Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 7: Выкарыстанне правільнага становішча для масажу
• Спосаб 2 з 7: Выкарыстанне прыёмаў масажу
• Спосаб 3 з 7: выконвайце меры засцярогі пры масажы
• Спосаб 4 з 7: Пагаворыце са спецыялістам
• Спосаб 5 з 7: Выкарыстанне эфірных алеяў
• Метад 6 з 7: Вызначце свой падыход
• Метад 7 з 7: Забяспечце альтэрнатывы
• Парады
• Папярэджанні

Масаж - карысны спосаб паслабіць балючыя мышцы, палепшыць рухомасць і даць адпачынку і паслабленню будучым маці. Прафесійныя прэнатальныя масажы - выдатны выбар, але яны часта дарагія і знайсці дзірку ў сваім графіку не заўсёды проста. Як партнёр будучай маці, вы можаце навучыцца некалькім простым дзеянням, каб зрабіць цяжарнай жонцы цудоўны масаж.

Крок

Спосаб 1 з 7: Выкарыстанне правільнага становішча для масажу

1. Даведайцеся пра тэхніку падлогавага пакрыцця, якая больш пераважная, чым матрац, таму што яна дае больш цвёрдую паверхню.
   • Пакладзеце на падлогу дзве падушкі ў форме банціка, і няхай ваша жонка ляжыць на баку, узяўшы пазуху паміж двума падушкамі.
   • Пераканайцеся, што падушкі падтрымліваюць яе жывот і спіну.
   • Пакладзеце пад галаву адну-дзве падушкі, каб падтрымліваць шыю, і пераканайцеся, што пазваночнік прамы.
   • Выцягнуўшы ніжнюю нагу, сагніце верхнюю нагу і пакладзеце адну-дзве падушкі знізу.
2. Даведайцеся пра тэхніку на каленях, якая падтрымлівае жывот, зніжаючы ціск.
   • Няхай ваша жонка стане на калені ля ложка, падпёршы плечы ложкам.
   • Пакладзіце ёй пад калені адну-дзве падушкі, каб ёй было зручна, і будзьце асцярожныя, каб не аказваць ціску на жывот.
   • Заўсёды дазваляйце жонцы паказваць, калі ёй камфортна.

Спосаб 2 з 7: Выкарыстанне прыёмаў масажу

1. Паслабце боль у спіне, памасіруючы абодва бакі пазваночніка свабодным кулаком.
   • Пачніце з ніжняй часткі шыі жонкі і акуратна прайдзіце па пазваночніку да яе сцёгнаў.
   • Затым акуратна рухайцеся назад да шыі на супрацьлеглым баку пазваночніка.
   • Масажуйце абодва бакі хрыбетніка, але не дакранайцеся да самога хрыбетніка.
2. Знізіце ціск на ягадзічныя мышцы, мякка масажуючы костку ў ніжняй частцы хрыбетніка свабодным кулаком.
   • Кулаком мякка націскайце на таз і вакол яго.
   • Не апускайцеся занадта далёка і пазбягайце копчыка.
3. Палегчыце стомленыя ногі, мякка паціраючы знешнюю частку ног вашай жонкі.
   • Выкарыстоўвайце невялікія кругавыя руху, пачынаючы з таго месца, дзе нага сутыкаецца з ікры.
   • Павольна падніміцеся да сцягна, і вы скончыце там, дзе сцягно сустракаецца з ягадзіцамі.
   • Заўсёды пачынайце з ног і рухайцеся ўверх, пазбягаючы масажаваць ўнутраную частку сцягна, каб зняць ацёк ног.

Спосаб 3 з 7: выконвайце меры засцярогі пры масажы

1. Ведайце, што на працягу першага трыместра варта пазбягаць любых відаў масажу альбо выкарыстання эфірных алеяў.
2. Пасля кожнага масажу давайце вялікі шклянку вады.
3. Не расцягвайце звязкі маткі. Не цісніце на вобласць жывата.
4. Не дакранайцеся кропак націску на шчыкалатках і запясцях. Як вядома, гэтыя кропкі стымулююць мускулатуру маткі і таза і могуць выклікаць скарачэнне.
5. Ніколі не масажуйце энергічнымі рухамі. Заўсёды карыстайцеся мяккімі, лёгкімі дакрананнямі падчас масажу цяжарнасці. Ніколі нельга праводзіць цяжарнай жанчыне глыбокі масаж тканін.
6. Калі ваша жонка скардзіцца на дыскамфорт альбо галавакружэнне, неадкладна спыніце масаж.

Спосаб 4 з 7: Пагаворыце са спецыялістам

1. Спытайцеся ў лекара, ці можна вам рабіць масаж жонцы. Калі ваш лекар лічыць, што вы можаце зрабіць жонцы прэнатальны масаж, вы можаце звярнуцца да кваліфікаваных масажыстаў для атрымання дадатковых інструкцый.
2. Знайдзіце кваліфікаванага масажыста, які шмат ведае пра масажы падчас цяжарнасці. Спытайце ў яго інфармацыю пра бяспеку і тэхніку бяспекі і даведайцеся пра спецыяльныя метады, якімі вы можаце карыстацца дома. Калі ў вас узніклі праблемы з пошукам спецыяліста па дародавым масажы, звярніцеся па кансультацыю да сяброў, суседзяў і калег. Не забывайце, што вы шукаеце не толькі масажыста, але і тэрапеўта, які мае досвед масажу цяжарных.
3. Падумайце аб тым, каб запісацца на прафесійны прэнатальны масаж. Пагаворыце з тэрапеўтам-масажыстам і растлумачце яму, што вы хочаце ўжываць метады дома. Спытаеце пра важныя этапы масажу жонкі. Шматлікія тэрапеўты хочуць не спяшацца, каб коратка абмеркаваць з вамі найбольш важныя элементы падчас або пасля сеансу масажу.

Спосаб 5 з 7: Выкарыстанне эфірных алеяў

1. Разгледзім магчымасць выкарыстання эфірных алеяў, якія выкарыстоўваюцца ў ароматэрапіі. Даследаванні паказалі, што эфірныя алею па-рознаму падтрымліваюць арганізм. З-за забароны на ўжыванне распаўсюджаных лекаў падчас цяжарнасці многія жанчыны выкарыстоўваюць эфірныя алею як сродак для лячэння сваіх захворванняў. Аднак заўсёды правярайце, ці бяспечна выкарыстоўваць эфірныя алею падчас цяжарнасці, бо ёсць некаторыя, якіх варта пазбягаць цяжарным жанчынам.
2. Даведайцеся, якое ўздзеянне аказваюць алеі на арганізм цяжарнай. Даведайцеся, якія алею выкарыстоўваюцца для зняцця пэўных сімптомаў. Мандарын дапамагае пры ранішняй млоснасці, бессані і пазбяганні расцяжак. Грэйпфрут дапамагае ўтрымліваць вільгаць і стомленасць.
3. Пазбягайце кедравага дрэва, шалвеі і імбіра, якія спрыяюць менструацыі і могуць прывесці да выкідка. Гваздзік, бяроза і чорны перац могуць выклікаць раздражненне скуры, таму іх таксама варта пазбягаць падчас цяжарнасці (у гэты час скура значна больш адчувальная). Многія алею могуць быць таксічнымі, таму надзвычай важна ведаць, якіх алеяў трэба пазбягаць для бяспекі дзіцяці і маці.
4. Падумайце аб сустрэчы з прафесійным ароматэрапеўтам, каб скласці персанальную сумесь алеяў для хвароб вашай жонкі. Вы можаце змяшаць алей для палягчэння розных сімптомаў адначасова.

Метад 6 з 7: Вызначце свой падыход

1. Даведайцеся, ці цікавяць вашу жонку асаблівыя масажныя пазіцыі і тэхнікі, а не звычайны агульны масаж. Масажная тэрапія добра дапамагае зняць боль у цягліцах і стрэс пры правільным выкананні. Даследаванні паказалі, што рэгулярны масаж падчас цяжарнасці дапамагае знізіць рызыку родаў і паляпшае здароўе нованароджанага.
2. Даведайцеся, якія пазіцыі прымальныя для цяжарных жанчын і як розныя пазіцыі палягчаюць вашу жонку. Падчас цяжарнасці трэба пазбягаць некаторых кропак ціску, таму важна даведацца, якія рэкамендацыі трэба выконваць.

Метад 7 з 7: Забяспечце альтэрнатывы

1. Атрымлівайце асалоду ад простых заняткаў, якія дазваляюць вам адчуваць сябе добра як мага часцей.
   • Абдымайцеся з жонкай і пяшчотна песціце яе скуру галавы.
   • Пагуляйце разам і пагаворыце з ёй.
   • Прыгатуйце для яе цёплую ванну.
   • Запаліце ​​свечкі і прайграйце ціхую музыку, каб стварыць расслабляльную атмасферу.
   • Няхай яна сядзе ў мяккае крэсла, падняўшы ногі.

Парады

• Варта ўлічваць мноства розных аспектаў прэнатальнага масажу. Некаторым жанчынам падабаецца рабіць масаж з заспакаяльнай музыкай альбо эфірным алеем, у той час як іншыя жанчыны асабліва хочуць, каб пэўная ласка была нанесена на пэўныя ўчасткі цела. Гэта вельмі асабістае рашэнне, таму спытайцеся ў жонкі, якія яе пажаданні. Такім чынам, вы можаце лепш задаволіць яе асабістыя патрэбы, а не рабіць агульны і аднастайны масаж цяжарнасці.

Папярэджанні

• Не цісніце на ўнутраную частку сцёгнаў. У артыкуле-крыніцы на BabyZone гаворыцца: "Вы не павінны рабіць масаж унутраных сцёгнаў і рабіць" глыбокі "масаж ног. MacInnis тлумачыць, што падчас цяжарнасці кроў можа лягчэй зліпацца пры падрыхтоўцы да родаў. На ўнутраным боку ног могуць утварацца згусткі крыві, якія можна аслабіць агрэсіўным масажам, што можа мець надзвычай небяспечныя і патэнцыяльна смяротныя наступствы ".
• Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі пры выкарыстанні алеяў або масажу назіраецца які-небудзь незвычайны дыскамфорт альбо нетыповыя сімптомы.
• Заўсёды размаўляйце з лекарам пра бяспеку выкарыстання алею і масажу падчас цяжарнасці.