Задаволены
- Крок
- Спосаб 1 з 3: Наладзьце свой рацыён
- Спосаб 2 з 3: Выкарыстанне траў і харчовых дабавак
- Спосаб 3 з 3: Наладзьце свой лад жыцця і сыход за валасамі
- Медыкаментознае лячэнне
Выпадзенне валасоў можа выклікаць засмучэнне і бянтэжыць, і калі вы адчайна хочаце знайсці рашэнне, вы, вядома, не самотныя. Магчыма, вы чулі, што існуюць разнастайныя натуральныя спосабы стымуляцыі росту валасоў. Сапраўды, некаторыя з гэтых метадаў могуць спрацаваць, асабліва калі вам не хапае пэўных пажыўных рэчываў, таму вы можаце паспрабаваць іх на сабе. Калі ні адно з гэтых сродкаў не працуе, магчыма, выпадзенне валасоў мае генетычны або спадчынны характар. Спадчыннае выпадзенне валасоў звычайна ідзе па пэўнай схеме. Напрыклад, ён пачынаецца ў скроняў альбо на лбе, а потым распаўсюджваецца на спіну. Звычайна дома вы нічога не можаце зрабіць з спадчынай валасоў, але, на шчасце, ёсць і іншыя варыянты! Запішыцеся на прыём да дэрматолага, каб абмеркаваць розныя медыцынскія працэдуры, якія могуць дапамагчы вам адрасціць валасы.
Крок
Спосаб 1 з 3: Наладзьце свой рацыён
Тое, што вы ясце, моцна ўплывае на ваша здароўе ў цэлым, у тым ліку на стан вашых валасоў. Пераканаўшыся, што вы атрымліваеце патрэбныя пажыўныя рэчывы, вы стымулюеце рост валасоў і можаце прадухіліць іх выпадзенне. Майце на ўвазе, што большасць дыетычных змен не дапаможа, калі ў вас ужо не хапае некаторых пажыўных рэчываў. Калі вам давядзецца скарэктаваць свае харчовыя звычкі, гэта на самай справе даволі проста. Проста пераканайцеся, што вы атрымліваеце патрэбныя пажыўныя рэчывы кожны дзень.
Выконвайце міжземнаморскую дыету, каб паменшыць верагоднасць захварэць алапецыяй. Алапецыя - агульны тэрмін для розных тыпаў выпадзення валасоў, які можа прывесці да выпадзення валасоў у розных частках цела. Вы напэўна чулі, што міжземнаморская дыета можа дапамагчы прадухіліць усялякія праблемы са здароўем, і выпадзенне валасоў можа быць дададзена ў гэты спіс. Асабліва сырая гародніна і свежая зеляніна ў міжземнаморскай дыеце могуць прадухіліць алапецыю. Таму паспрабуйце перайсці на міжземнаморскую дыету, багатую свежай гароднінай і зелянінай, каб даведацца, ці можа гэта дапамагчы вашым праблемам з валасамі. - Міжземнаморская дыета таксама ўключае ў сябе нятлустыя вавёркі, рыбу, карысныя алею і садавіну, а таксама апрацаваныя і тлустыя прадукты з мінімізацыяй.
У дзень з'ядайце не менш ад 1200 да 1500 калорый. Нават калі вы атрымліваеце патрэбныя пажыўныя рэчывы, вашы валасы могуць перастаць расці, калі вы не ясьце кожны дзень. Калі вы сядзіце на нізкакаларыйнай дыеце, і валасы пачынаюць слабець, прычынай можа стаць ваша дыета. Пераканайцеся, што вы заўсёды ўжываеце ад 1200 да 1500 калорый у дзень. Толькі ў гэтым выпадку вы надасце валасам дастаткова энергіі, каб яны маглі правільна расці. - Калі вам цяжка сачыць за тым, колькі калорый вы ўжываеце, выкарыстоўвайце адно з існуючых прыкладанняў у якасці кіраўніцтва.
Пераканайцеся, што вы атрымліваеце як мага больш вітамінаў дзякуючы рацыёну. Вітаміны A, B, D і E дапамагаюць адгадаваць валасы, а недахоп вітамінаў можа прывесці да іх выпадзення. Не забудзьцеся ўключыць у сваё штодзённае меню дастатковую колькасць вітамінаў, каб пазбегнуць недахопаў. - Аднымі з лепшых крыніц вітаміна з'яўляюцца цытрусавыя садавіна, перац, зялёныя ліставыя гародніна, малочныя прадукты, яйкі і збожжавыя крупы. Вітамін B і D таксама можна атрымліваць з мяса і рыбы.
Абараніце валасы селенам. Селен - яшчэ адно пажыўнае рэчыва, якое дапамагае абараніць валасы і прадухіліць іх выпадзенне. Рэкамендуемая штодзённая колькасць селену складае 55 мкг, і ў прынцыпе вы можаце атрымліваць гэта з дапамогай звычайнага харчавання без праблем. Напрыклад, селен змяшчаецца ў мясе, арэхах і гародніне. - Большасць людзей атрымлівае дастатковую колькасць селену, пакуль есць здаровую ежу.
- Ужыванне занадта вялікай колькасці селену можа быць таксічным. Таму лекары не рэкамендуюць прымаць прэпараты селену.
Ешце прадукты, багатыя жалезам. Дакладная сувязь паміж жалезам і ростам валасоў невядомая, але ў многіх людзей, якія страцяць валасы, таксама не хапае жалеза, таму яно можа адыграць пэўную ролю. Каб пазбегнуць праблем, пераканайцеся, што вы ясьце шмат прадуктаў, багатых жалезам. - Дарослым мужчынам неабходна каля 8 мг жалеза ў дзень, а жанчынам - каля 18 мг. Жалеза змяшчаецца ў чырвоным мясе і птушцы, рыбе, фасолі, сачавіцы, ліставых гародніне і арэхах.
Атрымайце дастатковую колькасць цынку. Недахоп цынку таксама можа выклікаць алапецыю альбо выпадзенне валасоў, таму пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць цынку праз свой рацыён. Рэкамендуемая колькасць складае ад 8 да 11 мг у дзень. Вы можаце атрымаць яго, ужываючы, у тым ліку, чырвонае мяса, фасолю, арэхі, узбагачаныя збожжа і крэветкі, мідыі ці іншыя малюскі. - Калі ў вас дэфіцыт, вы можаце таксама прыняць дадатак цынку. Перш чым прымаць якія-небудзь харчовыя дабаўкі, пракансультуйцеся з урачом, каб пераканацца, што вы прымаеце правільную колькасць.
Спосаб 2 з 3: Выкарыстанне траў і харчовых дабавак
На рынку існуе мноства харчовых дабавак, якія сцвярджаюць, што прадухіляюць выпадзенне валасоў, і вы, напэўна, цікавіцеся, якія з іх на самой справе працуюць. На жаль, большасць з гэтых прадуктаў, верагодна, не прыносіць шмат карысці. Усё ж ёсць некалькі прадуктаў, якія могуць дапамагчы, і калі вы папярэдне пракансультуецеся з урачом, можаце паэксперыментаваць з імі дома. Аднак біялагічна актыўныя дабаўкі, як і дыетычныя змены, наўрад ці могуць істотна змяніць сітуацыю, калі ў вас ужо не хапае некаторых пажыўных рэчываў.
Прымайце вітамінныя дабаўкі, калі вы лічыце, што ў вашым рацыёне недастаткова вітамінаў. Большасць людзей атрымлівае дастатковую колькасць вітамінаў з дапамогай дыеты, але не ўсе. Калі вам не хапае вітамінаў A, B, D або E і вы думаеце, што вашай дыеты недастаткова, харчовыя дабаўкі альбо полівітаміны могуць дапамагчы зрабіць вашыя валасы больш моцнымі. - Заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць біялагічна актыўную дабаўку. У прынцыпе, яны працуюць толькі ў тым выпадку, калі ў вас сапраўды не хапае пэўных пажыўных рэчываў. Часам лішак некаторых пажыўных рэчываў таксама можа выклікаць выпадзенне валасоў.
Паспрабуйце дадатак пілы пальметто. Важных доказаў гэтаму не хапае, але ёсць некаторыя доказы таго, што гэтая трава можа спрыяць росту вашых валасоў. Вы можаце паспрабаваць самі, каб даведацца, ці дапаможа гэта. 
Паменшыць выпадзенне валасоў пры дапамозе біятынавай дабаўкі. Біятын - гэта вітамін групы В, які падтрымлівае рост пазногцяў і валасоў. Гэта інгрэдыент, які звычайна выкарыстоўваецца ў натуральных сродках ад выпадзення валасоў і можа дапамагчы ў барацьбе з аблысеннем. Паспрабуйце вітамінавую сумесь, якая змяшчае 3 мг біятыну, 30 мг цынку, 200 мг вітаміна С і менш за 1 мг фалійнай кіслаты, і даведайцеся, ці дапамагае яна. - Вы таксама можаце атрымліваць біятын натуральным шляхам з прадуктаў, багатых вітамінамі групы В, такіх як рыба, птушка, яйкі, арэхі, насенне і гародніна.
Вазьміце экстракт жэньшэня і паглядзіце, ці працуе ён. Экстракт жэньшэня дае нязменныя вынікі, але даследаванні паказалі, што жэньшэнь можа стымуляваць рост валасоў у мышэй і іншых жывёл. Жэньшэнь бяспечны ў выкарыстанні, таму смела паспрабуйце і паглядзіце, ці карысны ён вам. - Прызначаныя дазоўкі экстракта жэньшэня складаюць ад 100 да 800 мг, таму перад ужываннем прадукту заўсёды ўважліва чытайце інструкцыі на ўпакоўцы.
Умасіруйце эфірныя алею ў скуру галавы. Выпадзенне валасоў - гэта толькі адна з хвароб у спісе праблем, якія можна лячыць эфірнымі алеямі. Даследаванні паказалі, што калі вы штодня ўводзіце ў скуру галавы алей чабора, размарына, лаванды ці кедра, вы можаце паменшыць праблему алапецыі. Не забудзьцеся змяшаць эфірны алей з алеем-носьбітам, такім як жажаба ці аліўкавы алей, каб пазбегнуць раздражнення. - Рэгулярны масаж скуры галавы на працягу прыблізна чатырох хвілін з эфірнымі алеямі або без іх таксама можа спрыяць росту валасоў.
Не выкарыстоўвайце выпадковыя хатнія сродкі на валасах. У Інтэрнэце вы, верагодна, сутыкнецеся з разнастайнымі хатнімі сродкамі, якія, як кажуць, растуць вашымі валасамі, напрыклад, з выкарыстаннем цыбульнага соку або какосавага алею. На жаль, няма доказаў таго, што гэтыя сродкі сапраўды дзейнічаюць, і некаторыя з іх могуць яшчэ больш пашкодзіць скуру галавы. Таму лепш пакінуць такія віды сродкаў такімі, якія яны ёсць, і прытрымлівацца рэкамендаваных метадаў лячэння. І калі вы не можаце разабрацца самастойна, папытаеце лекара накіраваць вас да дэрматолага.
Спосаб 3 з 3: Наладзьце свой лад жыцця і сыход за валасамі
Ваша харчаванне - не адзіны сродак, з дапамогай якога вы можаце падтрымаць рост валасоў. Тое, як вы штодня даглядаеце за валасамі, таксама можа мець значэнне. Вы можаце мець некаторыя звычкі альбо класці валасы пэўнымі спосабамі, якія шкодзяць вашым валасам і могуць пагоршыць іх выпадзенне. Выконвайце парады ніжэй, каб пазбегнуць далейшых праблем.
Выкарыстоўвайце мяккі шампунь і кандыцыянер. Ужыванне рэзкіх прадуктаў на валасах можа прывесці да іх выпадзення. Заўсёды выкарыстоўвайце мяккі шампунь, які не будзе адводзіць вільгаць ад валасоў, а для далейшай абароны валасоў выкарыстоўвайце ўвільгатняе кандыцыянер. - Акрамя таго, не трэба моцна церці валасы падчас мыцця. Выцягванне валасоў можа прывесці да большага напружання на вашых каранях.
- Вы таксама можаце выкарыстоўваць нязмыўны кандыцыянер, каб вашы канцы не расшчапляліся і не ламаліся.
Насіце свабодны стыль, які не цягне на валасы. Вы можаце падумаць, што выпадзенне валасоў не мае нічога агульнага з вашай прычоскай, але гэта аказвае большае ўздзеянне, чым вы маглі б падумаць. На самай справе, пэўны тып выпадзення валасоў, які называюць тракцыйнай алапецыяй, можа ўзнікнуць менавіта з-за жорсткіх прычосак, якія расшчапляюць пасмы валасоў. Пазбягайце гэтай праблемы, насіўшы валасы распушчанымі альбо ў распушчаным стылі, які не перагружае карані. - Вы можаце раз-пораз адцягваць валасы, але важна, каб вы не насілі валасы так кожны дзень.
- Прычоскі, якіх трэба пазбягаць, ўключаюць тугія хвасты альбо пучкі, дрэды або тугія косы.
- Не спрабуйце ўвайсці ў звычку цягнуць валасы. Вы таксама можаце пашкодзіць яго, пацягнуўшы за валасы.
Апрацоўвайце валасы як мага менш хімікатамі або цяплом. Афарбоўванне валасоў і іншыя хімічныя працэдуры могуць прывесці да пашкоджання валасоў, а таксама цяпла, якое выпрацоўваецца фенам або плойкай. Пазбягайце такіх працэдур, наколькі гэта магчыма, каб валасы яшчэ больш не выпадалі. - Вы можаце сушыць валасы феном раз-пораз, але не рабіце гэтага кожны дзень або ўсталёўвайце фен на мінімальную тэмпературу. Па магчымасці высушыце валасы ручніком.
Кіньце паліць, каб абараніць валасы. Існуе дакладная сувязь паміж курэннем і выпадзеннем валасоў. Калі вы курыце, лепш кінуць як мага хутчэй. А калі вы не паліце, не пачынайце.
Медыкаментознае лячэнне
Існуе мноства натуральных крокаў, якія дазваляюць прадухіліць выпадзенне валасоў. Калі вы лічыце, што выпадзенне валасоў выклікана харчовымі звычкамі альбо спосабам сыходу за валасамі, вы можаце паспрабаваць змяніць гэта. Але калі ў вас ёсць мадэль выпадзення валасоў, у вашым выпадку прычына, верагодна, спадчынная, і хатнія сродкі наўрад ці будуць эфектыўна дзейнічаць. На шчасце, у вас ёсць магчымасць звярнуцца да ўрача ці дэрматолага і абмеркаваць іншыя спосабы аднаўлення валасоў.
