Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Вяртанне да школьнага распарадку
• Частка 2 з 3: Пачніце першы дзень у школе добра
• Частка 3 з 3: Падтрымлівайце правільны рэжым
• Парады

Адпачынак у школьныя гады і падчас канікул заўсёды прыемны. Але вярнуўшыся ў школу пасля доўгага перапынку, вы можаце чакаць моманту, поўнага страху і боязі. Вы проста вяртаецеся ў школу, у гэтым няма нічога складанага, праўда? Калі вы паставілі іх для сябе ці калі вы маглі б скарыстацца парадай па вяртанні ў рэжым навучання, наступныя навыкі хутка пераадолеюць вашы канікулы і зробяць новы школьны тэрмін лёгкім.

Крок

Частка 1 з 3: Вяртанне да школьнага распарадку

1. Стаўце перад сабой мэты. Выдаткуйце некалькі дзён, перш чым вярнуцца ў школу, каб скласці спіс асабістых мэтаў, якіх вы хочаце дасягнуць на працягу новага школьнага тэрміна. Гэтыя мэты могуць быць сацыяльнымі, інтэлектуальнымі альбо фізічнымі, але наяўнасць таго, над чым трэба папрацаваць, можа дапамагчы аслабіць страх пачаць усё спачатку. Некалькі мэтаў, якія вы маглі б разгледзець:
   • Сябраваць
   • Далучайцеся (альбо стварайце адно) да асацыяцыі
   • Атрымайце лепшыя адзнакі
   • Атрымайце форму
2. Прайдзіце хатняе заданне. Або, калі вы не атрымалі хатняга задання падчас адпачынку, знайдзіце хвілінку, каб прагледзець апошнія заданні, якія вы выканалі па кожным прадмеце перад канікуламі. Такім чынам, вы ведаеце, дзе вы былі на кожным курсе, і можаце пазбегнуць забыцця скончыць яго.
   • Акрамя таго, выкарыстоўвайце гэты час, каб падумаць пра тое, як вы рабілі дамашняе заданне ў мінулым. Калі вы можаце палепшыць сваю хатнюю працу, то вяртанне ў школу можа быць ідэальным часам для ўнясення гэтых змен.
3. Звярніцеся да настаўніка, які вам падабаецца альбо які паважаеце. Гэта можа быць выкладчык вашага любімага прадмета, альбо выкладчык, які фінансуе клуб, у якім вы ўдзельнічаеце. Спытайцеся, ці можаце вы прыйсці да гэтага настаўніка падчас абеду, каб расказаць яму пра ўсё, што вы рабілі падчас канікулаў, ці можаце атрымаць пасля заняткаў рэкамендацыі па хатнім заданні.
   • Калі ваш любімы настаўнік у гэты дзень заняты, паглядзіце, ці ёсць у яго час, каб дагнаць яго пазней на тыдні.
4. Пералічыце рэчы, якіх вы можаце чакаць. Магчыма, праз тыдзень-другі будзе экскурсія, а можа, запланаваны крутыя эксперыменты па хіміі - якія б яны ні былі, хутчэй за ўсё, вам будзе чаго чакаць, калі вернецеся ў школу. Склаўшы спіс гэтых рэчаў, вы можаце замяніць страх, які адчуваеце перад вяртаннем у школу, энтузіязмам вяртання.
5. Не спяшайцеся вяртацца да рытму рэчаў. Вы не можаце ігнараваць гэта, вам спатрэбіцца час, перш чым зноў пайсці ў школу. Не будзьце занадта жорсткія да сябе. Гэты працэс можа заняць тыдзень ці два, але дапамажыце сабе пазбавіцца ад негатыўных думак, сказаўшы такія рэчы:
   • "Звычайна крыху нервавацца, вяртаючыся да чаго-небудзь пасля доўгай паўзы. Усё будзе добра!'
   • "Большасць дзяцей не хочуць вяртацца ў школу больш, чым я". Але, па меншай меры, я яшчэ ўбачу сваіх сяброў! Я не магу дачакацца, каб расказаць ім пра свой адпачынак ".

Частка 2 з 3: Пачніце першы дзень у школе добра

1. Наладзьце рытм снукалі неабходна. За час адпачынку вы, магчыма, прызвычаіліся спаць ці спаць позна. Гэта можа ўскладніць вяртанне да школьнага распарадку. Каб вярнуцца да звычайнага графіка сну, зрабіце наступнае:
   • Вярніцеся да звычайнага распарадку дня за некалькі дзён да тыдня.
   • Адкрыйце шторы ці шторы, каб раніцай у ваш пакой пранікала натуральнае святло.
   • Не ешце занадта моцна ўвечары.
   • Абмяжуйце стымулятары, такія як кафеін і энергетычныя напоі.
2. Загадзя спакуйце ранец і абярыце вопратку. Хутчэй за ўсё, вам трэба будзе прызвычаіцца да новага школьнага распарадку, як толькі скончацца канікулы, а ўпакоўка школьных прылад датэрмінова і выбар набору напярэдадні вечарам могуць зэканоміць ваш час і стрэс. Ранішняя стомленасць можа прымусіць вас заняць больш часу, чым трэба для выканання гэтых простых задач, таму зрабіце сваю першую раніцу максімальна лёгкай, падрыхтаваўшы ўсё.
   • Магчыма, вы захочаце сабраць абед напярэдадні ўвечары, калі вы прыносіце ў школу насычаны абед.
   • Вы можаце скарыстацца стварэннем кантрольнага спісу для навучання ў школе. Запішыце ўсе неабходныя прадметы, такія як кнігі, калькулятар, алоўкі, сшыткі і гэтак далей.
3. Засынайце ўвечары ўвечары перад пачаткам школы. Недасыпанне страшнае для вашага арганізма і можа прывесці да вугроў, павелічэнню вагі, праблемам з канцэнтрацыяй увагі і раздражняльнасці. Абараніце сваё здароўе і палегчыце сабе першы дзень пасля школы, каб атрымаць неабходны сон, які для большасці падлеткаў азначае сон ад 8½ да 9½ гадзіны, але гэта можна зрабіць па-рознаму.
4. Пачніце свой дзень раней, чым звычайна. Ваш першы дзень вяртання ў школу пасля канікулаў прымусіць вашу звычайную руціну адчуваць сябе неяк дзіўна, і гэта, хутчэй за ўсё, прымусіць вас праводзіць больш часу за звычайнымі справамі. Паспрабуйце прачнуцца крыху раней, чым звычайна, каб у вас быў лішні час, каб пераканацца, што ў вас ёсць усё неабходнае для дасягнення поспеху.
5. Ешце здаровы сняданак. Тлусты сняданак, багаты клятчаткай, можа хутка палепшыць ваша навучанне.Такія прадукты, як цельнозерновые грэнкі, яйкі, ёгурт і тварог, могуць даць вам душэўны штуршок і падтрымліваць вас на працягу дня.
   • Рэгулярны здаровы сняданак таксама можа палепшыць вашу памяць, энергію на кожны дзень, пачуццё спакою і нават настрой!
6. Патрэніруйцеся ўмерана, калі ў вас ёсць час. Невялікая практыка перад паходам у школу можа даць вам штуршок і палепшыць самаадчуванне. Лёгкія практыкаванні таксама дапамогуць вам прачнуцца і прымусіць кроў цячы. Гэта стварае больш кіслароду ў вашым мозгу і дае вам большую вастрыню псіхікі. Некалькі лёгкіх практыкаванняў, якія варта разгледзець:
   • Ровары
   • Скачкі дамкратаў
   • Выцягніце мышцы
   • Хадзіць

Частка 3 з 3: Падтрымлівайце правільны рэжым

1. Складзіце сямейны графік. Нават калі ў вас няма братоў і сясцёр, бацькам бывае цяжка адсачыць усё, што ім трэба зрабіць ваша схема. Дапамажыце бацькам стварыць сямейны расклад па календары. Вы можаце ўключыць наступнае:
   • Спартыўныя трэніроўкі
   • Дзейнасць асацыяцый
   • Важныя клавішы
2. Прызвычаіцеся да сваёй руціны дзякуючы паслядоўнасці. Паслядоўнасць вельмі важная, і, захоўваючы вернасць сваёй руціне, з кожным днём будзе лягчэй і менш напружана. Паслядоўная працэдура таксама дапаможа вам наладзіць графік сну і захаваць дысцыпліну падчас навучання.
3. Парайцеся з бацькамі. Не толькі паведамляйце бацькам пра вашу школьную дзейнасць, але і пра тое, як вы сябе адчуваеце. Магчыма, у вашых бацькоў ёсць парада па барацьбе з блюзам, які ідзе да школы, альбо ў іх ёсць ідэя падбадзёрыць вас. Напрыклад, вы можаце казаць пра наступнае:
   • "Тата, я ведаю, што канікулы амаль скончыліся, і школа зноў пачынаецца, але цяпер, калі прыйшоў час, я сапраўды надакучыла. Ці можам мы пайсці ў кіно ў наступныя выхадныя, толькі мы з табой, як пачастунак, таму што я прайшоў праз першы тыдзень? "
4. Прыстасоўвацца да абставін. Нават лепшыя працэдуры не застрахаваны ад жыццёвых прымхаў. Незалежна ад таго, ці гэта пагрозлівае выпрабаванне, ці штосьці падобнае на канцэрт, усё ж ёсць рэчы, на якія трэба наладзіць свой распарадак дня. Працягвайце наладжваць свой рэжым, пакуль ён не падыдзе для вашага жыцця, і ў наступны раз, калі вы будзеце ў адпачынку, вяртанне ў школу будзе вецер.

Парады

• Пераканайцеся, што ў вас усё ў парадку. Калі вы позна прыйшлі на заняткі, гэта можа выклікаць дадатковы стрэс, калі ў вас ужо ёсць не хачу вярнуцца ў школу.
• Прапусканне сняданку можа зэканоміць час, але таксама можа паўплываць на вашу здольнасць канцэнтравацца. Калі ў вас няма часу на ежу, вазьміце з сабой яблык, батончык мюслі альбо банан.
• Пераканайцеся, што вы гатовыя да таго дня, калі вернецеся ў школу.
• Праверце заплечнік напярэдадні вечарам. Перабярыце сумку па парадку ад вашага першага адсека да апошняга, пераканаўшыся, што ў вас ёсць усё для кожнага адсека. Гэта зэканоміць ваш час раніцай.
• Пераканайцеся, што вы ўсталявалі сігналізацыю! Такое можа здарыцца з кожным.
• Прадстаўце сябе любым новым дзецям у вашым класе.