Аўтар:
Morris Wright
Дата Стварэння:
22 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Не кожная мэта ў нашым жыцці патрабуе месяцаў ці гадоў працы. Ёсць таксама мэты, якія неабходна дасягнуць у значна больш кароткія тэрміны - часам у вас ёсць толькі некалькі тыдняў, дзён ці нават гадзін. Гэтыя мэты могуць быць надзвычай важнымі, яны часта з'яўляюцца часткай працэсу дасягнення большай мэты. Кароткатэрміновыя мэты, як правіла, прасцейшыя, чым доўгатэрміновыя, але дасягнуць іх можа быць складана. Заставацца засяроджаным і ўсведамляць свой час мае вырашальнае значэнне для дасягнення кароткатэрміновых мэтаў.
Крок
Частка 1 з 2: Больш уважліва вывучыце мэту
Пераканайцеся, што мэта канкрэтная. Для любой мэты, якую вы маеце на ўвазе, важна, каб яна была канкрэтнай і дакладна вызначанай. Час, які вы павінны зрабіць для дасягнення кароткатэрміновых мэтаў, карацейшы, таму важна пазбягаць блытаніны ў пастаўленай мэты. Блытаніна можа прывесці да затрымкі, а таксама негатыўна адаб'ецца на вашай матывацыі. - Уявіце, вы пішаце кнігу. Каб зрабіць працэс кіраваным, вы вырашылі падзяліць цэлае на некалькі кароткатэрміновых мэтаў. Вы спадзяецеся дасягнуць гэтых мэт за некалькі перыядаў на працягу аднаго месяца. Напрыклад, кароткатэрміновай мэтай на працягу першага месяца можа быць "пачаць пісаць кнігу". Але гэта дакладна не сфармулявана канкрэтна. Лепш сфармуляванай мэтай з'яўляецца, напрыклад: "напісаць першы праект версіі першай главы ў гэтым месяцы". Гэтая мэта была сфармулявана нашмат больш выразна і дакладна паказвае, чаго вы хочаце дасягнуць.
Пераканайцеся, што мэта рэалістычная. Важна паставіць мэты, якіх вы зможаце рэальна дасягнуць у наяўны час. Калі гэтага не зрабіць, гэта будзе мець перашкаджальны эфект, які ў канчатковым выніку можа прывесці да ранняй адмовы, калі вы хочаце дасягнуць будучых мэтаў. - Наш мозг квітнее ў дасягненні поспеху. Пастаноўка дасягальных мэт і рашучыя дзеянні створаць матывацыю, неабходную для дасягнення наступнай мэты. Пастаноўка недасяжнай мэты ў той час, які вы маеце на ўвазе, дасць адваротны эфект.
- Звяртаючыся да апісанага вышэй прыкладу напісання кнігі, вы наўрад ці ставіце перад сабой мэту завяршыць першыя шэсць раздзелаў у першы месяц. Несумненна, для запаўнення кіраўнікоў вам спатрэбіцца больш часу, калі яны не вельмі кароткія. Выкажам здагадку, што вы ўсё ж такі ўяўляеце, а потым не выконваеце ўстаноўлены тэрмін, гэта, несумненна, акажа перашкаджаючы эфект, зрабіўшы нават рэалістычны аб'ём працы недасяжным на наступны месяц.
Вызначце крокі, неабходныя для дасягнення мэты. Амаль любую мэту можна разбіць на больш дробныя этапы. Атрыманне дакладнай карціны гэтых крокаў зробіць мэту больш кіраванай. Гэта таксама можа дапамагчы вам стварыць дакладны план, якому можна прытрымлівацца на шляху да мэты. - Дапусцім, вы прымаеце наведвальніка, і ваш дом павінен прайсці сур'ёзную ўборку. Вы можаце падзяліць працэс на некалькі кароткатэрміновых мэтаў, а менавіта: прыбіранне ваннай, кухні, гасцінай і г.д.Але вы можаце нават разбіць гэтыя крокі далей. На прыкладзе кухні вы можаце падзяліць гэты этап на мыццё посуду, чыстку стальніцы, ачыстку халадзільніка, ачыстку і мыццё падлогі.
Паспрабуйце прыкінуць, колькі часу вам трэба будзе зрабіць для кожнага кроку. Маючы графік і тэрміны выканання гэтых задач, вы будзеце мець матывацыю, адказнасць і мэтанакіраванасць. - Напрыклад, калі вы пачынаеце прыбіраць у ваннай, вы можаце падлічыць, што для прыбірання ванны вам спатрэбіцца 15 хвілін, таксама 15 хвілін для прыбіральні, 10 хвілін для ракавіны, 10 хвілін для арганізацыі і ўборкі шаф і дзесяць хвілін для мыцця падлогі. Калі вы прытрымліваецеся гэтага тэрміну, вы зможаце прыбраць ванную праз гадзіну.
Змясціце свой план на паперы. Пасля вызначэння неабходных этапаў вы зможаце выкласці план на паперы. План дапамагае вызначыць найбольш лагічны парадак, палягчаючы прытрымліванне плана. - Можа здацца непатрэбным запісваць крокі для выканання такой простай задачы, як уборка дома. І сапраўды, гэта можа не спатрэбіцца. Але калі вы гэта зробіце, вы зробіце мэту больш адчувальнай, што палепшыць матывацыю.
- Запіс крокаў таксама памяншае верагоднасць таго, што вы забудзецеся пра нешта важнае.
Частка 2 з 2: Дасягненне мэты
Расставіць прыярытэты. Часта, калі гаворка ідзе пра кароткатэрміновыя мэты, мы маем справу з некалькімі мэтамі адначасова. Важна вызначыць, якія мэты з'яўляюцца найбольш важнымі, каб паспрабаваць іх дасягнуць у першую чаргу. - Калі ў вас ёсць наведвальнікі, магчыма, вы захочаце прыбраць дом перад візітам. Але вам таксама можа спатрэбіцца набыць дома прадукты. Магчыма, вы таксама захочаце пачысціць машыну. Магчыма, таксама будзе добрай ідэяй скласці планы мерапрыемстваў, якія трэба браць з сябрамі падчас наведвання. Магчыма, вам прыйдзецца папрацаваць наперад, бо вы не можаце зрабіць гэтую працу, калі ў вас ёсць наведвальнікі. Калі вы хочаце зрабіць усе вышэйпералічаныя задачы адначасова, вы не зможаце працаваць гэтак жа эфектыўна, калі вызначылі самую важную задачу, выканалі яе і рушылі далей. У рэчаіснасці, калі вы паспрабуеце выканаць усе задачы адначасова, магчыма, вы не зможаце выканаць якое-небудзь заданне.
- Усталяванне прыярытэтаў таксама прадухіліць марнаванне часу пасля дасягнення пэўнай мэты. У гэты момант вы ўжо ведаеце, які крок пойдзе далей.
Пачаць. Як і ў любой мэты, дасягненне кароткатэрміновых мэтаў патрабуе часу і намаганняў. Пасля таго, як вы пачалі, вы будзеце развіваць імпульс, які дапаможа вам дзейнічаць рашуча і дасягнуць мэты. - Калі ў вашым доме непарадак, пачаць ачыстку можа быць складаней. Але, праверце план, які вы склалі, і паспрабуйце як мага хутчэй выйсці на першую прыступку. Пасля таго, як вы прыбралі адзін пакой, пачуццё дасягнення, якое ўзнікла ў выніку, будзе матываваць вас рухацца далей.
Заставайцеся засяроджанымі. Якой бы мэты вы не спрабавалі дасягнуць, вы павінны пастаянна працаваць над ёй. З кароткатэрміновымі мэтамі гэта яшчэ больш важна. Паколькі вы не можаце знайсці час для дасягнення сваёй мэты, вельмі важна, каб вы памяталі пра сваю мэту і не адцягваліся. Дасягнуць гэтага можна некалькімі спосабамі. - Сачыце за сваім прагрэсам. Сачыце за гадзінамі (альбо календаром) і планам, які вы ўсталёўваеце, калі спрабуеце дасягнуць сваёй мэты. Графік, які вы стварылі, можа стаць моцным матыватарам для таго, каб заставацца засяроджаным. Ніхто не любіць адчуваць, што яны пацярпелі няўдачу.
- Стварыце ідэальнае асяроддзе для поспеху. Паспрабуйце выдаліць са свайго асяроддзя рэчы, якія могуць перашкодзіць вам дасягнуць пастаўленых мэтаў. Выкажам здагадку, вы спрабуеце прыбраць свой дом, але вы ведаеце, што верагодна, ваша сабака будзе пераследваць вас цэлы дзень, молячы аб увазе. Магчыма, вам разумна перавесці сабаку куды-небудзь яшчэ, каб вы маглі засяродзіцца. Калі вы занепакоеныя тым, што не зможаце супрацьстаяць спакусе пагуляць у любімую відэагульню, захоўваеце кантролеры ў скрыні ў іншым пакоі. Не вымайце іх, пакуль не скончыце працу.
Будзьце гнуткімі. Час ад часу вы можаце выявіць, што праца над кароткатэрміновымі мэтамі не аказвае на вас эфекту, на які вы спадзяваліся. Ці, магчыма, вы заўважылі, што, зрабіўшы шмат працы, маглі б зрабіць гэта лепш па-іншаму. У гэтым выпадку не варта строга прытрымлівацца наканаванага плана. - Калі кароткатэрміновая мэта не атрымліваецца так, як вы чакалі, альбо займае нашмат больш часу, чым вы чакаеце, смела пераглядайце і карэктуйце план. Наяўнасць плана вельмі важна, але раз-пораз вам трэба змяніць парадак дзеянняў, магчыма, выдаліць або дадаць новыя. Магчыма, вам прыйдзецца наогул апусціць кароткатэрміновую мэту на карысць іншай мэты.
- Вяртаючыся да прыкладу напісання кнігі, вы можаце планаваць дапрацаваць чарнавік першай главы ў першы месяц. Але, пішучы раздзел, вы можаце прыдумаць новую ідэю, пра якую раней не думалі. Калі гэта добрая ідэя, было б разумна перагледзець свой план, каб улічыць гэтую ідэю. Час, неабходны для перагляду вашага плана, можа мець наступствы для дасягнення вашай першапачатковай мэты, але калі гэта азначае, што кніга будзе лепш, вам трэба быць гнуткім і перагледзець свой план.
Узнагародзіць поспехам. Калі вам удалося дасягнуць кароткатэрміновай мэты, вы павінны ўзнагародзіць сябе. Гэта таксама называецца "падмацаваннем" (стымулам). Ваш мозг звяжа ваш смелы і эфектыўны спосаб працы з станоўчымі наступствамі. Гэта палягчае матывацыю да дасягнення будучых мэтаў. - Існуе два віды армавання. Станоўчае падмацаванне - гэта даданне станоўчага падмацавання ў ваша жыццё. Напрыклад, вы можаце ўзнагародзіць сябе прыемным напоем альбо дэсертам. Адмоўнае ўзмацненне - гэта выдаленне адмоўнага падмацавання з вашага жыцця. Напрыклад, уявіце, што вам не падабаецца выгульваць сабаку. Магчыма, вы зможаце дамовіцца з суседам па пакоі пра тое, што ён выгуляе сабаку, калі вам удасца дасягнуць мэты.
- Заахвочванне да добрых паводзін больш эфектыўна, чым пакаранне за дрэнныя паводзіны. Гэта павялічыць вашу матывацыю працягваць ісці.
Парады
- Карыстацца трэцім бокам для ацэнкі вашага прагрэсу. Як пабочныя асобы, трэція бакі часта больш дасведчаныя аб падводных камянях, якія перашкаджаюць вам у дасягненні вашых мэтаў, чым вы.
- Важна развіць сваю здольнасць выконваць уласныя абяцанні. Калі вы збіраецеся ставіць перад сабой мэты, не спрабуйце адгаварыць сябе ад гэтай ідэі, якой бы нязначнай яна ні здавалася. Гэта можа прывесці да таго, што вы зноў адмовіцеся ў будучыні.
