Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 4: Вызначце сваё цяперашняе "я"
• Частка 2 з 4: Аддаліцеся ад старога
• Частка 3 з 4: Рухаемся далей
• Частка 4 з 4: Перапісваем вызначэнне сябе

Калі ваша жыццё сышло са шляху, магчыма, вам давядзецца перагледзець сябе, перш чым вы зможаце зноў рухацца ў правільным кірунку. Даведайцеся, хто вы зараз і чым гэты чалавек адрозніваецца ад таго, кім вы хочаце стаць. Тады вы будзеце працаваць над тым, каб пераўтварыць сябе і дасягнуць жаданых асабістых якасцей і мэтаў.

Крок

Частка 1 з 4: Вызначце сваё цяперашняе "я"

1. Вызначце, што вызначае вашу цяперашнюю сутнасць. Каб зрабіць крок наперад і перавызначыць сябе, вам трэба будзе пачаць з разумення таго, дзе вы зараз знаходзіцеся ў сваім жыцці. Паглядзіце на сваё жыццё аб'ектыўна:
   • Спытаеце сябе, якія вашы каштоўнасці, мэты і мары. Вы можаце пачаць са стварэння спісу альбо скарыстацца практыкай асабістай ацэнкі, каб адфільтраваць гэты спіс.
   • Падумайце, які ваш прыярытэт зараз у вашым жыцці, і паглядзіце, ці адпавядае вам той, кім вы хочаце стаць.
   • Пазбягайце самакрытыкі і негатыўных каментарыяў пра сябе. Яны не дапамагаюць вам дасягнуць пастаўленых мэтаў і саджаюць вас.
2. Даследуйце свае адносіны з самім сабой. Падумайце, як вы праводзіце час, калі застаецеся адны. Гэта часта дае зразумець, якія вашы сапраўдныя каштоўнасці і кім вы хочаце стаць.
   • Каб атрымаць уяўленне пра тое, як вы кіруеце сваім часам, складзіце прыблізны графік таго, як вы праводзіце свой тыдзень, спіс усіх вашых мерапрыемстваў і абавязацельстваў.
   • Пералічыце свае хобі, асаблівыя інтарэсы і г.д.
   • Праверце, ці ёсць у вашым раскладзе таксама сюрпрызы. Напрыклад, вы марнуеце вельмі мала часу на хобі ці цікавасць, якія вельмі важныя для вас? Вы марнуеце занадта шмат часу на тое, што вам не падабаецца?
3. Пагаворыце з сабой пра сябе. Аналізуючы сябе на дадзены момант, можа быць карысна пагаварыць з сабой пра сябе, але ад трэцяй асобы. Робячы гэта, вы можаце пераключыць свой розум на больш аб'ектыўны спосаб мыслення, каб вы маглі бачыць сябе больш дакладна.
   • Уявіце, што вы знаходзіцеся на вечарыне, у класе ці ў іншай сітуацыі і вядзеце размову. Кожны ўдзельнік размовы ўяўляе іншую частку вас альбо каштоўнасць, якую вы маеце. Прайграйце гэты сцэнар у сваёй галаве. Як пойдзе гэтая размова? Як гэта пакажа спачуванне і любоў да сябе?

Частка 2 з 4: Аддаліцеся ад старога

1. Усвядомце, што ніколі не позна вынайсці сябе. Ніхто не надта састарэлы альбо занадта рашучы, каб прыдумаць сябе. Змены - гэта частка жыцця і пры правільным выкарыстанні можа стаць станоўчым. Будзьце гатовыя расці і адаптавацца на любым этапе свайго жыцця.
2. Адпусці мінулае. Спытаеце сябе, на якія аспекты вашага жыцця ўплываюць мінулыя крыўды, няўпэўненасць і шкадаванне. Пасля таго, як вы вызначылі гэтыя моманты, зрабіце ўсё магчымае, каб адпусціць іх, каб яны больш не вызначалі, хто вы.
   • Запішыце рэчы, якія вас расчароўваюць альбо якія, на ваш погляд, стрымліваюць. Выказванне сваіх пачуццяў можа дапамагчы вам адпусціць непрыемныя рэчы з мінулага. Такі спіс можа дапамагчы вам навучыцца навыкам, неабходным для развіцця, каб адчуваць сябе задаволеным.
   • Усвядомце, што, пра што б вы ні шкадавалі, вам лепш у некаторых сферах, чым у іншых. Засяродзьце ўвагу на сваіх моцных баках і іншых пазітыўных рэчах, якія вы нясеце з сабой у мінулым.
3. Вучыцеся на мінулых памылках. Для таго, каб пераасэнсаваць сябе, важна не зацыклівацца на мінулым. Аднак ёсць урокі, якія вы можаце атрымаць з мінулага, якія могуць дапамагчы вам палепшыць тое, хто вы ёсць у дадзены момант.
   • Прааналізуйце хваравіты зрыў, каб вызначыць, што пайшло не так. Падумайце, што вы можаце зрабіць, каб у наступных адносінах не паўтарылася тое ж самае.
   • Вызначце рашэнні, якія ў мінулым прывялі да фінансавых памылак вашай альбо вашай сям'і. Зыходзячы з гэтага, распрацуйце фінансавы план на будучыню, які дазволіць вам выправіць гэтыя памылкі.
4. Абярыце шкодную звычку, якую хочаце пазбавіцца. Выпраўленне шкодных звычак - важная частка працэсу пакідання старога. Аднак гэта можа быць вельмі складана і нават трохі палохае. Замест таго, каб спрабаваць змяніць сябе адначасова на ўсіх франтах, засяродзьцеся на тым, каб пазбавіцца адной шкоднай звычкі.
   • Пералічыце ўсе звычкі, якія вас сапраўды раздражняюць. Звядзіце гэта да некаторых неабходных элементаў, якія вы хочаце парушыць, і пачніце працаваць над найбольш важнымі.
   • Засяродзьцеся на пазітыўных пачуццях, якія вы атрымалі, калі ўпершыню паспрабавалі пазбавіцца ад шкоднай звычкі. Гэта можа дапамагчы вам дасягнуць поспеху.
   • Паспрабуйце замяніць адмоўную звычку станоўчай. Напрыклад, калі вы прывыклі ёсць нездаровую ежу, заменіце яе карыснымі закускамі альбо больш займайцеся спортам.
5. Заменіце негатыўныя думкі на пазітыўныя. Як толькі негатыўныя думкі пра сябе ці сваё жыццё прыходзяць у галаву, паспрабуйце замяніць іх станоўчымі. Робячы гэта, вы трэніруеце свой розум засяроджвацца на магчымасцях, а не на цяжкасцях.
   • Разумейце рэчы, якія выклікаюць у вас стрэс. Падумайце, як вы рэагавалі на гэтыя рэчы ў мінулым.
   • Затым актыўна замяняйце негатыўныя думкі пра тыя стрэсавыя фактары станоўчымі.
   • Напрыклад, няўдалая дата можа прымусіць вас падумаць: "Я ніколі нікога не знайду. Са мной павінна быць нешта не так". Тады выправіцеся чымсьці накшталт: "Гэта спатканне не атрымалася, але гэта не значыць, што патрэбны чалавек мяне дзесьці не чакае. Я не знайду гэтага чалавека, пакуль не буду працягваць шукаць".
6. Перастаньце турбавацца пра меркаванні іншых людзей. Меркаванне пра сябе часткова фарміруецца вашым уяўленнем пра тое, як іншыя бачаць вас. Аднак, калі вы сапраўды хочаце перагледзець сябе, вы павінны стаць чалавекам, якім хочаце быць, а не чалавекам, які чакае ад вас.
   • Вам таксама трэба будзе дыстанцыявацца ад сацыяльнага ціску і навучыцца распазнаваць іх, выкліканае самім грамадствам. Грамадства можа мець да вас пэўныя чаканні ў залежнасці ад вашай расы, полу, эканамічнага класа ці рэлігіі, і гэта можа быць гэтак жа абмежавальным.

Частка 3 з 4: Рухаемся далей

1. Ацаніце свае прыярытэты. Спытаеце сябе, якія аспекты вашага жыцця павінны быць асцярожныя з найбольшай увагай, незалежна ад таго, ці сапраўды гэтыя аспекты атрымліваюць тую дапамогу, якую яны заслугоўваюць.
   • Паспрабуйце данесці свае прыярытэты, каб яны адпавядалі таму, як вы разглядаеце гэтыя прыярытэты ў сваёй галаве.
   • Класіфікуйце свае прыярытэты па розных катэгорыях: асабістыя, фінансавыя, адукацыйныя і г. д. Затым раскладзіце гэтыя катэгорыі, каб вырашыць, якой мэты вы хочаце дасягнуць найбольш.
2. Спытаеце сябе, якія якасці вы хочаце развіць. Ваша асоба пастаянна развіваецца, нават калі вы дарослыя. Вырашыце, кім вы хочаце быць у глыбіні душы, і вызначце асабістыя рысы, якіх у гэтай версіі сябе дастаткова. Гэтыя асабістыя рысы могуць быць рысамі, якімі вы ўжо валодаеце, альбо рысамі, якіх вы ніколі раней не выяўлялі. Прыклады:
   • Упэўненасць у сабе
   • Лідэрства
   • Самастойнасць
   • Суперажыванне
   • Самасвядомасць
3. Складзіце план. Вярніцеся да спісу вашых расчараванняў і праблем. Засяродзьцеся на тым, каб даведацца, як пераадолець гэтыя расчараванні, вызначыўшы спачатку навык, які вам патрэбен. Затым папрацуйце над распрацоўкай крокаў для дасягнення гэтых мэтаў. Калі вы хочаце стаць бізнэсмэнам, што трэба, каб вы туды патрапілі? Якія навыкі вам патрэбныя?
   • Ваш план можа выглядаць як:
     • 1. Набудзьце добры, прафесійны гардэроб, нават на дні, калі вы апранаецеся больш нязмушана.
     • 2. Развіваць лідэрскія навыкі, наведваючы заняткі і / альбо чытаючы кнігі.
     • 3. Атрымаць MBA і, магчыма, нават ступень доктара філасофіі.
     • 4. Працуйце над развіццём камунікатыўных навыкаў, альбо чытаючы, альбо наведваючы заняткі, уключаючы кіраванне і вырашэнне канфліктаў.
     • 5. Навучыцеся захоўваць халодную галаву.
   • Выкарыстоўвайце гэты план у якасці адпраўной кропкі. Даследуйце час, неабходны для развіцця гэтых навыкаў, і пашырыце свой план, дадаўшы яшчэ крокі.
4. Кожны дзень марнуйце некаторы час на дасягненне пастаўленых мэтаў. Пасля таго, як вы паставілі мэту, вам трэба знайсці час, каб яе выканаць. Пачніце імкнуцца да сваёй мэты адразу і паслядоўна, патроху кожны дзень. Калі вы добра кіруеце сваім часам, у вас больш шанцаў дасягнуць пастаўленых мэтаў.
   • Напрыклад, вы, магчыма, склалі план паляпшэння стану здароўя, займаючыся спортам. Замест таго, каб сказаць сабе: "Пачну заўтра" альбо "Пачну на наступным тыдні", пачні сёння. Штодня займайцеся фізічнымі практыкаваннямі (скажам, 15 хвілін), нават калі вам не хочацца. Такім чынам, праца над сваёй мэтай становіцца звыклай звычкай.
   • Сапраўды гэтак жа, замест таго, каб хацець, каб у вас было больш часу на развіццё творчага боку, вы на самой справе знайшлі для гэтага час. Задайце мэту колькасць часу, якое вы хочаце траціць кожны месяц на творчыя пошукі. Вы таксама можаце задаць сабе мэту, колькі творчай працы вы хочаце зрабіць за месяц, незалежна ад таго, колькі часу вы марнуеце на гэта.

Частка 4 з 4: Перапісваем вызначэнне сябе

1. Выйдзіце са сваёй зоны камфорту. Шукаць новыя ўражанні, людзей і месцы - выдатны спосаб змяніць сябе. Думаючы і дзейнічаючы па-іншаму, вы становіцеся больш крэатыўнымі і выходзіце за межы зоны камфорту. Напрыклад:
   • Спрабуйце стравы з кухні, якіх вы ніколі раней не спрабавалі.
   • Наведванне новага горада ці краіны.
   • Чытанне кнігі па незнаёмай вам тэме.
   • Прагляд тэлеперадачы, пра якую інакш ніколі не падумаеш.
   • Займіцеся хобі ці навыкам, пра які вы заўсёды марылі.
2. Падбярыце стары запал. Спытаеце сябе, ці ёсць мары ці страсці, на якія вы больш не марнуеце час. Калі такія ёсць, аднавіце цікавасць да іх. Магчыма, вы зноў адкрываеце для сябе станоўчую якасць альбо навык, які варта захаваць, калі вы прыдумаеце сябе. Напрыклад:
   • Калі вы калі-небудзь марылі стаць поварам, хадзіце на курсы кулінарыі, нават калі вы больш не збіраецеся рабіць з гэтага кар'еру.
   • Калі вам у школе заўсёды падабалася гуляць у баскетбол, шукайце дарослую каманду, да якой можна далучыцца. Магчыма, вы заводзіце новых сяброў, і раней узнікае ўдзячнасць за самаадданасць, падрыхтоўку і сумесную працу.
3. Знаёмцеся з новымі людзьмі і заводзіце новых сяброў. Людзі ў вашым цяперашнім жыцці знаёмыя з вамі і могуць не падтрымліваць вас, калі вы перавызначаеце сябе, каб стаць новым чалавекам. Раскажыце сустрэтым людзям, якім чалавекам вы спрабуеце стаць, каб яны маглі дапамагчы вам прытрымлівацца свайго ідэалу.
   • Пераканайцеся, што новыя людзі ў вашым жыцці маюць пазітыўны погляд. Значна лягчэй развіць новае "я", калі вас атачае пазітыў, а не негатыў.
   • Паспрабуйце паважаць сваю сям'ю ці цяперашніх сяброў, якія могуць падтрымаць вас, калі вы спрабуеце вынайсці сябе.
   • Акрамя таго, вы можаце вярнуць старыя кантакты пры дапамозе сацыяльных сетак, сетак, мерапрыемстваў і г. д. Звязанне са сваім мінулым часам можа стаць лепшым спосабам рухацца наперад.
4. Кожную раніцу знайдзіце час, каб аднавіць сувязь са сваёй мэтай. Прачнуўшыся дастаткова, каб ясна падумаць, спытаеце сябе, ці сёння вы такі самы чалавек, як учора. Падумайце, якія часткі вашага самавызначэння ператвараюцца ў нешта лепшае, а якія аспекты патрабуюць крыху больш працы. Робячы гэта раніцай, вы можаце палепшыць уласнае здароўе і быць больш уважлівымі ў астатнюю частку дня.
5. Не бяры да галавы. Зразумейце, што перавызначыць сябе няпроста. Не спрабуйце змяніць усё адначасова, бо гэтага можа быць занадта шмат для вас і прымусіць захацець спыніцца. Не зацягвайце, але не спяшайцеся.