Змена ўсёй вашай асобы

Відэа: Джо Диспенза. Творчество в квантовом поле, мысли и практика. Joe Dispenza. Draw your future

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 5: Закладка падмурка
Спосаб 2 з 5: Зменіце мадэль мыслення
Спосаб 3 з 5: Зменіце мадэль пачуццяў
Метад 4 з 5: Змена паводзін
Спосаб 5 з 5: Завяршаючы штрых у вашай трансфармацыі
Парады
Папярэджанні

Асоба - гэта сукупнасць узораў - думак, паводзін і пачуццяў - якія робяць вас тым, хто вы ёсць. І адгадайце што? Шаблоны могуць мяняцца. Гэта зойме шмат працы, але калі вы сапраўды адданыя гэтай ідэі, усё магчыма. Памятайце, што ваша старая асоба будзе з'яўляцца рэгулярна, бо ўсе нашы перакананні і мысленне фармуюцца на аснове нашага жыццёвага вопыту.

Крок

Спосаб 1 з 5: Закладка падмурка

Складзіце план. Гэта дваякае дзеянне: што вы хочаце змяніць і чым хочаце стаць. Адно без іншага не можа існаваць. Гэта велізарная мэта, якую вы хочаце дасягнуць; вам трэба будзе ведаць, у што вы лезеце.
- Як прапанаваны вамі новы персанаж будзе садзейнічаць вашаму развіццю як асобы? На гэтым этапе шмат хто прыйдзе да высновы, што змяняць асобу не трэба, але дастаткова змяніць негатыўную звычку, якая негатыўна адбіваецца на вашым узаемадзеянні з іншымі людзьмі. Ці дастаткова будзе невялікай карэкціроўкі?
- Калі ёсць хтосьці, на каго вы хацелі б быць больш падобным, вызначыце, што менавіта вы хочаце пераймаць. Не проста глядзець на чалавека і казаць "Так, такім я хачу быць". Даведайцеся, чым менавіта вы захапляецеся - гэта як яны вырашаюць сітуацыі? Іх спосаб размовы? Як яны ходзяць альбо рухаюцца? Што яшчэ больш важна, як гэта спрыяе вашаму самаадчуванню?
Скажы каму-небудзь. Частка прычын, па якой ананімныя алкаголікі настолькі паспяховыя, заключаецца ў тым, што вы бераце тое, пра што звычайна не гаворыце, і збіраецеся гэта адкрыта абмеркаваць. Пераканаўшыся, што хто-небудзь яшчэ можа прыцягнуць вас да адказнасці, вы атрымаеце матывацыю, якая ў адваротным выпадку не існуе.
- Пагаворыце з сябрам, якому вы цалкам давяраеце, пра тое, чаго вы хочаце дасягнуць. Калі яны сапраўды надзейныя, яны могуць дапамагчы вам у правільным кірунку (альбо сказаўшы, што гэта не трэба, альбо сканцэнтраваўшыся). Будзем спадзявацца, што больш аб'ектыўны погляд на сябе чужымі вачыма дапаможа зразумець, якімі павінны быць вашы паводзіны і як вы ўражваеце іншых.
Стварыце сістэму ўзнагароджання. Гэта можа быць што заўгодна. Усё. Гэта можа быць гэтак жа проста, як кубак шакаладнага малака, да працяглага адпачынку. Што б гэта ні было, пераканайцеся, што вы надаяце яму дастатковую каштоўнасць.
- А таксама ўсталюйце шэраг этапаў, пакуль вы гэта робіце. Калі вам удасца падысці да гэтай сімпатычнай дзяўчыны і сказаць адно слова, выдатна. Гэта лепш, чым нічога. Калі вы падыдзеце да яе яшчэ раз на наступным тыдні і атрымаеце з гэтага цэлы сказ, выдатна! Пераканайцеся, што вы прыдумалі ўзнагароду за ўсё; гэта Усе яны выклік.

Спосаб 2 з 5: Зменіце мадэль мыслення

Хопіць класці сябе ў скрынку. Калі вы лічыце сябе сарамлівым і стрыманым, вы пачнеце выкарыстоўваць гэта як мыліцу. Чаму б не пайсці на тую вечарыну ў пятніцу? ... Менавіта так. У вас няма прычын. Калі вы перастанеце думаць пра сябе так ці інакш, свет адкрыецца для вас.
- Вы ўвесь час мяняецеся. Калі вы лічыце сябе вылюдкам, вы можаце ўспрыняць спадарожныя рысы. Але калі вы разумееце, што заўсёды расціце і змяняецеся, вы можаце адкрыць сабе магчымасці, якія натхняюць на рост, і магчымасці, якіх у іншым выпадку пазбегнуць.
Спыніць фіксацыю. Хопіць думаць чорна-бела. Дзяўчаты таксама могуць атрымліваць задавальненне ад матэматыкі, аўтарытэт па сваёй сутнасці не дрэнны, і падручнікі выкарыстоўваюць іх. Як толькі вы гэта зразумееце ваша ўспрыманне штосьці мае значэнне, ці можна з гэтым штосьці зрабіць, тады вы ўбачыце больш магчымасцей і, такім чынам, больш магчымасцей змяніць свае паводзіны.
- Некаторыя людзі лічаць пэўныя рысы "фіксаванымі", і гэта істотна ўплывае на іх паводзіны. Наадварот - гэта спосаб мыслення, які заснаваны на "росце", уласцівасці падатлівыя і пастаянна мяняюцца. Гэтыя прынцыпы развіваюцца ў раннім дзяцінстве і могуць быць важным фактарам асобы. Калі вы лічыце, што нешта "выпраўлена", вы перакананы, што гэта нельга змяніць. Як вы тады глядзіце на свет? Гэта можа вызначыць, як вы маеце справу з адносінамі, як вырашаць канфлікты і як хутка вы акрыяеце ад няўдачы.
Пазбаўцеся ад гэтых негатыўных думак. Проста спыніся. Самае выдатнае ў мозгу ў тым, што ён з'яўляецца часткай вас, і таму вы можаце ім кіраваць. Калі вы падумаеце: "О, божа мой, я не магу, не магу, не магу", то гэта, верагодна, не атрымаецца. Калі гэты маленькі голас пачне ныць, апраніце ў яго шкарпэтку. Гэта вам зусім не карысна.
- Калі маленькі голас зноў заварушыцца, зрабі гэта падобным на Дональда Дака. Тады сур'ёзна паставіцца да гэтага голасу становіцца нашмат складаней.
- Узначаліць. Літаральна. Змена мовы вашага цела можа фактычна змяніць ваша самаадчуванне і мысленне.

Спосаб 3 з 5: Зменіце мадэль пачуццяў

Рабіце выгляд, пакуль не зробіце яго сваім. У дзэн-будызме ёсць прымаўка, што лепшы спосаб выйсці - гэта дзверы. Калі вы хочаце папрактыкавацца ў тым, каб быць менш сарамлівым, падыдзіце да людзей і пачніце з імі размаўляць. Калі вы захапляецеся людзьмі, якія шмат чытаюць, пачніце чытаць. Проста пагрузіцеся. Людзі засвойваюць шкодныя звычкі, і ёсць некалькі спосабаў іх змяніць.
- Ніхто не павінен ведаць, як табе дрэнна ўнутры. Вы ведаеце, чаму? Таму што гэта сыдзе досыць хутка. Розум мае цудоўную здольнасць прыстасоўвацца. Тое, на што вы ніколі не адважыліся раней, з часам састарэе.
Абярыце іншую ідэнтычнасць. Добра, метадычная гульня атрымала дрэнны рэп, але калі Дастын Хофман гэта зрабіў, то, безумоўна, варта паспрабаваць. Ад гэтага метаду вы цалкам паглынуты іншым персанажам. Гэта не ты, гэта іншая істота, якой ты імкнешся быць.
- Гэта кругласутачная дзейнасць. Вы павінны пераняць звычкі гэтага новага персанажа ў любой сітуацыі. Як наконт чалавека? Якое становішча адпачынку твару? Якія іх праблемы? Чым яны займаюцца ў вольны час? З кім яны тусуюцца?
Усталюйце пэўны час, калі вы зможаце цалкам адпусціць. Добра, таму цалкам адмаўляцца ад таго, хто ты ёсць, і прымаць зусім новую асобу проста дзякуючы сіле свайго розуму і звычак, гэта смешна. Не існуе такога паняцця, як магчымасць рабіць гэта 24 гадзіны ў суткі, 7 дзён на тыдзень. Таму дайце сабе зададзены час, каб быць цалкам сабой.
- Калі ў пятніцу ў вас вечарынка, якая вам сапраўды не падабаецца, скажыце сабе ў пятніцу ўвечары ці ў суботу раніцай, што вы зможаце прайсці гэта 20 хвілін. Але акрамя гэтага, наогул нічога не рабіце. Працягвайце трымацца. Вы ведаеце, што будзе? Вы заўважыце, што гэтыя 20 хвілін вам зусім не патрэбныя.

Метад 4 з 5: Змена паводзін

Кіньцеся ў новыя ўмовы. Сапраўды, адзіны спосаб заўважыць у сабе перамены - гэта дадаць у сваё жыццё нешта новае. Для гэтага вам трэба будзе падабраць новае паводзіны, новых людзей і новыя віды дзейнасці. Нельга зноў і зноў рабіць адно і тое ж і чакаць, што вынік будзе іншым.
- Пачні з малога. Далучайцеся да клуба. Працуйце па-за межамі сваёй сферы. Пачніце чытаць на гэтую тэму. Што яшчэ больш важна, трымайцеся далей ад старых умоў. Па-першае, вы не павінны бавіць час з людзьмі, якія робяць супрацьлеглае таму, што вы спрабуеце зрабіць.
- Кандыцыянуйце сябе. Калі вы баіцеся павукоў, пастаўце сябе ў пакой з вялікім узорам. Кожны дзень крыху бліжэй. У канчатковым рахунку вы памыліцеся. Пазней вы будзеце трымаць павука. Пастаяннае ўздзеянне прытупляе мозг ад тых жа ўражанняў, а значыць, і ад страху. Цяпер выдаліце "павукоў" і заменіце іх любым вашым мэтам.
Вядзіце дзённік. Вам патрэбна немалая колькасць самасвядомасці, каб ісці па шляху. Вядзенне часопіса дапаможа вам упарадкаваць свае думкі і прааналізаваць, як вы змагаецеся з гэтымі зменамі. Запішыце, што атрымалася, а што не ўдакладніла ваш метад.
Скажыце "так"."Калі вам складана адаптавацца да новых умоў, разгледзьце наступнае: Перастаньце адкідаць магчымасці. Калі вы заўважылі тое, што ваша старое не было б цікавым, праверце яшчэ раз. Калі сябар просіць вас зрабіць нешта, вы нічога не ведаеце пра, потым пагадзіцеся.
- Тым не менш, прымайце бяспечныя рашэнні. Калі хтосьці просіць вас саскочыць з моста ў мора, не рабіце гэтага. Выкарыстоўвайце свой мозг.

Спосаб 5 з 5: Завяршаючы штрых у вашай трансфармацыі

Надзеньце патрэбную вопратку. Адзенне можа не зрабіць мужчыну літаральна, але яно можа дапамагчы ўсталяваць і падтрымліваць правільнае мысленне. Хоць гэта ніяк не змяняе вашу асобу, але можа нагадваць пра чалавека, якім вы хочаце стаць.
- Гэта можа быць нешта такое маленькае, як нашэнне шапкі. Калі штосьці характарызуе новую асобу, сачыце за гэтым. Вы зможаце лягчэй утрымаць новага і, такім чынам, паменшыць кагнітыўны дысананс.
Падбярыце звычкі. Адзення і разважанняў можа быць недастаткова. Падумайце, што б зрабіў гэты новы чалавек, і пайдзіце гэта рабіць. Ці збіраецца такі чалавек рухацца сацыяльна? Ігнараваць сацыяльныя сеткі? Чытайце NRC? Што б гэта ні было, ідзіце рабіць гэта (вядома, у межах).
- Не трэба думаць маштабна - дробязі таксама працуюць. У ёй ружовы кашалёк? Яна слухае пэўны гурт? Паспрабуйце распаўсюджваць новага персанажа як мага больш.
Уладкуйцеся ў сваёй індывідуальнасці. Цяпер, калі вы падхапілі ўсе гэтыя новыя звычкі і, верагодна, новых сяброў і працэдуры, магчыма, гэтага становіцца занадта шмат. Цяпер важна прыняць сябе, незалежна ад таго, дзе і дзе вы знаходзіцеся. Сядзьце і вырашыце застацца там, дзе вы знаходзіцеся.
- Вырываць сябе з псіхалагічнага пункту гледжання рызыкоўна. Калі гэта спрацуе, магчыма, вам спатрэбіцца час, каб сапраўды адчуць сябе. Паслабцеся. Гэта пачуццё будзе, пакуль вы будзеце трымаць гэтае жаданне побач са сваім дабрабытам.
Падумайце пра сваю новую асобу. Вы сапраўды дасягнулі таго, чаго хацелі дасягнуць? Ці думаюць іншыя людзі больш пазітыўна пра вас цяпер, калі вы дзейнічаеце па-іншаму і носіце іншую вопратку? Ці гатовыя вы ахвяраваць сабой за ілжывае перайманне ідэальнага чалавека?
- На гэтым этапе шмат хто зразумее, што ім патрэбна не змена асобы, а прыняцце таго, хто яны ёсць, і гатоўнасць паспрабаваць палепшыць сябе, а не хаванне чалавека пад штучнай маскай, каб мець магчымасць. насіць у грамадскіх месцах.

Парады

Не расчароўвайся, калі не зменішся адразу; гэта займае пэўны час.
Калі вы адчуваеце, што не можаце змяніць сябе з-за бацькоў ці іншых людзей у сваім жыцці, унясіце невялікія змены. Пазбаўцеся ад звычак, якія вам не падабаюцца, і ўвядзіце новыя. Калі бацькі ці партнёр пытаюцца, што адбываецца, растлумачце, што вы проста імкнецеся прыемней сябе адчуваць.
Мяняйце павольна; занадта рэзкія змены могуць выклікаць у людзей пытанні. Распазнаць праблему і вырашыць яе. Павольна, але дакладна гэта стане больш натуральным.
Памятайце, што вам не трэба мяняцца, каб іншыя людзі прымалі вас. Цяжка прыняць сябе такім, які ты ёсць, асабліва калі ты знаходзіцца на нізкай сацыяльнай лесвіцы, але любіш сябе. Тады могуць і іншыя.
Пачніце яго да лета, каб восенню людзі маглі пазнаёміцца з новым вамі.
Ніколі не мяняйце таго, хто вы, таму што іншыя людзі гэтага хочуць. Калі вы вылюдак, не захапляйцеся толькі тым, што вы такі "круты". Проста паглядзіце на групу готаў у школе. Усе яны смяюцца з прэтэнцыёзных людзей і жартуюць, як кожны хуліган у школе аднойчы будзе працаваць на іх.
Лепш палепшыць сваю ўласную індывідуальнасць, чым спрабаваць ператварыцца ў зусім новага чалавека, таму паспрабуйце засяродзіцца на сваіх станоўчых рысах і павольна адфільтроўваць негатыўныя бакі сябе. Памятайце, што ніхто не ідэальны, але імкніцеся быць лепшым чалавекам, якога толькі можаце.