Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Выкарыстанне прыродных метадаў
• Спосаб 2 з 3: Паспрабуйце рэгулярна праводзіць лячэнне
• Метад 3 з 3: разгледзім новыя метады лячэння
• Парады
• Папярэджанні

Здаровая слізістая абалонка маткі ці эндаметрый дапамагаюць жанчынам рэгулярна праходзіць менструацыю і зацяжарыць. Калі слізістая абалонка маткі тонкая, вам можа быць цяжка зацяжарыць. Аднак тонкі эндаметрый можна лячыць, змяняючы лад жыцця ў пэўныя моманты, і вы можаце папрасіць лекара дапамагчы зрабіць эндаметрый таўсцейшым у медыцынскім кірунку. Заставайцеся аптымістам - многім жанчынам атрымоўваецца патаўсціць слізістую абалонку маткі і павялічыць шанцы на цяжарнасць.

Крок

Спосаб 1 з 3: Выкарыстанне прыродных метадаў

1. Займайцеся штодня. Фізічныя практыкаванні паляпшаюць кровазварот у целе, уключаючы прыток крыві да маткі. Добрае кровазварот робіць ваш эндаметрый тоўшчы. Калі вы плаваеце, бегаеце, ездзіце на роварах, займаецеся ёгай ці проста шпацыруеце, выходзьце як мінімум на паўгадзіны.
   • Калі вам трэба доўга сядзець на месцы, паспрабуйце хадзіць дзве хвіліны раз у гадзіну.
2. Высыпайцеся не менш за сем гадзін. Пераканайцеся, што вы добра адпачылі, каб узровень гармонаў заставаўся стабільным - эстраген і іншыя гармоны балансуюць падчас сну. Паспрабуйце выпрацаваць здаровы рэжым сну, каб кожны вечар спаць ад сямі да дзевяці гадзін. Каб палепшыць рэжым сну, паспрабуйце наступнае:
   • Ёсць усталяваны час для сну і ўставання. Паспрабуйце пайсці спаць каля 22:00 да 23:00.
   • Не дрымайце на працягу дня.
   • Выкарыстоўвайце толькі сваю спальню для сну. Напрыклад, не глядзіце тэлевізар у ложку.
   • Правядзіце расслабляльную вячэрнюю працэдуру, напрыклад, прыняць цёплую ванну або зрабіць масаж рук.
   • Спіце ў прахалодным цёмным пакоі.
3. Паменшыць стрэс. Стрэс і хімічныя рэчывы, якія ён вылучае, могуць негатыўна адбіцца на вашым целе, у тым ліку на ўзроўні гармонаў. Кіруйце стрэсам, прымаючы кожны дзень час, каб расслабіцца. Паспрабуйце ёгу, медытацыю, творчы праект, напрыклад, напісанне альбо жывапіс, ароматэрапію альбо іншае, што дапаможа вам расслабіцца. Калі вы выпрабоўваеце шмат стрэсу дома або на працы, паспрабуйце займацца ўважлівасцю.
4. Паспрабуйце дыету для нараджальнасці. Ваша дыета можа паўплываць на вашу фертыльнасць. Старайцеся ёсць шмат гародніны, садавіны і суцэльнага збожжа. Дыета з высокім утрыманнем тлушчаў і вугляводамі таксама можа дапамагчы. Калі магчыма, пераканайцеся, што бялок з гародніны і фасолі атрымлівае больш, чым мяса. Пазбягайце транс-тлушчаў і апрацаваных прадуктаў.
5. Прымайце травяныя дабаўкі. Навукова не даказана, што раслінныя дабаўкі патаўшчаюць слізістую абалонку маткі, але некаторыя травы могуць дапамагчы палепшыць кровазварот і павялічыць прыток крыві да маткі. Яны таксама могуць дапамагчы павялічыць колькасць эстрагена ў вашым целе. Вы можаце купіць травяныя дабаўкі ў аптэцы, краме здаровай ежы і ў Інтэрнэце (абавязкова купляйце іх у надзейным інтэрнэт-краме). Папросіце парады ў лекара ці фармацэўта, перш чым прымаць якія-небудзь раслінныя дабаўкі. Біялагічна актыўныя дабаўкі з'яўляюцца натуральнымі, але яны могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі альбо ўплываць на медыцынскія захворванні. Выкарыстоўвайце наступныя травы, каб павялічыць або збалансаваць колькасць эстрагена ў вашым целе альбо палепшыць кровазварот:
   • Дзікі ямс
   • Чорны кохош
   • Донг-квай
   • Корань саладкакораня
   • Чырвоны канюшына
   • Чай з лісця маліны
6. Паспрабуйце іглаўколванне. Іглаўколванне дапамагае рэгуляваць менструальны цыкл, паляпшаючы прыток крыві да маткі. Для лячэння звярніцеся да ліцэнзаванага акупунктуры. Іглаўколвальнік ўводзіць іголкі ў пэўныя месцы вашага цела, каб палепшыць кровазварот, рэгуляваць узровень гармонаў і спрыяць гаенню.
7. Не рабіце таго, што пагаршае ваш кровазварот. Падобна таму, як вы можаце паспрабаваць нешта для паляпшэння кровазвароту, вы не павінны рабіць справы, якія пагаршаюць кровазварот. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных рэчаў, якія выклікаюць пагаршэнне кровазвароту:
   • Курэнне: кіньце паліць! Гэта шкодна для вашага здароўя і пагаршае кровазварот.
   • Ужыванне кафеіну: Старайцеся выпіваць толькі адну кубак напою з кафеінам у дзень. Паступова памяншайце колькасць выпітага кафеіну, каб пазбегнуць сімптомаў адмены.
   • Выкарыстанне противозастойных сродкаў: Проціалергічныя і пазухавыя прэпараты, якія ўтрымліваюць фенилэфрин і іншыя падобныя рэчывы, выклікаюць звужэнне сасудаў. Таму паспрабуйце іншыя прадукты без гэтых інгрэдыентаў.

Спосаб 2 з 3: Паспрабуйце рэгулярна праводзіць лячэнне

1. Ідзіце да ўрача. Калі ў вас нерэгулярны менструальны цыкл альбо вам цяжка зацяжарыць, звярніцеся да ўрача ці гінеколага. Гэтыя праблемы могуць мець мноства прычын, таму прайдзіце фізічны агляд, каб выключыць прычыны, акрамя тонкага эндаметрыя. Калі ў вас тонкі эндаметрый, ваш лекар будзе лепшым чалавекам для лячэння.
   • Важна вызначыць прычыну ўзнікнення вашага тонкага эндаметрыя, каб лепш лячыць стан.
2. Паспрабуйце эстрагенную тэрапію. Першым этапам патаўшчэння эндаметрыя звычайна з'яўляецца змяненне ўзроўню гармонаў пры дапамозе эстрагенавай тэрапіі. Лекар можа прызначыць вам кантрацэптыў, які змяшчае эстраген, альбо эстраген у выглядзе таблетак, пластыраў, геля, крэму альбо спрэю.
   • Выкарыстанне эстрагена можа павялічыць рызыку адукацыі тромбаў, сардэчных захворванняў і некаторых відаў раку. Абмяркуйце сваё здароўе і сямейную гісторыю з лекарам.
3. Карыстайцеся судзінапашыральным сродкам. Ваш эндаметрый мае патрэбу ў добрым кровазабеспячэнні, каб згуснуць, а звужаныя вены могуць прывесці да таго, што эндометрій вытанчаецца. Спытайцеся ў лекара, ці можна прымаць лекі, якое пашырае вашы сасуды, якое таксама называюць судзінапашыральным сродкам, каб палепшыць прыток крыві да маткі.
   • Людзям з пэўнымі захворваннямі нельга ўжываць судзінапашыральныя прэпараты. Гэтыя прэпараты могуць выклікаць такія пабочныя эфекты, як пачашчэнне пульса, затрымка вадкасці, галаўны боль, боль у грудзях і млоснасць. Перш чым прымаць якія-небудзь лекі, парайцеся з лекарам.
4. Павялічце спажыванне вітаміна Е. Вітамін Е можа палепшыць прыток крыві да слізістай маткі і зрабіць эндаметрый тоўшчы. Ешце ежу з высокім утрыманнем вітаміна Е і пацікаўцеся ў лекара, ці можна ўжываць вітамін Е, які таксама называюць такаферолам. Рэкамендуемая сутачная норма вітаміна Е для жанчын складае 15 мг. Спытайцеся ў лекара, ці можна прымаць больш высокую дозу для патаўшчэння эндаметрыя. У ходзе даследаванняў жанчынам давалі 600 мг вітаміна Е. Прадукты з высокім утрыманнем вітаміна Е ўключаюць:
   • Міндаль, кедравыя арэхі, фундук, арахіс і арахісавае масла
   • Сырыя насенне і семечкі, такія як гарбузовыя семечкі, семечкі сланечніка і кунжуту
   • Мангольд, капуста і шпінат
   • Лісце гарчыцы сарэпты, лісце рэпы і пятрушкі
   • Авакада, брокалі, памідоры і аліўкі
   • Манга, папая і ківі
   • Алей зародкаў пшаніцы, алей сафлора і кукурузнае алей
5. Праверце ўзровень жалеза ў крыві. Недахоп жалеза можа прывесці да таго, што слізістая абалонка маткі вытанчыцца. Папытаеце лекара праверыць узровень жалеза ў крыві. Калі ў крыві мала жалеза, магчыма, вам прыйдзецца ёсць больш прадуктаў з высокім утрыманнем жалеза альбо прымаць дабаўкі да жалеза.
   • Мяса і рыба - лепшыя крыніцы жалеза.
   • У веганаў і вегетарыянцаў рызыка ўзнікнення дэфіцыту жалеза вышэй. Ешце багатыя жалезам збожжавыя і гародніна, такія як кіноа, сачавіца, шпінат і тофу.
6. Вазьміце дадатак, якая змяшчае л-аргінін. Існуюць відавочныя навуковыя дадзеныя, што прыём дабаўкі, якая змяшчае л-аргінін, дапамагае людзям, якія пакутуюць ад праблем з сэрцам і боляў у нагах, выкліканых блакаваннем вен.Паколькі л-аргінін пашырае посуд і паляпшае кровазварот, прыём можа дапамагчы патаўсціць эндаметрый. Набыць такую ​​дабаўку можна ў аптэцы або краме здаровай ежы.
   • Максімальнай дозы л-аргініна няма, але вы можаце прымаць 0,5-15 мг для лячэння розных захворванняў. У даследаваннях для лячэння тонкага эндаметрыя выкарыстоўвалася 6 грам у дзень. Пагаворыце са сваім лекарам аб дозе і ці падыходзіць гэта для вас.

Метад 3 з 3: разгледзім новыя метады лячэння

1. Спытайцеся ў лекара аб тэрапіі нізкімі дозамі аспірыну. Было ўстаноўлена, што некаторыя жанчыны хутчэй зацяжараюць, калі прымаюць нізкія дозы аспірыну, але невядома, ці звязана гэта з патаўшчэннем эндаметрыя. Прымайце аспірын толькі з дазволу лекара і пасля абмеркавання вашай гісторыі здароўя.
2. Абмяркуйце пентоксіфілін з лекарам. Пентоксіфілін (Трентал) - гэта прэпарат, які паляпшае кровазварот. Ён выкарыстоўваецца ў спалучэнні з вітамінам Е, каб згусціць слізістую абалонку маткі ў жанчын, якія спрабуюць зацяжарыць. Гэта можа выклікаць галавакружэнне і выклікаць засмучэнне страўніка. Не забудзьцеся паведаміць лекара наступнае:
   • Ці ёсць у вас алергія на кафеін ці некаторыя лекі
   • Якія лекі вы прымаеце, асабліва калі гэта тычыцца сродкаў, якія разрэджваюць кроў
   • Ці ёсць у вас (былі) праблемы з ныркамі
   • Калі вы спрабуеце зацяжарыць
   • Ці хутка вы будзеце праапераваны
3. Даследаванне лячэння цітокіны. Калі рэгулярныя працэдуры не дапамагаюць згусціць эндаметрый, паспрабуйце паспрабаваць новае лячэнне сумесна са спецыялістам. Лячэнне гранулацытарным калоній-стымулюючым фактарам (G-CSF) паглыбіла эндаметрый жанчын, якія рыхтуюцца да лячэння ЭКА ў даследаваннях. Гэта новае лячэнне, якое яшчэ расследуецца, але спытайцеся ў лекара, ці варта яго разглядаць.

Парады

• Прэпарат Кломід і супрацьзачаткавыя таблеткі з вялікай колькасцю прогестэрону могуць зрабіць матку слізістай. Спытайцеся ў лекара, ці можна спыніць прыём гэтых лекаў.

Папярэджанні

• Калі слізістая абалонка маткі занадта тоўстая альбо ў вашым целе вялікая колькасць эстрагена, верагоднасць развіцця рака маткі большая. Пераканайцеся, што вы рэгулярна запісваецеся да лекара, каб праверыць наяўнасць праблем.