Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Ачысціце паражніну
• Спосаб 2 з 3: Беражыце сябе
• Метад 3 з 3: Дайце імпульсу вашай імуннай сістэме
• Парады
• Папярэджанні

Вірус прастуды - гэта вірус, які квітнее асабліва ў носе. Ён перадаецца мікробамі, якія знаходзяцца на паверхнях, да якіх вы дакранаецеся, а потым вы сядзіце, паклаўшы рукі на нос, вочы ці рот. Напрыклад, у ручцы дзвярэй мільёны мікробаў. Маленькія дзеці таксама часта пераносяць вірус прастуды, і калі яны чхаюць або кашляюць, не закрываючы рот, яны лёгка могуць распаўсюдзіць вірус. Дзеці таксама больш успрымальныя да прастуды, бо ў іх нават менш антыцелаў, чым у дарослых. На жаль, сапраўднага лячэння для лячэння прастуды няма. Большасць прастудных захворванняў пройдзе прыблізна ад 3 да 7 дзён, хоць часам гэта займае больш часу. Лячэнне прастуды абмяжоўваецца лячэннем сімптомаў, якія могуць дапамагчы абмежаваць працягласць прастуды і прадухіліць магчымыя ўскладненні. Наступныя дзеянні дапамогуць зрабіць прастуду менш непрыемнай.

Крок

Спосаб 1 з 3: Ачысціце паражніну

1. Высмаркацца ўмерана. Вашым натуральным інстынктам можа быць жаданне высмаркацца, калі ён заблакаваны, але меркаванні ўсё ж падзяліліся наконт таго, добрая гэта ідэя. Ёсць даследаванні, якія паказваюць, што моцнае выдзіманне носа можа стварыць занадта вялікі ціск, які можа запаліць слізь, якая трапіла ў пазуху. З іншага боку, ёсць даследаванні, у якіх гаворыцца, што добра высмаркацца, каб пазбавіцца ад слізі і каб вы маглі зноў лепш дыхаць. У якасці кампрамісу паспрабуйце высмаркацца толькі тады, калі вам сапраўды трэба.
   • У што б вы ні верылі, не забудзьцеся высмаркацца вельмі асцярожна, каб ціск не стаў занадта моцным, і выкарыстоўвайце для гэтага рэкамендаваны метад, які прадугледжвае ўтрымліваць адну ноздру закрытай пальцам, а потым дзьме ў другую. гэта паўтараецца з іншага боку.
   • Старайцеся як мага менш падымаць нос, бо гэта толькі захавае слізь. Вазьміце сурвэтку, калі выйдзеце за дзверы.
   • Пасля высмаркивания заўсёды мыйце рукі, каб не распаўсюджваць вірус.
   • Шматразовае выдзіманне можа выклікаць раздражненне скуры - выкарыстоўвайце мяккі хустку, каб высмаркацца.
   • Пазбягайце папяровых ручнікоў. Яны выклікаюць раздражненне скуры.
2. Піце гарбату з мёдам і лімонам. Гэта просты, але эфектыўны спосаб супакоіць прастуду. Каб гэта закіпела трохі вады, наліце ​​яе ў кружку, дадайце 1,5 чайнай лыжкі цытрынавага соку і 2 чайныя лыжкі мёду. Мёд супакоіць боль у горле, а цытрына здыме заложенность носа. Мёд таксама валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, і лімон змяшчае вітамін С, пакуль вы яго не рыхтуеце.
   • Вы адразу заўважыце эфект гарбаты і пазбавіцеся ад сімптомаў на некалькі гадзін.
   • Каб адчуць сябе яшчэ лепш, выпіце гарбату, скруціўшыся ў прыгожым крэсле перад камінам. Тады вам зноў будзе добра. Вірус прастуды квітнее пры халодных тэмпературах, таму вы можаце прастудзіцца, калі хадзілі на марозе ці на ветры. Ізраільскае даследаванне паказала, што дыханне цёплым паветрам дапамагае пры сімптомах прастуды. Калі вы пакладзеце рукі на нос і паўгадзіны так будзеце дыхаць і выдыхаць, вам таксама стане лягчэй.
3. Карыстайцеся назальным спрэем. Назальны спрэй забяспечвае неадкладнае палягчэнне закладзенасці носа, таму што памяншае ацёк слізістых і забяспечвае меншае адукацыю слізі. Вы таксама можаце знайсці такія віды прадуктаў у форме таблетак, і яны прадаюцца ў аптэцы.
   • Толькі будзьце асцярожныя, каб не карыстацца назальным спрэем больш за 3-5 дзён, бо распаўсюджана меркаванне, хоць і не даказана, што назальныя кроплі, якія памяншаюць азызлыя слізістыя абалонкі (напрыклад, Отрывін), на самай справе ўтрымліваюць бактэрыі.
4. Прамыйце паражніну. Адзін з спосабаў лячэння заложенность носа, які стаў вельмі папулярным у апошні час, - прамыванне паражнін насавым канністрам. Насавая ёмістасць змяшчае фізраствор, які ўліваецца ў адну ноздру, а потым выходзіць праз другую ноздру. Гэта разрэджвае слізь, палягчаючы яе ўтылізацыю. Вы можаце купіць фізіялагічны раствор у аптэцы альбо зрабіць яго самастойна.
   • Для выкарыстання насавой чашкі нахіліцеся над прылаўкам і нахіліце галаву ўбок. Змесціце асадку ў верхнюю ноздру і ўліце солевы раствор. Салёная вада цяпер будзе выцякаць праз другую ноздру. Нахіл галавы назад можа дазволіць ёй пацячы і ў іншыя паражніны.
   • Калі вада перастане капаць, высмаркацца і паўтарыць на другім баку.
5. Вазьміце адхарквальнае сродак. Падумайце над тым, каб прыняць адхарквальнае сродак для разрэджвання слізі і слізі, дапамагаючы вашаму арганізму пазбаўляцца ад шкодных бактэрый.
   • Ёсць адхарквальныя сродкі ў выглядзе напою, парашка або таблетак, і вы можаце купіць іх у аптэцы.
   • Аднак пабочныя эфекты адхарквальных сродкаў могуць ўключаць млоснасць, галавакружэнне і ваніты. Пры ўзнікненні любога з гэтых пабочных эфектаў звярніцеся да лекара.
6. Выкарыстоўвайце эфірны алей. Такія эфірныя алею, як мята перачная, эўкаліпт, гваздзіка або чайнае дрэва, могуць ачысціць насавыя хады, палягчаючы дыханне. Ёсць некалькі спосабаў выкарыстання эфірнага алею. Адзін са спосабаў - пакласці некалькі кропель алею ў міску з гарачай вадой. Намочыце ў вадзе ручнік, адцісніце яго і пакладзеце на твар на некалькі хвілін. Паспрабуйце зрабіць глыбокі ўдых, і вы заўважыце, што праз некалькі хвілін становіцца нашмат прасцей.
   • Вы таксама можаце змяшаць некалькі кропель эфірнага алею з нейкім вазелінам і выкласці яго на грудзі ці ногі перад сном.
   • Вы таксама можаце нанесці некалькі кропель на піжаму альбо кінуць у ванну.
7. Прыміце гарачую ванну або душ. Пара ад гарачай вады ачышчае насавыя хады і забяспечвае расслабленне. Калі ад спёкі трохі кружыцца галава, пастаўце ў душ пластыкавы крэсла альбо зэдлік.
   • Калі ў вас доўгія валасы, высушыце іх фенам, каб не губляць занадта шмат цяпла пры выхадзе з душа.

Спосаб 2 з 3: Беражыце сябе

1. Адпрасіцца. Паспрабуйце зрабіць два-тры дні адпачынку ў школе ці на працы. Такім чынам, менш людзей кантактуе з вірусам, і вы атрымліваеце дастаткова энергіі для барацьбы з хваробай. Дома менш дрэнна хварэць, і ў вас пад рукой ёсць усё, напрыклад, коўдры, гарачыя напоі і іншыя рэчы, каб хутка паправіцца. Вы таксама не падхапіце ніякай іншай хваробы, таму што ваша імунная сістэма ўжо аслаблена.
2. Ідзіце да ўрача. Звычайна прастуда знікае на працягу тыдня. Калі гэта зойме больш за тыдзень, звярніцеся да лекара. Раскажыце ўрачу аб вашай праблеме і спытаеце пра любыя лекі, якія вы павінны прымаць. Пераканайцеся, што вы прымаеце лекі па прызначэнні (звычайна адзін ці два разы на дзень).
3. Піце шмат цёплых напояў. Захоўваючы добрае ўвільгатненне, вы можаце паменшыць наступствы многіх сімптомаў, такіх як галаўны боль і боль у горле. Гарачы чай і суп - выдатныя спосабы ўбіраць вільгаць, гэта дапаможа пры перакрыцці насавых хадоў і паменшыць запаленне ў носе ці горле.
   • Піце дастаткова, каб здаволіць смагу. Шмат піць, калі вы хворыя, але калі вы п'яце занадта шмат, ваша печань і ныркі не могуць з гэтым справіцца. Піце крыху больш, чым звычайна, але не перашчыруйце.
   • Добрым сведчаннем таго, што вы п'еце дастаткова, з'яўляецца тое, калі ваша мача практычна празрыстая. Калі ваша мача цёмна-жоўтая, гэта азначае, што высокая канцэнтрацыя адходаў у вашым целе недастаткова раствараецца і вымываецца - таму вам трэба піць больш.
   • Пазбягайце кавы. Ён змяшчае кафеін, які можа ўзмацніць сімптомы прастуды.
4. Атрымайце дадатковы адпачынак. Вашаму арганізму патрэбныя ўсе рэзервы для барацьбы з холадам. Недастаткова адпачынку толькі пагоршыць самаадчуванне. Часта драмайце і не высільвайце сябе ў фізічных нагрузках. Паспрабуйце, калі вы спіце, падняць галаву вышэй, каб ваш нос быў менш забіты.
   • Пакладзеце дадатковую падушку пад галаву ў ложку - нават калі гэта адчувае сябе неяк дзіўна. Калі ваша галава знаходзіцца пад нязручным вуглом, паспрабуйце пакласці другую падушку паміж прасцінай і матрацам, альбо нават пад матрацам, і вы адчуеце сябе менш.
5. Паласкаць горла цёплай салёнай вадой і содай. Паласканне горла салёнай вадой увільгатняе горла і дапамагае пры запаленнях, бо соль з'яўляецца прыродным антысептыкам. Дадайце чайную лыжку солі ў шклянку цёплай вады і дайце ёй растварыцца. Вы таксама можаце дадаць харчовую соду, каб соль джала менш. Палашчыце горла гэтым растворам чатыры разы на дзень, каб супакоіць боль у горле.
   • Толькі будзьце асцярожныя, каб не саліць ваду і не перашчыраваць, бо гэта перасушыць горла і пагоршыць сімптомы. Калі яно занадта салёнае, яно пашкодзіць слізістую, таму дадайце яшчэ трохі вады. Дарэчы, заўсёды крыху балюча.
6. Выкарыстоўвайце і ўвільгатняльнік паветра. Размясціце ўвільгатняльнік паветра ў пакоі, дзе вы часцей за ўсё знаходзіцеся, каб паветра было вільготным. Гэта асабліва карысна, калі вашы дыхальныя шляхі адчуваюць сухасць і раздражненне. Майце на ўвазе, што гэта супакоіць сімптомы, але, верагодна, не дапаможа паменшыць сімптомы і працягласць прастуды.
   • Новыя дадзеныя сведчаць аб тым, што для некаторых людзей ўвільгатняльнікі больш шкодзяць, чым прыносяць карысць. Гэта таму, што яны могуць распаўсюджваць мікробы, грыбкі і таксіны і моцна спальваць вас. Вырашыце самі, ці хочаце вы іх выкарыстоўваць.
7. Сагравайцеся. Важна сагрэцца пры прастудзе, бо прастуда робіць вас слабым і дрыготкім. Накрывайцеся дадатковай вопраткай і коўдрамі, калі кладзецеся спаць ці ляжыце. Знаходжанне ў цяпле не пазбавіць ад прастуды, але вы будзеце адчуваць сябе больш камфортна.
   • Заўсёды лічылася, што можна "выпацець" пры прастудзе, але навуковых доказаў гэтага не знойдзена.
8. Прымайце лекі, якія прадаюцца без рэцэпту, па меры неабходнасці кантраляваць сімптомы. Зноў жа, ён не лечыць прастуду, але здымае такія сімптомы, як галаўны боль, запор, тэмпература і боль у горле. Аднак у многіх безрэцэптурных лекаў ёсць пабочныя эфекты, уключаючы млоснасць, болі ў страўніку і галавакружэнне. Зразумейце рызыкі, звязаныя з лекамі, якія прадаюцца без рэцэпта, і парайцеся са сваім лекарам, калі вы ўжо прымаеце іншыя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце.
   • Сродкі для зняцця болю (у тым ліку ацетамінофен, аспірын і ібупрофен) могуць быць карыснымі, калі прастуда суправаджаецца болямі ў цягліцах, галаўным болем ці тэмпературай. Не давайце аспірын дзецям і падлеткам, паколькі ён звязаны з сіндромам Рэя.
   • Шмат якія лекі ад прастуды і алергіі, якія прадаюцца без рэцэпту, утрымліваюць анцігістамінные прэпараты і могуць лячыць насмарк і паленне вачэй. Аднак ад гэтага вам можа быць сонным.
   • Сродак ад кашлю спыняе рэфлекс арганізма на кашаль. Прымайце іх толькі пры сухім кашлі без слізі. Кашаль ад мокроты дапамагае вашаму арганізму пазбавіцца ад гэтай мокроты і не павінен душыцца. Нельга даваць гэты від лекаў дзецям да 4 гадоў.
   • Прымайце кроплі ў нос толькі ў тым выпадку, калі вашы насавыя хады моцна апухлі, што абцяжарвае дыханне. Яны памяншаюць вашы сасуды ў носе, адкрываючы дыхальныя шляхі.
   • Развядзіце мокроту ад прастуды адхарквальным сродкам, каб вы маглі адкашляцца, калі яна занадта густая або затрымалася.
9. Пазбягайце курэння. Тытунь можа аслабіць імунную сістэму і пагоршыць сімптомы прастуды, а таксама варта пазбягаць кавы, чорнай гарбаты і колы.
10. Ешце курыны суп. Існуюць навуковыя дадзеныя, што курыны суп запавольвае рух некаторых лейкацытаў, якія выклікаюць сімптомы прастуды. Акрамя таго, гарачая вадкасць дапамагае прачысціць насавыя хады і змякчае горла.
    • Можна таксама дадаць дробку пякучага перцу, які таксама адкрые насавыя хады.

Метад 3 з 3: Дайце імпульсу вашай імуннай сістэме

1. Вазьміце дадатак. Прыём дадатку з неабходнымі вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі можа павысіць вашу імунную сістэму. Вы можаце прымаць асобныя харчовыя дабаўкі, такія як вітамін С або цынк, альбо мультывітамін, у якім ёсць усё. Калі вы не любіце рыбу, прыміце капсулу з рыбіным тлушчам, бо тлустыя кіслоты Амега 3, як кажуць, неверагодна эфектыўна спрыяюць павышэнню імуннай сістэмы.
   • У аптэцы, супермаркеце і краме здаровай ежы можна знайсці самыя розныя дадаткі.
   • Напэўна, вы не значна хутчэй пазбавіцеся ад прастуды, але гэта перашкодзіць вам зноў захварэць.
2. Ешце часнык. Часнок карысны для вашага сэрца і імуннай сістэмы, бо ўтрымлівае антыаксіданты і карысны для кровазвароту. Адно з найбольшых пераваг часныку для здароўя заключаецца ў тым, што ён узмацняе актыўнасць імунных клетак.
   • Здрабніце зубчык часныку чайнай лыжкай, пакладзеце на яго мёду, хутка разжайце і праглынеце.
3. Паспрабуйце цынк. Новыя даследаванні паказваюць, што калі вы прымаеце цынк на працягу сутак пасля развіцця сімптомаў, вы, хутчэй за ўсё, будзеце лепш, чым чакалі, і сімптомы будуць менш сур'ёзнымі.
4. Ешце сырой мёд. Мёд умацоўвае імунітэт і ўтрымлівае супрацьвірусныя ўласцівасці. Дадатковым плюсам з'яўляецца тое, што ён супакойвае горла, што з'яўляецца добрай навіной, калі вы прастудзіліся. Вы можаце з'есці лыжку мёду як ёсць, альбо пакласці яго ў гарбату ці цёплую ваду.
5. Ешце шмат вітаміна С. Прымайце вітамін З, піце апельсінавы сок і ежце шмат садавіны вітаміна С, такіх як апельсіны, ківі і клубніцы. Хоць эфектыўнасць вітаміна С супраць прастуды ставіцца пад сумнеў, прыхільнікі рэкамендуюць штодня прымаць дадатковую колькасць, каб прастуда хутчэй прайшла.
6. Паспрабуйце эхінацею. Эхінацея - гэта травяная дабаўка, якая, як кажуць, эфектыўна павышае імунітэт і дзейнічае супрацьвірусна. Хоць некаторыя навукоўцы аспрэчваюць яго, ёсць даследаванні, якія паказваюць, што эхінацея можа спыніць наступ прастуды і скараціць час прастуды. Паспрабуйце прымаць кроплі або таблеткі эхінацеі некалькі разоў на дзень, як толькі вы заўважыце першыя сімптомы прастуды.
7. Вазьміце сіроп бузіны. Бузіна таксама з'яўляецца натуральным стымулам для імуннай сістэмы. Таму прымайце кожную раніцу лыжку сіропу з бузіны, які можна знайсці ў большасці крам здаровай ежы, альбо кладзіце некалькі кропель яго ў свежы фруктовы сок.
8. Спыніце распаўсюджванне мікробаў. Не дазваляйце іншым есці і піць усё, на чым вы сядзелі, і мяняйце навалачку праз дзень, калі вы захварэлі. Гэта абмяжоўвае верагоднасць распаўсюджвання інфекцыі і выводзіць мікробы з вашага асяроддзя.
   • Мыйце рукі пасля высмаркивания. Хоць для вас гэта не мае значэння, вы памяншаеце верагоднасць перадачы віруса іншым.
   • Пазбягайце кантактаў з людзьмі як мага больш. На працягу ўсіх фаз прастуды вірус прастуды (звычайна рынавірус або каранавірус) можа лёгка перадавацца іншым. Так што заставацца дома з працы ці ў школе - гэта на самай справе "прыемна". Калі вам даводзіцца працаваць, абмяжуйце фізічны кантакт з іншымі людзьмі, паспрабуйце звесці да мінімуму дотык і рэгулярна мыйце рукі. Гэта знізіць верагоднасць яшчэ больш захварэць.

Парады

• Прыміце цёплую ванну / душ, каб прачысціць нос.
• Спіце з дадатковымі падушкамі, каб грудзі і галава былі пад вуглом 45 градусаў, калі ваш нос забіты альбо калі вас не спіць насмарк.
• Прадэзінфікуйце паверхні, каб не перадаць вірус.
• Калі вы прастудзіліся і карыстаецеся агульным камп'ютэрам, па заканчэнні чысціце клавіятуру і мыш.
• Рэгулярна высмаркивайтесь. Занадта частае выдзіманне носа можа зрабіць знешні выгляд носа сухім і балючым.
• Калі закладзены нос раздражняе, дыхайце носам.
• Паспрабуйце надзець гарачую мочалку на твар і дыхаць носам.
• Піце гарачую гарбату з мёдам. Гэта змякчае ваша горла.
• Пакладзеце на ноч нарэзаны лук на тумбачку. Добра дапамагае ад заложенності носа.
• Востры перац з'яўляецца добрай крыніцай бэта-каратыну, а жаваць сыры часнык (так, гэта непрыемна) лепш, чым таблеткі ці капсулы. Часнок змяшчае аліцын, магутнае супрацьвіруснае сродак. Эхінацея, цынк і вітамін D3 ўмацоўваюць вашу імунную сістэму.
• Большасць прастудных захворванняў праходзіць праз 3-7 дзён. Калі яно доўжыцца больш за тыдзень, звычайна ў вас іншая інфекцыя, часта выкліканая бактэрыямі. Бактэрыяльныя інфекцыі можна кантраляваць антыбіётыкамі, але пры вірусе гэта не дапаможа.

Папярэджанні

• Калі сімптомы прастуды працягваюцца больш за 7 дзён, звярніцеся да лекара, бо можа адбыцца нешта больш сур'ёзнае.
• Калі ў вас паднялася тэмпература больш за 38 градусаў, звярніцеся да лекара. Высокая тэмпература і дрыжыкі могуць быць грыпам альбо больш сур'ёзнай хваробай.
• Як і ўсе хатнія сродкі, звярніцеся да ўрача, калі вы збіраецеся прымаць больш, чым рэкамендуемая сутачная колькасць вітаміна С.