Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Каляндарны метад
• Спосаб 2 з 4: метад цервікальной слізі
• Метад 3 з 4: Тэмпературны метад
• Метад 4 з 4: Іншыя метады
• Парады

Авуляцыя ўзнікае, калі цалкам вырасла яйкаклетка выходзіць з яечніка і рухаецца па маткавай трубе ў надзеі на апладненне сперматозоидом. Паколькі авуляцыя - гэта час, калі вы можаце зацяжарыць, можа быць вельмі карысна ведаць, як разлічыць, калі гэта адбудзецца. Аднак кожнае цела па-рознаму, і таму не існуе матэматычнай формулы, якая датычыцца толькі ўсіх. Аднак ёсць спосабы падлічыць, калі вы будзеце найбольш пладавітай. Калі вы хочаце пераканацца ў правільнасці разліку, лепш ужыць усе спосабы, прыведзеныя ніжэй.

Крок

Спосаб 1 з 4: Каляндарны метад

1. Набудзьце каляндар і пачніце адсочваць свой цыкл. Абвядзіце першы дзень цыклу, гэта значыць дзень, у які праходзіць менструацыя. Сачыце за тым, колькі дзён доўжыцца менструацыя.
   • Падлічыце колькасць дзён, якія доўжыцца кожны цыкл, уключаючы дзень менструацыі. Апошні дзень кожнага цыклу - гэта дзень перад наступнай менструацыяй.
   • Запішыце такім чынам курс прыблізна ад васьмі да дванаццаці цыклаў. Чым больш вы будзеце адсочваць, тым надзейней будзе метад календара.
2. Складзіце графік васьмі-дванаццаці цыклаў, якія вы запісалі. У адзін слупок упішыце дзень менструацыі, а ў другі слупок - колькасць дзён, якія доўжыўся ваш цыкл.
3. Выкарыстоўвайце графік для прагназавання перыяду ўрадлівасці ў бягучым цыкле. Цяжка дакладна ведаць, у які дзень у вас будзе авуляцыя. Аднак дзякуючы календару вы прыблізна ведаеце, у якія дні вы будзеце ўрадлівымі.
   • Прагназуйце першы ўрадлівы дзень у бягучым цыкле, шукаючы самы кароткі цыкл на графіцы. Адымайце 18 дзён з агульнай колькасці дзён, якія доўжыўся гэты цыкл. Дадайце лік, які застаўся да першага дня вашага бягучага цыкла, і адзначце дату выхаду. Гэта першы фертыльны дзень у вашым цыкле - гэта значыць, першы дзень, калі вы можаце зацяжарыць.
   • Прагназуйце апошні ўрадлівы дзень, шукаючы самы доўгі цыкл на графіцы. Адымайце адзінаццаць дзён ад агульнай колькасці дзён, якія доўжыўся цыкл. Дадайце нумар, які застаўся да першага дня вашага бягучага цыкла, і адзначце дату выхаду. Гэта апошні фертыльны дзень у вашым цыкле - апошні дзень, калі вы можаце зацяжарыць.
   • Колькасць фертыльных дзён можа адрознівацца ў залежнасці ад жанчыны.

Спосаб 2 з 4: метад цервікальной слізі

1. Шыйная слізь выконвае пэўную функцыю ў жаночым арганізме. Ён там абараняе шыйку маткі. Вы можаце зразумець, калі адбываецца авуляцыя па колькасці слізі, якую выпрацоўвае ваша цела. Каб стымуляваць апладненне яйкаклеткі, вакол авуляцыі арганізм выпрацоўвае некалькі больш слізі, чым звычайна. Пасля таго, як вы гэта ведаеце, вы можаце выкарыстоўваць яго для прагназавання дня авуляцыі.
   
   
2. Складзіце табліцу з улікам колькасці цервікальной слізі. Запішыце змены, якія вы перажываеце (як гэта лепш зрабіць, можна даведацца з раздзела "Як праверыць цервікальную слізь".) Запішыце змены ў дзённік альбо ў каляндар.
   • Запішыце, калі ў вас менструацыя, калі вы вылучаеце мала слізі і калі слізь трохі гусцейшая або вільготная.
   • Запішыце, калі слізь мае іншы колер, тэкстуру ці пах.
   • Захоўвайце свой дзённік альбо каляндар як мага лепш, асабліва ў першыя некалькі месяцаў, калі вам яшчэ трэба прызвычаіцца да метаду.
   • Грудное гадаванне, інфекцыі, некаторыя лекі і іншыя захворванні могуць паўплываць на цервікальную слізь. Таму пераканайцеся, што вы таксама запісваеце гэтыя рэчы.
3. Чытайце ў дзень авуляцыі на аснове вашай шыйкі слізі. Дзень авуляцыі, як правіла, дзень, калі ваша цервікальной слізь адчувае сябе вельмі вільготнай і слізкай. У наступныя дні пасля гэтага піку вы будзеце менш пладародныя.

Метад 3 з 4: Тэмпературны метад

1. Купіце базальны тэрмометр. Тэмпература цела самая нізкая на працягу першай часткі цыкла і нязначна павышаецца пры авуляцыі. Тады ваша тэмпература застаецца пастаяннай на працягу ўсяго цыклу. Вымярайце базальную тэмпературу ў спакойны час. Захоўвайце тэмпературу ў дзённіку каля трох месяцаў. На аснове сабраных дадзеных вы можаце прыблізна прадказаць, калі адбудзецца авуляцыя. Паколькі розніца тэмператур паміж вашым фертыльным і нефертыльным перыядам настолькі малая, лепш не карыстацца звычайным тэрмометрам. Асноўныя тэрмометры даступныя ў аптэках і аптэках.
2. Складзіце графік, на якім вы зможаце прачытаць развіццё тэмпературы вашага цела. Сачыце за тэмпературай на графіцы, на якім вы можаце адсочваць змены. Напрыклад, паглядзіце на дыяграму прыкладанняў Baby Center.
   • Для максімальна надзейнага выніку важна, каб вы кожны дзень мелі тэмпературу прыблізна ў адно і тое ж час. Лепш за ўсё гэта рабіць раніцай, так як ваша цела потым цалкам адпачыць.
   • Найбольш дакладныя вымярэння ў похве або прамой кішцы. Калі вы аддаеце перавагу, вы таксама можаце набыць тэрмометр, які дазваляе вымераць вашу тэмпературу ў роце.
   • Сярэдняя тэмпература цела жанчыны складае да 36,5 - 37,5 градусаў да авуляцыі. Пасля авуляцыі адбываецца павышэнне тэмпературы прыблізна на 1 градус.
   • Падтрымліваючы тэмпературу, таксама запісвайце лічбу пасля коскі.
3. Прачытайце курс тэмпературы цела. Пасля таго, як вы адсочвалі тэмпературу на працягу некалькіх месяцаў, вы павінны ўбачыць даты, калі ваша тэмпература павышаецца - дзень авуляцыі. На падставе гэтых дадзеных вы зможаце прыблізна прадказаць, калі вы будзеце пладавітай.
   
   

Метад 4 з 4: Іншыя метады

1. Выкарыстоўвайце тэст на авуляцыю. Тэсты на авуляцыю можна набыць у аптэках і аптэках. Тэст вымярае наяўнасць лютэінізуючага гармона (гармон ЛГ) у вашай мачы. Гэты гармон павялічваецца прыкладна за два дні да авуляцыі.
   • Аналізы на авуляцыю дакладна паказваюць на наяўнасць гармону ЛГ у вашай мачы. Аднак майце на ўвазе, што ў мачы заўсёды ёсць трохі гармона. Той факт, што вымяраецца гармон, не абавязкова азначае, што ў вас авуляцыя.
2. Карыстайцеся онлайн-калькулятарам авуляцыі. Для гэтага даступныя разнастайныя вэб-сайты.
   • Інтэрнэт-калькулятары авуляцыі стандартызаваны і таму не будуць такімі дакладнымі, як іншыя метады вымярэння.

Парады

• Стрэс, харчовыя звычкі, фізічныя практыкаванні і шэраг іншых фактараў могуць уплываць на ваш цыкл штомесяц. Вазьміце каля года, каб па-рознаму вымераць свой цыкл. Чым больш метадаў вы выкарыстоўваеце, тым большае ўяўленне вы атрымаеце пра свой цыкл.
• Ідэя пра тое, што большасць жаночых цыклаў доўжыцца 28 дзён, і вы можаце прадбачыць авуляцыю, дадаўшы 14 дзён да першага дня цыклу, састарэла. Для некаторых жанчын цыкл доўжыцца ўсяго 21 дзень, для іншых жанчын 36 дзён, і існуе незлічоная колькасць іншых варыянтаў. Жаночы цыкл з'яўляецца асабістым, і прымяненне вышэйпералічаных метадаў - адзіны спосаб зразумець гэта.
• Калі вы хочаце вылічыць авуляцыю, каб пазбегнуць цяжарнасці, памятайце, што вылічыць дакладныя фертыльныя дні вельмі складана. Вышэйапісаныя спосабы - гэта толькі спосаб вылічыць, калі вы найбольш пладавітая.