Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Прасоўвайце сябе тактоўна
• Спосаб 2 з 2: Адчуванне ўпэўненасці
• Парады
• Папярэджанні

Мяжа паміж самарэкламай і напышлівасцю часам сціраецца. У многіх выпадках, напрыклад, падчас субяседавання, просьбы павысіць узровень, спатканняў альбо новых сяброў, магчыма, вы захочаце паставіць сябе ў больш даступнае становішча, не адрываючыся ад непрыемнага чалавека. Людзі, як правіла, адчуваюць, што іх больш прыцягваюць, цікавяць і думаюць пазітыўна пра іншых людзей, якія кажуць пра сябе пазітыўна, але пералічваць пазітыўныя рэчы пра сябе можа быць некамфортна, не адчуваючы, што вы выхваляецеся.

Крок

Спосаб 1 з 2: Прасоўвайце сябе тактоўна

1. Ведайце, калі трэба сябе пахваліць. Самыя відавочныя сітуацыі, калі людзі могуць пачаць выхваляцца, гэта выпадкі новага знаёмства, асабліва падчас субяседавання на працы альбо першых спатканняў. У любым выпадку вы спрабуеце прадэманстраваць свае станоўчыя якасці іншаму чалавеку, якому мала чым абапірацца на сваё меркаванне, чым тое, што вы кажаце.
   • Калі вы сустракаецеся з кімсьці ўпершыню, вы хочаце, каб яны ўразілі вас і даведаліся пра вас лепш, але вы не хочаце, каб яны думалі, што вы нахабныя ці напышлівыя. Адзін з падыходаў - дачакацца даты, каб папрасіць вас сказаць што-небудзь пра сябе, а не прыдумляць гэта самі.
   • Напрыклад, калі ваша дата спытала вас, ці ёсць у вас хобі, вы можаце сказаць: "Мне вельмі падабаецца бегаць. Я пачаў бегаць па наваколлі і паступова павялічваў дыстанцыю. У мінулым месяцы я прабег свой першы марафон". для прабежкі? Я хацеў бы пабегчы з кімсьці ". Гэта гучыць больш асабіста і менш хвальбавата, чым сказаць за вячэрай: "Я выдатны бягун. Я толькі што прабег марафон і заняў другое месца ў сваёй узроставай групе. У гэтым годзе я прабягу марафон 3 разы".
2. Абмяркуйце выступленне такім чынам, каб вы маглі сканцэнтравацца на камандзе. Шмат выхваляльных правоў мае канкурэнтную і эгацэнтрычную бок, але дзяленне адказнасці за выніковасць можа мінімізаваць небяспеку выглядаць фанабэрыста.
   • Даследаванні паказалі, што людзі адчуваюць сябе значна больш пазітыўна ў адносінах да тых, хто выкарыстоўвае інклюзіўную мову (напрыклад, "мы" і "каманда").
   • Напрыклад, калі вы працуеце ў архітэктурнай фірме, і ваша каманда толькі што атрымала новы кантракт на распрацоўку новай бібліятэкі, абавязкова гаварыце пра "мы", а не пра "я", кажучы пра дасягненні. "Пасля некалькіх месяцаў напружанай працы мы толькі што падпісалі кантракт на праектаванне і будаўніцтва новай публічнай бібліятэкі. Гэта выдатная магчымасць для каманды". гучыць лепш, чым "Я толькі што заключыў дзіўны кантракт на распрацоўку новай бібліятэкі. Гэта вельмі важна для астатняй часткі маёй кар'еры".
3. Будзьце асцярожныя з такімі словамі, як "я" і "я".Вам трэба будзе размаўляць выразна ад першай асобы, калі вам трэба прасоўваць сябе, але потым засяродзіцца на падкрэсліванні дасягненняў.
   • Пазбягайце таксама суперлатываў, напрыклад: "Я быў лепшым працаўніком у майго папярэдняга працадаўцы" альбо "Я заўсёды працаваў больш, чым астатнія мае калегі". Такія экстрэмальныя заявы малаверагодныя нават для самых дасведчаных людзей і гучаць як перабольшанне.
   • Цудоўныя сцвярджэнні, калі аратар сцвярджае, што ён "лепшы" ці "найлепшы" (нават калі гэта праўда), хутчэй за ўсё лічацца выхваляннем, чым рэальным дасягненнем.
   • Напрыклад, "Мая ідэя складалася ў тым, каб стварыць прастору, дзе працадаўцы маглі б свабодна гаварыць пра тое, што яны робяць", гучыць хутчэй як выхваляцца, чым "Я стварыў асяроддзе, дзе супрацоўнікі могуць свабодна выказвацца".
   • Замест гэтага паспрабуйце заявы накшталт: "Працуючы ў папярэдняга працадаўцы, я з усіх сіл імкнуўся быць адданым і працавітым".
4. Пахваліцеся станоўчым выразам. Выкарыстоўваючы камандна-арыентаваную мову і называючы свае дасягненні так, каб павярнуць іх у больш сціплым кірунку, вы можаце пазытыўна адгукнуцца і пагаварыць, не паказваючы сябе.
   • Прыклад каментарыя, якім вы можаце пахваліцца, альбо простага станоўчага каментарыя выглядае так:
     • Пазітыўная версія: «Учора мы выйшлі на абед з усёй камандай па софтболе. У нас быў добры сезон, і ва ўсіх быў добры настрой. Мяне нават прызналі самым каштоўным гульцом. Хлопчык, я быў проста здзіўлены. Я шмат працаваў гэтым летам, але рабіў гэта толькі дзеля задавальнення і практыкаванняў. Таму я быў вельмі рады гэтаму званню і прызнанню. Я шчаслівы, што здолеў дапамагчы камандзе так добра скончыць гэты сезон ".
     • Хвальбаватая версія: «Учора мы выйшлі на абед з усёй камандай па софтболе. У мяне быў лепшы сезон да гэтага часу, таму я адчуваў сябе выдатна. Яны абвясцілі мяне самым каштоўным гульцом. Але гэта не было нечаканасцю, бо ўсё лета я быў лепшым гульцом. На самай справе, я лепшы ўсебаковы гулец, якога калі-небудзь бачыў гэты конкурс. У наступным годзе я мог бы гуляць у любой камандзе, калі б захацеў, таму, магчыма, я перайду ў лепшую каманду ".
5. Назірайце за ўласнай рэакцыяй на таго, хто хваліцца. Добры прыём, калі вы ўсё яшчэ крыху вагаецеся наконт выхваляння - гэта назіраць за ўласнай рэакцыяй на паводзіны навакольных: калі вы чуеце, як хтосьці хваліцца, падумайце, чаму гэты чалавек хваліцца і як гэта робіцца па-іншаму. даўжэй гучыць як выхвалянне.
   • Кожны раз, калі вас турбуе выхвалянне, задавайце сабе пытанне: "Гэта праўда? Як даведацца, ці праўда гэта? "

Спосаб 2 з 2: Адчуванне ўпэўненасці

1. Пабудуйце сапраўдную ўпэўненасць, рэалізуючы свае станоўчыя якасці. Вы можаце пачаць гэты працэс, склаўшы падрабязны спіс усяго, што вы дасягнулі, як вы гэта зрабілі і чаму вы гэтым ганарыцеся.
   • Напрыклад, вы можаце ганарыцца тым, што вы здалі экзамен, таму што былі першымі ў сям'і, якія яго здалі, і ў вас было яшчэ дзве працы.
   • Гэта дапаможа вам убачыць, што вы сапраўды чагосьці дасягнулі, і глыбей зразумець вашы ўласныя дасягненні.
   • Шмат хто часцей бывае прыемнейшым і ацэньвае іншых, чым сябе. Каб дапамагчы вам быць больш аб'ектыўным і пераадолець любое нежаданне, вам, магчыма, прыйдзецца пахваліць сябе, разгледзьце свае навыкі і дасягненні з іншага пункту гледжання. Вы можаце зрабіць гэта, напісаўшы пра сябе пазітыўныя рэчы ад трэцяй асобы, як калі б пісалі рэкамендацыйны ліст для сябра ці калегі.
2. Пазбягайце гуку ўласнага голасу. Напышлівыя, эгацэнтрычныя людзі (і тыя, хто няўпэўнены ў сабе), як правіла, працягваюць размаўляць пра сябе і свае дасягненні, нават калі людзі, з якімі яны размаўляюць, ужо перасталі слухаць.
   • Навучыцеся звяртаць увагу на мову цела, напрыклад, на шкляныя вочы, глядзець на гадзіннік альбо выбіраць пух на вопратцы. Гэтыя падказкі могуць сказаць вам, што вы пачынаеце стамляцца і вам трэба перастаць хваліцца. Перастаньце гаварыць пра сябе і папытаеце суразмоўца распавесці вам што-небудзь пра сябе.
   • Засяродзьцеся на тым, каб слухаць іншага і адказваць рэзюмэ, каб было ясна, што вы зразумелі, што сказаў другі. Напрыклад: "Такім чынам, вы на самой справе кажаце ..." Робячы гэта, вы робіце кампліменты іншаму чалавеку, а таксама выдатна адлюстроўваеце вашу асобу. Уменне слухаць заўсёды ўразіць людзей, асабліва калі вы дасце зразумець, што разумееце іх.
   • Будзьце кароткімі. Калі вам атрымаецца выказаць сваю ідэю ў 1 ці 2 радкі, верагодна, яна будзе лепей залежаць у свядомасці вашай аўдыторыі. Калі вы будзеце працягваць разважаць пра сябе на працягу 15 хвілін, у наступны раз, калі яны сустрэнуцца з вамі, людзі хутка пабягуць у іншы бок, бо палічаць вас напышлівым і надакучлівым.
3. Пастаўце сабе мэты паляпшэння. У той жа час, прызнаючы дасягнутае, не ігнаруйце тыя сферы, якія вы хочаце палепшыць. Ігнараванне тых абласцей, у якіх вы можаце стаць лепш, можа зрабіць вас падобным на паказуху.
   • Вызначэнне абласцей для паляпшэння можа на самой справе зрабіць вас больш надзейным і здацца, што вы маеце больш ведаў у той ці іншай вобласці.
4. Падкрэсліце свае навыкі, калі вы жанчына. У той час як мужчынскія дасягненні часта прыпісваюць майстэрству, тыя ж самыя дасягненні жанчын часта тлумачаць удачай. Жанчыны, якія выхваляюцца, часта судзяць больш жорстка, чым мужчыны, якія робяць тое самае. Гэта азначае, што калі вы жанчына, якая спрабуе прадэманстраваць свае дасягненні, пераканайцеся, што вы неадкладна звязваеце іх са сваімі навыкамі.
   • Вы можаце зрабіць гэта, расказаўшы пра тое, што вы зрабілі для дасягнення гэтага поспеху: напрыклад, калі вы выйгралі стыпендыю, марнуйце больш часу на працу, якую вы зрабілі, каб атрымаць стыпендыю, чым сама стыпендыя.
5. Звярніцеся па дапамогу, калі вам патрэбна. Калі ў вас нізкая самаацэнка, дэпрэсія ці страх перад чалавекам, звярніцеся па дапамогу да спецыяліста па псіхічным здароўі. Гэтыя праблемы могуць ускладніць, а то і немагчыма сказаць станоўча пра сябе камусьці іншаму.
   • Напрыклад, людзі, якія пакутуюць ад крайняй формы недахопу самаацэнкі, могуць лічыць немагчымым выявіць што-небудзь пазітыўнае пра сябе, таму могуць быць напоўнены смуткам, няўпэўненасцю ці страхам.
   • Псіхолаг можа даць вам інструменты для фарміравання самаацэнкі і барацьбы з сацыяльнай трывогай або дэпрэсіяй, а таксама дапаможа вам даследаваць спосабы змяніць сваё мысленне і паводзіны, каб палепшыць сваё жыццё.
6. Рабіце шчырыя кампліменты іншым. Часта робіце людзям кампліменты за тое, што яны робяць, чым вы па-сапраўднаму захапляецеся. Ніколі не рабіце прамога кампліменту.
   • Калі хтосьці робіць вам кампліменты, не пачынайце размовы пра тое, наколькі вы выдатныя. Будзьце сціплыя, прыміце камплімент і скажыце "тады вы". Калі вам трэба сказаць больш, скажыце нешта накшталт: "Я ўдзячны, што вы заўважылі. Гэта тое, над чым я вельмі шмат працаваў у сваім жыцці".
   • Не трэба вяртаць камплімент, калі вам няма чаго шчыра сказаць. Простага "дзякуй, вельмі прыемна вам сказаць пра гэта" дастаткова.

Парады

• Перш чым чымсьці хваліцца, уявіце, што менавіта вы павінны слухаць гэта і спытаць сябе, ці не раздражняе вас гэта.
• Не збірайце матэрыяльныя рэчы, каб пахваліцца імі. Калі ў вас ёсць фантастычны новы спартыўны аўтамабіль і дарагія гадзіны, але ў вас пуста ўнутры, вы не будзеце адчуваць сябе лепш, як бы вы ні хваліліся.

Папярэджанні

• Розныя культуры па-рознаму ставяцца да хвальбы. Напрыклад, амерыканцы выхоўваюцца ў атмасферы, дзе індывідуалізм мае першараднае значэнне, і яны кажуць пра тое, чаго дасягнулі. З іншага боку, людзі ў іншых краінах выхоўваліся з думкай быць вельмі сціплымі ў адносінах да іншых і гаварыць свабодна пра ўласныя вынікі. Паважайце гэтыя адрозненні, перш чым пачаць хваліцца сабой.