Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Супакойцеся
• Спосаб 2 з 2: Будзьце ўважлівыя і засяроджаныя

Калі вы занадта высокі і крыху занепакоены, то турбавацца няма пра што. Такое можа здарыцца. На шчасце, ёсць некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб супакоіць сябе і паменшыць наступствы пачуццяў, напрыклад, выпіць вады і падняць паветра. Калі вам трэба куды-небудзь пайсці, вы можаце прыняць душ, выпіць кубачак кавы і паспрабаваць некаторыя іншыя хітрасці, каб стаць больш пільнымі і лепш засяродзіцца.

Крок

Спосаб 1 з 2: Супакойцеся

1. Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў. Глыбокае дыханне - добры спосаб супакоіцца. Сядзьце або ляжце ў зручным месцы і зачыніце вочы. Затым пакладзеце руку на жывот і дыхайце павольна носам. Адчуйце, як жывот выштурхвае руку на ўдыху. Затым павольна выдыхніце ротам. Зрабіце гэта некалькі разоў.
2. Выпі вады. Калі вы абязводжаны альбо адчуваеце смагу, адчуванне высокага ўзроўню можа стаць яшчэ больш інтэнсіўным. Каб увільгатніць сваё цела, каб вы маглі лепш расслабіцца і засяродзіцца, напоўніце шклянку халоднай вадой і павольна пацягвайце. Калі скончыце, праверце, як сябе адчуваеце, і піце больш вады, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце смагу.
   • Не піце газіроўку, энергетычныя напоі і алкаголь, інакш ваша цела можа яшчэ больш высахнуць.
3. Адкрыйце акно, каб выйсці свежага паветра. Часам можна трохі напружыцца, седзячы ў цёмным затхлым пакоі. Калі вы знаходзіцеся ў памяшканні, адкрыйце акно, каб пранікнуць свежага паветра і натуральнага святла. Калі выгляд добры, сядзьце каля акна і паглядзіце на пейзаж. Гэта можа дапамагчы вам супакоіцца, каб вы маглі сканцэнтравацца на зніжэнні пачуцця высокага ўзроўню.
4. Прайграйце заспакаяльную музыку альбо паглядзіце фільм. Наяўнасць чагосьці слухаць ці глядзець можа адцягнуць вас ад думак, якія імчацца ў вашай галаве. Калі вам трэба куды-небудзь пайсці, пакіньце музыку ці фільм у фонавым рэжыме, пакуль вы рыхтуецеся, каб вам было што паслухаць.
   • Слухайце спакойныя, шчаслівыя песні, якія вы ўжо ведаеце і якія вам падабаюцца.
   • Калі вы хочаце паглядзець фільм, выберыце штосьці лёгкае, напрыклад, камедыю ці дакументальны фільм пра прыроду.
5. Старайцеся спаць, калі вам нікуды не трэба ехаць. Калі вам не трэба ехаць куды-небудзь астатнюю частку дня, супакойцеся ў ложку і паспрабуйце пазбавіцца ад пачуцця сну. Прачнуўшыся, вы адчуеце сябе бадзёрым, і, верагодна, больш не будзеце паднімацца.

Спосаб 2 з 2: Будзьце ўважлівыя і засяроджаныя

1. Прыняць душ. Прыняцце душа можа дапамагчы вам прачнуцца, каб вы былі больш пільныя і менш высокія. Халодны душ прымусіць вас хутчэй прачнуцца, але цёплы душ таксама павінен дапамагчы. Пакіньце ваду на твар некаторы час, пакуль вы знаходзіцеся ў душы, каб яшчэ больш прачнуцца.
2. Выпіце кубак кавы. Калі вы не ранішні чалавек, напэўна ведаеце, як добра дапамагае кава, калі вам трэба прачнуцца і засяродзіцца. Зрабіце сабе кубак кавы і выпіце яе павольна, каб пазбавіцца ад адсутных, тупых пачуццяў і стаць больш пільнымі.
   • Памятаеце, што кафеін у каве можа павялічыць частату сардэчных скарачэнняў і зрабіць вас больш трывожным. Калі павышэнне ўзроўню ўжо выклікае ў вас неспакой, вам не варта піць каву і чакаць, пакуль вы ўладкуецеся.
3. Зрабіце некалькі лёгкіх практыкаванняў, каб абудзіць вас. Займайцеся спортам і выкідвайце эндарфін, які дапаможа здушыць ваша непакой і прымусіць вас адчуваць сябе больш пільнымі. Знайдзіце зручнае месца на падлозе і рабіце такія практыкаванні, як адцісканні, прысесці, прысяданні і расцяжкі. Калі вы не хочаце займацца спортам, паспрабуйце заняцца ёгай.
   • Калі вы сапраўды высокі, не трэніруйцеся з вялікай вагой і інвентаром, інакш вы можаце нанесці сабе траўму.
4. Прагуляйцеся на вуліцы. Як і ў спорце, хада можа вылучаць эндарфін, што можа прымусіць вас адчуваць сябе больш пільнымі. Свежае паветра і натуральнае святло звонку таксама могуць дапамагчы ўменшыць наступствы адчування павышанага стану. Калі вы баіцеся наткнуцца на каго-небудзь, знаходзячыся на вышыні, ідзіце няспешна па маршруце і пазбягайце хаджэння вакол вялікай натоўпу.
5. Пакладзеце вочныя кроплі ў вочы, калі вы адчуваеце сябе сапсаваным. Вочныя кроплі могуць палепшыць зрок і зрабіць вас больш пільнымі і няспанымі. Яны таксама могуць дапамагчы паменшыць чырвоныя вочы, якія вы атрымалі ад высокага ўзроўню.