Смейцеся вачыма

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: Трэніруйце сваю ўсмешку
Спосаб 2 з 3: Атрымайце настрой
Спосаб 3 з 3: паспрабуйце іншыя стылі
Парады
Папярэджанні

Смяяцца вачыма, ён жа "Усмешка Дюшенна" або "задумвае", - гэта самы шчыры смех, які ёсць. Калі вы ўсміхаецеся вачыма, а не толькі ротам, вы можаце зачараваць іншых людзей сваёй усмешкай. Складана ўсміхацца вачыма ў тым, што вельмі цяжка імітаваць, калі вы ўсміхаецеся вачыма, вы сапраўды шчаслівыя. Думаць пра прыемныя рэчы можа дапамагчы, калі вы хочаце, каб людзі паверылі, што вы б'еце, і калі вы сапраўды добры, усё, што вам трэба зрабіць - гэта выкарыстоўваць вочы. Глядзіце ніжэй дадзеныя, каб даведацца, як гэта зрабіць.

Крок

Спосаб 1 з 3: Трэніруйце сваю ўсмешку

Даведайцеся, як выглядае сапраўдная ўсмешка. Навукоўцы кажуць, што існуе больш за 50 розных відаў смеху, і самай шчырай усмешкай з'яўляецца ўсмешка Дзюшэна - усмешка, якая даходзіць да вачэй. Прычына, па якой усмешка больш шчырая, заключаецца ў тым, што мышцы, неабходныя для шчырай усмешкі, выкарыстоўваюцца не тады, калі смяюцца з ветлівасці, а толькі з сапраўднай усмешкай. Кожны раз, калі вы ўсміхаецеся таму, што нешта вас радуе, альбо таму, што вам падабаецца штосьці смешнае, ваша ўсмешка выражае тое, што вы адчуваеце, а вочы ўсміхаюцца вуснамі. Яны куляюцца ў кутах гэтак жа, як твар, так што ўвесь твар усміхаецца.
- Паглядзіце на свае фатаграфіі, якія, як вы ведаеце, шчыра ўсміхаліся, калі іх рабілі, альбо на тое, што, як вы ведаеце, можа прымусіць вас услых смяяцца і сфатаграфаваць сябе, робячы гэта. Фатаграфуйце толькі тады, калі шчыра ўсміхаецеся.
- Цяпер параўнайце дзве фатаграфіі з фотаздымкам, дзе вы смяяцеся з ветлівасці (як школьны фотаздымак). Ці можаце вы заўважыць адрозненні?
Адчуйце розніцу на вашым твары. Цяпер, калі вы ўбачылі розніцу, падумайце, якая розніца. Сапраўдная ўсмешка, выкарыстоўваючы вочы і рот, часта здаецца лёгкай, натуральнай і добрай, у той час як падробленая ўсмешка (скажам, арахісавае масла) часта адчувае сябе няёмка, бо стамляе мышцы.
- Калі вы вызначылі розніцу ў пачуцці паміж сапраўдным і фальшывым смехам, паспрабуйце памятаць пра гэта. Цяпер паспрабуйце ўсміхнуцца ўсім тварам, чым больш вы займаецеся, тым лягчэй становіцца.
- Таксама паспрабуйце ўспомніць, як гэта адчуваецца, калі вы не ўсміхаецеся шчыра. Калі вы адчуваеце дыскамфорт і бачыце яго на твары, вы можаце выправіць яго і зрабіць усмешку больш сапраўднай.
Цяпер папрактыкуйцеся на ўсмешцы Дюшена. Нягледзячы на тое, што гэта складана, вы таксама можаце імітаваць гэтую канчатковую ўсмешку, крыху прыжмурыўшы вочы, ствараючы невялікія плямы пад вачыма. Паспрабуйце імітаваць усмешку, гледзячы ў люстэрка. Калі вы трэніруецеся, калі бачыце вароніныя лапкі ў кутах побач з вачыма, вы на правільным шляху. Пасля таго, як вы гэта засвоіце, вы таксама можаце паспрабаваць імітаваць слабыя ці прыхаваныя ўсмешкі.
- Кожны раз, калі вы з любой прычыны ўсміхаецеся, важна памятаць, каб крыху прыжмурыўся. Не перашчыруйце, інакш ваш твар будзе выглядаць скажоным, вам трэба крыху прыжмурыцца, каб вочы бліснулі.
- Паспрабуйце наладзіць глядзельную кантакт, крыху прыжмурыўшы вочы, каб мець вялікі ўплыў на чалавека, якому вы ўсміхаецеся.
Цяпер паспрабуйце ўсміхнуцца толькі вачыма. Вы асвоілі Дюшен? Тады паспрабуйце смяяцца без вуснаў, толькі прасунутыя могуць смяяцца і выпраменьваць шчасце, не выкарыстоўваючы вуснаў. Гэта не азначае, што вы павінны нахмурыць вусны, проста паспрабуйце трымаць вусны нерухомымі, усміхаючыся вачыма.
- Такую ўсмешку выдатна выкарыстоўваць, калі вы хочаце выпраменьваць жартаўлівую загадку. Гэта для таго, калі вы не хочаце аддаваць занадта шмат, раптам усміхаючыся, гэты ўсмешка толькі паказвае, што вы чымсьці задаволены.
- Вы таксама можаце пасмяяцца, не карыстаючыся ротам, калі хочаце доўга праяўляць выраз задавальнення, напрыклад, падчас доўгай сустрэчы, дзе вы хочаце выглядаць так, быццам вы добра бавіце час, не выглядаючы фальшывым. Усміхаючыся вачыма, вы здаецеся даступным і пазітыўным.

Спосаб 2 з 3: Атрымайце настрой

Пераканайцеся, што вы шчаслівыя, калі хочаце шчыра пасмяяцца. Сапраўдная ўсмешка - ад сапраўднага шчасця. Даследаванні паказалі, што шчасце заключаецца не ў таварах і дасягненнях, а ў асноўным у тым, як хтосьці жыве. Іншымі словамі, паспрабуйце быць аптымістам, і вы, натуральна, пачнеце шчыра смяяцца.
- Памятаеце, што ў прыватнасці, дзеці шчыра смяюцца. Яны ні пра што не хвалююцца, бо іх жыццё даволі простае ў параўнанні з дарослымі. Паспрабуйце прытрымлівацца іх прыкладу і будзьце больш расслабленымі і гуллівымі.
- Не спрабуйце прымусіць насмяяцца, калі вы сапраўды не задаволены. Перастаньце радаваць іншых. Калі вы ўвесь час усміхаецеся, каб быць ветлівым і прыемным, вы ў асноўным стараецеся трымаць твар прамым, і вы не можаце паказаць Дюшенна. Сапраўдная ўсмешка - ад вашага шчасця, а не ад чужога.
Паспрабуйце знайсці "шчаслівае месца". Калі сітуацыя не радуе вас і вы ўсё яшчэ хочаце выглядаць такім, вы заўсёды можаце падумаць пра гэта. Падумайце пра тое, што вас радуе, пра тое, што заўсёды прымушае вас смяяцца.
- Гэта практыкаванне дапаможа вам зразумець, што сапраўды робіць вас шчаслівым. Паглядзіце ў люстэрка і накрыйце хусткай усё, што пад вачыма. Тады падумайце ўслых пра тое, што сапраўды радуе вас, пакуль вы ўсміхаецеся.

Вы заўважыце, што ў вас часам мільгаюць вочы, а вакол вачэй часам відаць гусіныя лапкі. Гэта ўсмешка Дзюшэна! Лепшы спосаб імітаваць гэтую ўсмешку - гэта ўзгадаць успамін пра шчасце, а потым даць твару зрабіць працу. Майце веру ў сваю ўсмешку. Калі вы занадта занепакоеныя колерам альбо прамалінейнасцю зубоў, альбо як выглядаюць дзясны, альбо пахне дыханне, магчыма, вы падсвядома душыце ўсмешку, бо адчуваеце няёмкасць. Рашэнне праблем, якія вас турбуюць, дапаможа вам расслабіцца, каб ваша ўсмешка стала больш сапраўднай.

- Два магчымыя спосабы палегчыць дыскамфорт - гэта адбяліць зубы і пераканацца, што дыханне пахне.
- Калі вы сапраўды жадаеце правільна выканаць "Дюшен", вам трэба больш карыстацца вачыма. Падтрымлівайце бровы і выкарыстоўвайце макіяж, каб падкрэсліць вочы.
Паспрабуйце не быць занадта самасвядомым, размаўляючы з людзьмі. Паспрабуйце жыць як мага больш, не думаючы пра гэта занадта шмат. Паглядзіце ў вочы партнёру па размове і сапраўды паспрабуйце ўбачыць чалавека. Калі вы сапраўды рады бачыць кагосьці, і ён / яна кажа нешта, што радуе вас, ваша натуральная ўсмешка адразу з'явіцца. Калі вы нервуецеся наконт таго, як вы ўяўляецеся іншым людзям, гэта будзе адлюстроўвацца ў вашай усмешцы. Таму паспрабуйце не турбавацца, якое ўражанне вы вырабіце, і дазвольце сабе некалькі больш экспрэсіўныя паводзіны.
- Звярніце ўвагу на ўсмешку партнёра па размове. Ці з'яўляецца ўсмешка вашага партнёра па размове з выкарыстаннем яго / яе вачэй. Калі вы бачыце, як ваш партнёр па размове паказвае Дюшен, вы ведаеце, што гэта сапраўдная ўсмешка. Гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна і трохі расслабіцца.
- Аднак, калі ўсмешка партнёра па размове выглядае падробкай, вам ускладняе паказаць Дюшенна. Калі вы ўсё яшчэ хочаце здавацца шчырым, паспрабуйце падумаць пра добрыя ўспаміны і не забудзьцеся выглядаць крыху выкрытым.

Спосаб 3 з 3: паспрабуйце іншыя стылі

Сцісканне. Гэтая методыка падобная на памаранне, але ў асноўным яна накіравана на павекі. Ідэя складаецца ў тым, што вы трохі апусціце павекі і адначасова будзеце выглядаць крыху выкрыжаным. Робячы гэта, вы таксама павінны трохі смяяцца ротам, але не занадта. Гэты прыём больш тонкі, чым усмешка вачыма, і ствараецца ўражанне, што вы добразычлівыя і цікавыя. На думку некаторых, гэты прыём робіць вас больш фотагенічнымі, паколькі вы выпраменьваеце больш упэўненасці і сэксуальнай прывабнасці.
Teeging. Гэты метад факусуюць у асноўным на роце, але таксама выкарыстоўваюць вочы. Пры дакрананні рот трохі прыадчыняецца, каб можна было бачыць зубы, адначасова прыціскаючы язык да зубоў. Робячы гэта, выкарыстоўвайце вочы, каб сціснуць або прысмакнуць. Калі вы авалодаеце гэтай тэхнікай, вы апынецеся гуллівым і мілым.

Калі вы хочаце выкарыстаць гэты прыём для сэлфі, вам трэба зрабіць здымак збоку замест звычайнага сэлфі, трымаючы камеру перад сабой. # Паслабцеся і смейцеся ўслых (ён жа LOL). Пакуль вы гучна смяяцеся, паспрабуйце ўтрымаць усмешку, і ў той момант, калі ваша сапраўдная ўсмешка праявіцца, зрабіце сэлфі. Гэты прыём прымушае вас здавацца шчаслівым, пацешным і прывабным, а не фальшывым альбо вымушаным.

Парады

Калі вы ўсміхаецеся, вы павінны выкарыстоўваць сапраўдную ўсмешку. Ніколі не дазваляйце сабе казаць, як смяяцца. Усміхніцеся так, як вам хочацца, і ваша ўсмешка будзе выглядаць цудоўна.
Выкарыстанне Duchenne стварае маршчыны. Гэта само па сабе мае сэнс, бо шчаслівыя людзі не дазваляюць некалькі маршчын задушыць іх.
Калі ў вас узніклі праблемы са смехам з-за напружання асобы альбо галаўнога болю, вы можаце рабіць практыкаванні, каб расслабіцца.