Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Прысвяціць час астыванню
• Частка 2 з 3: Падрыхтуйце свае прабачэнні
• Частка 3 з 3: Выдумка
• Папярэджанні

Спрэчкі з сябрам пакідаюць у вас жудаснае пачуццё. Вы можаце адчуць расчараванне і гнеў на іншага чалавека альбо проста хочаце як мага хутчэй гэта зрабіць. Хоць можа здацца, што справы ніколі не будуць ранейшымі, вы можаце выправіць сяброўства, падышоўшы да свайго сябра і выслухаўшы, што ён ці яна скажуць.

Крок

Частка 1 з 3: Прысвяціць час астыванню

1. Дайце адзін аднаму прастору, пакуль не зайдзе занадта далёка. Калі ўсё становіцца гарачым, лёгка сказаць тое, што ты не маеш на ўвазе.Калі вы адчуваеце, што не можаце кантраляваць свае эмоцыі - альбо ваш сябар не можа кіраваць сваімі - скажыце, што хочаце працягваць размову пазней, а потым сыдзіце.
   • Нават калі ваш сябар кажа нешта, што шкодзіць вашым пачуццям, не спрабуйце вярнуць сябе ў спрэчку. Скажыце сабе, што іншы чалавек проста кідаецца на вас і адпускае.
2. Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў, каб расслабіцца. Першае, што трэба зрабіць пасля спрэчкі, - гэта супакоіцца. Бывае цяжка супакоіцца, калі ты злуешся, але заставацца злым не карысна для цябе і перашкаджае прымірэнню з людзьмі.
   • Павольна дыхайце носам, потым выдыхайце ротам. Паўтарыце гэта некалькі разоў, засяродзіўшы ўвагу на тым, каб з кожным удыхам станавіцца ўсё больш і больш спакойным.
   • Іншыя рэчы, якія дапамогуць вам супакоіцца, - гэта мяккая прагулка, мяккая медытацыя альбо ўжыванне марожанага прама з упакоўкі. Як бы там ні было, знайдзіце хвілінку, каб ачысціць розум.
3. Прыміце ролю, якую вы адыгралі ў дыскусіі. Сваркі амаль ніколі не ідуць з аднаго боку. Падумайце, якім быў ваш уклад у бой. Паспрабуйце ўявіць аргумент з пункту гледжання іншага чалавека, каб праліць новае святло на тое, што вы сказалі.
   • У апошні час вы былі ў стрэсе ці раздражненні? Магчыма, гэта адыграла ролю ў вашых паводзінах.
   • Ваш хлопец ці дзяўчына спрабавалі сказаць вам тое, што вы адсунулі? Магчыма, вы пашкодзілі яго пачуцці, што прывяло да бойкі.
4. Паспрабуйце ўбачыць аргумент з пункту гледжання іншага чалавека. Быць вельмі цяжка зрабіць крок назад і ўбачыць рэчы з чужога пункту гледжання, але магчымасць суперажываць камусьці пакажа, што вы сапраўды клапоціцеся пра іншага чалавека, а не толькі пра ўласныя пачуцці.

Частка 2 з 3: Падрыхтуйце свае прабачэнні

1. Трымайце свае пачуцці пры сабе. Не пляткарыце пра свайго сябра ці прычыну бойкі, і, вядома, не паведамляйце пра гэта ў сацыяльных сетках. Гэта толькі дадае дадатковай драматычнасці сітуацыі і можа зрабіць усё значна горш, чым першапачатковы бой.
   • Нават калі вы падзяліцеся сваімі пачуццямі з іншым блізкім сябрам, чалавек, з якім вы паспрачаецеся, можа пра гэта пачуць.
2. Паспрабуйце выправіцца на працягу некалькіх дзён пасля бою. Пакіданне спрэчкі ў паветры можа выклікаць крыўду. Вы хочаце даць свайму сябру дастаткова часу, каб ён астыў, але паспрабуйце развязаць аргумент як мага хутчэй.
   • Колькасць часу для гэтага розная. Некаторыя сябры мірацца пасля пяці хвілін спрэчак, а іншым спатрэбяцца месяцы, каб акрыяць ад крыўдных слоў.
3. Пачакайце, пакуль вы будзеце гатовыя папрасіць прабачэння. Калі вы занадта паспешлівыя з прабачэннямі, бо надакучылі ад спрэчак, хутчэй за ўсё заўважыце, што не шчырыя.
   • Вы ведаеце, што гатовыя папрасіць прабачэння, калі перастанеце адчуваць злосьць альбо калі вам больш важна вярнуць сябра, чым шкодныя рэчы, якія ён сказаў альбо зрабіў.
4. Не прасіце прабачэння толькі таму, што хочаце, каб ваш хлопец ці дзяўчына сказалі, што шкадуюць. Іншы чалавек можа быць не гатовы папрасіць прабачэння. Вы павінны сказаць, што шкадуеце, бо шкадуеце, што прычынілі яму альбо ёй боль. Таму замест гэтага паспрабуйце пачаць размову, нічога не чакаючы ад свайго сябра.
   • Нават калі ваш сябар таксама не гатовы папрасіць прабачэння, вы павінны папрасіць прабачэння, калі будзеце гатовыя. Проста папытаеце яго выслухаць і растлумачыць, пра што вы шкадуеце.
5. Заплануйце час для размовы. Вочная сустрэча дапаможа вам аднавіць сувязь, і іншаму чалавеку будзе прасцей убачыць, што вашы прабачэнні сапраўдныя. Патэлефануйце свайму сябру альбо напішыце яму паведамленне і дайце яму зразумець, што вы хочаце пагаварыць асабіста. Спытайцеся, ці падыдуць для яго час і месца, якія вы маеце на ўвазе. Калі няма, паглядзіце, ці зможаце вы знайсці тое, што падыходзіць вам абодвум.
   • Паспрабуйце пачаць размову, сказаўшы нешта накшталт: "Мне не хапае размовы з вамі пасля заняткаў" альбо "Мне вельмі дрэнна з-за таго, што я сказаў, і я хачу асабіста папрасіць прабачэння".
   • Калі ваш сябар не гатовы да размовы, дайце яму яшчэ трохі часу. Вы таксама можаце адправіць рукапісныя прабачэнні з запрашэннем сустрэцца і паразмаўляць больш асабіста.

Частка 3 з 3: Выдумка

1. Таргуйце шчыра і канкрэтна вы прасіце прабачэння. Не проста прапаноўвайце дэманстратыўнае "Прабачце". Добра падумайце, за што вы сапраўды прасіце прабачэння, і будзьце канкрэтныя, калі скажаце, што шкадуеце.
   • Калі вы ведаеце, што раніце пачуцці сябра, папрасіце прабачэння за сказанае. Скажыце нешта накшталт: "Мне вельмі шкада, што я назваў цябе дурной. Я паважаю вас значна больш, чым гэта, і мае словы былі бяздумнымі і подлымі ".
   • Вы можаце сказаць: "Прабачце, я так доўга чакаў, каб патэлефанаваць вам пасля бою", калі вы сапраўды не лічыце, што бой быў па вашай віне.
2. Дазвольце іншаму чалавеку распавесці свой бок гісторыі. Пасля таго, як вы папросіце прабачэння, дайце сябру пагаварыць. Уважліва выслухайце, што ён ці яна скажуць, і паспрабуйце не адчуваць нападу, калі чуеце, што ваш сябра думае пра спрэчку. Магчыма, вы зрабілі нешта, што балюча або засмуціла іншага чалавека, самі таго не разумеючы.
3. Падзяліцеся сваімі думкамі наконт аргументацыі. Вы можаце казаць пра тое, што здарылася, але не выкарыстоўвайце гэта як нагода, каб зноў пачаць бой. Засяродзьцеся на выказваннях "Я", якія сканцэнтраваны на вашым поглядзе на пытанне, а не на выказваннях "Вы", якія сканцэнтраваны на віне іншага чалавека.
   • Вы можаце сказаць нешта накшталт: «У той дзень я ўжо адчуў стрэс, і я знерваваўся, і мне не трэба было гэтага рабіць», альбо «Я быў вельмі расчараваны, калі ты мяне не слухаў, але я не павінен быў» я быў такі жорсткі ".
   • Не апраўдвайцеся сваімі паводзінамі. Добра растлумачыць, што вы адчуваеце, але бярыце на сябе адказнасць за свае словы і ўчынкі.
4. Калі яны шкадуюць, прыміце прабачэнні іншага чалавека. Часта, як толькі вы папросіце прабачэння, ваш сябар паступіць так сама. Калі так, дайце яму зразумець, што вы прымаеце прабачэнні і што хацелі б, каб усё прыйшло ў норму.
   • Калі іншы чалавек не папрасіць прабачэння, спытаеце сябе, ці важней атрымаць прабачэнні, чым вярнуць сяброўства.
5. Дайце сябру больш часу, калі ён усё яшчэ злуецца. Ён можа быць не гатовы дараваць вас і нават спыніць бойку. Паважайце эмоцыі сябра, але не ўвязвайцеся ў чарговую спрэчку.
   • Калі ваш сябар усё яшчэ злуецца, спытайцеся, што вы можаце зрабіць, каб палепшыць яго. Калі вы атрымаеце адказ, паспрабуйце зрабіць гэта. Калі іншы чалавек нічога не хоча сказаць, можа спатрэбіцца больш часу, альбо ён / яна можа спыніць сяброўства.
   • Паспрабуйце набрацца цярпення, пакуль ваш сябар аднаўляецца пасля бою. Яму ці ёй можа спатрэбіцца больш часу, чым вам, і гэта нармальна.
6. Зачыніце станоўчае. Калі вы і ваш сябар аднаўлялі сяброўства, ці іншы чалавек усё яшчэ засмучаны, паспрабуйце скончыць размову на пазітыве.
   • Вырабіўшыся, развітайцеся, моцна абдымаючы, і будуйце планы хутка сабрацца.
   • Калі чалавек усё яшчэ засмучаны, завяршыце размову, сказаўшы нешта накшталт: "Я ўсё яшчэ люблю цябе, і я заўсёды гатовы пагаварыць, калі ты захочаш".

Папярэджанні

• Калі вам давядзецца зноў і зноў прасіць у кагосьці прабачэння, альбо калі ў іх ёсць звычка саджаць вас у палон ці спрабаваць прымусіць вас дрэнна сябе адчуваць, вам трэба пераканацца, што гэта здаровае сяброўства.