Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Кіруйце тварам
• Спосаб 2 з 3: Адцягніцеся
• Метад 3 з 3: Навучыцеся слухаць

Трымаць роўны твар, спрабуючы не смяяцца і не здраджваць таму, што адчуваеш, можа быць вельмі складана. Старайцеся трымаць твар прамым, пазбягаючы ўсмешкі. Вы таксама можаце адцягнуць сябе, калі спрабуеце не смяяцца альбо калі не хочаце, каб хто-небудзь ведаў, што вы адчуваеце. Сапраўднае праслухоўванне чалавека, з якім вы размаўляеце, таксама можа дапамагчы захаваць прамы твар, бо гэта прымусіць вас сур'ёзна паставіцца да размовы.

Крок

Спосаб 1 з 3: Кіруйце тварам

1. Зрабіце глыбокі ўдых. Нельга смяяцца, робячы ўдых. Калі вы перажываеце, што не зможаце трымаць твар прамым, глыбока ўдыхніце, а потым павольна адпусціце яго. Паўтарайце гэта столькі разоў, колькі захочаце, пакуль вам не захочацца смяяцца.
   • Не робіце глыбокага ўдыху з адкрытым ротам - можа быць відавочна, што вы спрабуеце зрабіць. Замест гэтага зрабіце глыбокі ўдых носам, у выніку чаго дыханне стане больш расслабленым.
   • Для добрага, глыбокага дыхання трэба ўдыхнуць ад 2 да 3 секунд, а выдыхнуць ад 3 да 4 секунд.
2. Прыцісніце вусны разам. Сцісканне вуснаў можа пазбегнуць усмешкі. Сцісніце сківіцу і прыцісніце вусны. Вы не зможаце гучна пасмяяцца сціснутай сківіцай і сціснутымі вуснамі.
   • Калі вы занепакоеныя тым, што здушванне вуснаў будзе добра бачна, шчыльней сцісніце сківіцы. Робячы і тое, і іншае, вы можаце трымаць твар прамым, але сцісканне сківіц робіць тое, што вы робіце, менш відавочным.
3. Прыкусіце ўнутраную частку шчакі. Калі сціснуць вусны не атрымліваецца, прыкусіце ўнутраную частку шчокі. Лягчэй выглядаць нязрушным, калі засмоктваеш шчокі. І калі нічога не атрымаецца, боль перашкодзіць вашым пачуццям быць бачнымі для іншых.
   • Калі вы занепакоеныя тым, што заўважылі, што робіце, кусаючы шчаку, зрабіце выгляд, што вы выціраеце рот. Пры гэтым трохі прыкусіце ўнутраную частку шчакі.
4. Закрыйце рот. Калі вы сапраўды перажываеце, што не можаце перастаць усміхацца, накрыйце рот рукой. Аднак не спрабуйце зрабіць гэта нахабна. Пакрыйце куткі рота пальцамі альбо прыцісніце вусны.
5. Рабіце выгляд, што кашляеце альбо чхаеце. Калі вы сапраўды не можаце захаваць роўны твар, зрабіце выгляд, што вы павінны кашляць ці чхаць. Гэта дае вам магчымасць схаваць твар, закрыўшы рот, пахіснуць твар, калі вы ўжо не вытрымліваеце.

Спосаб 2 з 3: Адцягніцеся

1. Паглядзіце на іншае. Калі вы бачыце нешта смешнае і перажываеце, што не зможаце ўтрымаць яго, адвядзіце погляд. Засяродзьцеся на чымсьці, што знаходзіцца вышэй за тое, што вам падаецца смешным. Такім чынам, вы будзеце здавацца, што ўсё яшчэ ўважліва слухаеце і не сустрэнеце сябе грубым.
   • Калі ў сітуацыі, калі позірк можа быць грубым - напрыклад, на занятках альбо на сустрэчы, вы можаце зрабіць выгляд, што глядзіце на свае нататкі. Гэта заўсёды законна і дапамагае схаваць свае пачуцці.
2. Паглядзіце на свае ногі. Калі вы сапраўды не можаце адвесці позірку - магчыма, вы вядзеце з кім-небудзь размову альбо гуляеце ў гульню - зірніце сабе пад ногі. Людзі робяць гэта цалкам нармальна і могуць даць вам дастаткова часу, каб вярнуць свой выраз твару пад кантроль.
3. Падумайце пра іншае. Калі вас турбуе смех, падумайце пра нешта сумнае. Гэта амаль заўсёды расслабіць ваш твар. Гэта перашкодзіць вам смяяцца, калі вас гэта турбуе, а таксама зробіць ваш твар больш цяжкім для чытання.
   • Напрыклад, разгледзім нядаўні рэпартаж пра беднасць.
   • Калі вы турбуецеся сваёй рэакцыяй, думаючы пра нешта сумнае, падумайце пра іншае - вы можаце адлічыць ад вялікай колькасці альбо паспрабаваць успомніць нешта складанае, напрыклад, матэматычную формулу.

Метад 3 з 3: Навучыцеся слухаць

1. Задаваць пытанні. Калі вы спрабуеце захаваць прамы твар, размаўляючы з кім-небудзь, больш актыўна ўдзельнічайце ў размове. Адзін са спосабаў зрабіць гэта - задаць чалавеку пытанні. Гэта таксама добры спосаб накіраваць размову далей ад таго, што вам падаецца смешным.
   • Напрыклад, калі той, з кім вы размаўляеце, распавёў вам пра сваю працу, але потым пераходзіць да тэмы, якая вам падаецца смешнай, задайце пытанні, якія прымусяць іншага чалавека вярнуцца на сваю працу.
   • Вы можаце сказаць нешта накшталт "Раскажыце, якая адукацыя вам патрэбна для гэтага віду працы", альбо "Як вы пачалі працу ў гэтай галіне".
2. Патрэніруйцеся, што скажаце. Калі вам цяжка трымаць роўны твар, расказваючы анекдот або гуляючы ў гульню, загадзя патрэніруйцеся. Патрэніруйцеся ў жартах некалькі разоў, каб вы маглі трымаць твар прамым, расказваючы анекдот. Вы таксама можаце папрактыкавацца ў рэчах, пра якія можна пагаварыць падчас гульні, каб адцягнуць сябе і захаваць твар у покер.
   • Калі вы спрабуеце адцягнуць сябе падчас гульні, пагаворыце пра тое, што да гэтага не мае нічога агульнага.
   • Напрыклад, калі вы гуляеце ў покер, не кажыце пра тое, калі вы гулялі ў покер. Замест гэтага вы можаце расказаць пра сваю працу альбо пра тое, што адбылося падчас пакупкі.
3. Падумайце пра падобныя сітуацыі, у якіх вы былі. Людзі, з якімі вы размаўляеце, адчуваюць сябе спраўджанымі, калі вы можаце падмацаваць сваё меркаванне ўласным досведам. Думаючы пра ўласнае мінулае, ваш мозг больш не будзе клапаціцца пра сучаснасць, і гэта дапаможа аднавіць кантроль над вашым тварам.
   • Напрыклад, калі хто-небудзь раскажа вам балючую гісторыю, якой вы бачыце, што ён незадаволены, падзяліцеся сваёй балючай гісторыяй. Гэта не толькі перашкаджае вам смяяцца, але і можа дапамагчы іншаму чалавеку лепш адчуць уласны досвед.