Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: барацьба з тугой па дому
• Метад 2 з 3: Стварэнне новай сацыяльнай асновы
• Метад 3 з 3: Навучыцца правільна змагацца з тугой па дому

Туга па радзіме - непазбежная частка выхаду з дому, асабліва калі вы ўпершыню. І ўсё ж да эмацыянальных перажыванняў, звязаных з тугой па доме, прыйдзецца паставіцца сур'ёзна. Калі вы сумуеце па радзіме, прызнайце сэнс таго, што вы адчуваеце, і чаму. Прыміце той факт, што адаптацыя да новых умоў складаная, і патрабуецца час, каб знайсці новых сяброў. Па меры развіцця новага жыцця вам трэба будзе вызначыцца з некалькімі актыўнымі крокамі, каб пазбавіцца ад тугі па хаце.

Крок

Спосаб 1 з 3: барацьба з тугой па дому

1. Атрымлівайце асалоду ад сваёй свабоды. Гэта можа падацца жудаснай парадай, але весела правесці час - лепшы спосаб пазбавіцца ад тугі па хаце. Пераезд на новае месца дае вам магчымасць выбраць, як вы хочаце правесці вольны час. Засяродзьце ўвагу на сабе; важна рабіць гэта часам, і новае месца дае выдатную магчымасць зрабіць гэта. Сярод хітрасцяў для задавальнення ад самастойнага жыцця:
   • Практыкаванне. Кожны дзень павялічвайце частату сардэчных скарачэнняў любым спосабам, які вам больш падабаецца. Прабежка - выдатны спосаб атрымаць асабістае ўяўленне аб новым наваколлі. Такім чынам вы пазнаёміцеся са сваім новым асяроддзем, і гэта прымушае вас адчуваць сябе лепш.
   • Вазьміце з сабой нешта, каб заняць вас. Калі вы вядзеце часопіс, заўсёды бярыце яго з сабой. Ці кніга альбо часопіс. Чытанне і пісьмо - выдатныя спосабы прыцягнуць свой розум, а таксама выказаць свае думкі.
   • Рабіце тое, што вы заўсёды хацелі зрабіць. Парашутны спорт. Або, калі гэта больш адпавядае вашаму тэмпу, схадзіце ў мастацкі музей. Успомніце апошні раз, калі вы думалі: "Я хацеў бы паспрабаваць гэта". Як бы там ні было, вось ваш шанец!
2. Проста прыміце пазітыўнае мысленне. Не блытайце адзіноту ў новым месцы з аўтаматычнай адзінотай. Няма правіла, што заставацца адзінокім азначае адчуваць сябе адзінокім. Нагадайце пра гэта ўслых, калі давядзецца. Іншыя карысныя рэчы, якія трэба сказаць сабе:
   • Мой час у адзіноце толькі часовы.
   • Магчыма, я хачу быць дзесьці яшчэ сёння, але тут усё палепшыцца.
   • Кожны час ад часу адчувае сябе адзінокім.
   • Я дастаткова моцны і крэатыўны, каб правесці некаторы час у адзіноце.
   • У гэтым свеце ёсць людзі, якія клапоцяцца пра мяне, як бы далёка яны ні знаходзіліся.
   • Я некаторы час застаюся самастойна, і гэта можа быць тое, што мне трэба рабіць часцей.
3. Знайдзіце альтэрнатывы прыемным рэчам з вашага папярэдняга горада. Калі вам не хапае знаёмасці з каханай кавярняй дома альбо вас турбуе пошук механіка, якому можна давяраць, падумайце, як гэта было ў тых месцах, якія вам так спадабаліся. Выйдзіце і пашукайце падобныя версіі гэтых месцаў у горадзе, дзе вы жывяце зараз. Пошук чагосьці накшталт новай каханай кавярні дазволіць зразумець, у якіх месцах вам падабаецца быць.
   • Напрыклад, вы можаце зразумець, што больш за ўсё вам неабходна натуральнае асвятленне, каб сфакусавацца, і кавярні, у якія вы хадзілі пасля вашага пераезду, былі больш цёмнымі, чым вы прывыклі. Калі вы знойдзеце сонечнае, добра асветленае месца, падобнае на тое, што вам не хапае, гэта можа стаць новым фаварытам. Акрамя таго, пошук дазваляе даведацца мноства барыстаў (якія могуць стаць выдатнымі крыніцамі мясцовых ведаў) і ўбачыць новыя кварталы!
   • Зразумейце, што для камфортнага пражывання ў новым горадзе патрабуецца шмат ведаў пра гэтае месца. Даследуйце і пагрузіцеся ў тое, што можа прапанаваць новае месца, уключаючы мноства новых варыянтаў трэніровак, рэстараны, начное жыццё і грамадскі транспарт. Вы заўважыце, што параўноўваеце гэта з тым, да чаго прывыклі. Гэта зробіць вас больш камфортным у вашым новым горадзе і забяспечыць вам эквіваленты месцаў, якія вам найбольш спадабаліся ў вашым папярэднім горадзе.
4. Заплануйце пэўныя дні, калі вы будзеце звязвацца дадому. Запісвайце пэўны дзень, раз на тыдзень, каб патэлефанаваць дадому. Хоць гэта можа прымусіць вас адчуваць, што гэтага недастаткова, гэта дае вам час і прастору, каб пачаць распрацоўваць новую сацыяльную сетку ў вашым новым асяроддзі.
5. Майце вакол сябе абнадзейлівыя рэчы. Нават калі гэта толькі падсвядома, успаміны пра месцы і людзей, па якіх вы сумуеце, зробяць вас больш камфортнымі. Нават калі ўспаміны пра ваш дом выклічуць у вас адценне жадання, упэўненасць у знаёмых прадметах зробіць вас больш камфортным там, дзе вы зараз знаходзіцеся. Размясціце дома фатаграфіі сяброў і родных альбо прадметы з вашага пакоя, дзе вы іх часта бачыце.
6. Напішыце старамодны ліст! Напішыце ліст блізкаму сябру, з якім вы даўно не размаўлялі. Гэта шмат будзе азначаць для атрымальніка, і вы будзеце здзіўлены, наколькі вам падабаецца пісаць ліст ад рукі. Калі сябар жадае, паспрабуйце працягваць пісаць адзін аднаго зноў і зноў. Аднаго ліста ў месяц дастаткова, каб падтрымліваць сувязь, гэта спосаб выкласці свае думкі на паперу, і гэта дае вам нешта іншае, чаго трэба чакаць.
7. Ёсць што чакаць. Чаканне чагосьці трымае вас у пазітыўным настроі. Калі ў вас ёсць моцнае жаданне пайсці дадому і можаце пабываць, загадзя сплануйце паездку. Да таго часу гэта супакоіць вас, дасць вам штосьці з нецярпеннем і забяспечыць дозу дома.

Метад 2 з 3: Стварэнне новай сацыяльнай асновы

1. Ведайце, што людзей складаней замяніць, чым месцы. У нейкі момант вы знойдзеце новага цырульніка. Аднак знайсці новых сяброў відавочна складаней. Дазвольце сабе сумаваць па людзях, якія зрабілі ваша жыццё такім прыемным перад пераездам, - і прызнайце, што ідэальных эквівалентаў для гэтых людзей няма нідзе ў свеце. Не дазваляйце гэтаму ўплываць на якасць вашага жыцця ў новым доме.
   • Прызнайце, што новы горад можа прапанаваць не толькі новыя сяброўскія адносіны, але і цэлыя новыя сеткі і супольнасці, у якія можна акунуцца. Не саромейцеся рабіць гэта. Калі вы сумуеце па адным-двух чалавек, патэлефануйце ім у тую ж ноч і раскажыце, што вы рабілі ў гэты дзень. Вы ўбачыце, што ў вас ёсць пра што пагаварыць - і вы будзеце весці больш пазітыўных, прыемных размоў - калі ў вас будуць новыя цікавыя ўражанні, пра якія можна пагаварыць!
2. Пазнаёмцеся з людзьмі, дзе вы знаходзіцеся. Хоць вы можаце гэтага і не чакаць, усюды ёсць групы людзей, якія хацелі б сустрэцца з вамі, куды б вы ні пераехалі. Зыходзячы з агульнага досведу ці інтарэсаў, знайдзіце людзей, якія збяруцца на аснове агульных крытэраў. Напрыклад:
   • Калі вы вучыліся ў буйным універсітэце і пераехалі ў буйны горад, верагодна, будуць сустрэчы выпускнікоў. Калі кароткі пошук не дасць вынікаў, звярніцеся ў цэнтр выпускнікоў, і яны змогуць паведаміць вам, ці ёсць у новым горадзе арганізаваная група выпускнікоў.
   • Калі вы пераехалі ў іншую краіну, шукайце землякоў, якія таксама пераехалі туды.
   • Будзьце імпульсіўнымі. Існуе шэраг буйных вэб-сайтаў, створаных выключна з мэтай арганізацыі сустрэч, заснаваных на інтарэсах, альбо нават для выпадковага сацыяльнага ўзаемадзеяння. Праверце Meetup і Reddit, у якіх ёсць платформы для сустрэч людзей у гарадах па ўсім свеце.
3. Прымайце запрашэнні. Калі вас нехта запрашае, ідзіце! Не хвалюйцеся, што імгненна пасябруеце з усімі, каго сустрэнеце. Хутчэй за ўсё, вы сустрэнеце мноства людзей, з якімі далейшае сяброўства ў вас не ўзнікне. Вы ўсё яшчэ можаце атрымліваць асалоду ад зносін адзін з адным, і чым больш людзей вы сустрэнеце, тым лягчэй вам будзе.
4. Кіньце вячэру і прыгатуйце тое, што прывыклі дома. Гэта выдатная магчымасць атачыць сябе знаёмымі пахамі і водарамі дома, адначасова будуючы сапраўдныя адносіны з людзьмі ў новым жыцці. Дружба, заснаваная на агульнай ежы, папярэднічае напісанаму слову. Запрасіце людзей, якіх вы хочаце лепш даведацца, паесці разам. Пагаворыце пра свой стары дом у доме, які вы зараз развіваеце.
5. Валанцёр. Валанцёрства пагрузіць вас у новае грамадства, якое можа прывесці да новых сацыяльных сувязяў і забяспечыць пачуццё прыналежнасці да новага горада. Незалежна ад вашых інтарэсаў, вы можаце знайсці магчымасць валанцёрства і сустрэчы з людзьмі, якія гэтак жа зацікаўлены ў тым, каб унесці свой уклад у гэты свет.
6. Атачэце сябе іншымі людзьмі. Трапляйце сярод людзей. Існуе мноства спосабаў больш проста і спакойна займацца больш сацыяльна. Калі вы студэнт, разумейце, што ў гэты час у вашым жыцці ёсць неабмежаваныя магчымасці пазнаёміцца ​​з людзьмі і далучыцца да новых груп. Калі вам патрэбна дапамога ў гэтым, разгледзім наступныя варыянты:
   • Шукайце спіс студэнцкіх арганізацый. Універсітэты робяць гэта даступным на сваіх сайтах.
   • Знайдзіце дзённік універсітэцкага гарадка. Хутчэй за ўсё, вы будзеце наведваць мерапрыемствы, пра якія вы ніколі не падазравалі. Універсітэты - гэта неверагодныя месцы, дзе можна выпрабаваць усе віды творчага самавыяўлення - ад музыкі да камедыі. Амаль заўсёды адбываецца тое, што вас цікавіць.
   • Удзельнічайце ў спаборніцтвах для адпачынку. Гэта адразу пагрузіць вас у новае супольнасць і, верагодна, прывядзе да новых сяброўскіх адносін.
   • Падчас ежы, асабліва ў той вобласці, дзе іншыя знаходзяцца ў падобнай сітуацыі (напрыклад, у сталоўцы ці сталовай), папытаеце сесці за заняты стол, калі ёсць месца, і павітайцеся з усімі, хто там сядзіць.

Метад 3 з 3: Навучыцца правільна змагацца з тугой па дому

1. Зразумець, адкуль бярэцца туга па хаце. Калі вы ўжо не жывяце дома, асабліва ўпершыню - магчыма, з-за каледжа альбо таму, што пайшлі ў армію, - вы хутка пачнеце сумаваць па мінулым жыцці. Усвядомце, што адсутнасць людзей і месцаў, дзе вы адчувалі сябе ў бяспецы, каханні і абароне, можа аказаць велізарнае ўздзеянне на ваша душэўны стан. Жаданне дома - гэта выраз імкнення да камфорту і бяспекі, да якіх вы прывыклі, уключаючы руціну і пачуццё сацыяльнай прыналежнасці.
2. Ведайце, што туга па радзіме прыходзіць і сыходзіць. Як і ўсе эмоцыі, вага пачуццяў, звязаных з тугой па радзіме, будзе адрознівацца. Не здзіўляйцеся нечаканым момантам смутку і тугі па хаце. Гэта цалкам нармальныя пачуцці. Ваш розум (і ваша цела) проста рэагуе на значныя змены ў вашым асяроддзі.
3. Не здзіўляйцеся сіле сваіх эмоцый. Туга па радзіме можа мець сур'ёзныя наступствы для вашага розуму і цела. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, калі адчуваеце няўстойлівасць альбо глыбокі сум. У прыватнасці, майце на ўвазе павелічэнне наступнага:
   • Страх.
   • Сум і нервовасць.
   • Дакучлівая заклапочанасць думкамі пра дом.
4. Скажыце каму-небудзь, як вы сябе адчуваеце. Незалежна ад таго, што вы толькі пачалі вучыцца ў каледжы, пераехалі ў іншую частку краіны на новую працу альбо размясціліся на ваеннай місіі, вы заўсёды зможаце пагаварыць пра гэты пераход. Нават калі вы не ведаеце з кім паразмаўляць, вы ўсё роўна можаце выбраць таго, хто жыў дзесьці самастойна раней. Непрызнанне таго, што вы адчуваеце, можа прывесці да доўгатэрміновага альбо моцнага тугі па хаце.
5. Падумайце пра сітуацыю. Спытаеце сябе: "Чаго мне на самой справе не хапае?" Памятайце пра магчымасць таго, што вам проста не хапае старога "я" і не прывыклі да новай версіі, якой вы становіцеся. Новыя сітуацыі часта ўключаюць глыбокую самарэфлексію, а разам з ёй і некаторыя значныя рэалізацыі, якія істотна паспрыяюць вашаму росту і сталасці.