Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Рашэнне канфліктаў дарослым
• Спосаб 2 з 3: Навучыце сястру, як сябе паводзіць
• Спосаб 3 з 3: Беражыце сябе

Саперніцтва братоў і сясцёр існуе да таго часу, пакуль не было братоў і сясцёр. Калі вы старэйшы брат, верагодна, паводзіны вашага маладога калегі часам засмучаюць. Маленькія сястрычкі могуць раздражняць. Часам ім усё роўна даводзіцца вучыцца паводзіць сябе па-даросламу. Часам іх паводзіны прапануе вам адказаць няспела! На шчасце, вы можаце паменшыць непрыемныя наступствы паводзін маленькай сястры, улічваючы адзін важны факт: яна глядзіць на вас як на ўзор для пераймання. Яна часта спрабуе сказаць вам нешта важнае. Пажыла рэагуйце на непрыемныя рысы вашай сястры і заахвочвайце яе, калі яна добра сябе паводзіць. Неўзабаве вы заўважыце, што яна вас менш раздражняе - і вы будзеце больш атрымліваць асалоду ад кампаніі адзін аднаго.

Крок

Спосаб 1 з 3: Рашэнне канфліктаў дарослым

1. Майце зносіны спакойна. Калі вы ўступаеце ў канфлікт з кімсьці іншым, лепш пазбягайце барацьбы з праблемай, адчуваючы гнеў, расчараванне або засмучэнне. Вы можаце дрэнна размаўляць і толькі пагоршыць сітуацыю.
   • Калі ёсць магчымасць, ненадоўга трымайцеся далей ад маленькай сястры. Пагаворыце пра тое, што адбылося, калі вы абодва адчуваеце сябе спакайней.
   • Калі вы не можаце сысці, паспрабуйце захоўваць халаднаватасць. Вінаваціць яе толькі пагоршыць сітуацыю. Удыхніце і палічыце да дзесяці, перш чым адказаць.
2. Выкажыце свае пачуцці, выкарыстоўваючы выказванні "Я". Замест таго, каб сказаць: "Ты такая сука" ці "Чаму ты не пакідаеш мяне ў спакоі", скажы што-небудзь накшталт: "Калі ты гэта робіш, мне становіцца сумна / крыўдна / непаважана / злуецца. Гэта джаліць. Ці падабаецца вам, калі людзі раняць вашы пачуцці? "Гэта дапамагае вашай сястры зразумець уплыў яе паводзін і вучыць, што яе ўчынкі маюць наступствы.
   • Выкарыстанне мовы "Я" замест таго, каб вінаваціць альбо крытыкаваць сваю сястру, таксама пакажа ёй, што вы яе паважаеце. Верагоднасць таго, што яна паставіцца да вас з павагай, таксама вышэй.
3. Паслухайце бок гісторыі вашай сястры. Як яна перажывае гэты канфлікт? Нават калі вы ўсё роўна не згодныя, разуменне яе перадумовы дапаможа вам абодвум папрацаваць над шляхам вырашэння праблемы.
4. Успомніце, як было ва ўзросце вашай сястры. Вы заўсёды былі цалкам рацыянальнымі ці часам рабілі недарэчныя альбо няёмкія рэчы? Вы думаеце, вы калі-небудзь раздражнялі людзей? Памятаеце, як вы адчувалі сябе, калі людзі, якіх вы любілі ці на якіх глядзелі, былі для вас подлымі? Мозг вашай сястры ўсё яшчэ развіваецца, і вам трэба набрацца цярпення, бо яна вучыцца ўзаемадзейнічаць з іншымі. Чым больш спагады вы праявіце да яе, тым больш яна даведаецца і тым менш раздражняе.
5. Падумайце, што матывуе вашу сястру. Калі вы хочаце змяніць яе паводзіны, вы павінны зразумець, чаму яна паводзіць сябе так. Хоць гэта можа здацца не заўсёды, ваша сястра глядзіць на вас. Яна хоча правесці з вамі час і ведаць, што вы яе любіце і паважаеце. Паказаўшы ёй, што гэта так, вашы адносіны значна палегчацца.
   • Падумайце пра наступствы ўласных дзеянняў. Напрыклад, калі вы памаўчыце сястру, яна будзе адчайна шукаць вашай увагі, што можа яшчэ больш раздражняць. З іншага боку, калі вы прымушаецеся ўдваіх праводзіць трохі часу разам кожны тыдзень, яна значна хутчэй прыме яго, калі вы пацвердзіце, што некаторы час не можаце гуляць, але хочаце зрабіць нешта іншае.
   • Навучыцеся ісці на кампрамісы. Патрэбы вашай сястры могуць адрознівацца ад вашых, але аб'ектыўна яны гэтак жа важныя, як і вашы. Вы не заўсёды можаце адпавядаць яе патрабаванням, і часам яе ўзрост прымусіць яе адказваць не так спела, як хацелася б. Аднак, калі вы імкнецеся максімальна прыстасаваць адзін аднаго, вы зможаце абмежаваць значныя канфлікты з абодвух бакоў.
6. Раскажыце бацьку альбо выхавальніку, што адбываецца. Калі ваша сястра нервуе вас, звярніцеся па дапамогу да дарослага ў сям'і.
   • Памятаеце, людзі будуць менш дапамагаць, калі вы будзеце адчуваць асабістую рэакцыю альбо занадта моцна рэагуеце, напрыклад, з чымсьці накшталт: "Яна так раздражняе!" Прымусіце яе спыніцца "альбо" Вы заўсёды прымаеце яе бок! "
   • Замест гэтага сканцэнтруйцеся на праблеме: "На гэтым тыдні яна ўвайшла ў мой пакой, не стукаючы кожны дзень, і я адчуваю, што ў мяне няма прыватнасці. Вы можаце паспрабаваць пагаварыць з ёй пра гэта? "Ці" Яна пачынае крычаць кожны раз, калі я ёй адмаўляю, і ў мяне з гэтым шмат праблем. У вас ёсць ідэі? "
   • Рэгулярна размаўляйце з бацькамі ці апекуном пра жыццё ў цэлым і адносіны з вашай маленькай сястрой. Рэгулярныя кансультацыі даюць бацькам ці апекунам веды, неабходныя для кантролю за ўзаемадзеяннем і ўмяшаннем дзяцей да таго, як яно ўступіць у крызісную фазу моцнага раздражнення. Вашаму бацьку альбо апекуну таксама варта прысвяціць час, каб пагаварыць з вашымі братамі ці сястрамі.

Спосаб 2 з 3: Навучыце сястру, як сябе паводзіць

1. Усталюйце сямейныя правілы. Выберыце спакойны час для сустрэчы з усёй сям'ёй і ўсталюйце асноўныя правілы зносін адзін з адным падчас канфлікту. Гэтыя правілы дапамогуць вам справіцца з канфліктам і ўсталяваць чаканні адносна таго, як будуць вырашацца тыя ці іншыя сітуацыі.
   • Напрыклад, вы можаце ўсталяваць правіла, якое адрознівае "націсні" і "скажы" - "націск" робіцца для таго, каб у каго-небудзь узніклі праблемы ("Джанет зрабіла мутныя дарожкі!"), А "сказаць" - для таго, каб у кагосьці ўзніклі праблемы. "з большых праблем" ("Эн стаіць на прылаўку, і я баюся, што яна адвальваецца!").
2. Уцягвайце сястру ў важныя справы. Ваша сястра не павінна адчуваць, што ёй не належыць, бо яна маладзейшая. Плануючы вечарыну ці адпачынак, абавязкова ўключыце яе.
3. Будзь добрым узорам для пераймання. Нават калі гэта можа здацца не заўсёды, ваша маленькая сястра выглядае для вас прыкладам таго, як сябе паводзіць. Калі вы турбуецеся пра дробязі, заціскаеце яе ці павышаеце голас, яна скапіруе гэта паводзіны.
   • Калі вы боўтаецеся са сваёй маленькай сястрой, спытаеце сябе: "Як бы я сябе адчуў ці адрэагаваў, калі б яна паводзіла мяне так?"
   • Калі вы сапсуеце і павысіце голас у момант гневу, папрасіце ў яе прабачэння пазней, калі вы супакоіцеся. Яна будзе вучыцца на вашым прыкладзе і адказваць гэтак жа, калі сапсуе.
4. Будзь добры. Калі вы злуецеся, можа ўзнікнуць спакуса фізічна напасці на вашу маленькую сястру, але ніколі не будзе наўмысна нашкодзіць ёй, нават калі яна нанесла вам. Памятай, ты большы і мацнейшы за яе, і несправядліва гэтым карыстацца. Акрамя таго, наезд на яе моцна не зменіцца; яна хутчэй будзе ненавідзець вас, чым шкадаваць пра свае ўчынкі, а калі раззлуецца на вас, хутчэй за ўсё будзе раздражняць.
5. Выразна пра свае чаканні. Растлумачце, што вы хочаце, што будзе, калі яна гэтага не зробіць, і што, калі яна гэтага зробіць.
   • Калі вы не хочаце, каб ваша сястра заходзіла ў ваш пакой, скажыце нешта накшталт: "Гэта мой пакой, і вы павінны гэта паважаць". Калі вы заходзіце сюды без пытання, я скажу маме, і я не буду гуляць з вамі ў гэты вечар. Аднак, калі вы паважаеце маю прыватнасць на працягу тыдня, вы можаце сесці на мой ложак у гэтыя выхадныя, і мы згуляем у любую настольную гульню, якую захочаце "
6. Працягвайце. Калі вы кажаце сястры, што пэўнае паводзіны прыносіць ёй пэўную ўзнагароду, пераканайцеся, што яна атрымлівае гэтую ўзнагароду, калі паводзіць сябе. З іншага боку, калі вы скажаце ёй, што пэўныя паводзіны будуць мець негатыўны эфект, пераканайцеся, што так і ёсць, калі яна не паводзіць сябе. Калі яна чакае, што вы будзеце ёй хлусіць альбо падманваць, яна, верагодна, не будзе слухаць, што вы кажаце.
   • Гэта таксама азначае, што вы не павінны казаць такія рэчы, як: «Калі ты не пакінеш мяне ў спакоі, я больш ніколі не буду з табой размаўляць!» Ваша сястра ведае, што вам давядзецца пагаварыць з ёй у нейкі момант, таму ваша пагроза будзе бессэнсоўнай, і ў яе не будзе падстаў слухаць вас.
7. Узнагародзьце добрымі паводзінамі. Гэта асабліва важна, калі ваша сястра паводзіць сябе добра, калі пра гэта не кажуць.
   • Калі ваша сястра ўвесь вечар вас не турбуе, скажыце: "Я вельмі цаню, як добра вы атрымлівалі задавальненне ад майго хатняга задання сёння ўвечары. Гэта было цудоўна. "Хай пяцёра ёй, а яшчэ лепш - правесці з ёй трохі часу". Для яе будзе шмат значыць, што вы заўважыце, што яна была добрай, і ў будучыні яна захоча зноў вас уразіць.
8. Уцякайце ад дрэнных паводзін. Скажыце нешта накшталт: «Калі вы хочаце ненадоўга злавацца, гэта нармальна, але я не магу з вамі размаўляць, пакуль вы паводзіце сябе так», а потым спакойна перайдзіце ў іншае месца - гэта можа быць нашмат больш магутным, чым крычаць і крычаць на вашу сястрычку, каб вы пакінулі вас у спакоі. Гэта можа прывесці да істэрыкі - ваша сястра адчайна патрабуе вашай увагі, і раздражненне - адзін з самых простых спосабаў атрымаць яго.
   • Не пакідайце сястру адну і без нагляду, калі яна зусім маленькая, але не спрабуйце супакоіць яе і не разважаць з ёй, пакуль яна б'е нагамі і крычыць. Негатыўная ўвага ўсё яшчэ застаецца ўвагай, і калі вы адкажаце на яе істэрыкі, застаючыся на сувязі з ёй, яна даведаецца, што яе істэрыкі - добры спосаб прымусіць вас узаемадзейнічаць з ёй.
   • Як толькі яна супакоіцца, вы зможаце адказаць ёй яшчэ раз.
9. Памятайце, што вы ў рэшце рэшт не бацькі вашай сястры. Як старэйшы брат і сястра, вы - каштоўны ўзор для пераймання і нават настаўнік. Вызначэнне высокіх чаканняў і наступнае, што вы сказалі, - важныя спосабы прадэманстраваць гэтыя абавязкі.
   • Аднак пазбягайце спакусы стаць "бацькам" свайго брата ці сястры. У рэшце рэшт, ваш бацька або апекун нясе адказнасць за кіраванне паводзінамі вашага брата і сястры. Калі вы старэйшы, вы можаце адчуваць, што ўсе залежаць ад вас. Наадварот, маладыя браты і сёстры могуць адчуваць, што ім надаюць менш увагі альбо да іх адносяцца як да немаўлят. Хай вашым бацькам або апекуном будзе кіраўнік дома.

Спосаб 3 з 3: Беражыце сябе

1. Дыханне. Канцэнтрацыя ўвагі на дыханні - гэта інструмент, які многія псіхолагі выкарыстоўваюць, каб навучыць людзей змагацца з трывогай. Павольна ўдыхайце носам каля чатырох секунд, затрымлівайце дыханне каля дзвюх секунд, затым павольна выдыхайце яшчэ чатыры секунды. На некалькі секунд зрабіце паўзу і паўтарыце. Гэта лепш за ўсё працуе, калі вы дыхаеце дыяфрагмай - гэта азначае, што жывот павінен надзімацца, калі вы ўдыхаеце, а не грудзі.
2. Высыпайцеся і добра ешце. Вы, напэўна, заўважылі, што становіцеся больш сварлівым, калі стамляецеся ці голадна. Клопат пра сваё цела дапаможа вам захаваць здароўе, калі маленькая сястра пачне вас раздражняць.
3. Заўсёды сочыце за сваёй сястрой за падказкамі. У яе могуць узнікаць праблемы ў школе, напрыклад, хуліганства альбо нешта з сябрамі. Гэтыя непрыемныя моманты могуць стаць крыкам аб дапамозе.
4. Трымайце рэчы ў перспектыве. Памятай, вялікая частка таго, што раздражняе тваю сястру, - гэта тое, што яна ўсё яшчэ маленькая. Хоць можа здавацца, што яна заўсёды будзе вас раззлаваць, гэта можа дапамагчы ўспомніць, што яна расце і вучыцца з кожным днём. Яна не заўсёды будзе так раздражняць. Нагадайце сабе, што вы яе любіце і што гэты момант не будзе адчуваць сябе настолькі важным праз тыдзень.
   • Успомніце мноства станоўчых бакоў наяўнасці брата ці брата. Вы і ваша сястра заўсёды будзеце мець адзін аднаго. Вельмі верагодна, што чалавек, якога вы так раздражняеце на гэтым этапе свайго жыцця, стане сябрам на ўсё жыццё.
   • Пералічыце, якія рэчы ваша маленькая сястра зрабіла для вас добрымі, карыснымі альбо любячымі. Захавайце гэты спіс для даведкі ў будучыні, каб нагадаць сабе пра яе добрыя якасці, калі яна паводзіць сябе асабліва раздражняльна.
5. Дайце сабе месца. Хоць маўчанне вашай сястры толькі пагоршыць сітуацыю, але калі вы зоймеце час для сябе, вы справіцеся лепш. Наведвайце сяброў, шпацыруйце, праводзіце нейкі час, займаючыся чымсьці, што вам падабаецца, альбо пасядзіце ў спальні, уключыўшы навушнікі.