Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Кароткатэрміновае лячэнне адукацыі слізі ў лёгкіх
• Спосаб 2 з 3: Доўгатэрміновае памяншэнне адукацыі слізі ў лёгкіх
• Спосаб 3 з 3: супакоіць боль у горле і боль у грудзях, выкліканую сліззю
• Парады

Вы ўжо ведаеце, што адмова ад курэння - выдатны выбар для вашага здароўя. На працягу першых некалькіх тыдняў прыпынак можа выклікаць некаторыя сімптомы, напрыклад, назапашванне слізі ў лёгкіх. Могуць узнікнуць прыступы кашлю, сцісканне ў грудзях ці слізі ў лёгкіх і лёгкая ахрыпласць. Спачатку гэта можа быць непрыемна, але назапашванне слізі ў лёгкіх сведчыць пра тое, што ваша цела пачало аднаўляцца пасля звычкі курыць.

Крок

Спосаб 1 з 3: Кароткатэрміновае лячэнне адукацыі слізі ў лёгкіх

1. Піце шмат вадкасці, асабліва вады. Пітная вада дапамагае вашаму арганізму супрацьстаяць слізі, разрэджваючы слізь у лёгкіх і палягчаючы кашаль. Вільгаць таксама дапамагае трымаць цела ўвільготненым.
   • Тытунь запавольвае малюсенькія валасінкі (іх таксама называюць вейчыкамі), якія высцілаюць лёгкія, дапамагаючы ачысціць слізь. Калі вы кідаеце паліць, гэтыя валасінкі актывізуюцца і пачынаюць чысціць назапашванне слізі ў лёгкіх. Таму, магчыма, вам прыйдзецца часцей кашляць на працягу першых тыдняў пасля прыпынку.
   • Ужыванне апельсінавага соку і іншых натуральных фруктовых сокаў дае вашаму арганізму вітаміны і мінералы, неабходныя для барацьбы з адукацыяй слізі.
   • Піце як мага менш алкаголю, кавы і газіроўкі, паколькі яны могуць перасушыць ваша цела.
2. Прымайце гарачы душ або ванну адзін ці два разы на дзень. Сухое паветра можа выклікаць раздражненне лёгкіх і зрабіць вас больш схільнымі да прыступаў кашлю. Пара ад гарачага душа ці ванны можа завільгатнець дыхальныя шляхі ў лёгкіх і разрэдзіць слізь.
3. Спіце з паднятай галавой. Трымайце галаву пад вуглом 15 градусаў, падклаўшы пад галаву адну-дзве падушкі. У выніку ў горла будзе паступаць менш слізі, і ноччу прыйдзецца радзей кашляць.
4. Распарыць твар. Паравая працэдура для асобы працуе прыкладна гэтак жа, як прыняцце гарачага душа. Пара з гарачай вады трапляе непасрэдна ў дыхальныя шляхі і лёгкія падчас такой працэдуры. Наліце ​​ў міску 1,5 літра гарачай (амаль кіпячай) вады. Зрабіце намёт над галавой, выкарыстоўваючы лазневае ручнік або ручнік для рук. Затрымаеце нос і рот над міскай і глыбока ўдыхніце пару.
   • Дадайце ў ваду тры-чатыры кроплі эўкаліптавага алею. Эўкаліптавае алей валодае як антыбактэрыйнымі, так і абязбольвальнымі ўласцівасцямі і дзейнічае як адхарквальнае сродак альбо сродак, якое разрыхляе слізь, якая прымушае кашляць.
   • Дадайце некалькі кропель алею мяты перачнай у міску з вадой, каб скарыстацца заспакаяльнымі ўласцівасцямі ментола.
   • У аптэцы можна набыць прафесійны апарат для асобы.
5. Выкарыстоўвайце грудную мазь. Мазь для грудзей, як Vicks VapoRub, змяшчае ментол (актыўны інгрэдыент мяты перачнай) і, такім чынам, можа дапамагчы паменшыць адукацыю слізі ў лёгкіх. Ментол таксама можа паменшыць дыхавіцу. Такі прадукт мае ў значнай ступені псіхалагічны эфект, але можа дапамагчы палегчыць сімптомы (а не прычыну) слізі ў лёгкіх.
   • Ніколі не кладзіце мазь непасрэдна пад нос і ніколі не выкарыстоўвайце мазь дзецям і дзецям да 2 гадоў. Камфара, актыўны інгрэдыент многіх мазяў для грудзей, можа быць таксічнай пры праглынанні.
6. Выкарыстоўвайце адхарквальнае сродак. Адхарквальнае сродак палягчае адкашліванне слізі ў лёгкіх і значна паменшыць сімптомы. Медыкамент разрэджвае і разрыхляе слізь у дыхальных шляхах, каб засор сышоў, і вы маглі дыхаць лягчэй.
   • Адхарквальныя сродкі прызначаны для часовага заспакаення слізі і сімптомаў прастуды. Перад выкарыстаннем любога такога сродку для лячэння слізі і кашлю, выкліканага курэннем, важна звярнуцца па кансультацыю да ўрача.
7. Не прымайце лекі ад кашлю. Кашаль дапамагае разрыхліць слізь у лёгкіх і ў рэшце рэшт спыняе наяўнасць слізі ў лёгкіх. Зрабіце так, каб ваша цела кашляла, і не выкарыстоўвайце лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце.

Спосаб 2 з 3: Доўгатэрміновае памяншэнне адукацыі слізі ў лёгкіх

1. Пацікаўцеся ў лекара пра лячэнне лёгкіх курца. Нармальна, каб у вас было больш слізі ў лёгкіх у першыя некалькі тыдняў пасля таго, як вы кінулі паліць, але памятайце, што курэнне павялічвае рызыку лёгкіх курца. Гэта агульны тэрмін для хранічнага бранхіту і ХОБЛ (хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх). Пры абодвух захворваннях назіраецца дыхавіца з-за паразы лёгкіх. Абодва стану таксама звязаны з кашлем і дыхавіцай.
   • У людзей з лёгкімі курца спалучэнне сімптомаў падобна на хранічны бранхіт і эмфізэму лёгкіх. Сюды ўваходзяць хранічны кашаль, дыхавіца і слізь у лёгкіх.
   • Лячэнне гэтых двух станаў не вельмі інтэнсіўнае, але важна паразмаўляць са сваім лекарам пра рызыку развіцця гэтых захворванняў пасля таго, як вы кінеце паліць.
   • Ваш лекар можа прызначыць рэнтгенаграфію або КТ грудной клеткі, каб выключыць іншыя магчымасці.
   • Таксама могуць спатрэбіцца тэст функцыі лёгкіх і аналіз крыві, каб даведацца, якія фактары спрыяюць захворванню.
2. Пазбягайце ўздзеяння цыгарэт і цыгарнага дыму. Таксама апранайце маску пры працы з фарбай і бытавымі ачышчальнікамі, якія ўтвараюць моцныя пары.
   • Па магчымасці заставайцеся ў памяшканні ў дні, калі паветра моцна забруджана.
   • Трымайцеся далей ад дроўных і нафтавых пліт. Яны таксама могуць выдзяляць пары і дым, якія могуць выклікаць раздражненне лёгкіх.
   • Калі халодны паветра пагаршае кашаль, перад выхадам на вуліцу надзеньце маску на твар. Рабіце гэта асабліва зімой.
3. Займайцеся рэгулярна. Важна падтрымліваць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы і лёгкіх. Калі вы кідаеце паліць, ваш арганізм неадкладна пачынае працэс аднаўлення. Чым больш вы трэніруецеся, тым больш лёгкія аднаўляюць старую здольнасць перад курэннем. Гэта асабліва важна пасля таго, як вы кідаеце паліць.
   • Даследаванне наступстваў адмовы ад курэння паказала, што арганізм некалькі паправіўся толькі праз тыдзень. Адзінаццаць маладых людзей, якія палілі па адной пачкі ў дзень на працягу 3,5 гадоў, прайшлі некалькі выпрабаванняў, знаходзячыся на велатрэнажоры. Тыя ж тэсты былі праведзены зноў праз тыдзень. Даследаванне паказала, што яны мелі больш высокую канцэнтрацыю кіслароду ў лёгкіх і маглі даўжэй займацца.
4. Купіце ўвільгатняльнік паветра або небулайзер. Размяшчэнне ўвільгатняльніка альбо небулайзера ў вашай спальні падчас сну дапаможа вам увільгатняць ноччу і вызваляць слізь у лёгкіх. Падтрымлівайце фільтр у чысціні, і ўвільгатняльнік паветра паменшыць колькасць пылу ў паветры, якая выклікае назапашванне слізі.
   • Падтрымлівайце ўвільгатняльнік і небулайзер у чысціні. Кожныя два-тры дні чысціце фільтр сумессю вады і адбельвальніка (дзве сталовыя лыжкі адбельвальніка на літр вады). Размясціце прыладу ў добра вентыляваным памяшканні, далей ад вашай спальні, і хай яна выконвае сваю працу, пакуль не высахне. Гэта зойме прыблізна 40 хвілін.

Спосаб 3 з 3: супакоіць боль у горле і боль у грудзях, выкліканую сліззю

1. Паласканне горла солевым растворам. Кашаль, выкліканы сліззю, можа выклікаць боль і сверб у горле. Салявы раствор выцягвае лішнюю вадкасць з запалёных тканін у горле, часова супакойваючы іх.
   • Растварыце ¼-1/2 чайнай лыжкі солі ў шклянцы з 250 мл цёплай (не занадта гарачай) вады. Палашчыце горла 15-20 секунд і выплюньце солевы раствор.
2. Піце цёплы цытрынавы сок з мёдам. Камбінацыя мёду і цытрынавага соку можа супакоіць горла і назапасіць слізь у лёгкіх. Дадайце мёд і цытрынавы сок у гарачую ваду альбо з'ешце лыжачку мёду, каб супакоіць горла.
3. Уключыце ў свой рацыён імбір. Корань імбіра з'яўляецца натуральным супрацьзапаленчым сродкам, якое можа дапамагчы супакоіць раздражнёныя лёгкія. Піце імбірны чай і дадавайце імбірны корань (не крышталізаваны імбір) да такіх страў, як супы і фры. Імбірныя цукеркі могуць быць простым спосабам падаўлення кашлю.
   • Каб зрабіць імбірны чай лёгка, нарэжце кавалак імбіра памерам з вялікі палец тонкімі лустачкамі і замачыце лустачкі ў гарачай вадзе прыблізна на 15 хвілін. Дадайце трохі мёду, каб яшчэ больш супакоіць горла і грудзі.
4. Піце мятную гарбату. Мята перачная, як і імбір, з'яўляецца натуральным адхарквальным сродкам і можа дапамагчы разрэджваць і раствараць слізь. Актыўны інгрэдыент мяты перачнай, ментол, з'яўляецца добрым адхарквальным сродкам. Многія сродкі, якія прадаюцца без рэцэпту ад слізі, утрымліваюць ментол.
   • Ужыванне і ўжыванне мяты з перачнай мятай, напрыклад, мятнай гарбаты, можа супакоіць асноўныя сімптомы адукацыі слізі.

Парады

• Не прымайце сродкі, якія прадаюцца без рэцэпту, без папярэдняга звароту да ўрача.
• Калі ў вас хранічны кашаль і слізь як мінімум тры месяцы, у вас можа быць хранічны бранхіт. Гэта хранічнае захворванне, якое ўключае запаленне ў лёгкіх, выкліканае азызласцю і раздражненнем дыхальных шляхоў. Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, звярніцеся да лекара для дыягназу.
• Майце на ўвазе, што пасля таго, як вы кінеце паліць, вы можаце сутыкнуцца і з іншымі пабочнымі эфектамі, такімі як павелічэнне вагі з-за павышанага голаду, трывогі, дэпрэсіі, болі ў горле і / або язве ў роце. Пагаворыце са сваім лекарам, калі гэтыя пабочныя эфекты перашкаджаюць вашай паўсядзённым жыцці.
• Звярніцеся да ўрача, калі вашы грыпападобныя сімптомы захоўваюцца больш за месяц пасля таго, як вы кінулі паліць альбо калі вы кашляеце крывёй.