Адчуваю сябе прыгожай

Відэа: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Быць прыгожай знутры
Частка 2 з 3: Будзьце прыгожыя звонку
Частка 3 з 3: Быць прыгожай
Парады
Папярэджанні

Вы адзіны, хто можа вызначыць, што вы прыгожая. Усё, што трэба, - змяніць сваё мысленне і павысіць упэўненасць. І так, гэта прасцей сказаць, чым зрабіць.

Крок

Частка 1 з 3: Быць прыгожай знутры

Зразумець уласную прыгажосць. Гэта самы важны крок, калі вы хочаце адчуваць сябе прыгожай. Вы павінны разумець, што прыгажосць прыходзіць знутры, а не звонку. Але трэба практыкавацца, каб адчуваць сябе так.
- Складзіце спіс усяго, што вам падабаецца ў сабе. Гэта могуць быць такія рэчы, як шчасце дапамагаць іншым, уменне слухаць альбо гульні ў словы.
- Кожную раніцу пасля таго, як вы ўстанеце, ідзіце ў ванную, паглядзіце ў люстэрка, усміхніцеся сабе і ўголас скажыце "Я выдатны" і "Я шчаслівы". Чым больш вы гэта кажаце, тым больш пераконваеце сябе, што гэта праўда.
- Складзіце спіс рэчаў, за якія вы ўдзячныя. Магчыма, вас радуюць вялікія карыя вочы, мілы нос, поўныя вусны ці прыгожая ўсмешка. Калі вы нічога не можаце прыдумаць, папытаеце блізкага сябра ці члена сям'і.
- Калі ў вас ёсць негатыўныя думкі пра сябе, запомніце свой спіс.
Негатыў у зародку. Адмоўныя думкі могуць прымусіць ваш мозг паверыць у гэты негатыў. Калі мы думаем, што мы непрыгожыя, наш мозг пераконваецца. Вы павінны пераканаць свой мозг у тым, што гэтыя думкі не адпавядаюць рэчаіснасці.
- Калі вам прыходзіць у галаву негатыўная думка, адразу пазначце яе. Напрыклад, "Мой нос непрыгожы". Тады скажы сабе: "Мне здаецца, мой нос зараз непрыгожы". Гэта перашкаджае атаясамліваць гэтую думку.
- Адпусціце негатыўную думку. Вы не вашыя думкі, але яны могуць вельмі нанесці шкоду вашай упэўненасці.
- Заменіце негатыўную думку на пазітыўную. Нават калі вы не верыце ў пазітыўную думку, вы можаце падмануць мозг паверыць у гэта.
Працуйце над упэўненасцю. Кожны чалавек валодае добрымі якасцямі як знутры, так і знешне, але важна ўсведамляць, што людзі - гэта больш, чым іх знешні выгляд. Цудоўна захапляцца людзьмі (і сабой) іх фізічнай прывабнасцю, але яшчэ лепш убачыць, якімі яны з'яўляюцца знутры. Заўсёды знойдзецца хтосьці больш прыгожы, больш паспяховы альбо больш прыхільнікаў.
- Не варта судзіць сябе занадта жорстка. Ты сам сабе найгоршы вораг. Дайце сабе свабоду, каб вам не трэба было адчуваць сябе прывабнай кожны дзень. Упэўненасць у сабе - гэта ўпэўненасць у сабе, нават у тыя дні, калі табе не хочацца.
- Не асуджайце іншых. Тое, што вы думаеце пра іншых, шмат што кажа пра вас саміх. Паспрабуйце пазітыўна і добра думаць пра іншых. Гэта таксама ўплывае на тое, наколькі пазітыўна вы думаеце пра сябе.
- Не параўноўвайце сябе з іншымі. Гэта прыводзіць толькі да меншай упэўненасці ў сабе. Акрамя таго, дзяўчыне з такімі ідэальнымі валасамі можа быць вельмі складана жыць іншымі спосабамі.
- Рабіце выгляд, пакуль вы самі ў гэта не паверыце. Вы можаце падмануць мозг паверыць, калі робіце выгляд, што ўпэўнены ў сабе. Зрабі выгляд, што ведаеш, што ты прыгожая, і аўтаматычна паверыш у гэта.
- Не думайце, што для падліку трэба мець партнёра. Ваша самаацэнка і ўпэўненасць звязаны з вамі і толькі з вамі. Калі вы занадта шмат кантралюеце сваю самаацэнку ў руках іншых, вы ніколі не ведаеце, што такое сапраўдная ўпэўненасць у сабе.
- Зрабіце прыемнае сэлфі. Вы кіруеце тым, як вам падабаецца, таму вы можаце падкрэсліць свае лепшыя бакі. Калі вы адчуваеце сябе крыху менш упэўнена, вы можаце выцягнуць фота і нагадаць сабе, якая вы прыгожая!

Частка 2 з 3: Будзьце прыгожыя звонку

Зменіце свой знешні выгляд. Змяняючы знешні выгляд, вы можаце ўзмацніць упэўненасць у сабе і выйсці са спаду. Гэта таксама можа быць вельмі весела!
- Зменіце прычоску. Выражыце яго, падзяліце, дадайце блікі або пафарбуйце ў ружовы колер.
- Падарыце сабе цёмныя, задымленыя вочы альбо надзеньце ярка-чырвоную памаду.
  - Запытайце бясплатны макіяж. Часта вы можаце папрасіць памочніка зрабіць вам макіяж у аддзеле касметыкі буйных універмагаў ці аптэк. Калі вы заўсёды карыстаецеся аднолькавымі фіялетавымі адценнямі, скажыце, што хочаце чагосьці зусім іншага. Вы ідзяце дадому з абсалютна новай каляровай палітрай на твары.
- Новы прадмет адзення можа змяніць увесь гардэроб: новая кашуля, спадніца ці нават шалік.
Насіце вопратку, макіяж і аксэсуары, якія прымушаюць ВАС адчуваць сябе прыгожай і ўпэўненай у сабе. Зручная адзенне лепш, чым самая гарачая з самых гарачых, але ў якой вам не камфортна. Калі вам не камфортна, вы гэта хутка пераканаецеся.
- Пераканайцеся, што ваша адзенне правільна сядзіць. Цяжка адчуваць сябе камфортна, калі джынсы надта глыбока парэзаны ў паясніцы альбо на бюстгальтары застаюцца прожылкі на скуры.
Пацешце сябе. Выдзяленне часу, каб зрабіць што-небудзь веселае самастойна, можа павысіць вашу ўпэўненасць і дапамагчы расслабіцца, каб вы маглі быць больш пазітыўнымі.
- Адчуйце сябе цалкам прыгожай, з ног да галавы, робячы лячэнне педыкюрам самастойна дома. Зрабіце так шалёна, як хочаце! Надзеньце пару пярсцёнкаў на нагах. Пафарбуйце кожны пазногаць у іншы колер, выкарыстоўвайце бліскаўкі альбо колер, які вы б не выкарыстоўвалі на руках.
- Надайце трохі дадатковай увагі скуры. Калі вы патураеце сабе, можаце сказаць. Правядзіце сабе працэдуру прыгажосці, каб вы атрымалі шаўкавістую гладкую скуру.
Працуйце над аздараўленнем. Здароўе не толькі разглядаецца як прывабнае, але і паказвае, што ваш розум здаровы! Гэта можа дапамагчы пры дэпрэсіі і не даць вам захварэць. Цяжка адчуваць сябе прыгожым пры прастудзе.
- Сон - гэта вельмі важны фактар, калі вы хочаце захаваць здароўе. Калі вы спіце занадта мала, вы высільваеце нервовую сістэму і становіцеся больш успрымальнымі да дэпрэсій і хвароб. Калі вы не выконваеце рэкамендаваныя 8 - 9 гадзін сну за ноч, пераканайцеся, што вы можаце падрамаць днём.
- Займаючыся, ваша цела выпрацоўвае эндарфіны і сератанін, якія павышаюць ваша цела і настрой. Ёсць шмат розных спосабаў займацца спортам: займацца ёгай, танцаваць, хадзіць, бегаць, займацца аэробікай альбо зумба. Гэта таксама можа быць вельмі весела.
- Навучыцеся медытаваць. Медытацыя можа навучыць ваш мозг адпускаць негатыўныя думкі. Гэта таксама можа дапамагчы пры дэпрэсіі, парушэнні харчавання і стрэсе.
- Смяяцца. Сустрэцца з сябрам і ўспомніць вясёлае мерапрыемства, на якім вы абое прысутнічалі, альбо паглядзіце любімую камедыю. Смех можа паменшыць боль, дапамагчы вам справіцца са складанымі сітуацыямі і палепшыць настрой.
- Сядзець на сонцы. Сонца - важны імпульс для вашага настрою. У паўночна-еўрапейскіх краінах, дзе зімой амаль не свеціць сонца, людзям часта даводзіцца праходзіць светлавую тэрапію для барацьбы з дэпрэсіяй. Будзьце асцярожныя, выходзячы на сонца і наносячы сонцаахоўны крэм.

Частка 3 з 3: Быць прыгожай

Будзьце прывабныя, будучы мілымі і паважлівымі. Многія людзі першапачаткова рэагуюць на фізічную прывабнасць, але даследаванні паказалі, што яны карэктуюць гэта першапачатковае пачуццё прывабнасці на аснове асабістых асаблівасцей.
- Слухайце людзей, калі яны размаўляюць. Не трэба быць дываном, каб уважліва слухаць людзей і праяўляць цікавасць да таго, што яны кажуць.
- Дабрыня - адно з самых важных прывабных якасцей, лічыць псіхолаг Пол Блум. Гэта азначае дапамагаць іншым, калі ім трэба, і не асуджаць іншых (гл. Крокі вышэй).
Вызначце, як вы апісваеце прывабнасць. Памятайце, што прыгажосць ёсць для тых, хто хоча яе ўбачыць. Розныя культуры маюць розныя ўяўленні пра тое, што такое прыгажосць. Апантанасць быць худым як ідэалам прыгажосці пачалася толькі ў 1960-х.
- Памятаеце, што ў часопісах, фільмах і тэлешоў ёсць армія стылістаў, візажыстаў, тэхнікаў па асвятленні і Photoshop. Зразумела, ты не падобны на гэта. Яны нават не падобныя на сябе.

Парады

Памятайце, што ў свеце знойдзецца той, хто спадабаецца вашым недахопам. Кожны гаршчок мае сваю вечка.
Дадайце колеру, каб палепшыць настрой. Калі вы глядзіце ў люстэрка, не апранайце шэры касцюм мышы, які цалкам адпавядае вашаму настрою. Надзеньце яркі колер, каб вам зноў захацелася. Паспрабуйце чырвоны, які з'яўляецца самым энергічным колерам у спектры.
Знайдзіце вопратку і аксэсуары, якія адлюстроўваюць улюбёныя рэчы, напрыклад, вашы любімыя кнігі, тэлешоу, фільмы, хобі ці спорт. Нашэнне асабістых рэчаў дазваляе вам адчуваць сябе больш камфортна і набываць упэўненасць.