Зрабіце масаж спіны

Відэа: Как делать дренажный массаж ребенку

Задаволены

Крок
Частка 1 з 2: Падрыхтуйце ўсё да масажу спіны
Частка 2 з 2: Правядзенне масажу спіны
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

У той час як сапраўдны лячэбны масаж патрабуе прафесійнай падрыхтоўкі, вы таксама можаце зрабіць каму-небудзь расслабляльны, стымулюючы масаж, калі ў вас няма такой трэніроўкі. Вывучыўшы некаторыя асноўныя тэхнікі і ведаючы, як іх ужываць, вы можаце зрабіць выдатны масаж дома. Адна з самых важных рэчаў, якую трэба памятаць, калі ў вас няма прафесійнай адукацыі, - не занадта моцна націскаць на ўсе тэхнікі.

Крок

Частка 1 з 2: Падрыхтуйце ўсё да масажу спіны

Абярыце зручнае месца. У ідэале вы павінны выкарыстоўваць масажны стол, каб вы маглі дацягнуцца да цела кагосьці, і яны пабудаваныя так, каб зручна ляжаць, з выразам для твару, каб трымаць пазваночнік прама. Аднак, калі вы гэтага не зробіце, ёсць некалькі альтэрнатыў:
- Калі ў вас няма масажнага стала, скарыстайцеся падлогай, канапай, ложкам ці нават кухонным сталом, калі ён дастаткова трывалы, каб хто-небудзь мог на ім ляжаць. Кожны варыянт мае некаторыя недахопы, якія робяць яго ніколі не такім добрым, як масажны стол, асабліва з пункту гледжання камфортнасці чалавека, які прымае масаж, і таго, хто робіць масаж, бо ім звычайна даводзіцца вісець над целам у нязручным становішчы.
- Калі ложак - лепшы варыянт, не рабіце так, каб ён выглядаў недарэчна. Падумайце, якія адносіны ў вас з чалавекам, і загадзя абмяркуйце, што вы будзеце рабіць масаж у ложку.
Выкладзеце мяккі кілімок. Калі ў вас няма масажнага стала, і вы аддаеце перавагу некалькі больш цвёрдую паверхню, пакладзеце мяккі кілімок. Выкарыстоўвайце дыванок таўшчынёй не менш за два сантыметры, каб ён быў зручным для таго, хто атрымлівае масаж.
Размесціце ліст над сталом альбо кілімком. Паколькі іншы чалавек распранаецца цалкам альбо часткова для масажу, гэта вельмі гігіенічна і прыемна. Вы таксама можаце выкарыстоўваць яго, каб злавіць любую нафту, якую вы можаце праліць.
Падрыхтуйце пакой. Пераканайцеся, што ў пакоі дастаткова цёпла, але не занадта горача. Гэта ідэальнае асяроддзе для таго, каб хто-небудзь расслабіў мышцы, калі вы робіце масаж.
- Уключыце ціхую музыку. Новы час, навакольнае асяроддзе, спакойная класічная музыка ці нават проста нейкія гукі прыроды могуць дапамагчы чалавеку расслабіцца. Музыка з занадта хуткім бітам не будзе працаваць. Паменшыце гучнасць.
- Прыглушыць святло, каб не было занадта ярка.
- Запаліце некалькі духмяных свечак або пахошчаў. Гэта неабавязкова, і вы заўсёды павінны спачатку спытаць чалавека, ці падабаецца ім водар. Некаторыя людзі лічаць гэтыя пахі занадта моцнымі.
Няхай чалавек распранецца. Масаж лепш рабіць на аголенай скуры, асабліва калі вы выкарыстоўваеце алей або ласьён. Спытаеце, ці хоча іншы чалавек распрануцца настолькі, наколькі яму / ёй усё яшчэ камфортна.
- Заўсёды прадастаўляйце дадатковае ручнік або прасціну. Тады чалавек можа легчы і накрыць ім тыя часткі, якія вы не збіраецеся масажаваць. Гэта робіць навакольнае асяроддзе яшчэ больш прыемнай і цёплай, каб іншая магла лепш расслабіцца.
- Калі праблема прыватнасці выклікае праблемы, выйдзіце з пакоя, пакуль іншы чалавек распранаецца і можа накрыцца дадатковым ручніком ці прасцінай. Пастукайце ў дзверы і папытаеце вярнуцца.
- Калі чалавек усё яшчэ носіць бялізну, вы можаце падкласці край ручніка альбо прасціны знізу, каб алей не трапляў на бялізну.
Няхай чалавек ляжыць тварам уніз. Калі ў вас ёсць сапраўдны масажны стол, твар можа сысці ў паглыбленне.
- Калі гэта падабаецца іншаму чалавеку, вы таксама можаце падкласці пад шчыкалаткі падушку альбо скручаны ручнік. Гэта забяспечвае большую падтрымку паясніцы.
Голая спіна. Калі чалавек знаходзіцца пад ручніком або прасцінай, складзеце яго так, каб спіна была адкрыта.

Частка 2 з 2: Правядзенне масажу спіны

Скажыце ім, што збіраецеся пачаць. Скажыце іншаму чалавеку, каб вам паведамілі, калі што-небудзь баліць альбо вам няёмка. Іншы чалавек адчувае сябе камфортна, калі можа давяраць вам. Цяпер не час жартаваць ці выказваць меркаванні.
- Часам нагадвайце іншаму чалавеку дыхаць спакойна і глыбока. Гэта дапамагае расслабіцца.
Рабіце кругавыя руху. Зноў стань побач з чалавекам. Адной рукой вазьміцеся за самае аддаленае сцягно, а другой рукой упірайцеся ў блізкае сцягно. Цяпер плыўным рухам пацягніце да сябе далёкую руку, адштурхоўваючы другую ад сябе; рукі павінны сустрэцца пасярэдзіне. Паўтарайце гэты рух па ўсёй спіне, пакуль не дасягнеце плячэй, а потым апусціцеся назад. Паўтарыце гэта 3 разы.

Парады

Парайце чалавеку асцярожна ўставаць. Пасля масажу вы часам забываецеся пра тое, як вы расслабленыя, што можа прымусіць вас адчуваць сябе слабым ці нават падаць.
Што тычыцца ціску, у кожнага свая цярпімасць. Спытайце, ці не занадта ён гучны ці занадта мяккі, пакуль вы знаходзіцеся ў гэтым. Калі цягліца скарачаецца, калі вы аказваеце ціск, гэта занадта цяжка. Калі кліент кажа, што гэта не шкодзіць, заахвочвайце яго расслабіцца, каб пазбегнуць траўмаў. Не прымушайце нічога.
Націскайце крыху менш моцна, па меры набліжэння да галавы і трохі больш на сцёгнах.
Заўсёды старайцеся трымаць адну руку на целе, каб масаж адчуваў сябе гладка. Заўсёды трымайце рукі ў руху, не спыняючыся і не пачынаючы зноў.
Націскайце злёгку да ўмерана, калі вас не навучылі рабіць масаж. Калі вам гэта падабаецца і вы хочаце паставіцца да гэтага крыху больш сур'ёзна, вазьміце курс. Нават калі вы не хочаце стаць масажыстам, усё роўна можа быць цікава даведацца асновы масажу, каб можна было бяспечна ўжываць асноўныя метады.
Пасля завяршэння можна накласці ручнік на спіну і рукі і ачысціць большую частку алею. У адваротным выпадку на яго / яе вопратцы можа быць пэцканне.
Калі масаж павінен быць гатовы ў пэўны час, вы можаце трымаць гадзіннік пад рукой.
Ласьён дзейнічае гэтак жа добра, як і масажнае алей.

Папярэджанні

Не цісніце на пазваночнік.
Заўсёды будзьце асцярожныя, аказваючы ціск на паясніцу. Там няма рэбраў, якія б абаранялі органы знізу ад ціску рук.
Аказвайце толькі лёгкі націск на шыю і галаву. Націскаць там мацней толькі кваліфікаваны масажыст, таму што там праходзяць артэрыі, якія ў пэўных умовах могуць быць небяспечнымі.
Не чапайце парэзы, бурбалкі і іншыя ўчасткі, якія могуць заразіцца.
Ёсць некаторыя выпадкі, калі масаж можа пагоршыць праблемы са здароўем. Хтосьці павінен абмеркаваць з лекарам, ці можна яму рабіць масаж, калі ў яго ёсць адно з наступных захворванняў:
- Трамбоз
- Такія захворванні пазваночніка, як кіла
- Хвароба згусальнасці крыві альбо пры прыёме сродкаў для разрэджвання крыві
- Пашкоджаныя крывяносныя пасудзіны
- Аслабленыя косці ад астэапарозу, нядаўняга пералому ці рака
- Гарачка
- Што-небудзь з наступнага ў вобласці, якую трэба масажаваць: адкрытая ці гаючая рана, пухліна, пашкоджаныя нервы, інфекцыя, прамянёвая інфекцыя
- Цяжарнасць
- Рак
- Уразлівая скура з-за дыябету ці гаючага рубца
- Праблемы з сэрцам