Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Пабудуйце больш трывалыя адносіны
• Спосаб 2 з 3: Выкажыце свае пачуцці
• Метад 3 з 3: Знайдзіце падтрымку па-за межамі бацькоў
• Папярэджанні

Вашы бацькі могуць мець пэўныя чаканні ці ўяўленні пра тое, якім вы павінны быць і хто вы. Часам яны не паказваюць, што любяць і безагаворачна даглядаюць вас. Хоць вы не можаце прымусіць бацькоў дзейнічаць пэўным чынам, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб наладзіць больш трывалыя адносіны, паведаміць свае пачуцці і знайсці іншых, якія вас падтрымаюць. Навучыцеся спакойна і з любоўю мець зносіны з бацькамі.

Крок

Спосаб 1 з 3: Пабудуйце больш трывалыя адносіны

1. Пакажыце, што вы клапоціцеся. Калі вы хочаце, каб бацькі любілі вас безумоўна, паспрабуйце праявіць ім такую ​​ж любоў і падтрымку. Хоць некаторыя сем'і праяўляюць большую прыхільнасць, чым іншыя, важна, каб вы праяўлялі сваю любоў і прыхільнасць спосабамі, якія працуюць на вас і вашых бацькоў.
   • Дайце абдымкі. Дайце пацалункі. Рабіце ўсё, што вам падабаецца.
   • Скажыце: "Я люблю цябе". Выкарыстоўвайце іншыя словы ўдзячнасці накшталт: "Вялікі дзякуй" ці "Вы выдатныя".
   • Дапамажыце ім у справах, якія трэба зрабіць, напрыклад, па хатніх справах або пакупках прадуктаў. Паспрабуйце зрабіць усё, што ад вас залежыць, каб вашы дзеянні ацанілі іх.
   • Зразумейце, што некаторыя дні бацькі аддадуць, а іншыя - не. Не расчаруйцеся, калі часам яны не аддадуць. Пазбягайце вінаваціць сябе.
2. Будзьце любоўнымі і добрымі. Ставіцеся да іншых так, як хацелі б, каб з вамі абыходзіліся. Хоць вашы бацькі могуць не заўсёды прытрымлівацца гэтага, пазбягайце іх засмучаць, абражаць і ненавідзець. Засяродзьцеся на тым, каб быць добрым да сябе і быць добрым да іх і іншых па чарзе.
   • Чым больш дабрыні і любові вы праявіце, тым больш шанцаў, што яны вас ацэняць і палюбяць.
   • Прыміце, што яны не заўсёды могуць праявіць любоў, якую вы чакаеце. Будзьце адкрытымі для розных спосабаў атрымання любові і павагі. Напрыклад, ваш бацька можа здацца не вельмі кахаючым, але ён наведвае школьныя мерапрыемствы і амаль кожную ноч рыхтуе для вас і вашай сям'і.
   • Падумайце, як розныя словы па-рознаму праяўляюць "дабрыню" і "любоў". Спосабы яго паказу ўключаюць прыгон (рамонт машыны, мыццё посуду); навобмацак (абдымкі, пацалункі, абнясенне кагосьці рукой); словы пацверджання (хваліце, кажаце, што іх шануеце); правесці разам якасны час; дорыць удумлівыя падарункі.
3. Праводзіце час з бацькамі. Хоць вы можаце праводзіць шмат часу ў адным і тым жа месцы, наколькі гэта добрая якасць адзін на адзін з вашымі бацькамі? Падумайце, як бацькі часцей паказваюць вам, што яны любяць і клапоцяцца пра вас, калі вы знойдзеце спосабы злучыцца, а не паспрачацца. Падумайце пра гэтыя мерапрыемствы як пра спосаб правесці больш часу:
   • Настольныя гульні, гульні ці іншыя грамадскія мерапрыемствы
   • Інтэрактыўныя гульні на кампутары альбо камп'ютэрныя гульні, якія спадабаліся вам абодвум
   • Гуляйце на вуліцы на заднім двары, у парку ці на прыродзе

Спосаб 2 з 3: Выкажыце свае пачуцці

1. Ціха пагаворыце з бацькамі. Будзьце адкрытымі для бацькоў наконт таго, хто вы ёсць. Знайдзіце час, які не будзе такім стрэсавым для іх і для вас. Разгледзім спосаб зрабіць гэта прыватнай размовай без іншых членаў сям'і.
   • Размова адзін на адзін, якая будзе больш глыбокай і змястоўнай, можа дапамагчы вам давяраць ім і адчуваць, што вы іх любіце.
   • Разгледзім тэрміны. Усталюйце час па вечарах ці ў выхадныя, калі ў вас і вашых бацькоў можа быць больш часу, каб сапраўды пагаварыць пра тое, што перажывае вас.
   • Не здавайцеся, калі спакойная і любоўная размова не пройдзе так гладка, як вы спадзяваліся ў першы раз.
2. Падзяліцеся сваімі пачуццямі. Будзьце напорыстыя ў тым, хто вы ёсць. Будзьце ўпэўненыя ў тым, што для вас галоўнае ў жыцці. Кажыце, што вы любіце. Скажыце, што вас турбуе. Пазбягайце адпрэчваць і прыгнятаць свае пачуцці, таму што вашы бацькі могуць прытрымлівацца іншага меркавання.
   • Калі вы адчуваеце недамаганне альбо змагаецеся з чым-небудзь, вам варта звярнуцца да іх за дапамогай. Папытаеце іх супакоіць вас.
   • Магчыма, вам трэба будзе сказаць гэта выразна, замест таго, каб меркаваць, што яны "ведаюць", што рабіць. Напрыклад, калі вы сутыкаецеся з дзяўчынай, вы можаце сказаць бацькам, што вам цяжка з дзяўчынай, а потым сказаць: "Я мог бы зараз супакоіць і падтрымаць". Спачатку ён можа адчуваць сябе дыскамфортна, але гэта ўдакладніць вашыя патрэбы.
3. Пазбягайце злавацца, засмучацца альбо супрацьстаяць. Калі вы адчуваеце, што перажываеце бацькоў, пазбягайце супрацьстаяння з гэтым гневам. Вы не можаце прымусіць кагосьці любіць вас такім, які вы ёсць, праз свой гнеў. Калі ў вас узніклі праблемы з размовамі з бацькамі, не засмучаючыся, падумайце аб наступным:
   • Знайдзіце месца, якое супакойвае вас. Паспрабуйце пазбавіцца ад сваіх негатыўных думак пра сябе і навакольных у гэтым месцы.
   • Зрабіце глыбокі ўдых. Выкарыстоўвайце дыхальныя практыкаванні. Разгледзім медытацыю альбо малітву.
   • Засяродзьце ўвагу на тым, каб адпусціць нянавісць, гнеў і крыўду. Замест гэтага сканцэнтруйцеся на тым, каб любіць сябе. Запішыце свае пачуцці ў часопіс. Падумайце над тым, каб выкарыстаць такія віды мастацтва, як малюнак або жывапіс, як спосаб вызваліць свае расчараванні.
   • Майце зносіны з бацькамі, калі вы здолееце спакойна падзяліцца сваімі пачуццямі.
4. Усталюйце межы з бацькамі. Калі бацькі па любой прычыне не хочуць любіць і прымаць вас, вы можаце, па меншай меры, усталяваць межы адносна таго, што вам прыемна сказаць і як вы чакаеце, каб яны адносіліся да вас. Дайце ім ведаць, што вы не прымаеце ў адносінах з вамі і што адбудзецца, калі яны пераступяць вашыя межы.
   • Выкарыстоўвайце мову "Я" пры ўсталёўцы межаў. Выкарыстанне мовы "ты" можа зрабіць людзей абарончымі, і гэта гучыць дакорліва. Не кажыце: «Вы заўсёды ўзламаеце мой выступ і скончыце. Вы мяне не падтрымліваеце, і вы такі хуліган! "
   • Замест гэтага вы можаце сказаць: «Мама, я ведаю, ты не згодна з абранай мной прафесіяй, але мне балюча, калі ты кажаш, што гэта не рэспектабельная кар'ера. З гэтага часу я прашу вас пакінуць свае каментарыі да маёй працы. Калі ты будзеш ісці далей, я не вярнуся на вячэру па нядзелях ".
5. Нагадайце бацькам, што не ўсе аднолькавыя з імі. Хоць вашы бацькі могуць мець пэўныя чаканні адносна таго, кім вы павінны стаць і кім стаць, вы дапамагаеце ім памятаць, што кожны чалавек мае свае інтарэсы, перавагі і індывідуальнасць. Некаторым бацькам гэта можа быць вельмі складана прыняць, але важна выказаць, як вы ўласны чалавек.
   • Скажыце ім, што вы будзеце ставіцца да іх інтарэсаў, пераваг і перакананняў з павагай і спадзяецеся, што яны будуць рабіць тое ж самае. Заставайцеся верным свайму слову і пакажыце ім, што вы можаце паважаць іх рознагалоссі.
   • Усвядомце, што вашы бацькі могуць мець пэўнае паходжанне ці каштоўнасці, якія адлюстроўваюць іх паводзіны і тое, што яны кажуць.
   • Падумайце, што для вас важна. Калі вы шукаеце іх любові і павагі, скажыце ім: "Нягледзячы на ​​нашы рознагалоссі, я спадзяюся, што вы можаце любіць і паважаць мяне".

Метад 3 з 3: Знайдзіце падтрымку па-за межамі бацькоў

1. Прыміце, што вы не можаце кантраляваць паводзіны бацькоў. Вы не можаце прымусіць іх любіць і прымаць вас. Хоць у вас можа быць ідэальны вобраз адносін бацькоў і дзяцей, паводзіны бацькоў наўрад ці зменіцца за адну ноч. Навучыцеся адпускаць тое, над чым у вас няма кантролю.
   • Засяродзьцеся на прыняцці і любові да сябе. Засяродзьце ўвагу на тым, што вы можаце зрабіць для паляпшэння. Хоць гэта не можа змяніць вашых бацькоў, але дапаможа знайсці сілы ў сабе.
   • Вер у сябе.
2. Шукайце падтрымкі ў іншых дарослых або старэйшых членаў сям'і. Калі вы адчуваеце, што бацькі не могуць зразумець, хто вы, звярніцеся да іншых членаў сям'і, такіх як цёткі, дзядзькі ці бабулі і дзядулі. Падумайце аб пошуку іншых дарослых у вашым раёне альбо ў школе. Знайдзіце спосабы пагаварыць з імі адкрыта і шчыра пра сябе і пра тое, як вы сябе адчуваеце.
   • Пры падтрымцы іншых дарослых і сям'і вы можаце знайсці больш здаровыя спосабы ўзаемадзеяння з бацькамі. Падумайце над тым, каб звярнуцца да іх за парадай, як змагацца з пачуццём недаацэнкі. Паспрабуйце дазволіць ім паразмаўляць непасрэдна з вашымі бацькамі.
   • Калі бацькі, напэўна, не клапоцяцца пра вашыя патрэбы, спытаеце, ці можна праводзіць больш часу з сям'ёй ці іншымі дарослымі, якія цэняць, любяць і паважаюць вас.
3. Падумайце над тым, каб пагаварыць з кансультантам. Часам здаецца, што быць з сям'ёй ці іншымі людзьмі бывае занадта складана, і размова з кансультантам можа дапамагчы вам перамагчы гнеў, нервовасць, смутак ці страх перад бацькамі. Дарадцы могуць дапамагчы вызначыць, якія патрэбы не задавальняюцца, і дапамагчы знайсці лепшае.
   • Падумайце над тым, каб пагаварыць са школьным кансультантам або спытаць у вашай школе пра такія магчымасці ў вашым рэгіёне.
   • Абмяркуйце парады сямейнага кансультавання з кансультантам, каб вы маглі прыцягнуць да гэтага бацькоў. Сямейная тэрапія можа ўключаць у кансультацыю аднаго або некалькіх бацькоў. Гэтыя тыпы заняткаў сканцэнтраваны на тым, як больш эфектыўна размаўляць.
4. Не прымушайце сябе змяняцца, калі адчуваеце сябе не так. Вы можаце рабіць толькі тое, што вам падабаецца. Калі бацькі падштурхоўваюць вас зрабіць тое, з чым вы не згодныя, падумайце, хочуць яны для вас лепшага ці проста дзейнічаюць у іх інтарэсах.
   • Напрыклад, выкажам здагадку, што бацькі лічаць, што, калі вы дзяўчынка, вы павінны насіць сукенкі і прыгожа выглядаць на публіцы альбо ў сяброў сваіх бацькоў. Вы можаце аддаць перавагу джынсах і футболцы. Растлумачце ім, што вы апранаецеся так, каб вам было добра і зручна, і што вы хочаце, каб яны паважалі гэта.
   • Будзьце верныя таму, хто вы ёсць. І ведай, што ты не адзін.

Папярэджанні

• Пазбягайце самаўжывання альбо нанясення шкоды сабе як спосабу пераадолення. Не ўжывайце наркотыкі і алкаголь. Не ізалюйцеся ад усіх вакол вас. Хоць вы можаце адчуваць сябе нялюбым і параненым, гэтыя спосабы пераадолення, верагодна, пагоршаць вас. Адмова ад сябе не набліжае вас да кахання.
• Калі вы адчуваеце, што бацькі неаднаразова падвяргаюцца здзекам, прыніжаюць, адпрэчваюць альбо абыходжаюцца з вамі, патэлефануйце па канфідэнцыйны нумар тэлефона для дапамогі. Патэлефануйце ў Kindertelefoon, каб атрымаць эмацыянальную падтрымку і парады: 0800-0432 альбо www.kindertelefoon.nl.