вас адчуваць сябе больш нармальна, чым проста параўноўваць сябе з людзьмі ў вашым родным горадзе. Падарожнічаючы, вы бачыце, наколькі вялікі і разнастайны свет. Чым больш вы падарожнічаеце, тым больш вы заўважыце, колькі агульнага паміж людзьмі з усяго свету. Вы таксама зразумееце, што адрозненні з'яўляюцца часткай кожнай культуры.
   • Старайцеся не рабіць рэйс з падарожжа. Хутчэй падарожнічайце, каб даведацца больш пра сябе, іншых і тое, што вам падабаецца.

Парады

• Дапамажы іншым, чым можаш. Робячы ўсё магчымае, каб дапамагчы іншым, вы можаце паставіць сваё жыццё ў перспектыве.
• Нават дзівакам ці выдатным людзям часта патрэбныя штодзённыя будні для дасягнення сваіх мэтаў.
• Быць "нармальным" - гэта не тое самае, што быць "шчаслівым".