Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Прафілактыка вышыннай хваробы
• Частка 2 з 2: Распазнанне сімптомаў
• Папярэджанні

Калі вы падарожнічаеце ў высокі раён, напрыклад, у горы, ёсць шмат змен, якія могуць паўплываць на вас. Сюды ўваходзяць холад, нізкая вільготнасць, падвышанае ўльтрафіялетавае выпраменьванне, больш нізкі ціск паветра і памяншэнне насычэння кіслародам. Вышынная хвароба - гэта рэакцыя арганізма на нізкі ціск паветра і зніжэнне ўзроўню кіслароду, і звычайна яна ўзнікае на вышыні вышэй за 2500 метраў. Калі вы ведаеце, што едзеце ў высокія месцы, выканайце некалькі простых крокаў, каб пазбегнуць вышыннай хваробы.

Крок

Частка 1 з 2: Прафілактыка вышыннай хваробы

1. Падымайцеся павольна. Калі вы збіраецеся на высокае месца, вам варта ісці туды павольна. Звычайна вашаму арганізму патрабуецца ад трох да пяці дзён, каб прызвычаіцца да вышынь вышэй 2500 метраў, перш чым вы зможаце працягваць. Каб сачыць за гэтым, асабліва калі вы знаходзіцеся дзесьці, дзе вышыня не пазначана, вы можаце набыць вышынямер або гадзіннік з альтыметрам, каб вы ведалі, наколькі вы высокія. Вы можаце набыць гэтыя прылады ў Інтэрнэце альбо ў краме горных відаў спорту.
   • Ёсць некалькі рэчаў, якія вы не павінны рабіць. Ніколі не падымайцеся больш за 2700 метраў за адзін дзень. Не спіце ноччу больш чым на 300-600 метраў вышэй, чым напярэдадні вечарам. Заўсёды акліматызуйце дадатковы дзень на кожныя 1000 метраў, якія вы падняліся.
2. Адпачынак. Іншы спосаб барацьбы з вышыннай хваробай - гэта адпачынак. Ваш рытм сну можа змяніцца з-за доўгага падарожжа. Гэта робіць вас стомленымі і абязводжанымі, што павялічвае рызыку ўзнікнення вышыннай хваробы. Перад узыходжаннем варта адпачыць адзін-два дні, каб можна было прызвычаіцца да новых умоў і рытму сну, асабліва калі вы перасеклі некалькі гадзінных паясоў.
   • Акрамя таго, адпачывайце на працягу першага аднаго-двух дзён, калі вы спрабуеце прызвычаіцца да новай вышыні на працягу трох-пяці дзён, перш чым вывучаць мясцовасць.
3. Прымаць медыкаментозную прафілактыку. Перш чым адправіцца ў падарожжа, якое прадугледжвае ўздым на вялікую вышыню, вы можаце прыняць прафілактычныя лекі ад вышыннай хваробы. Запішыцеся на прыём да ўрача, каб ён мог прызначыць вам прафілактыку перад ад'ездам. Абмяркуйце гісторыю хваробы і растлумачце, што вы паднімецеся на вышыню больш за 2500 метраў. Калі ў вас няма алергіі на яго, лекар можа прызначыць вам ацетазоламід.
   • Гэты прэпарат выкарыстоўваецца для прафілактыкі і лячэння вышыннай хваробы. Ацэтазаламід - гэта мочегонное сродак, якое прымушае больш мачыцца, і паляпшае вентыляцыю дыхальных шляхоў, каб арганізм мог паглынаць больш кіслароду.
   • Прымайце 125 мг два разы на дзень па ўказанні з першага дня паездкі і да двух дзён пасля дасягнення самай высокай кропкі.
4. Паспрабуйце дэксаметазон. Калі лекар не хоча прызначаць ацетазоламід альбо ў вас алергія на яго, ёсць іншыя варыянты. Вы можаце прыняць такі прэпарат, як дэксаметазон, які з'яўляецца стэроідам. Даследаванні паказалі, што гэты прэпарат можа паменшыць частату і цяжар вострай вышыннай хваробы.
   • Прымайце гэта лекі па прызначэнні, звычайна 4 мг кожныя 6-12 гадзін, з дня да паездкі, пакуль вы не прызвычаіцеся да самай высокай кропкі.
   • 600 мг ібупрофена кожныя 8 гадзін таксама могуць дапамагчы прадухіліць вострую вышынную хваробу.
   • Гінкго білоба вывучалася як лячэнне і прафілактыка вышыннай хваробы, але вынікі былі неадназначнымі, таму ўжываць яго не рэкамендуецца.
5. Праверце эрытрацыты. Перад паездкай можна праверыць колькасць эрытрацытаў. Запішыцеся на прыём да ўрача перад ад'ездам. Калі высветлілася, што ў вас анемія альбо занадта мала эрытрацытаў, лекар можа парэкамендаваць выправіць гэта перад паездкай. Гэта вельмі важна, таму што кісларод па целе пераходзіць праз чырвоныя крывяныя клеткі ў тканіны і органы, таму яны вельмі важныя.
   • Прычын зніжэння эрытрацытаў можа быць шмат, але найбольш распаўсюджанай з'яўляецца недахоп жалеза. Недахоп вітаміна B таксама можа прывесці да занадта малой колькасці эрытрацытаў. Калі ўзроўні занадта нізкія, лекар можа парэкамендаваць вам прымаць жалеза або вітамін В.
6. Купіце лісце кокі. Калі вы збіраецеся падняцца ў горы ў Цэнтральную ці Паўднёвую Амерыку, вы можаце купіць лісце кокі, пакуль вы там. Мясцовыя жыхары Цэнтральнай і Паўднёвай Амерыкі, хоць і незаконныя ў Нідэрландах, выкарыстоўваюць яго для прафілактыкі вышыннай хваробы. Калі вы падарожнічаеце па гэтых раёнах, вы можаце купіць лісце і пажаваць іх альбо прыгатаваць гарбату.
   • Ведайце, што нават адна кубак гарбаты з кокай дасць вам станоўчы вынік на наркалагічную пробу. Кока з'яўляецца стымулятарам, і даследаванні паказалі, што ён выклікае біяхімічныя змены, якія паляпшаюць фізічную працаздольнасць на вялікай вышыні.
7. Піце шмат вады. Абязводжванне арганізму цяжэй прыстасоўваецца да новых вышынь. Перад пачаткам падарожжа выпіце два-тры літры вады. Вазьміце з сабой дадатковы літр вады, калі будзеце лазіць. Пераканайцеся, што вы п'еце дастаткова, калі апускаецеся назад.
   • Не ўжывайце алкаголь у першыя 48 гадзін паездкі. Алкаголь душыць і можа запаволіць дыханне і выклікаць абязводжванне.
   • Акрамя таго, не ўжывайце прадукты з кафеінам, такія як энергетычныя напоі і кола. Кафеін можа прывесці да абязводжвання цягліц.
8. Сілкуйцеся правільна. Ёсць некаторыя прадукты, якія вы павінны ёсць падчас падрыхтоўкі да паездкі, каб прадухіліць вышынную хваробу. Даказана, што дыета з высокім утрыманнем вугляводаў здымае вострыя сімптомы вышыннай хваробы і паляпшае настрой і працаздольнасць. Іншыя даследаванні паказалі, што вугляводы таксама паляпшаюць насычэнне крыві кіслародам. Мяркуецца, што дыета з высокім утрыманнем вугляводаў паляпшае энергетычны баланс. Таму ежце шмат вугляводаў да і падчас акліматызацыі.
   • Зрабіць гэта можна, ужываючы шмат макаронаў, хлеба, садавіны і бульбы.
   • Акрамя таго, варта пазбягаць занадта вялікай колькасці солі. Занадта шмат солі абязводжвае ваш арганізм. Звярніце ўвагу на прадукты, у якіх мала або зусім не дадаецца солі.
   • Можа быць добра папрацаваць на сваёй цягавітасці і фізічнай форме перад тым, як падняцца на гару. Аднак даследаванні не паказалі, што добры стан можа прадухіліць вышынную хваробу.

Частка 2 з 2: Распазнанне сімптомаў

1. Даведайцеся пра розныя тыпы. Існуе 3 тыпу вышыннай хваробы: вострая вышынная хвароба, высокі ацёк мозгу і высокі ацёк лёгкіх.
   • Вострая вышынная хвароба выклікана зніжэннем ціску паветра і ўтрымання кіслароду.
   • Высокі ацёк мозгу - гэта сур'ёзнае працягу вострай вышыннай хваробы, выкліканай ацёкам мозгу і ўцечкай пашыраных вен у мозгу.
   • Высокі ацёк лёгкіх можа ўзнікаць разам з ацёкам мозгу, альбо асобна пасля вострай вышыннай хваробы, альбо можа развіцца вышэй 2500 метраў праз адзін-чатыры дні. Гэта выклікана ацёкам з-за выцякання вадкасці ў лёгкія з-за высокага ціску і скарачэння сасудаў.
2. Распазнаць прыкметы вострай вышыннай хваробы. Вострая вышынная хвароба з'яўляецца адносна распаўсюджанай у некаторых частках свету. Пацярпелі каля 25% усіх падарожнікаў, якія перавышаюць 2500 метраў у Каларада, 50% падарожнікаў у Гімалаях і 85% падарожнікаў на Эверэсце. Ёсць усе віды сімптомаў, якія могуць паказваць на вострую вышынную хваробу.
   • Сюды ўваходзяць галаўныя болі на новай вышыні на працягу двух-12 гадзін, праблемы са сном альбо засынаннем, галавакружэнне, стомленасць, слабасць, пачашчэнне пульса, дыхавіца пры хадзе і млоснасць ці ваніты.
3. Распазнаюць прыкметы высокага ацёку мозгу. Паколькі ацёк мозгу з'яўляецца сур'ёзным пашырэннем вышыннай хваробы, вы спачатку выяўляеце сімптомы апошняй. Калі стан пагоршыцца, у вас таксама з'явяцца іншыя сімптомы. Сюды ўваходзіць атаксія, што азначае, што вы больш не можаце хадзіць прама альбо схільнасць хістацца пры хадзе. Вы таксама можаце выпрабаваць змененае псіхічнае стан, якое можа выяўляцца дрымотнасцю, спутанностью свядомасці, цяжкасцю гаворкі, парушэннем памяці альбо цяжкасцю рухацца, думаць і канцэнтравацца.
   • Вы таксама можаце страціць прытомнасць або ўпасці ў кому.
   • У адрозненне ад вострай вышыннай хваробы, высокі ацёк мозгу сустракаецца рэдка. Гэта дзівіць толькі ад 0,1 да 4% людзей, якія паднімаюцца.
4. Сачыце за прыкметамі высокага ацёку лёгкіх. Паколькі гэта можа быць пашырэннем ацёку мозгу, у вас, хутчэй за ўсё, узнікнуць сімптомы вострай вышыннай хваробы і ацёку мозгу. Аднак, паколькі ён можа развіцца сам па сабе, сачыце за наступнымі сімптомамі, калі гэта самастойнае захворванне. Вы можаце адчуваць дыхавіцу, не займаючыся спортам. Вы таксама можаце адчуваць боль ці сцісканне ў грудзях, хрыпы пры выдыху, пачашчэнне дыхання і пачашчэнне пульса, пачуццё непрытомнасці і кашаль.
   • Вы таксама можаце заўважыць фізічныя змены, такія як цыяноз, калі рот і пальцы становяцца цёмнымі альбо сінімі.
   • Як і ацёк мозгу, ацёк лёгкіх адносна рэдкі з-за вялікай вышыні; гэта сустракаецца ў 0,1-4% альпіністаў.
5. Лячыць сімптомы. Нават калі вы спрабавалі прадухіліць вышынную хваробу, вы ўсё роўна можаце яе атрымаць. Калі так, трэба быць асцярожным, каб не пагоршыць. Калі ў вас узнікае вострая вышынная хвароба, пачакайце 12 гадзін, каб убачыць, ці паляпшаюцца сімптомы. Неадкладна паспрабуйце спусціцца як мінімум на 1000 метраў, калі праз 12 гадзін вам не стане лепш. Калі вы не можаце апусціцца, паспрабуйце правесці лячэнне кіслародам на працягу некалькіх гадзін. Затым перагледзьце сімптомы, каб даведацца, ці не палепшыцца справа.
   • Калі вы выпрабоўваеце сімптомы ацёку мозгу ці лёгкіх, неадкладна спусціцеся з максімальным намаганнем, каб сімптомы не пагоршыліся. Рэгулярна правярайце, ці паляпшаюцца сімптомы.
   • Калі спусціцца з-за надвор'я ці іншых прычын немагчыма, паспрабуйце даць яму кісларод, каб атрымаць больш кіслароду ў крыві. Надзеньце маску на твар і прымацуеце шланг да клапана кіслароднага бака. Адкрыйце кран для кіслароду. Вы таксама можаце быць змешчаны ў партатыўную гіпербарычную камеру. Калі яно даступна, калі сімптомы не занадта цяжкія, і вы добра рэагуеце на лячэнне, магчыма, вам не трэба будзе спускацца. Гэтыя лёгкія прылады звычайна бяруць на ўзбраенне брыгады выратавальнікаў. Калі ў вас ёсць тэлефон, вы можаце патэлефанаваць у выратавальную каманду, паведаміць сваё месцазнаходжанне і дачакацца іх прыбыцця.
6. Прымайце лекі ў экстраным парадку. Ёсць лекі, якія вы можаце атрымаць у лекара ў экстраным парадку. Пры вострай вышыннай хваробы вы можаце прымаць ацетазоламід або дэксаметазон. Вы можаце прымаць дэксаметазон для лячэння ацёку мозгу. Выпіце таблеткі як мага хутчэй і праглынеце іх з вадой.
   • Таксама лекар можа даць вам лекі ад ацёку лёгкіх у якасці прафілактыкі альбо лячэння. Ёсць некаторыя даследаванні, якія паказваюць, што некаторыя лекі могуць знізіць рызыку ўзнікнення ацёку лёгкіх на вялікай вышыні, калі іх прымаць за 24 гадзіны да паездкі. Сюды ўваходзяць ніфедыпін, сальметерол, інгібітары фосфадыестэразы 5 і сілдэнафіл.

Папярэджанні

• Калі вы адчуваеце, як узнікаюць сімптомы вышыннай хваробы, не працягвайце падымацца, асабліва начаваць вышэй.
• Зніжайцеся, калі сімптомы пагаршаюцца альбо не знікаюць, пакуль вы адпачываеце.
• Калі ў вас ёсць пэўныя захворванні, ваш стан можа пагоршыцца, калі вы знаходзіцеся на вялікай вышыні. Магчыма, вам спатрэбіцца правесці добры агляд у лекара перад паездкай, каб пераканацца ў бяспецы паездкі. Гэта, напрыклад, парушэнні сардэчнага рытму, ХОБЛ, сардэчная недастатковасць, сасудзістыя захворванні, высокае крывяны ціск, дыябет і серпападобна-клеткавая хвароба. Вы таксама больш рызыкуеце захварэць, калі прымаеце цяжкія абязбольвальныя прэпараты, якія запавольваюць дыханне.
• Цяжарныя жанчыны не павінны спаць на вышыні вышэй 3500 метраў.