Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Вышыня і пазіцыянаванне
• Частка 2 з 3: Хада і сядзенне
• Частка 3 з 3: Пераход па лесвіцы
• Парады
• Папярэджанні

Калі вы не можаце з-за хірургічнага ўмяшання альбо траўмы абаперціся на адну нагу поўным вагой, вам трэба будзе навучыцца карыстацца мыліцамі. Важна зрабіць гэта правільна, каб пазбегнуць большай траўмы пашкоджанай нагі ці ступні. Даведайцеся, як усталёўваць і размяшчаць мыліцы на правільнай вышыні, а таксама як лепш выкарыстоўваць іх для хады, сядзення, стаяння і прыёму па лесвіцы.

Крок

Частка 1 з 3: Вышыня і пазіцыянаванне

1. Набудзьце або арандуйце новыя альбо б / у мыліцы, якія знаходзяцца ў добрым стане. Пераканайцеся, што мыліцы трывалыя, а зверху яны пакрытыя гумай, якая па-ранейшаму даволі мяккая навобмацак. Таксама праверце балты або шпількі, якія дазваляюць рэгуляваць даўжыню мыліц. Праверце, каб мыліцы таксама мелі гумовыя каўпачкі.
2. Адрэгулюйце вышыню мыліц. Для гэтага ўстаньце прама і пакладзеце рукі на ручкі. Верх мыліц павінен знаходзіцца прыкладна на два сантыметры ніжэй падпах. Ручкі размешчаны ледзь вышэй вышыні сцягна.
   • Калі вы вызначылі правільную вышыню мыліц, вашы рукі павінны быць злёгку сагнутыя, калі вы ўстаеце і схапіцеся за ручку.
   • Рэгулюючы вышыню мыліц, пераканайцеся, што вы носіце туфлі, якія носіце часцей за ўсё. Ідэальна падыдуць туфлі без высокага абцаса, якія добра падтрымліваюць нагу (і).
3. Трымаеце мыліцы правільна. Для максімальнага кантролю мыліцы лепш паставіць роўна збоку і моцна схапіць. Верхняя частка мыліц не павінна тычыцца вашай падпахі. Вы паглынаеце вагу, якая звычайна ляжыць на назе рукамі.

Частка 2 з 3: Хада і сядзенне

1. Карыстайцеся мыліцамі для прагулак. Нахіліцеся наперад і пастаўце абедзве мыліцы каля ногі перад целам. Рухайцеся так, нібы робіце крок з пашкоджанай нагой, але замест таго, каб абапірацца на нагу, абапірайцеся на ручкі мыліц. Пакіньце корпус наперад і ўпіцеся здаровай нагой у падлогу. Паўтарыце гэта, каб працягваць рухацца наперад.
   • Трымайце пашкоджаную нагу прыблізна на дзесяць сантыметраў над зямлёй і размяшчайце яе крыху ззаду цела.
   • Практыкуйце гэтую хаду з паднятым падбародкам. Не глядзіце ўвесь час сабе на ногі, а паспрабуйце зрабіць рух натуральным.
   • Таксама практыкуйце хаду назад. Азірніцеся за сабой, каб не перакуляць мэблю і іншыя рэчы.
2. Выкарыстоўвайце мыліцы, каб дапамагчы вам прыйсці ў сядзячае становішча. Выберыце трывалае крэсла, якое не саслізне назад, калі вы сядзіце на ім. Устаньце перад ім і ўтрымлівайце абедзве мыліцы адной рукой. Злёгку абапрыцеся на мыліцы і трымайце пашкоджаную нагу перад сабой. Другой рукой вазьміцеся за спінку крэсла і апусціцеся на крэсла.
   • Пастаўце зэдлікі дагары нагамі да сцяны. Яны цвярдзей дагары нагамі, чым вертыкальна, і радзей перападаюць.
   • Хапай мыліцы, каб зноў устаць. Трымайце мыліцы на здаровай баку цела і абапірайцеся на добрую нагу, калі вы ўстаеце. Змесціце сваю вагу на здаровую нагу і пераканайцеся, што зараз вы падзялілі мыліцы на абедзвюх руках. Цяпер вы можаце адкінуцца на мыліцы, каб сысці.

Частка 3 з 3: Пераход па лесвіцы

1. Пры ўздыме па лесвіцы хай ваша добрая нага выконвае працу. Трымайцеся адной рукой за парэнчы, а другой абапірайцеся на абедзве мыліцы. Пакладзіце добрую нагу на першую прыступку, а пашкоджаную ступню трымаеце злёгку за целам. Паднімаючыся на лесвіцу, абапірайцеся на мыліцы, трымаючы добрую нагу за целам.
   • Верагодна, вы можаце скарыстацца невялікай дапамогай, калі першы раз падымаецеся па лесвіцы. Папытаеце падтрымкі ў сябра ці члена сям'і.
   • Калі па лесвіцы, па якой вам трэба падняцца, няма поручня, падкладзіце па адной мыліцы пад кожную руку. Зрабіце добрую нагу, а пашкоджаную нагу трымаеце за целам. Затым перамясціце мыліцы на наступны этап.
2. Калі вы спускаецеся па лесвіцы, трымайце пашкоджаную нагу перад сабой. Зацісніце абедзве мыліцы пад пахай і прытрымлівайце поручні свабоднай рукой. Акуратна перайдзіце да наступнага кроку і працягвайце рабіць гэта, пакуль не апусціцеся.
   • Калі ў лесвіцы няма поручня, апусціце мыліцы спачатку на адну прыступку, апусціце пашкоджаную нагу ўніз і правай нагой перайдзіце на наступную прыступку, абапіраючыся на мыліцы.
   • Калі вы хочаце паменшыць верагоднасць, што вы скоціцеся па лесвіцы, вы таксама можаце спусціцца па лесвіцы седзячы. Трымайце пашкоджаную нагу перад сабой і рукамі падтрымлівайце сябе, калі вы крок за крокам спускаецеся па лесвіцы. Вам прыйдзецца папрасіць каго-небудзь іншага, каб вам апусцілі мыліцы.

Парады

• Калі вы пэўны час ведалі, што вам трэба выкарыстоўваць мыліцы, напрыклад, таму што вам робяць аперацыю, загадзя папрактыкуйцеся з мыліцамі, каб пасля аперацыі вам не прыходзілася прывыкаць да іх.
• Перад прагулкай пераканайцеся, што дакладна ведаеце, куды хадзіць і як карыстацца мыліцамі.

Папярэджанні

• Худы ніколі з поўнай вагой на падпахах. Вашы мыліцы не павінны дакранацца нават падпах. Вашы рукі і рукі павінны падтрымліваць вагу разам са здаровымі нагамі і ступнямі.