Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Клопат пра лагістыку сесіі
• Частка 2 з 2: Падрыхтоўка да ўразлівасці
• Парады
• Папярэджанні

Часам усім патрэбна дапамога, каб справіцца з жыццёвымі праблемамі. Тэрапеўты навучаны дапамагаць кліентам з рознымі праблемамі і дзейнічаць як праваднікі на шляху да эмацыянальнага шчасця. Тым не менш, наведванне тэрапеўта можа быць вельмі жахлівым. Што менавіта вы павінны чакаць ад гэтага? Вам давядзецца даследаваць часткі сябе, якія вы доўга ігнаравалі? І што вы павінны сказаць тэрапеўту? Ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб супакоіць гэтыя сумневы і падрыхтавацца да першага занятку. Тэрапія - гэта вельмі ўзбагачальны досвед, які патрабуе значнай прыхільнасці як тэрапеўта, так і кліента.

Крок

Частка 1 з 2: Клопат пра лагістыку сесіі

1. Зразумець фінансавае пагадненне. Вельмі важна ведаць, у якой ступені вы будзеце плаціць медыцынскую страхоўку за псіхатэрапію альбо як вы будзеце плаціць за сеансы. Праверце дагавор са страхоўшчыкам для атрымання інфармацыі аб псіхалагічных паслугах або кампенсацыі выдаткаў на псіхічнае здароўе. Калі вы сумняваецеся, вам варта неадкладна звязацца са страхоўшчыкам. Перш чым запісацца на прыём, вы таксама павінны спытаць у тэрапеўта, ці прымае ён вашу страхоўку. У адваротным выпадку, магчыма, прыйдзецца заплаціць за гэта з кішэні.
   • На першай сустрэчы важна задаць пытанні аплаты, раскладу і страхавання ў пачатку сесіі. Такім чынам, вы можаце зачыніць сесію спакойна, не турбуючыся аб матэрыяльна-тэхнічных пытаннях, такіх як размяшчэнне календароў побач і аплата.
   • Звярніце ўвагу, што, калі вы бачыце тэрапеўта ў яго прыватнай практыцы, вы можаце атрымаць копію, якую вам трэба будзе прадаставіць страхавой кампаніі для кампенсацыі. Магчыма, вам давядзецца заплаціць за ўсё самастойна, перш чым страхавая кампанія верне пэўную суму.
2. Праверце кампетэнтнасць тэрапеўта. Тэрапеўты могуць прыязджаць з розных відаў, мець розную падрыхтоўку, розныя спецыяльнасці, розныя ступені і г. д. «Псіхатэрапеўт» - гэта агульны тэрмін, а не канкрэтная праца ці нешта, што паказвае на пэўную адукацыю альбо дыплом. Звярніце ўвагу на наступнае, што паказвае на тое, што ваш тэрапеўт можа не быць кампетэнтным:
   • Не даецца інфармацыя пра вашы правы кліента, пра сакрэтнасць, пра палітыку фірмы і пра выдаткі (усе рэчы, неабходныя для пачатку тэрапіі са спакоем)
   • Няма дыплома ад краіны ці штата, дзе працуе тэрапеўт.
   • Ступень неафіцыйнай установы.
   • Нявырашаныя скаргі пададзены ў орган, які выдаў іх дазволы.
3. Падрыхтуйце ўсе адпаведныя дакументы. Чым больш інфармацыі пра вас будзе мець ваш тэрапеўт, тым лепш ён зможа вам дапамагчы. Карысныя дакументы ўключаюць сведчанне мінулых псіхалагічных тэстаў альбо зводкі нядаўніх паступленняў у бальніцу. Калі вы студэнт, гэта таксама можа дапамагчы вывесці нядаўнія вынікі альбо іншыя доказы таго, як вы ў школе.
   • Гэта спатрэбіцца падчас уступнага сумоўя. У рэшце рэшт, ваш тэрапеўт папросіць вас запоўніць некаторыя формы пра ваша цяперашняе і мінулае фізічнае і псіхічнае здароўе. Зрабіўшы гэтую частку сеансу больш гладкай, ваш тэрапеўт атрымае больш часу, каб пазнаёміцца ​​з вамі асабіста.
4. Складзіце спіс лекаў, якія вы прымаеце альбо нядаўна прымалі. Калі вы ўжо прымаеце лекі ад фізічных ці псіхалагічных праблем альбо калі нядаўна спынілі прыём лекаў, гэта зэканоміць час, калі вы з'явіцеся са наступнай інфармацыяй:
   • Назва лекі
   • Дазавання
   • Вы адчуваеце пабочныя эфекты
   • Кантактныя дадзеныя лекара, які прызначае лекара
5. Пэн адзначае. Пры першай сустрэчы вы, верагодна, узнікнеце ўсялякія пытанні і сумневы. Каб мець магчымасць усё абмеркаваць, можа быць карысна зрабіць нататкі пра ўсю патрэбную інфармацыю. Вазьміце з сабой гэтыя нататкі на першы занятак, каб вам было камфортней.
   • Напрыклад, нататкі могуць уключаць наступныя пытанні для вашага тэрапеўта:
     • Які ваш тэрапеўтычны падыход?
     • Як мы паставім свае мэты?
     • Ці трэба мне выконваць пэўныя задачы паміж сесіямі?
     • Як часта мы будзем сустракацца?
     • Ці будзем мы працаваць разам на кароткі ці працяглы час?
     • Ці гатовыя вы супрацоўнічаць з іншымі медыцынскімі работнікамі, каб я мог больш эфектыўна лячыцца?
6. Уважліва сочыце за графікам будучых сустрэч. Трэба добра кіраваць часам, бо тэрапія распрацавана так, каб даць вам бяспечнае месца для працы над сабой. Пасля пачатку сеансу тэрапеўт павінен захаваць час, каб вы маглі засяродзіцца на адказе на пытанні. Але да вас дайсці да гэтага. Звярніце ўвагу, што некаторыя тэрапеўты бяруць плату за сеансы, на якіх вы не з'явіліся, і што гэтыя выдаткі не пакрываюцца страхоўкай.

Частка 2 з 2: Падрыхтоўка да ўразлівасці

1. Вядзіце журнал сваіх пачуццяў і перажыванняў. Загадзя прадумайце праблемы, якія вы хочаце абмеркаваць, і прычыны, па якіх вы абралі тэрапію. Запішыце канкрэтныя рэчы, якія чалавек, які спрабуе дапамагчы вам ведаць, напрыклад, што вас злуе альбо што адчувае пагрозу. Ваш тэрапеўт задасць вам пытанні, каб пачаць размову, але было б лепш для вас абодвух, калі вы да гэтага падумаеце крыху пра сябе. Калі вы затрымаліся і не ведаеце, што рабіць, задайце сабе наступныя пытанні перад пачаткам сесіі:
   • "Навошта я тут?
   • Я злы, няшчасны, няўрымслівы, заклапочаны ...?
   • Як іншыя людзі ў маім жыцці ўплываюць на маё цяперашняе становішча?
   • Як я звычайна адчуваю сябе ў звычайны дзень у жыцці? Сумны, расчараваны, напалоханы, у пастцы ...? "
   • Якія змены я хачу зрабіць у будучыні?
2. Трэніруйцеся выказваць свае непадцэнзурныя думкі і пачуцці. Як кліент, лепшы спосаб забяспечыць добрую тэрапію - парушэнне ўласных правілаў адносна таго, што трэба сказаць і што трэба трымаць у сакрэце. Калі вы засталіся ў адзіноце, вы павінны ўслых прамаўляць дзіўныя думкі, якія вы ў іншым выпадку не выказвалі б. Свабода даследаваць свае імпульсы, думкі і пачуцці, калі яны ўзнікаюць, з'яўляецца адным з найбольш важных аспектаў псіхатэрапіі. Прывыканне да гэтых думак палегчыць выхаванне іх падчас заняткаў.
   • Вашы непадцэнзурныя думкі таксама могуць быць пытаннямі. Вас можа зацікавіць прафесійнае меркаванне тэрапеўта пра вашу сітуацыю альбо пра тое, як будзе працаваць тэрапія. Ваш тэрапеўт нясе адказнасць за прадастаўленне гэтай інфармацыі, наколькі гэта магчыма.
3. Паспрабуйце звярнуцца да ўласнай цікаўнасці. Вы можаце папрактыкавацца ў выказванні сваіх глыбінных думак, пачуццяў і сумневаў, задаючы пытанні "чаму". Працуючы над сваім заняткам у паўсядзённым жыцці, паспрабуйце спытаць сябе, чаму вы выпрабоўваеце пэўныя пачуцці альбо думаеце пра пэўныя думкі.
   • Напрыклад, калі сябар ці калега просіць аб дапамозе, вы б хутчэй адмовіліся, спытаеце сябе, чаму вы не хочаце дапамагчы гэтаму чалавеку. Нават калі адказ проста "таму, што ў мяне няма часу", ідзіце і спытайцеся ў сябе, ці не можаце вы, альбо не хочаце паспець. Мэта складаецца не ў тым, каб прыйсці да высновы аб сітуацыі, але навучыцца рабіць паўзы і, такім чынам, глыбей разумець сябе.
4. Нагадайце сабе, што гэты тэрапеўт - не адзіны тэрапеўт у свеце. Вельмі важна, каб ён націснуў паміж вамі, каб дасягнуць паспяховай тэрапіі. Калі вы занадта шмат спадзяецеся на сваю першапачатковую сустрэчу, не прымаючы гэта пад увагу, вы можаце адчуць сябе вымушаным перайсці да тэрапеўта, які, магчыма, не вельмі падыходзіць для асабістай дапамогі.
   • Вы адчувалі сябе незразумелым пасля першай сесіі? Вам крыху непрыемна з асобай тэрапеўта? Можа, тэрапеўт нагадвае вам каго-небудзь, да каго ў вас негатыўныя пачуцці? Калі вы адказалі "так" на любы ці ўсе гэтыя пытанні, вам варта сур'ёзна падумаць пра пошук іншага тэрапеўта.
   • Ведайце, што нармальна адчуваць нервовасць падчас першага занятку; гэта стане прасцей, калі вы будзеце лепш пазнаваць адзін аднаго.

Парады

• Не забывайце, што новы сеанс адбудзецца праз некалькі дзён ці тыдняў. Паспрабуйце не панікаваць, калі вам здаецца, што вы яшчэ не ўсё падзялілі. Як і любыя рэальныя змены, гэта працэс, які патрабуе часу.
• Даверцеся, што ўсё, што вы скажаце тэрапеўту, застанецца паміж вамі. Калі тэрапеўты не лічаць, што вы ўяўляеце небяспеку для сябе альбо для іншых людзей, яны абавязаны захоўваць у сакрэце ўсё, што сказана падчас сеансу.

Папярэджанні

• Хоць падрыхтоўка вельмі важная, няма неабходнасці планаваць усё, што вам скажа. Сеансы будуць разгортвацца натуральным шляхам, калі вы ставіце дакладныя мэты і трохі папрактыкуецеся, каб сфармуляваць свае глыбінныя пачуцці.