Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Выстаўляйце лепшую нагу наперад
• Частка 2 з 2: Прафілактыка хвароб

Падтрыманне асабістай гігіены важна не толькі выглядаць і пахнуць кожны дзень, але таксама важна прадухіляць заражэнне і распаўсюджванне інфекцыйных захворванняў. Прымаючы правільныя меры засцярогі, вы можаце прадухіліць сябе ад хваробы і пазбегнуць перадачы хваробы навакольным. Прачытайце гэты артыкул, каб даведацца, як падтрымліваць асабістую гігіену, каб палепшыць агульную частату захворвання і прадухіліць заражэнне.

Крок

Частка 1 з 2: Выстаўляйце лепшую нагу наперад

1. Душ штодня. Гэта лепшы спосаб пазбавіцца ад бруду, поту і / або бактэрый, назапашаных вашым целам за дзень. Гэта таксама лепшы спосаб прафілактыкі захворванняў, звязаных з гігіенай. Дадатковай перавагай з'яўляецца тое, што штодзённы душ гарантуе, што вы выглядаеце як мага лепш кожны дзень, адчуваеце сябе як мага лепш і пахне як мага лепш.
   • Выкарыстоўвайце шчотку для ванны, губку або мочалку для скраба ўсяго цела, каб выдаліць адмерлыя клеткі скуры і бруд. Не забудзьцеся рэгулярна замяняць гэтыя прадметы, бо бактэрыі могуць занадта лёгка ў іх пасяліцца.
   • Калі вы не хочаце мыць валасы кожны дзень, укладзіце грошы ў шапачку для душа і вымыйце цела вадой з мылам.
   • Калі ў вас няма часу прыняць душ, скарыстайцеся мочалкай для скраба твару і падпах пасля заканчэння дня.
2. Выбірайце штодзённае сродак для мыцця. Ведайце, што скура на вашым твары больш адчувальная, чым скура на іншых частках цела. Вы можаце выкарыстоўваць мыйны сродак для душа альбо асобна вымыць твар ля ракавіны.
   • Выбіраючы сродак для мыцця асобы, улічвайце тып скуры. Калі ў вас вельмі сухая скура, ігнаруйце прадукты з высокім утрыманнем алкаголю - алкаголь яшчэ больш высушыць скуру. Калі ў вас вельмі адчувальная скура, выбірайце гіпоаллергенные сродкі, якія ўтрымліваюць менш рэзкія хімічныя рэчывы.
   • Калі вы выкарыстоўваеце шмат касметыкі, выбірайце сродак для мыцця асобы, спецыяльна распрацаванае для зняцця макіяжу. У адваротным выпадку абярыце асобны сродак для зняцця макіяжу і выдаліце ​​ўвесь макіяж перад мыццём твару, калі дзень скончыцца.
3. Чысціце зубы кожную раніцу і вечар. Рэгулярная чыстка зубоў дапамагае прадухіліць захворванні дзёсен і запаленне. Хваробы дзёсен звязаны з хваробамі ў іншых месцах цела, уключаючы сардэчную недастатковасць, інсульт і дыябет. Асабліва важна чысціць зубы пасля ўжывання прысмакаў або кіслых прадуктаў, якія могуць выклікаць эрозію зубоў.
   • Каб падтрымаць дзясны надзвычай трывалымі, вазьміце з сабой зубную шчотку і зубную пасту памерам з вадой, каб чысціць зубы паміж прыёмамі ежы.
   • Кожную ноч чысціце зубной ніткай, каб пазбегнуць запалення дзёсен.
4. Карыстайцеся дэзадарантам. Антыперспірант дапамагае стрымліваць празмернае потаадлучэнне, а дэзадарант маскіруе непрыемны пах цела, які выклікае потаадлучэнне. Разгледзьце магчымасць выкарыстання натуральнага дэзадаранта без алюмінія, каб знізіць рызыку ўзнікнення праблем са здароўем, звязаных з выкарыстаннем многіх традыцыйных дэзадарантаў.
   • Калі вы вырашыце не выкарыстоўваць дэзадарант штодня, падумайце пра яго выкарыстанне хаця б у дні, калі вы плануеце празмерна пацець і / або для асаблівых выпадкаў. Наносіце дэзадарант перад практыкаваннямі, перад наведваннем трэнажорнай залы альбо для ўрачыстых выпадкаў.
   • Калі вы не карыстаецеся дэзадарантам, прамывайце падпахі мылам і вадой на працягу дня, каб пазбавіцца ад непрыемнага паху.
5. Мыйце бялізну, калі вы яе насілі. Увогуле, кашулі, топы і кашулі трэба сціраць пасля кожнага выкарыстання; штаны звычайна можна надзець некалькі разоў перад мыццём. Выкарыстоўвайце ўласнае меркаванне, каб вызначыць, як часта трэба мыць бялізну.
   • Выдаліце ​​плямы з адзення перад тым, як насіць яе.
   • Разгладзьце маршчыны на вопратцы і выкарыстоўвайце валік для адзення, каб пазбавіцца ад непатрэбных варсінак і валасоў.
6. Прыбірайце валасы кожныя чатыры-восем тыдняў. Калі вы плануеце адгадаваць валасы альбо аддасце перавагу кароткай падстрыжцы, падстрыганне захавае валасы здаровымі, пазбавіцца ад пасечаных кончыкаў і зробіць валасы чысцейшымі і здаровымі.
7. Рэгулярна падстрыгайце пазногці на руках і нагах. Гэта не толькі дазволіць вашым рукам і ступням выглядаць як піка белло, але і прадухіліць павесікі, расколіны і іншыя магчымыя пашкоджанні пазногцяў. Акрамя таго, на больш кароткіх пазногцях можа быць значна менш бруду, чым на доўгіх. Наколькі часта вы стрыжаце пазногці, у асноўным залежыць ад таго, як доўга вы аддаяце перавагу пазногцям. Каб прыняць рашэнне, вам трэба ўлічваць тое, для чаго вы карыстаецеся штодня. Напрыклад, калі вы праводзіце шмат часу за кампутарам ці фартэпіяна, верагодна, вы можаце пакараціць пазногці. Зразумела, гэта таксама не праблема, калі вы аддаеце перавагу трымаць пазногці доўга, але хаця б пераканайцеся, што вы рэгулярна іх падстрыгаеце, каб прадухіліць іх паломку і разрыў.
   • З дапамогай пілачкі выдаліце ​​бруд з-пад пазногцяў, каб прадухіліць бактэрыяльныя інфекцыі.

Частка 2 з 2: Прафілактыка хвароб

1. Мыйце рукі вадой з мылам. Гэта адзін з найбольш важных спосабаў пазбегнуць хваробы і / або распаўсюджвання мікробаў на іншых. Мыйце рукі пасля наведвання туалета; да, падчас і пасля падрыхтоўкі ежы; перад вячэрай; да і пасля сыходу за хворым чалавекам; пасля чхання, кашлю і высмаркивания; пасля дакранання да жывёл, экскрыментаў жывёл і / або адходаў жывёл.
   • Падумайце аб тым, каб заўсёды мець пры сабе антыбактэрыйны гель для рук у тыя часы, калі вы не можаце схадзіць у туалет, каб вымыць рукі.
2. Рэгулярна чысціце паверхні дома. Вы павінны чысціць стальніцы, падлогі, ванны пакой і абедзенныя сталы мінімум раз на тыдзень вадой з мылам альбо іншымі мыйнымі сродкамі. Калі вы жывяце з іншымі людзьмі, падумайце над тым, каб стварыць спіс ачысткі і змяніць абавязкі па ўборцы.
   • Падумайце аб выкарыстанні экалагічна чыстых ачышчальных сродкаў, якія ўтрымліваюць менш рэзкія хімічныя рэчывы, чым традыцыйныя маркі.
   • Заўсёды выцірайце абутак на дыванку перад уваходам у дом. Падумайце, як зняць абутак і пакінуць яго каля дзвярэй перад уваходам. Папытаеце гасцей зрабіць тое ж самае. Гэта прадухіліць распаўсюджванне бруду і бруду ў доме.
3. Прыкрываць рот і нос пры кашлі або чханні. Гэта надзвычай важна, калі вы хочаце пазбегнуць распаўсюджвання мікробаў на тых, хто побач. Абавязкова мыйце рукі вадой з мылам, калі вы кашляеце альбо чхаеце.
4. Не дзяліцеся брытвамі, ручнікамі і касметыкай з іншымі. Сумеснае выкарыстанне гэтых відаў асабістых рэчаў павялічвае рызыку распаўсюджвання стафілакокавай інфекцыі. Калі вы карыстаецеся ручнікамі ці адзеннем, пераканайцеся, што мыеце іх да і пасля пазыкі.
5. Як жанчына рэгулярна замяняйце гігіенічную сурвэтку / тампон. Жанчынам, якія выкарыстоўваюць тампоны, варта мяняць іх мінімум кожныя чатыры-шэсць гадзін, каб знізіць рызыку развіцця сіндрому таксічнага шоку (ТСС). Жанчыны, якія выкарыстоўваюць гігіенічныя пракладкі, павінны замяняць іх кожныя чатыры-восем гадзін. Калі вы плануеце спаць больш за восем гадзін запар, выбірайце гігіенічныя пракладкі на ноч; замест тампонаў.
6. Рэгулярна наведвайце лекара. Рэгулярныя звароты да ўрача могуць дапамагчы своечасова выявіць хваробы і інфекцыі, значна палягчаючы іх лячэнне. Звярніцеся да ўрача, стаматолага, гінеколага, кардыёлага і любых іншых лекараў, якіх вы рэгулярна наведваеце. Наведайце ўрача, калі вы дрэнна сябе адчуваеце альбо думаеце, што ў вас інфекцыя, а таксама рэгулярна праводзіце агляды.