Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Думаць пра свае дзеянні (і рэакцыі)
• Спосаб 2 з 4: Даследуйце рэчы па-рознаму
• Метад 3 з 4: Улічвайце сваё месца ў Сусвеце

Часам жыццё можа быць велізарным. Гэта пачуццё можа быць нармальным, але яно можа падарваць руціну і лад жыцця. Вы павінны паспрабаваць распрацаваць уласныя метады, каб паставіць жыццё ў перспектыве, незалежна ад таго, што вас засмучае. Ад асноўных жыццёвых падзей да паўсядзённага жыцця жыццё можа вывесці нас з раўнавагі. Мэта складаецца ў тым, каб навучыцца ставіць усё ў перспектыве.

Крок

Спосаб 1 з 4: Думаць пра свае дзеянні (і рэакцыі)

1. Спыніцеся і падумайце. Калі вы адчуваеце, што не ў стане паставіць рэчы на ​​перспектыву, альбо жыццё здаецца вам занадта вялікім, спыніце тое, што вы робіце, і падумайце пра сітуацыю. Выдаткуючы час на тое, каб задаць сабе некалькі простых пытанняў і больш дасведчана пра сітуацыю, можна дапамагчы ўбачыць усё па-іншаму.
   • Задайце сабе пытанне: з чым менавіта я змагаюся? Указанне на асаблівасці можа дапамагчы вам даведацца, як меркаваць і мяняць.
   • Падумайце: Як я сапраўды стаўлюся да гэтай сітуацыі зараз? Калі вашы эмоцыі неспакойныя, вы, верагодна, не зможаце зразумець усё.
   • Пейнс: Чаму я так рэагую? У чым прычыны і ці правільныя яны? Часам мы можам занадта рэагаваць на сітуацыю. Спыніўшыся, каб падумаць, чаму б мы гэта зрабілі, можа дапамагчы нам зразумець нашы думкі.
2. Прымайце рэчы, якія вы не можаце змяніць. Хвалявацца пра рэчы, якія не паддаюцца вашаму кантролю, можа быць бескарысным і абурыць вас.Гэта напэўна можа прывесці да пахмурнага погляду на жыццё. Каб увайсці ў звычку прымаць рэчы, якія нельга змяніць, вось што вы можаце зрабіць:
   • Прызнайце сваю ролю ў сітуацыі. Сітуацыя па-за вашым кантролем ці вы можаце нешта зрабіць, каб змяніць яе?
   • Заставайцеся пазітыўным. Калі вы апынуліся ў сітуацыі, якую не можаце змяніць, паспрабуйце ўбачыць у ёй нешта станоўчае. Гэта дапаможа вам апрацаваць яго.
   • Працягвайце. Калі вы апынуліся ў паўторнай сітуацыі, якая не залежыць ад вас, прааналізуйце крокі, якія вас прывялі, і разгледзьце альтэрнатыўны шлях.
3. Пералічыце і ацаніце свае перспектывы. Гэта дапаможа вам стаць больш сумленным з самім сабой. Ён таксама дасць адчувальны спіс, які трэба ўлічваць пры спробе ацаніць свае каштоўнасці і перспектывы.
   • Падумайце пра перспектывы. Як гэтыя перспектывы фарміруюць вас і вашы адносіны з іншымі. Гэта дапаможа вам скласці погляд на ваша жыццё і вашы адносіны. Спытаеце сябе:
   • "Ці ўплывае маё меркаванне пра [x] на тое, як я стаўлюся да [y]?"
   • Напрыклад, "Ці ўплывае маё меркаванне пра іудаізм на тое, як я стаўлюся да сяброў-хрысціян?"
   • Ці паўплывае няшчасны шлюб бацькоў на тое, як я стаўлюся да партнёра? Гэта справядліва?

Спосаб 2 з 4: Даследуйце рэчы па-рознаму

1. Перастаньце параўноўваць сябе і свае ўчынкі з іншымі. Параўноўваць сябе з іншымі - любымі спосабамі, напрыклад, працай, знешнасцю, інтэлектам і г.д. - несправядліва. Вы жывяце зусім не так, як іншыя, і гэта паўплывала на вас і сфармавала па-іншаму. Гэта дапаможа паменшыць вашы спадзяванні і паставіць сваё жыццё ў перспектыве.
   • Памятайце, што вы ўнікальныя; ні ў кога няма дакладна такога ж мінулага, як у вас.
   • Напрыклад, не параўноўвайце сваю знешнасць са сваімі сябрамі. У іх быў іншы досвед, чым у вас.
   • Калі вы адчуваеце, што не такі разумны, як аднакласнікі, улічвайце той факт, што ў вас іншая адукацыя і досвед ад іх.
2. Вучыцеся ў мінулым і ў іншых. З чым бы вы ні змагаліся, добры спосаб паставіць сваё жыццё ў перспектыву - падумаць пра тое, што адбылося раней. Падумайце, што здарылася ў мінулым, і падумайце пра свае праблемы ў сувязі з гэтым.
   • Вашы праблемы і жыццё ўсё яшчэ могуць выклікаць у вас моцныя эмоцыі. Вельмі важна не адкідаць свае эмоцыі, нават калі вы думаеце, што "магчыма, вам было не так дрэнна". Разважаць пра гістарычныя факты - гэта разглядаць змены, а не адкідваць свае думкі.
   • Чытайце кнігі пра гісторыю альбо наведвайце заняткі пра культуру, якая вас цікавіць. Ёсць таксама выдатныя падкасты па гісторыі, якія бясплатна прадастаўляюцца ў салідных установах і арганізацыях.
3. Размаўляйце з іншымі. Выдатны спосаб знайсці перспектыву - пагаварыць з іншымі. Яны могуць дапамагчы вам разгледзець новыя пункты гледжання альбо распазнаць свае пункты гледжання і меркавання.
   • Заўсёды будзьце ветлівыя і паважлівыя да меркаванняў людзей, нават калі яны адрозніваюцца ад вашых. Перспектывы і адносіны могуць быць асабістымі.
4. Засяродзьцеся на тым, што вы можаце зрабіць. Бачачы сітуацыю безнадзейнай, вам можа быць цяжка зрабіць нешта, але вы можаце гэта змяніць. Калі вы адчуваеце, што не можаце ўнесці змены, паспрабуйце знайсці нешта маленькае, што вы можаце зрабіць.
   • Напрыклад, калі вы адчуваеце, што не можаце знайсці працу, паспрабуйце даведацца, што вы можаце зрабіць, каб пачаць працэс. Магчыма, вы можаце знайсці тры працоўныя месцы, на якія хочаце падаць заяўку, альбо запоўніць анкету ў месцы, дзе яны шукаюць людзей.
5. Паглядзіце на будучыню. Адмоўны прагноз можа прымусіць вас адчуць, што ўсё ніколі не зменіцца, замест таго, каб убачыць будучыню з надзеяй і магчымасцямі. Паспрабуйце замяніць любыя негатыўныя думкі пра сучаснасць пазітыўнымі думкамі пра будучыню.
   • Напрыклад, калі вы думаеце сабе: "Я ніколі не збіраюся скончыць гэты праект", паспрабуйце задаць сабе пытанне накшталт "Калі я ўяўляю, што скончу гэты праект, што я бачу, каб дасягнуць гэтай мэты?"
6. Прызнайце свае пачуцці, а не канцэнтруйцеся на іншых. Страх перад тым, як іншыя бачаць вас, таксама можа перашкодзіць вашай здольнасці мець пазітыўны погляд. Замест таго, каб засяродзіцца на тым, як іншыя людзі могуць бачыць ці не бачыць вас, паспрабуйце засяродзіцца на тым, як вы бачыце сябе.
   • Напрыклад, калі вы падумалі: "Я нікому не падабаюся", спытаеце сябе "Што мне падабаецца ў сабе?"

Метад 3 з 4: Улічвайце сваё месца ў Сусвеце

1. Памятайце, што ўсё мяняецца. Жыццё пастаянна змяняецца, і, як і ў поры года, усё мяняецца. Даследаванні паказалі, што тыя, хто можа адаптавацца і прымаць змены ў жыцці, вядуць больш шчаслівае (а часам і больш доўгае) жыццё.
   • Выдатны спосаб зрабіць гэта - паглядзець старыя фотаздымкі. Вы бачыце, як вы фізічна мяняецеся, каб паставіць рэчы на ​​перспектыву.
   • Вы можаце сфатаграфаваць сябе ў дадзены момант, каб стварыць зыходную базу таго, што вы хочаце змяніць. Гэта фота "да" можа стаць выдатным матыватарам і дапамагчы вам засяродзіцца на цяперашнім часе.
2. Уявіце навакольны свет. Вы адзін з больш чым 7 мільярдаў людзей на гэтай Зямлі. Гэта можа быць супакойлівай думкай, калі вы лічыце, што вы адзіны чалавек, які змагаецца з пэўнай праблемай.
   • Вы адзін чалавек у гэтым сусвеце. Вы не зможаце самастойна пераадолець усе сусветныя праблемы.
   • Яшчэ адзін выдатны спосаб атрымаць перспектыву - паглядзець дакументальныя фільмы, каб даведацца пра навакольны свет. У вашай мясцовай бібліятэцы могуць быць выдатныя копіі для пачатку. Вывучэнне іншых культур і гісторыі, безумоўна, можа паставіць ваша жыццё ў перспектыве.
3. Пастаўцеся на чужое месца. Калі вы змагаецеся са сваімі праблемамі, падумайце пра людзей, якім пашанцавала менш, чым вам.
   • Адзін са спосабаў зрабіць гэта - злучыцца з уласнай эмпатыяй. Падумайце, колькі дзяцей не маюць ежы альбо сем'яў. Выкарыстоўвайце гэта спачуванне з карысцю і падумайце пра ахвяраванні на дабрачынныя мэты.
4. Прызнайце, што вы - толькі малая частка гэтага сусвету. Як і ў выпадку з насельніцтвам свету, часам можа быць супакойліва (хаця часам ашаламляльным і жахлівым) думаць пра тое, у якім вялікім Сусвеце мы жывем.
   • Напрыклад, такое маленькае на небе сонца знаходзіцца ў 150 мільёнах кіламетраў. калі мы думаем пра гэта, лёгка зразумець, наколькі мы маленькія на самай справе і наколькі малымі могуць быць нашы праблемы.
   • Ідзі зорка, гледзячы, каб зрабіць гэта. Неба можа здацца бясконцым.
   • Прагляд фатаграфій Сусвету. Ёсць цудоўныя бясплатныя выявы, каб паказаць вам, наколькі прыгожы і велізарны Сусвет.
   ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА

   Стварыце новыя мэты. Адзін з крокаў для падтрымання вашай перспектывы - гэта паставіць дасягальныя мэты, а не засяроджвацца на занадта вялікіх ці недасяжных мэтах.

   • Напрыклад, калі вам трэба схуднець на 50 фунтаў, і вы сапраўды не можаце паставіць гэта ў перспектыву альбо паверыць, паспрабуйце разбіць яго на меншыя мэты. Напрыклад, пачніце са страты 2,5 кілаграма ў месяц.
5. Даруй сабе. Вы не можаце працягваць і ставіць сваё жыццё ў перспектыве без прабачэння ў першую чаргу. Прызнайце, з чым змагаецеся, а потым папрацуйце, каб дараваць сабе.
   • Напрыклад, калі вы адчуваеце, што ўтрымліваеце памылку ў мінулым, можаце паспрабаваць запісаць тое, што вы павінны дараваць сабе. Прызнаўшы гэта, падумайце пра пачуцці, звязаныя з мінулым дзеяннем. Зрабіце невялікія крокі адсюль, каб адпусціць гэтыя пачуцці і атрымаць новую перспектыву.
6. Пазбягайце драмы. Калі вы апынуліся ў стрэсе і не ў перспектыве з-за драматызму ў вашым жыцці, паспрабуйце выйсці з драматычных сітуацый.
   • Не боўтайцеся з сябрамі, якія любяць выклікаць драму.
   • Падумайце аб змене кар'еры, каб захаваць здаровы погляд на жыццё.
   • Атачэце сябе людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра і якія падтрымліваюць пазітыў.
7. Вызначце, што вы свой чалавек. Каб захаваць здаровую перспектыву, вы заўсёды павінны памятаць, што вы свой чалавек. Вы, і ніхто іншы, нясеце адказнасць за свае дзеянні і рэакцыі.
   • Знайдзіце час, каб папесціць сябе. Зрабі выхадны і зрабі тое, што падабаецца. Гэта дапаможа вам зразумець, што вы можаце зрабіць гэта самастойна.
   • Падумайце, чаго ВЫ хочаце дасягнуць у жыцці, а не таго, што хтосьці чакае ад вас.