Справа са шкоднымі людзьмі

Відэа: Джо Диспенза. Как запустить выздоровление Joe Dispenza. How to start Recovery

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Вызначэнне шкодных людзей у вашым жыцці
Частка 2 з 3: Размовы са шкоднымі людзьмі
Частка 3 з 3: Дзеянне супраць шкодных людзей
Парады
Папярэджанні

У вас ёсць сябар, член сям'і ці партнёр па каханні, з якімі асабліва складана ўжыцца? Ці адчуваеце вы, што вас падае ці маніпулюе гэты чалавек? Калі так, то ў вашым жыцці можа быць шкодны чалавек. Шкодным людзям патрабуецца асаблівая асцярожнасць, калі вы вырашыце працягваць. Ёсць метады, з дапамогай якіх можна навучыцца клапаціцца пра сябе і ўзаемадзейнічаць з іншымі людзьмі ў шкодных адносінах.

Крок

Частка 1 з 3: Вызначэнне шкодных людзей у вашым жыцці

Знайдзіце асноўныя характарыстыкі шкоднага чалавека. Шкодныя паводзіны могуць выяўляцца па-рознаму. У вас можа быць злосны сябар, і вы можаце нават не падазраваць пра гэта. Вось некалькі спосабаў паводзін шкодных людзей:
- Яны ствараюць і атачаюць міжасобасныя праблемы.
- Яны спрабуюць маніпуляваць вамі і кіраваць вамі.
- Яны маюць патрэбу і пастаянна патрабуюць вашай увагі.
- Яны надзвычай крытычна ставяцца да сябе і да іншых людзей.
- Яны не жадаюць звяртацца па дапамогу ці мяняць.
Сачыце за людзьмі, якія пастаянна злуюцца. Моцнай формай шкоднасці з'яўляецца пастаянны гнеў. Гэтыя людзі раздражняльныя і злуюцца на вас за самыя дробязі. Магчыма, вам падаецца, што вам трэба ўвесь час сачыць за чымсьці, каб яны не скакалі на чымсьці. Распазнайце характарыстыкі раззлаванага чалавека, каб вы маглі навучыцца правільна рэагаваць. Вось некалькі прыкмет таго, што вы маеце справу з раззлаваным чалавекам:
- Крычаць на людзей.
- Пагражае людзям.
- Допыт людзей варожым тонам.
- Рэгулярнае ўжыванне цяжкай, напружанай мовы.
Сачыце за цынікамі, якія вас збіваюць. Іншая форма шкодных паводзін - цынізм. Цынічныя людзі маюць негатыўны погляд на свет. Гэта светапогляд заражае ўсё ў іх жыцці, і ім цяжка быць пазітыўнымі. Іх складана знаходзіцца побач з-за няспыннай цёмнай хмары, якая навісае над іх галовамі. Цынічныя людзі могуць:
- Бясконца скардзяцца на сваё жыццё.
- Ніколі не будзьце задаволеныя тым, як вы з імі ўзаемадзейнічаеце.
- Не ўнясенне чаго-небудзь пазітыўнага ў адносіны.
Ацаніце, як вы сябе адчуваеце вакол пэўных людзей вакол вас. Карысны спосаб даведацца, ці нехта шкодзіць, - звярнуць увагу на тое, як вы сябе адчуваеце. Каля іх можна «адзначыць» пэўныя кропкі. Задайце сабе наступныя пытанні:
- Ці адчуваю я сябе знясіленым зараз? Здаецца, гэты чалавек злівае мае эмоцыі?
- Я хаджу на дыбачках? Ці баюся я сказаць не тое, таму што іншы чалавек можа адмоўна адрэагаваць?
- Я ігнарую ўласны голас? Ці мне іншае абцяжарвае слухаць сябе і прытрымлівацца ўласных каштоўнасцей?
Спытаеце другое меркаванне. Вы можаце быць занадта блізка з шкодным чалавекам, каб ведаць, шкодны ён ці не. Гэта можа быць проста так, што іншы чалавек перажывае цяжкі час. Спытайцеся ў іншага сябра альбо ў чалавека, які мае разумную ацэнку альбо які лічыць іншага чалавека шкодным. Гэта дапаможа вам вызначыць шкодных людзей у вашым асяроддзі.
- Ваша ўласнае меркаванне з'яўляецца добрай крыніцай інфармацыі, але часам можа быць цяжка мець непрадузятае меркаванне, калі мы занадта ўзаемазвязаны з сітуацыяй.

Частка 2 з 3: Размовы са шкоднымі людзьмі

Выказвайце сябе эфектыўна. Паколькі ў сяброўскіх адносінах і адносінах звычайна ўзнікае напружанасць, таму вельмі важна, каб вы маглі выразна выказаць свае пачуцці. Калі вы прызнаеце і даследуеце свае пачуцці, у вас ёсць магчымасць справіцца з гэтай напружанасцю. І, кажучы экспрэсіўна, вы вызваляеце прастору для іншых людзей, каб дзяліцца тым, што яны адчуваюць, і вы можаце разам пераадольваць гэтыя розныя пачуцці.
- Пачні слухаць. Перш чым паспрачацца з уласным бачаннем, пераканайцеся, што вы разумееце, што кажа іншы чалавек.
- Выкарыстоўвайце выказванні "Я". Просты спосаб пазбегнуць празмернай канфрантацыі - расказаць людзям пра тое, што вы адчуваеце, а не пра тое, што яны робяць дрэнна. Напрыклад, вы можаце сказаць нешта накшталт: "Калі ты спазняешся на нашы кававыя спатканні, я адчуваю, што ты не шануеш мой час", а не "Ты заўсёды спазняешся і гэта не так ветліва".
Раскажыце іншаму, як вы чакаеце, каб з вамі абыходзіліся. Як бы дзіўна гэта ні гучала, часам людзі не ведаюць, якія прымальныя паводзіны. Прымальныя паводзіны для аднаго чалавека могуць быць непрымальнымі для іншага. Каб людзі ведалі, якія вашыя межы, вы павінны быць сумленнымі і выразна іх растлумачыць.
- Калі спазненне на кававыя сустрэчы вас раздражняе, паведаміце іншаму. Яны могуць не падазраваць, як іх паводзіны ўплывае на вас.
- Калі чалавек сапраўды шкодны, гэтая стратэгія не спрацуе, але, нягледзячы ні на што, пажадана ўсталяваць межы.
Гаварыце рашуча і цвёрда. Гэта частка эфектыўных аргументаў, але напорыстасць - гэта тое, чым вы можаце займацца ўвесь час, нягледзячы на рознагалоссі ці не. Стаць напорыстым прамоўцам палепшыць ваш спосаб зносін і вашы адносіны.
- Паспрабуйце высветліць, дзе можна выкарыстоўваць некаторыя паляпшэнні. Вас могуць лёгка запалохаць, і людзі, як правіла, ходзяць па вас, асабліва калі яны таксічныя. Першы крок - вызначэнне праблемнай вобласці.
- Падумайце над тактыкай для канкрэтных сітуацый. Магчыма, ваш шкодны сябар просіць грошай і з цяжкасцю адмаўляе. Што вы можаце зрабіць у гэтых сітуацыях? Ці можаце вы адрэпеціраваць просты сцэнар для наступнага разу, калі ён спытае? Напрыклад, вы маглі б сказаць нешта накшталт: "Я клапочуся пра вас, але больш грошай я вам даць не магу".
- Навучыцеся ў жыцці рэагаваць напорыста. Вы можаце выкарыстоўваць такія метады, як "прапусціць запіс", дзе вы ўвесь час паўтараеце сябе, калі тое, што вы сказалі, аспрэчваецца. Пачніце з малога, калі вам гэта цяжка, напрыклад, скажыце "не" (калі гэта неабходна) членам сям'і ці сябрам, якія вам не шкодзяць.
Абараніцеся ад шкоды. Будзьце ў курсе таго, што адбываецца ў вашых адносінах са шкоднымі людзьмі. Напрыклад, паспрабуйце не ўспрымаць усё, што яны вам кажуць, проста так, калі вы заўважаеце, што яны, як правіла, грубіянскія і крытычныя да вас. Абараніцеся ў гэтых адносінах, калі хочаце працягваць іх, усведамляючы, што яны вам кажуць, як яны паводзяць сябе ў адносінах да вас і як яны прымушаюць вас адчуваць сябе.
- Напрыклад, калі яны заяўляюць пра вас прэтэнзію накшталт "Ты ніколі не будзеш побач са мной", прааналізуй гэтую заяву. Гэта праўда? Ці можаце вы прыдумаць якія-небудзь прыклады, каб паказаць, што яны памыляюцца? Таксічныя людзі часта перабольшваюць і прад'яўляюць прэтэнзіі "усё альбо нічога". Крытычна падумайце, што яны кажуць пра вас.
Папросіць прабачэння. Тое, што хтосьці шкодзіць, не азначае, што вы заўсёды маеце рацыю, а яны заўсёды памыляюцца. Прызнайцеся ў сваіх памылках і папрасіце прабачэння, калі палічыце патрэбным. Нават калі яны не прымаюць вашых прабачэнняў ці нават рэдка просяць прабачэння, вы, па меншай меры, ведаеце, што зрабілі ўсё магчымае, каб стаць добрым сябрам або партнёрам.
- Вы нават можаце зрабіць на іх станоўчае ўражанне. Гэта называецца мадэляваннем альбо паказаннем людзям больш здаровых спосабаў паводзіць сябе, чым тое, да чаго яны прывыклі.

Частка 3 з 3: Дзеянне супраць шкодных людзей

Усталяваць і падтрымліваць межы. Межы ў цэлым важныя, але яны набываюць яшчэ большае значэнне пры зносінах са шкоднымі людзьмі. Зламысныя людзі часта карыстаюцца людзьмі з межамі, якія не моцна акрэслены і не асабліва напорыстыя. Вось некалькі крокаў, якія дапамогуць вам стварыць лепшыя межы:
- Звяжыцеся з уласнымі пачуццямі, а потым дзейнічайце. Паспрабуйце не патрапіць у эмацыянальныя ўзрушэнні шкодных людзей. Звярніце ўвагу на што вы адчувае і мае патрэбу.
- Дайце сабе дазвол цвёрда стаяць. Шмат хто адчувае сябе вінаватым, калі ім даводзіцца ўсталёўваць цвёрдыя межы. Але таксама застаецца вельмі важным клапаціцца пра сябе. Не ігнаруйце сябе, каб прыстасаваць іншых. Навучанне адмаўляць не робіць вас дрэнным чалавекам.
Прыслухайцеся да сваіх адчуванняў. Некаторым лёгка знайсці апраўданне шкоднаму чалавеку. Вы глыбока ў сабе ведаеце, што гэты чалавек дрэнна для вас альбо карыстаецца вамі. Пазбягайце тлумачэння гэтых пачуццяў кішачніка і іх паводзін. Няхай апошняе слова скажуць вашыя інстынкты, таму што ён, напэўна, ведае, што адбываецца і што вам трэба, лепш, чым вы разумееце.
Прасіць аб дапамозе. Навучыцеся ведаць, калі пройдзе дастаткова, і вам патрэбна дапамога. Звяжыцеся з блізкім сябрам ці членам сям'і, на якога можна спадзявацца. Калі вы хочаце падтрымліваць адносіны са шкоднымі людзьмі, выкарыстоўвайце ўласную сетку падтрымкі. Працягвайце клапаціцца пра сябе ў якасці прыярытэту. Аддаць занадта шмат сябе - не лепшы спосаб быць побач з іншымі людзьмі.
Вазьміце на сябе адказнасць за тое, што робіце. Паспрабуйце цвяроза ацаніць характар адносін, у якіх вы знаходзіцеся, і іх уплыў на вас. Многія людзі, якія застаюцца сябрамі са шкоднымі людзьмі, маюць характар "даспадобы людзям", дзе яны хочуць, каб яны падабаліся іншым і адчувалі, што яны падтрымліваюць іншых. У падтрымцы няма нічога дрэннага, але ведайце, што адбываецца, каб мець рэальны погляд на сітуацыю. Калі сітуацыя шкодзіць вам, гэта тое, што вы павінны ведаць. Калі сітуацыя прапануе іншаму чалавеку гэтую свабоду і не дазваляе ёй змяніцца, гэта іншая рэч, якую вы павінны ведаць. Задайце сабе гэтыя пытанні, каб зразумець, падтрымліваеце вы некрытычную падтрымку:
- Ці звычайна я падтрымліваю сувязь?
- Ці часта я бяру на сябе ролю "міратворца", спрабуючы згладзіць напружаныя і складаныя сітуацыі?
- Ці часам здаецца, што я пераследваю гэтага чалавека, бяру на сябе абавязкі альбо працую за кадрам, каб пазбегнуць гневу і канфрантацыі?
Ідзі прэч. У рэшце рэшт, магчыма, вам давядзецца спыніць адносіны з гэтым чалавекам, калі гэта шкодзіць вам. Трымаць людзей далей ад жыцця можа быць балючым досведам, але ў выпадку шкодных людзей кароткачасовыя болі могуць быць здаравейшымі, чым доўгатэрміновыя. Утрыманне шкодных людзей у вашым жыцці можа сапсаваць вашу самаацэнку, фінансы, эмацыянальны баланс і іншыя адносіны. Калі плата за аплату завышаная, магчыма, прыйшоў час спланаваць выхад.