Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Распрацоўка механізмаў пераадолення
• Спосаб 2 з 3: Захоўвайце здароўе і бяспеку
• Метад 3 з 3: распазнайце бацькоў, якія шкодзяць вам
• Парады
• Папярэджанні

Бацькі павінны аказваць сваім дзецям любоў, дапамогу і абарону. Ад іх чакаецца, што яны дапамогуць сваім дзецям расці, каб яны сталі незалежнымі людзьмі. На жаль, ёсць бацькі, якія замест гэтага дрэнна абыходзяцца з імі, гвалтуюць, грэбуюць альбо пакідаюць дзяцей. Адчуванне, што бацькі не любяць цябе, можа нанесці шкоду эмацыянальна, а часам і фізічна. Лепшы спосаб справіцца з гэтым - навучыцца прымаць, што нельга змяняць іншых людзей, і засяроджвацца на сабе.

Крок

Спосаб 1 з 3: Распрацоўка механізмаў пераадолення

1. Пагаворыце з надзейным сябрам ці блізкім сваяком. Часам вы можаце адчуваць сябе лепш, проста пагаварыўшы з кім-небудзь пра тое, што вы перажываеце. Пагаворыце з давераным сябрам ці блізкім сваяком пра тое, што адбываецца ў вашай хатняй сітуацыі.
   • Напрыклад, вы маглі б пагаварыць з блізкім сябрам пра тое, як бацькі адчуваюць вас. Выберыце таго, з кім вам зручна размаўляць і хто, як вы ведаеце, не пабяжыць паведамляць бацькам адразу.
   • Паспрабуйце пазбегнуць занадта вялікай залежнасці ад гэтага чалавека для сваіх эмацыянальных патрэб. Размаўляйце з імі толькі тады, калі вам патрэбна вуха для праслухоўвання. Калі вы патэлефанавалі 20 разоў на дзень, каб супакоіць сябе, вы можаце скласці з гэтым чалавекам сузалежныя адносіны. Пагаворыце са сваім школьным кансультантам ці тэрапеўтам, калі вы ўсё больш і больш залежыце ад іншых для атрымання пацверджання.
2. Знайдзіце настаўніка. Настаўнікі могуць весці вас праз важныя рашэнні ў вашым жыцці і навучаць таму, чаго бацькі не жадаюць альбо не могуць зрабіць. Вы можаце знайсці настаўніка, які навучыць вас новым навыкам спраўляцца са складанымі сітуацыямі, дасягнуць поспеху ў школе альбо падтрымаць вашу прафесійную кар'еру. Папытаеце надзейнага, адказнага дарослага чалавека ў вашым жыцці стаць вашым настаўнікам, напрыклад, трэнерам, настаўнікам ці начальнікам.
   • Калі ваш трэнер альбо працадаўца прапануе стаць вашым настаўнікам, трымайце яго там; аднак вы таксама можаце папрасіць кагосьці стаць вашым настаўнікам, напрыклад, сказаўшы: "Я захапляюся вашым жыццёвым поспехам і спадзяюся дасягнуць многіх тых самых рэчаў, якія вы дасягнулі. Я не ўпэўнены, як туды дабрацца. Вы былі б гатовы стаць маім настаўнікам? "
   • Старайцеся пазбягаць залежнасці ад свайго настаўніка. Майце на ўвазе, што настаўнік не можа замяніць вашых бацькоў, і гэтага чалавека няма для таго, каб даць бацькоўскія рэкамендацыі. Настаўнік - гэта проста той, хто можа дапамагчы вам дасягнуць пастаўленых мэтаў у школе, на працы ці ў нейкай іншай канкрэтнай сферы жыцця.
3. Звярніцеся па дапамогу да школьнага тэрапеўта ці кансультанта. Справіцца з паводзінамі бацькоў можа быць цяжка, і вам можа спатрэбіцца дапамога тэрапеўта ці кансультанта ў школе. Тэрапеўт ці кансультант можа дапамагчы вам распрацаваць механізмы пераадолення і адчуць сябе лепш.
   • Калі ў вашай школе ёсць кансультант, пры неабходнасці наведайце іх. Калі вы адчуваеце дыскамфорт альбо не ведаеце, як гэта зрабіць, парайцеся з настаўнікам. Вы таксама можаце спытаць у кансультанта, ці можаце вы паразмаўляць з тэрапеўтам, сказаўшы нешта накшталт: "У мяне ёсць некалькі рэчаў у апошні час, і я хацеў бы пагаварыць з тэрапеўтам. Вы можаце мне дапамагчы знайсці яго? "
   • Майце на ўвазе, што калі бацькі здзекуюцца над вамі, тэрапеўт альбо школьны кансультант павінен паведаміць пра гэта.
4. Не спрабуйце параўноўваць, як бацькі адносяцца да вас і вашых братоў і сясцёр. Калі вашы бацькі аддаюць перавагу брату ці сястры, гэта не значыць, што яны больш ці менш любяць аднаго са сваіх дзяцей. Магчыма, з-за сітуацыі яны больш уважліва і ўважліва ставяцца да вашага брата ці брата. Звычайна гэта адбываецца незаўважна, і бацькі нават не падазраюць, што ставяцца да вас па-іншаму.
   • Большасць бацькоў не хочуць прымушаць вас адчуваць сябе нялюбымі, але не ведаюць, як іх дзеянні ўплываюць на іх дзяцей псіхічна і эмацыянальна.
   • Не спрабуйце засяродзіцца на тым, як бацькі адносяцца да вашых братоў і сясцёр. Замест гэтага проста засяродзьцеся на вашых адносінах з імі.
5. Не спрабуйце ўспрымаць гэта асабіста. Бывае складана адмовіцца ад крытыкі і крыўдных каментарыяў людзей, якія павінны вас любіць, нават калі вы ведаеце, што яны кажуць непраўдзіва. Памятайце пра паводзіны і словы бацькоў пра гэта іх а не пра вас.
   • У наступны раз, калі хто-небудзь з вашых бацькоў скажа альбо зробіць нешта, што вам баліць, паспрабуйце сказаць сабе: "Я добры чалавек, мілы, прыгожы і годны. Мае бацькі проста змагаюцца з асабістымі праблемамі, і таму яны дзейнічаюць так ".
6. Будзь добры да сябе. Некаторыя дзеці, якія здзейснены з боку бацькоў альбо былі здзекаваны імі, таксама дрэнна адносяцца да сябе, напрыклад, прычыняючы сабе шкоду, ужываючы алкаголь ці наркотыкі, альбо наўмысна дрэнна вучачыся ў школе. Гэтыя шкодныя і шкодныя дзеянні не прымусяць вас адчуваць сябе лепш у доўгатэрміновай перспектыве. Замест таго, каб рабіць гэтыя рэчы, беражыце сябе, напрыклад:
   • Падтрымлівайце здаровае харчаванне.
   • Практыкуйцеся ў большасць дзён тыдня.
   • Штодзённая медытацыя.
   • Не паліце ​​і не ўжывайце наркотыкі і алкаголь.
7. Заменіце негатыўныя размовы пра сябе любоўю да сябе. Людзі, якія растуць у хатніх гаспадарках, якія не любяць, могуць быць больш адчувальныя да негатыўных размоў і паніжэння самаацэнкі. Каб навучыць свае думкі пазітыўна думаць пра сябе, заменіце негатыўныя думкі станоўчымі.
   • Напрыклад, калі вы паўтараеце тое, што вашы бацькі заўсёды кажуць, напрыклад, "Вы дурныя, калі не можаце вырашыць праблемы з дзяленнем", вы можаце замяніць гэта на "Навучанне доўгім падзелам складана, але я магу зрабіце гэта за вас. збярыцеся, занадта шмат працуючы. Я таксама магу звярнуцца па дапамогу да свайго настаўніка матэматыкі ".
8. Запішыце станоўчыя ўспаміны. Гэта можа дапамагчы вам вывучыць любыя негатыўныя думкі, якія ўплываюць на вашу здольнасць любіць сябе, і запісаць замест гэтага некаторыя станоўчыя. Для пачатку вы ствараеце табліцу з чатырма слупкамі.
   • У першай калонцы пералічыце свае негатыўныя перакананні. Сюды можна аднесці такія рэчы, як: "Я не ўмею прымаць рашэнні" альбо "Я не вельмі разумны".
   • У другой калонцы вы тлумачыце, чаму вы верыце гэтым. Ці расказвалі вам гэтыя рэчы бацькі, ці вы прымусілі сябе адчуваць сябе так?
   • У трэцяй калонцы разгледзім, чаго вам каштуе гэта перакананне ў эмацыйным і асабістым жыцці: вы дэпрэсіўныя, замкнёныя, баіцеся спрабаваць новыя рэчы і церпіце няўдачы, баіцеся давяраць іншым ці давяраеце людзям і г.д. Каротка, але канкрэтна запішыце, чаго вам не хапае, працягваючы верыць у гэты негатыўны вобраз сябе.
   • У калонцы перапішыце думку як нешта станоўчае. Напрыклад, зменіце думку пра свой інтэлект на нешта накшталт: "Я разумны, здольны чалавек і шмат чаго зрабіў з дапамогай свайго мозгу".
9. Выходзьце з хаты яшчэ. Развіццё шчаслівага, паўнавартаснага жыцця па-за домам дапаможа вам адчуваць сябе больш шчаслівым, нават калі ваша хатняе жыццё не задаволена. Шукайце каштоўныя спосабы ўнесці свой уклад у свет і стаць актыўнай часткай грамадства - гэта дапаможа аднавіць вашу самаацэнку і ўпэўненасць, засяродзіўшы ўвагу на ўласным дабрабыце і шчасце.
   • Падумайце аб тым, каб дабраахвотна дабрацца да мясцовай некамерцыйнай арганізацыі, паспрабаваць знайсці працу, якая вам спадабалася, альбо ўступіць у асацыяцыю альбо спартыўную каманду.

Спосаб 2 з 3: Захоўвайце здароўе і бяспеку

1. Паведаміць пра фізічнае альбо сэксуальнае гвалт. Калі над вамі злоўжываюць, неадкладна звярніцеся па дапамогу. Пагаворыце са сваім урачом, настаўнікам, кансультантам, альбо патэлефануйце ў міліцыю ці дзіцячы тэлефон і папытаеце дапамогі. Хранічнае гвалт цяжэй аднавіць, чым даўжэй яно працягваецца. Не дазваляйце людзям, якія злоўжываюць вамі, нават членам сям'і, прычыняць вам пастаянную фізічную або эмацыянальную шкоду. Паспрабуйце як мага хутчэй выйсці з такой сітуацыі.
   • Патэлефануйце ў Нацыянальную даведку па пытаннях хатняга гвалту (бяспечна дома) па тэлефоне 0800-2000, каб абмеркаваць вашу сітуацыю і магчымасці.
   • Не саромейцеся тэлефанаваць па нумары 911, калі вы лічыце, што вам ці іншаму члену сям'і пагражае непасрэдная небяспека. Вы не будзеце мець праблем, калі паведаміце, што хтосьці іншы парушае закон!
2. Перапыніце адносіны, калі гэта магчыма. Калі вы зможаце расстацца з бацькамі, якія злоўжываюць вамі, зрабіце гэта. Спыніць сувязі з чалавекам, які вам неабыякавы, цяжка, асабліва калі гаворка ідзе пра сям'ю, але ваша галоўная адказнасць - клапаціцца пра сябе. Не лічыце сябе вінаватым у тым, што вы адключыліся ад бацькоў, калі гэта лепш для вас.
   • Калі вы не ўпэўненыя, ці неабходны разрыў усіх кантактаў, падумайце пра колькасць болю, якую яны вам прычыняюць, у параўнанні з колькасцю шчасця, якое яны вам прыносяць. Дысфункцыянальныя бацькі могуць часам праяўляць каханне, часта, калі гэта ў іх інтарэсах, але крыху любові часам і недастаткова, каб апраўдаць тое, што засталіся ў дрэнных адносінах, незалежна ад таго, хто.
3. Супрацьстаяць імкненню ізалявацца ад аднагодкаў і дарослых. Вы можаце падумаць, што поўнае пазбяганне адносін не дазволіць вам пацярпець ад кагосьці іншага, але людзям патрэбныя сацыяльныя адносіны, каб квітнець. Дзеці, якія растуць без любячага бацькі ці альтэрнатыўнай бацькоўскай фігуры, менш паспяховыя, менш шчаслівыя і фізічна здаровыя, як дарослыя. Рэгулярна кантактуйце са сваімі сябрамі і іншымі членамі сям'і і рэгулярна праводзіце з імі час, а таксама будзьце адкрытымі для новых сяброў і дарослых людзей, якія заслугоўваюць даверу.
   • Нестандартна, каб дарослы ці каханы чалавек у канчатковым выніку ставіўся да вас так, як гэта робяць бацькі. Не бойцеся даць шанец іншым палюбіць вас.
   • Працяглае адзінота можа мець сур'ёзныя наступствы для здароўя і, магчыма, выклікаць альбо пагоршыць такія захворванні, як дыябет, сардэчна-сасудзістыя захворванні і неўралагічныя засмучэнні. Гэта можа нават выклікаць хутчэйшае распаўсюджванне рака.
4. Навучыцеся быць самастойнымі. Калі вашы непрацуючыя бацькі не вучаць вас, як абысціся пасля сярэдняй школы, папытаеце іншага дарослага даверу, як падрыхтавацца да "рэальнага свету".
   • Даведайцеся такія рэчы, як складанне бюджэту, мыццё бялізны і ўключэнне воданагравальніка ў першай кватэры.
   • Ацаніце выдаткі на самастойнае жыццё і тое, што вам трэба для пачатку. Знайдзіце працу і зэканомце грошы на дэпазіт на сваю першую кватэру і нейкую мэблю.
   • Пераканайцеся, што ў вас ёсць добрыя адзнакі, нягледзячы на ​​праблемы дома, каб у вас была магчымасць вучыцца. Папытаеце школьнага кансультанта дапамагчы вам знайсці стыпендыю для аплаты навучання за мяжой.

Метад 3 з 3: распазнайце бацькоў, якія шкодзяць вам

1. Звярніце ўвагу на тое, як бацькі рэагуюць на ваш выступ. Адзін з прыкмет шкодных адносін бацькоў і дзяцей - гэта калі вашы бацькі не рэагуюць станоўча на вашы поспехі. Гэта можа азначаць, што вашы бацькі альбо адмаўляюцца прызнаць, што вы чагосьці дасягнулі, альбо што бацькі паніжаюць вашу паспяховасць. Некаторыя бацькі могуць нават высмеяць вашы дасягненні.
   • Напрыклад, калі вы атрымалі добрую адзнаку на тэсце, бацькі павінны павіншаваць вас з гэтым дасягненнем. Напрыклад, калі ў вас ёсць "таксічныя" бацькі, яны могуць ігнараваць тое, што вы сказалі, мяняць тэму, здзекавацца з вас і называць вас батанікам альбо сказаць нешта накшталт: "Ну і што? Гэта проста экзамен ".
2. Падумайце пра магчымае кіраванне паводзінамі бацькоў. Звычайна, калі бацькі хочуць кіраваць вамі, але бацькі, якія спрабуюць кантраляваць вашы паводзіны, могуць негатыўна адбіцца на вас. Гэта можа вар'іравацца ад невялікіх рашэнняў, напрыклад, што насіць у школу, да больш буйных рашэнняў, напрыклад, дзе вучыцца ці дзе заканчваць навучанне. Калі вашы бацькі будуць кантраляваць вашы рашэнні, гэта нашкодзіць вам.
   • Напрыклад, бацька, які заахвочвае вас прымаць уласныя рашэнні, можа задаць вам пытанні пра тое, дзе вы хочаце вучыцца і чаму; аднак бацька, які хоча кантраляваць вашы рашэнні, падкажа, дзе вучыцца.
3. Звярніце ўвагу на адсутнасць эмацыянальнай прыхільнасці. Бацькі, якія маюць здаровыя адносіны са сваімі дзецьмі, дэманструюць сваю эмацыянальную сувязь, усталёўваючы глядзельны кантакт са сваімі дзецьмі, усміхаючыся ім і прапаноўваючы прыхільнасць у выглядзе абдымкаў або абдымкаў. Калі вашы бацькі таксічныя, яны могуць нічога гэтага не рабіць.
   • Напрыклад, бацька, які мае дастатковую эмацыянальную прыхільнасць да свайго дзіцяці, суцешыць яго, калі дзіця плача; аднак бацька, які не мае эмацыянальнай сувязі са сваім дзіцем, будзе ігнараваць альбо крычаць дзіцяці перастаць плакаць.
4. Падумайце пра межы паміж вамі і вашымі бацькамі. Здаровыя межы важныя ў адносінах бацькоў і дзяцей. Калі паміж вамі і вашымі бацькамі ёсць добрыя межы, вы не павінны адчуваць, што ваша жыццё аднолькавая.
   • Напрыклад, бацька, які мае здаровыя межы са сваім дзіцем, можа задацца пытаннем, як справы з сябрамі, але не будзе настойваць на сустрэчы разам з дзіцем і яго сябрамі.
5. Падумайце слоўнае абражэнне што вы можаце пакутаваць альбо пакутаваць ад. Вербальнае гвалт - яшчэ адна форма таксічнага выхавання. Калі мама ці тата лаюць вас, саджаюць альбо проста кажуць вам тое, што шкодзіць вашым пачуццям, - гэта ўсё славеснае гвалт.
   • Напрыклад, бацькі павінны гаварыць тое, што ўзраджае і прымушае вас адчуваць сябе добра; аднак вы адчуеце негатыў, калі б бацькі сказалі нешта накшталт: "Вы нічога не вартыя!" ці "Я не магу цярпець знаходжанне ў адным пакоі з вамі!"
   • Некаторыя бацькі адзін дзень будуць добрымі і супакойлівымі, а наступны - подлымі і крытычнымі. Майце на ўвазе, што гэта ўсё яшчэ славеснае абыходжанне, нават калі бацькі не заўсёды з вамі злосныя.
6. Навучыцеся распазнаваць нарцысічныя паводзіны. Бацькі, якія занадта эгацэнтрычныя, каб заўважаць сваіх дзяцей альбо добра ставіцца да іх, могуць таксама негатыўна адбіцца на гэтым дзіцяці.Калі бацькі цалкам ігнаруюць вас ці бачаць вас адну, калі вы робіце тое, чым яны могуць пахваліцца перад сябрамі, гэта яшчэ адзін прыклад нарцыснага выхавання і шкоды для вас.
   • Напрыклад, бацькі павінны заахвочваць вас у вашых інтарэсах. Нарцысічны бацька можа звярнуць на вас увагу толькі ў тым выпадку, калі вашы інтарэсы даюць яму чым-небудзь пахваліцца, напрыклад, паведамляючы ўсім ёй ці яго сябрам, што вы выйгралі стыпендыю, нават калі гэты бацька ніколі не пытаецца пра вучобу, вам не рэкамендуецца.
   • У некаторых нарцысічных бацькоў можа быць расстройства асобы (ПД). У вельмі агульных рысах чалавек з ПД праяўляе эгацэнтрычнасць, адмову прыняць асабістую адказнасць, пастаяннае самаапраўданне, моцнае пачуццё права і павярхоўныя эмоцыі. Бацькі з ПД могуць разглядаць дзяцей як цяжар альбо перашкоду для іх асабістых мэтаў. Такі бацька звычайна выкарыстоўвае эмацыянальныя маніпуляцыі для кіравання сваімі дзецьмі. Людзі з ПД часта вельмі крытычна ставяцца да сваіх дзяцей і могуць ужыць фізічны гвалт альбо паставіць пад пагрозу дабрабыт свайго дзіцяці.
7. Падумайце аб магчымых бацькоўскіх ролях, якія вы выконваеце. Некаторыя бацькі занадта няспелыя альбо маюць іншыя праблемы (напрыклад, залежнасць), якія замінаюць ім быць эфектыўнымі бацькамі, так што ў выніку дзіця прымае некаторыя бацькоўскія стаўкі. Падумайце, ці даводзілася вам выконваць бацькоўскія ролі, таму што ваш бацька не мог ці не хацеў клапаціцца пра вас і / або вашых братоў і сясцёр. Гэта можа ўключаць такія рэчы, як прыгатаванне ежы, уборка і догляд за іншымі дзецьмі.
   • Часам бацькі даюць дзецям такія задачы, як прыгатаванне ежы і ўборка, каб навучыць іх адказнасці і навыкам, але шкодныя бацькі могуць ускласці шмат абавязкаў на плечы аднаго дзіцяці, каб не даводзілася рабіць некаторыя справы самастойна. Напрыклад, шкодны бацька, які не хоча гатаваць ежу альбо прыбіраць, можа паспрабаваць пазбегнуць гэтай адказнасці і прымусіць каго-небудзь з дзяцей прыгатаваць ежу і прыбіраць.
8. Судзіце пра іх паводзіны, а не пра тое, што яны кажуць. Некаторыя дзеці адчуваюць сябе нямілымі, хаця бацькі часта кажуць, што любяць іх, бо не бачаць, як гэтая любоў адлюстроўваецца ў адносінах да іх. Не варта меркаваць аб уважлівай прычыне таго, што бацькі адчуваюць да вас.
   • Напрыклад, маці, якая часта кажа "Я люблю цябе", але часта ігнаруе сваіх дзяцей, не паводзіць сябе так, каб сведчыць пра каханне. Падобна таму, бацька, які кажа, што хоча, каб яе дзеці былі незалежнымі, але ніколі не дазваляе ім самастойна прымаць рашэнні, не паводзіць сябе так, каб паказаць, чаго яна хоча.

Парады

• Пастаўцеся на месца бацькоў. Хоць злоўжыванні і нанясенне шкоды не апраўдваюць гэтага з іншымі, але вашы бацькі, маючы шмат гадоў, мелі шмат асабістых праблем і змаганняў. Шкадаваць іх, а не ненавідзець. Спадзяюся, што яны акрыяць ад сваіх неспакойных часоў і знойдуць шчасце і спакой.

Папярэджанні

• Не бярыце расчараванне і боль на іншых, у тым ліку на братоў і сясцёр. Жорсткае абыходжанне ніколі не з'яўляецца добрым нагодай для таго, каб дрэнна абыходзіцца з іншымі.
• Не спрабуйце капіраваць негатыўныя паводзіны бацькоў. Многія дзеці шкодных бацькоў інтэрналізуюць свае бацькоўскія паводзіны і ў канчатковым выніку адносяцца да іншых людзей гэтак жа, калі яны самі дарослыя. Пасля таго, як вы пазнаеце іх узоры, старайцеся час ад часу глядзець на свае адносіны, каб выпадкова не паўтарыць гэтыя ўзоры.