Аўтар:
Robert Simon
Дата Стварэння:
15 Чэрвень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Ці ведаеце вы, што ўсмешка лічыцца самым пазітыўным смайлікам для людзей? Усмешкі існуюць усюды. Кожны разумее іх значэнне як само сабой зразумелае. Усмешка можа быць падзякай; прабачэнне; Гэта можа паказаць, што вы шчаслівыя. Смех - вельмі каштоўны інструмент. Няма лепшай прычыны, чым паспрабаваць максімальна выкарыстаць сваю ўсмешку і ўсмешку сапраўднай і натуральнай. Трэніруючыся і думаючы, куды б вы ні пайшлі, іншыя ўбачаць і адгукнуцца на вашу ўсмешку.
Крокі
Частка 1 з 3: Трэніруйцеся ў сваім стылі
Ведайце, што выклікае сапраўдную ўсмешку. Большасці даволі лёгка адрозніць вымушаную ўсмешку ад сапраўднай, якую часам называюць усмешкай Дюшенна, пасля таго, як валанцёр прайшоў даследаванне па ўсмешцы. Гэтая розніца звязана з абодвума відамі смеху з выкарыстаннем розных цягліц і розных аддзелаў мозгу.Але што менавіта адбылося? Што робіць усмешку сапраўды "сапраўднай"?
- Пры шчырай усмешцы адбываецца актыўнае і міжвольнае скарачэнне дзвюх цягліц: вялікіх скул і сфінктара стагоддзе, якія цягнуць куткі рота і вобласці вакол шчок і вачэй.
- Аднак вымушаная ўсмешка выкарыстоўвае толькі мышцы рота, бо мы не можам натуральным чынам скараціць сфінктар стагоддзе. Вось чаму некаторыя людзі кажуць, што ўсмешка на самай справе выкарыстоўвае ўвесь твар, асабліва вочы.
- Усмешкі на самай справе звязаны з пэўнымі часткамі мозгу. У той час як вымушаная ўсмешка выкарыстоўвае маторную кару, усмешка на самай справе мае дачыненне да памежнага або эмацыянальнага цэнтра мозгу.
Патрэніруйцеся пасмяяцца. Як і астатняе цела, мышцы асобы будуць працаваць лепш, калі вы будзеце рэгулярна займацца імі. Іх можна ўмацаваць і падцягнуць, калі вы выкарыстоўваеце іх, палягчаючы ўсмешку. Практыкаванні на твары і ўсмешкі таксама могуць зрабіць вас здаравей і маладзей.- Для простага практыкавання паспрабуйце просты смех. Выцягніце куткі рота ў бакі і ўтрымлівайце 10 секунд. Затым злёгку развядзіце вусны і ўтрымлівайце яшчэ 10 секунд. Паўтарыце, нават пашырыўшы ўсмешку, калі хочаце.
- Паспрабуйце гэта практыкаванне, каб ачысціць маршчыны вакол рота: смактаць вусны і смактаць шчокі, потым паспрабуйце ўсміхнуцца. Захоўвайце гэта становішча, пакуль мышцы не пачнуць стамляцца. Рабіце гэта раз у дзень.
- Яшчэ адно практыкаванне - "дурны зайчык". Для гэтага практыкаванні як мага больш усміхайцеся, не раскрываючы рота. Затым паспрабуйце варушыць носам туды-сюды. Гэта прывядзе да перамяшчэння цягліц шчок. Патрымаеце 10 секунд і паўтарыце.
Навучыцеся ўсміхацца вачыма. З улікам сказанага, сапраўдная ўсмешка выкарыстоўвае не толькі вусны і рот. Верхняя частка асобы таксама рухаецца, ствараючы дробныя маршчыны вакол нашых вачэй. На самай справе гэта, напэўна, самая відавочная розніца паміж фальшывай усмешкай (выкарыстоўваючы толькі рот і зубы) і сапраўднай, поўнай усмешкай. Натуральная ўсмешка асвятліць увесь твар.- Не забудзьцеся падняць шчокі, калі ўсміхаецеся. Вашы бровы таксама актыўныя і злёгку прыпаднятыя.
- Паспрабуйце займацца перад люстэркам. Паспрабуйце дадаць рот, каб бачыць толькі вочы і бровы. Вы можаце смяяцца вачыма.
- Калі вас турбуюць тонкія лініі вакол вачэй, разгледзьце спосабы іх памяншэння, а не строга прытрымлівацца неэкспрэсіўнага стану. Курэнне, недасыпанне і сонца значна больш вінаватыя, чым усмешка. Пазбаўцеся ад іх са свайго распарадку дня. Не варта ахвяраваць сваёй усмешкай.
Патрэніруйцеся з люстэркамі. Смяяцца перад люстэркам - выдатная практыка. Гэта дапаможа вам даведацца, як выглядае і адчувае ваша натуральная ўсмешка, і як лепш кіраваць і выкарыстоўваць усмешку.- Калі мы дзеці, нас часта вучаць казаць "сыр!" пры фатаграфаванні. На самай справе, "сыр" - гэта не добрае слова, каб натуральна пасмяяцца. Гукі, якія заканчваюцца на "а", напрыклад, мокко ці ёга, лепш раскрываць рот, падымаючы скулы, і выглядаць больш натуральна. Будзем практыкавацца!
- Звярніце ўвагу на куты агляду. Ваш твар і ўсмешка могуць выглядаць лепш пад пэўнымі кутамі ў параўнанні з іншымі. Патрэніруйцеся ў люстэрку. Знайдзіце лепшы бок вашага твару. Тады выкарыстоўвайце гэты кут у рэальнай камунікацыі.
- У некаторых мадэлях таксама выкарыстоўваецца наступная парада: дакранацца мовай да неба, адразу за пярэднімі зубамі. Гэты рух вельмі лёгка адкрые сківіцу і больш дакладна вызначыць контуры сківіцы, калі вы ўсміхаецеся.
Частка 2 з 3: Прыгатуйцеся смяяцца
Стварыце патрэбны настрой. Усе ўсміхаліся, бо былі шчаслівыя. Але ці ведаеце вы, што ўсмешка яшчэ больш павялічвае наша шчасце? Гэта таму, што мы адчуваем эмоцыі не толькі мозгам, але і на яго ўплывае цела. Выкарыстанне асабовых цягліц умацоўвае і нават павялічвае шчасце.
- Усмешка, натуральна, выкліча жаданне больш смяяцца. Упершыню гэтую ідэю прапанаваў Чарльз Дарвін, які больш вядомы тэорыяй адбору і натуральнай эвалюцыі.
- Паспрабуйце ўсміхнуцца, нават калі гэта азначае, што вы робіце выгляд. Выкарыстанне толькі гэтых цягліц дапаможа вам адчуць сябе больш шчаслівым.
Гуляйце з людзьмі, якія вядуць шчаслівае жыццё. Падобна таму, як карыстацца асабовымі цягліцамі, мы бачым некалькі рэчаў, якія прымусяць нас лепш смяяцца. Адзін з іх - бачыць, як іншыя людзі ўсміхаюцца. Прычына ўсё яшчэ незразумелая, але ўсмешка заразная. Людзі маюць вялікі стымул пасмяяцца, калі бачаць, што іншыя робяць тое самае.
- Каб павялічыць гэты фактар падтрымкі настрою, праводзіце час з сябрамі шчаслівага жыцця або членамі сям'і. У вас смешная цётка? Праводзіце з ёй час, і хай яе настрой вас супакойвае.
- Падобна і з незнаёмымі людзьмі. Мы атрымліваем аднолькавыя эфекты для паляпшэння настрою нават у людзей, якіх мы не ведаем і не маем адносін. Паспрабуйце наведаць такое шчаслівае месца, як парк, заапарк ці кінатэатр. Вы будзеце ведаць, дзе вы знойдзеце шчаслівых людзей.
Весялеце думкамі. Іншы спосаб палепшыць настрой - і ўменне ўсміхацца - падумаць пра асабліва шчаслівы момант у сваім жыцці альбо пра каханага чалавека. Выберыце каго-небудзь ці нешта, ад чаго вам будзе цёпла, зіхатліва. Гэта можа быць успамін дзяцінства, гэта можа быць ваша маці ці бабуля і дзядуля, альбо ваш муж. Гэта будзе эфектыўна!
- Паспрабуйце візуалізаваць чалавека ці падзею. Калі вы з кімсьці размаўляеце, рабіце выгляд, што гэта той, каго вы любіце.
- Гэты прыём можа быць эфектыўным, нават калі вы размаўляеце па тэлефоне альбо пішаце электронны ліст. Так ці інакш, мы можам здагадацца па голасе чалавека, каб ведаць, што ён усміхаецца, нават не бачачы іх твару. Гэта таксама можа быць справай электроннай пошты.
Станьце камфортней сваёй усмешкі. З-за сарамлівасці, разгубленасці ці не, некаторыя з нас з цяжкасцю ўсміхаюцца. Напрыклад, мужчыны смяюцца менш, чым жанчыны, таму што гэта, напэўна, успрымаецца як сацыяльна недарэчнае для іх. Не дазваляйце гэтым вас стрымліваць.
- Патрабуецца толькі невялікая перадума, каб перамагчы страх перад усмешкай. Нягледзячы на гэта, вам таксама патрэбна некаторая практыка. Падумайце, каб зрабіць гэта па-вашаму.
- Напрыклад, калі вы саромеецеся па іншай прычыне, як вашы зубы, вы ўсё яшчэ можаце зрабіць крокі, каб палепшыць сваю ўсмешку і адчуваць сябе больш упэўнена ў сабе.
Частка 3 з 3: Удасканаленне вашай усмешкі
Размесціце твар пад лепшым вуглом. Назіраючы за сабой у люстэрку, вы даведаецеся, што робіць вашу ўсмешку лепшай. Эксперыментуйце з кутамі, а таксама з шырынёй усмешкі і аксэсуарамі. Вы таксама можаце выкарыстоўваць прыёмы асвятлення, каб палепшыць знешні выгляд вашай усмешкі.
- Усміхайцеся ў адпаведнасці з формай твару. Калі ў вас больш доўгі твар, вам падыдзе ўсмешка з больш шырокім ротам (гэта значыць большая частка сканцэнтравана ў роце). Калі ў вас квадратны твар, імкніцеся да шырокай усмешкі і больш шырокага рота.
- У вас пухлая верхняя губа? Паспрабуйце трохі паказаць зубы, калі ўсміхаецеся. Калі ваша верхняя губа тонкая, паспрабуйце ўсміхнуцца так, каб ніз верхніх зубоў тычыўся ніжняй губы.
- Каб вашыя зубы іскрыліся яшчэ больш пры фотаздымку, намачыце іх невялікай колькасцю вады.
- Даданне колеру можа зрабіць вашу ўсмешку яшчэ больш вылучаецца. Напрыклад, чырвоная ці ружовая памада можа зрабіць вашыя зубы ярчэй, а каралавы або аранжавы колер - жаўтлявымі.
Рэгулярна чысціце зубы і ніткі. Для ідэальнай усмешкі і для таго, каб развеяць любыя ненатуральныя пачуцці, абавязкова займайцеся гігіенай паражніны рота. Чысціце зубы кожны дзень. Змыць антыбактэрыйнай вадкасцю для паласкання рота. Акрамя таго, хаця б раз у год наведвайце стаматолага, каб захаваць рот здаровым.
- Не забывайце дзясны. Здаровыя дзясны - важная частка здаровай усмешкі. Пераканайцеся, што вы карыстаецеся зубной ніткай хоць бы раз у дзень.
- Падумайце аб тым, каб насіць з сабой невялікі камплект для працы альбо на выхадзе, у кашальку, заплечніку ці вялікай сумцы.Вы можаце пачысціць зубы ці проста выдаліць налёт з зубоў пасля ежы.
Пазбягайце выкарыстання ботокса. Магчыма, вы калі-небудзь разважалі над тым, каб зрабіць ін'екцыю ботоксу, каб разгладзіць маршчыны. Зразумела, такое рашэнне патрабуе кансультацыі медыцынскага спецыяліста. Аднак варта ведаць, што ботакс можа ўзмацніць жорсткасць цягліц асобы. Гэта можа пагоршыць вашу здольнасць усміхацца.
- Накачка ботакса вакол вачэй мае такія ж дрэнныя наступствы, як і вакол рота, таму што вочы гуляюць вялікую ролю ў сапраўднай усмешцы.
- Некалькі даследаванняў паказваюць на 50% большую частату няшчасця і дэпрэсіі ў карыстальнікаў ботокса. Хоць прычына не ясная, гэта можа быць звязана з тым, як ботокс перашкаджае натуральнаму выражэнню эмоцый.
Адбельванне зубоў. Калі невялікія недахопы вашай усмешкі выклікаюць недахоп упэўненасці, вы можаце іх выправіць. Натуральныя зубы маюць шэрае або жоўтае афарбоўванне, і яны цямнеюць з узростам. Яны таксама могуць быць афарбаваны ад празмернага ўжывання тытуню, кавы ці гарбаты. Хоць зубы і не зусім белыя, многія людзі выкарыстоўваюць адбельваюць сродкі для больш яркіх усмешак.
- Адбельвальнік паверхні - гэта абразіў, які дапамагае выводзіць плямы. Вы можаце набыць гэтыя прадукты ў мясцовай аптэцы. Пры ўмове, што гэта рэчыва змяшчае шмат інгрэдыентаў, якія змяшчаюцца ў звычайнай зубной пасце, рэгулярнае ўжыванне не прыводзіць да зносу зубоў.
- Адбельванне зубоў - больш магутная форма адбельвання. Перад гэтым трэба пракансультавацца са стаматолагам, тым больш, што некаторыя метады лячэння не падыходзяць для кожнай змены колеру зуба. Напрыклад, адбельванне можа быць неэфектыўным для пацыента з празмерным каранёвым каналам, пломбамі, каронкамі або афарбоўкай. Адбельваць трэба толькі пад наглядам стаматолага.
Разгледзім стаматалагічнае ўмяшанне. На жаль, некаторыя людзі не могуць належным чынам даглядаць за паражніной рота альбо не навучыліся належнай гігіене паражніны рота. Страчаныя зубы, крывыя зубы ці дрэннае дзясна могуць быць вельмі няёмкімі. Артадантычная праца заключаецца ў ліквідацыі гэтых праблем.
- Для больш сур'ёзных праблем вы можаце параіцца са сваім стаматолагам наконт выканання рэканструктыўных этапаў. Ваш стаматолаг пралячыць вас самастойна альбо накіруе да хірурга ротавай паражніны.
Парада
- Акрамя стварэння ўсмешкі з уласнай індывідуальнасцю, гэтыя метады дапамогуць палепшыць настрой і дадуць вам доўгае асвяжальнае пачуццё.
- Яшчэ адна рэч, якая можа дапамагчы вам атрымаць "ўсмешлівую думку", - гэта фраза ці кароткая сцэна, якія вам часта падабаюцца. Напрыклад, вы можаце падумаць пра пацешную сцэну з тэлешоў. Яны могуць вам спатрэбіцца пры неабходнасці.
