Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Справа са стратай
• Частка 2 з 3: Просьба аб падтрымцы
• Частка 3 з 3: Працягваць пасля смерці
• Парады
• Папярэджанні

Для многіх смерць бабулі і дзядулі азначае страту вельмі асаблівага члена сям'і, які адыграў вялікую ролю ў іх жыцці. Калі ваша бабуля нядаўна памерла, вы можаце адчуць шэраг розных эмоцый. Страта каханага можа стаць вельмі заблытанай і страшнай. Ваша бабуля можа быць нават першым чалавекам у вашым жыцці, які калі-небудзь памёр, што можа ўскладніць вашы пачуцці. Смерць - гэта натуральная частка жыцця, і нам у той ці іншы момант даводзіцца сутыкацца з ёй. Даведайцеся, як справіцца са стратай, атрымаць падтрымку і працягваць сваё жыццё пасля смерці бабулі.

Крок

Частка 1 з 3: Справа са стратай

1. Адчуйце свае эмоцыі. Вы будзеце праходзіць працэс нашмат прасцей, калі не будзеце спрабаваць змагацца ці трымацца таго, што адчуваеце. Няма правільнага і няправільнага спосабу смутку. Няма часовых рамак, у якія гора сканчаецца. Паспрабуйце адкрыць сябе для гневу, смутку, разгубленасці або пакінутасці, якія прыходзяць на вас. Ідзе час, вы павінны пачаць лячыць і адчуваць сябе лепш.
   • Некаторым унукам складаней прыняць смерць бабулі з-за працягласці і блізкасці адносін, прычыны смерці альбо таго, як рэагуюць іншыя члены сям'і. Дарослыя павінны быць упэўнены ў тым, што яны адчуваюць сапраўднае гора, і даць зразумець дзецям і моладзі, што плакаць альбо сумаваць можна.
2. Падумайце, пра што вы даведаліся, ведаючы яе. Выдаткуйце на сябе час, каб зразумець свае думкі пра смерць бабулі. Запішыце іх у часопіс, калі лічыце, што гэта дапамагае. Падумайце пра добрыя ўспаміны і пра тое, як яна паўплывала на ваша жыццё. Папытаеце іншых распавесці пра яе доўгае і паўнавартаснае жыццё. Гэта павінна даць вам суцяшэнне, ведаючы, што яе час на Зямлі быў напоўнены сям'ёй, любоўю і цікавымі ўражаннямі.
3. Ідзіце на памінкі. Наведванне паніхіды - выдатны спосаб змірыцца са стратамі ад смерці бабулі і аказаць падтрымку іншым членам сям'і.
   • Калі вы непаўналетні, вашы бацькі і ваш узрост вызначаюць, ці зможаце вы прысутнічаць на пахаванні ці паніхідзе. Калі вам хочацца прысутнічаць, падзяліцеся сваімі думкамі з бацькамі.
   • Затым яны могуць растлумачыць вам, што адбудзецца ў службе, і вызначыць, ці будзе вам зручна. Яны павінны ведаць, што наведванне мемарыяла можа дапамагчы вам змірыцца са стратай і адсвяткаваць жыццё бабулі.
4. Зрабіце скрынку на памяць альбо кнігу. Стварэнне пачуццяў наконт смерці бабулі можа быць карысным, ствараючы скрынку з памяткамі альбо кнігу. Выберыце некалькі ўлюбёных успамінаў у выглядзе фотаздымкаў і памятак, якімі вы падзяліліся з бабуляй. Ідэй для таго, што ўключыць у сваю скрыначку, бясконца - вы можаце ўводзіць рэцэпты, выкарыстоўваць тэксты любімых песень альбо збіраць кароткія гісторыі пра яе жыццё. Упрыгожце сваю скрынку альбо кнігу, як хочаце.
   • Калі вам не дазволілі прысутнічаць на памінальнай службе, бо вы маладыя, гэта можа быць творчым заняткам. Аднак нават калі вы прысутнічалі на паніхідзе, усё роўна можа быць карысна звязацца і пагаварыць з кім-небудзь пра свае ўспаміны падчас гэтай творчай дзейнасці.
5. Зразумець смерць. Задавайце пытанні, каб зразумець смерць вашай бабулі. Вы маглі б змірыцца з тым, што бабулі больш не баліць пасля працяглай хваробы. У залежнасці ад вашага ўзросту ваша здольнасць разумець смерць будзе адрознівацца.
   • Маленькія дзеці ва ўзросце ад 5 да 6 гадоў часта думаюць літаральна, таму, кажучы "бабуля заснула", яны могуць перажываць, што тое ж самае здарыцца з імі, калі яны спяць. Бацькі павінны супакоіць дзяцей, што яны не неслі адказнасць за смерць, бо некаторыя дзеці баяцца, што смерць наступіла з-за таго, што яны зрабілі. Напрыклад, дзіця можа падумаць, што бабуля памерла, бо ён не наведваў яе дастаткова часта.
   • Старэйшыя дзеці і моладзь ва ўзросце старэйшыя за 9 гадоў часта могуць зразумець канчатковую прыроду смерці і тое, што ў выніку ўсе паміраюць.

Частка 2 з 3: Просьба аб падтрымцы

1. Праводзіце час з сям'ёй. Працэс смутку пагаршаецца толькі тады, калі вы здымаецеся з сябе і ізалюецеся ад іншых. Падумайце пра людзей, якія ўсё яшчэ побач, і пра тое, што яны таксама страцілі важнага члена сям'і. Змагайцеся з жаданнем сысці ці здацца моцным і шукайце суцяшэння ў блізкіх, якія таксама смуткуюць.
2. Звярніцеся да сваёй веры. Калі ў вас ёсць якія-небудзь рэлігійныя ці духоўныя перакананні, зараз самы час паглядзець тыя вершы ці цытаты, якія нагадваюць вам, што хутка ўсё палепшыцца. Удзел у рэлігійных або духоўных цырымоніях можа ў далейшым дапамагчы вам змірыцца са стратай, звязацца з іншымі і прапанаваць вам надзею на будучыню.
   • Даследаванні паказалі, што з-за прынцыпаў, выкладзеных пра жыццё чалавека і жыццё пасля смерці, людзі з цвёрдымі духоўнымі вераваннямі часцей перажываюць сваё гора, чым тыя, хто гэтага не робіць.
   • Калі вы няверуючыя, бязглуздыя рытуалы, напрыклад, збіраць рэчы бабулі альбо рэгулярна наведваць яе магілу, могуць дапамагчы вам перапрацаваць сваё гора і знайсці суцяшэнне.
3. Далучайцеся да групы падтрымкі. Група дапамогі па журбе можа дапамагчы вам і іншым членам сям'і змірыцца са стратай. У групе вы можаце слухаць свае ўласныя пачуцці і гісторыі і дзяліцца імі з іншымі, якія таксама смуткуюць. Гэтыя групы падтрымкі прадаставяць вам інструменты для пераадолення смутку на працягу некалькіх тыдняў і месяцаў пасля смерці.
   • У многіх суполках ёсць бясплатныя групы падтрымкі для тых, хто смуткуе. Яны могуць праводзіцца ў мясцовай царкве, бальніцы ці доме састарэлых.
4. Звярніцеся да тэрапеўта гора. Калі вы глыбока смуткуеце памерлага і не можаце працаваць у паўсядзённым жыцці, магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Кансультант па гора ці смерці можа дапамагчы вам змірыцца са стратай бабулі і навучыць правільна з гэтым змагацца.
   • Кансультаванне па горай асабліва карысна, калі вы пакутуеце доўга і калі смерць бабулі была нейкім чынам асабліва траўматычнай.

Частка 3 з 3: Працягваць пасля смерці

1. Ажывіце ўспаміны. Лепшы спосаб адчуць сябе лепш пасля страты каханага - успомніць добрыя часы, якімі вы падзяліліся. Час, калі вы смяяліся, рабілі вар'яты разам, якія б добрыя ўспаміны вы не пакінулі пра чалавека, які пайшоў з жыцця. Таксама можа быць карысна з часам перагледзець скрынку з памяткамі альбо кнігу, каб вы не забыліся пра ўсе тыя цудоўныя часы, якія былі з бабуляй.
2. Беражы сябе. Калі мы аплакваем каханага чалавека, мы можам лёгка занядбаць сябе і правесці дзень, лежачы ў ложку са скрыначкай з тканінамі. Паспрабуйце ўстаць і выйсці на свежае паветра. Сілкуйцеся рэгулярна збалансавана і некалькі разоў на тыдзень займайцеся спортам. Дзейнасць па самаабслугоўванні таксама прадугледжвае выхаванне вашага розуму і цела. Зрабіце масаж, прыміце расслабляльную ванну з араматызаванымі алеямі, паразважайце, напішыце ў сваім часопісе альбо прачытайце добрую кнігу некалькі гадзін.
3. Аказвайце падтрымку іншым членам сям'і. Калі вы сканцэнтраваны на дапамозе іншым, вы можаце рухацца далей і самастойна апрацоўваць сваё гора. Паспрабуйце быць побач са сваімі бацькамі, братамі і сёстрамі, калі вы ўсё гэта перажываеце. Адзін з вашых бацькоў страціў маці, што страшэнна страціць. Нагадаеце, што вы іх любіце, і прапануйце рабіць такія дробязі, якія дастаўляюць ім камфорт, напрыклад, заварваць гарбату ці запальваць комін.
4. Унясіце ў яе жыццё частку яе. Вельмі радасна ведаць, што бабуля жыве ў вашых успамінах. Вы можаце працягваць святкаваць яе жыццё, займаючыся яе заняткам ці захапленнем і робячы гэта сваім. Падумайце над тым, каб навучыцца шыць, калі яна сапраўды ўмела гэта рабіць, альбо не спяшайцеся рыхтаваць некаторыя з яе традыцыйных сямейных рэцэптаў падчас гатавання або выпечкі.
   • Прапануеце каму-небудзь асабліваму ў вашым жыцці заняцца такім заняткам, якім вы з задавальненнем займаліся з бабуляй, напрыклад, выпечкай або майстэрствам. Гэта можа стаць спосабам адсвяткаваць яе жыццё па ходзе руху.
   • Вы таксама можаце частаваць свежыя кветкі па хаце ці кожны дзень запальваць свечку, каб успамінаць яе.
5. Ведайце, што добра ўсміхацца зноў. Вы можаце адчуваць сябе вінаватым у тым, што павесяліліся ці пасмяяліся пасля смерці бабулі. Можна падумаць, што гэта непавага да яе памяці пра шчасце. Гэта няпраўда. Спадзяюся, ваша бабуля пражыла добрае і добрае жыццё, і напэўна хацела б таго ж для вас. Працэс смутку можа быць вельмі цёмным і змрочным; не бойцеся выпусціць трохі святла, весела праводзячы вечары з сябрамі або гуляючы ў настольныя гульні з сям'ёй.

Парады

• Калі вы не адчуваеце, што можаце адразу справіцца з працай і / або школай, заставайцеся дома. Магчыма, вам спатрэбіцца час, каб смуткаваць і аднаўляцца, што нармальна і нават чакана.
• Быць сумным і злым альбо расчараваным - важная частка працэсу выздараўлення. Сум не з'яўляецца прыкметай слабасці. Гэта вынік моцных адносін.
• Калі вы вельмі сумныя, раззлаваны ці заклапочаны, пагаворыце са сваім дарослым, якому давяраеце, пра свае пачуцці. Ад адной толькі размовы пра свае пачуцці вы можаце адчуць сябе значна лепш, а дарослы, на якога вы спадзяецеся, можа суцешыць і дапамагчы вам.
• Заплюшчыце вочы і вярніцеся да лепшых успамінаў пра яе, і калі вы засмучаны, не бойцеся плакаць у падушцы. Паплач, калі трэба.

Папярэджанні

• Будзьце асцярожныя, паведамляючы дзіцяці, што хтосьці памёр з-за таго, што ён стары. Дзіця можа баяцца страціць іншых "старых" людзей і можа мець скажонае ўяўленне пра ўзрост.