Справа з заіканнем

Відэа: Мэрилин Монро: жизнь и драматургия отношений | Яна Кьют

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: Станьце менш баяцца заікання
Спосаб 2 з 3: Справа з заіканнем
Метад 3 з 3: Дапамога дзіцяці, які заікаецца
Парады
Папярэджанні

Большасць людзей адчувалі страх перад публічнымі выступамі альбо моцную нервовасць непасрэдна перад сумоўем. Нягледзячы на тое, што заіканне і заіканне - гэта фізічная праблема, часта яно выклікае страх перад паўсядзённай размовай, і гэты страх, у сваю чаргу, робіць заіканне больш прыкметным. Хоць няма магчымасці цалкам вылечыць заіканне, цыкл трывогі і стрэсу можна паменшыць, робячы гэты стан менш уплывам на ваша жыццё.

Крок

Спосаб 1 з 3: Станьце менш баяцца заікання

Зразумець, як працуе заіканне. Калі чалавек заікаецца, гэта можа прывесці да поўнай блакавання маўленчай здольнасці, паўтарэння гукаў альбо да таго, што чалавек затрымаўся ў пэўным гуку. Падчас такой блакады галасавыя звязкі з велізарнай сілай штурхаюцца, і чалавек не зможа гаварыць, пакуль напружанне не здымецца. Прыняцце заікання і выкананне наступных практыкаванняў могуць дапамагчы аслабіць гэтае напружанне.
- Хоць няма лекаў ад заікання, але гэтыя метады дапамогуць вам знізіць яго да ўзроўню, пакуль ён не стане значна меншай перашкодай. Людзі з праблемамі заікання заваёўвалі ўзнагароды ў такіх галінах, як важная гаворка, такіх як спартыўныя каментарыі, тэлежурналістыка, акцёрскае майстэрства і спевы.
Перастаньце саромецца заікання. Заіканне не мае нічога агульнага з нізкім інтэлектам, асабістымі памылкамі альбо дрэнным выхаваннем. Гэта не азначае, што вы асабліва нервовы альбо клапатлівы чалавек, проста што вы будзеце заікацца ў тых сітуацыях, якія прымусяць усіх нервавацца. Усвядомце, што заіканне нічога не кажа пра вас як пра чалавека. Звычайна адчуваць сорам, але разуменне таго, што для гэтага няма лагічнай прычыны, можа дапамагчы вам менш саромецца і зрабіць гэта менш хваравітым.
Патрэніруйцеся выступаць перад групай людзей, якія вас падтрымліваюць. Вашы сябры і родныя, напэўна, ведаюць, што вы заікаецеся, таму няма прычын хвалявацца вакол іх. Проста будзьце адкрытымі наконт таго, што вы хацелі б папрактыкавацца ў публічных выступах і прачытаць іх услых альбо паспрабаваць далучыцца да размовы. Гэта добры крок, і вы можаце чакаць, што людзі, якія хочуць падтрымаць вас, робяць тое ж самае, калі вы ясна дала зразумець, чаго вы хочаце з гэтым дасягнуць.
Не пазбягайце сітуацый, калі вы размаўляеце. Шмат людзей, якія заікаюцца, спрабуюць гэта схаваць, не выдаючы пэўных гукаў альбо наогул пазбягаючы напружаных вербальных зносін. Вам не трэба прымушаць сябе размаўляць з хуліганамі, але не ўстрымлівайцеся і не пераходзіце да бяспечных слоў, размаўляючы з сябрамі, членамі сям'і, якія вас падтрымліваюць, і незнаёмымі людзьмі. Чым больш размоў вы будзеце весці падчас заікання, тым больш вы заўважыце, што гэта не павінна вас стрымліваць альбо раздражняе іншых людзей.
Звяртайцеся да паводзін людзей, якія вас дражняць. Булі - гэта асобны выпадак; яны наўмысна спрабуюць раздражняць альбо раззлаваць вас, і лепш проста праігнараваць іх альбо паказаць кіраўніцтву, што над вамі здзекуюцца. Сябры, наадварот, павінны падтрымліваць адзін аднаго. Калі сябар дражніць вас за тое, што вы заікаецеся так, што прымушае вас нервавацца, дайце зразумець, што гэта вас турбуе. Нагадайце чалавеку, калі ён вернецца да старых звычак, і пакажыце, што, калі ён не спыняецца, магчыма, лепш праводзіць менш часу разам.
Далучайцеся да групы падтрымкі заікаў. Шукайце ў Інтэрнэце групу падтрымкі ў вашым рэгіёне альбо далучайцеся да Інтэрнэт-форуму. Як і з вялікай колькасцю праблем, з заіканнем лягчэй змагацца, калі ў вас ёсць група людзей, з якімі вы можаце абмяняцца досведам. Гэта таксама выдатныя месцы для атрымання дадатковых парад, як кіраваць або менш баяцца заікання.
- У Нідэрландах вы можаце зазірнуць на сайт галандскай федэрацыі Stotteren (https://www.stotteren.nl) для атрымання дадатковай інфармацыі.
Не адчувайце абавязку цалкам пазбаўляцца ад заікання. Заіканне рэдка знікае цалкам, але гэта не азначае, што вы не змаглі ўзяць яго пад кантроль. Калі вы можаце размаўляць у кампаніі з мінімумам нервовасці, няма прычын панікаваць, калі заіканне пачашчаецца. Памяншэнне страху перад заіканнем дапамагае навучыцца жыць з ім і мінімізуе колькасць стрэсу, які ён выклікае.

Спосаб 2 з 3: Справа з заіканнем

Гаварыце нетаропка, калі вы не заікаецеся. Калі вы не заікаецеся, наогул няма неабходнасці мяняць хуткасць гаворкі альбо шаблон. Нават калі вы можаце выцягнуць некалькі слоў запар, не заікаючыся, паспрабуйце выказаць іх у звычайным тэмпе і не старайцеся пазбягаць заікання. Больш эфектыўна расслабіцца і засяродзіцца на тым, што вы хочаце сказаць, чым напружвацца і мець справу з тым, як вы гэта кажаце.
Вазьміце ўвесь час, які вам патрэбен, каб перажыць момант заікання. Велізарнай крыніцай напружання і асноўнай прычынай таго, што людзі пачынаюць заікацца, з'яўляецца адчуванне, што вам прыйдзецца неадкладна прарвацца праз гэта, калі слова затрымаецца. На самай справе, запаволенне або прыпынак, калі вы сутыкнецеся са славеснай перашкодай, на самай справе можа навучыць вас больш свабодна гаварыць і менш нервавацца.
Не затрымлівайце дыханне. Калі вы затрымаецеся ў слове, першай рэакцыяй часта з'яўляецца затрымка дыхання і спроба выціснуць слова. Гэта толькі пагаршае сітуацыю. Вам прыйдзецца засяродзіцца на дыханні, калі вы размаўляеце. Калі вы затрымаліся, зрабіце паўзу, зрабіце асцярожны ўдых, а потым паспрабуйце яшчэ раз сказаць слова, мякка выдыхаючы. Пры дыханні галасавыя звязкі расслабляюцца і раскрываюцца, каб вы маглі гаварыць. Гэта прасцей сказаць, чым зрабіць, але з практыкай становіцца прасцей.
Зрабіце выгляд, што заікаецца. Парадаксальна, але вы можаце атрымаць большы кантроль над заіканнем, наўмысна паўтараючы складаныя гукі. Калі вы нервуецеся наконт таго, як часта вы не можаце кантраляваць сваю здольнасць размаўляць, выдумайце наўмыснае заіканне, каб вярнуць сабе кантроль. Кажучы "д. Д. Д. Сабака". адчувае сябе адрозным ад заікання "d-d-d-the-dog". Такім чынам, зараз вы не спрабуеце прымусіць сябе сказаць усё слова, а проста вырабляеце гук, выразна і павольна, і пераходзіце да слова, калі будзеце гатовыя. Калі вы зноў пачнеце заікацца, паўтарайце гук, пакуль не будзеце гатовыя паспрабаваць яшчэ раз.
- Для гэтага лёгка спатрэбіцца шмат трэніровак, асабліва калі вы прызвычаіліся хаваць заіканне, а не прымаць яго. Паспрабуйце спачатку ў бяспечным асяроддзі, а потым паспрабуйце на публіцы.
Увядзіце перашкоду з больш простым гукам. Агульная праблема людзей, якія заікаюцца, - веданне, што надыходзіць галасавая перашкода. Зрабіце гэту перашкоду прасцей, справіўшыся з гукам, які, як вы ведаеце, не будзе выклікаць у вас праблем. Напрыклад, стварыце насавой "мммм" або "ннннн" гук, каб вы маглі праскочыць "міма" складаную цвёрдую галосную, напрыклад, к або д.Пры дастатковай практыцы гэта можа зрабіць вас дастаткова ўпэўненым, каб нармальна прамаўляць складаныя гукі, і ў вас ёсць гэты хітрык для стрэсавых сітуацый.
- Калі ў вас узніклі праблемы са звукамі m і n, паспрабуйце гук "ssss" або "aaa".
Звярніцеся да лагапеда. Наём лагапеда, які дапаможа вам, значна зменшыць уплыў заікання на ваша жыццё. Як і іншыя апісаныя тут тэхнікі, практыкаванні і парады, якія вам прапануе лагапед, распрацаваны, каб дапамагчы вам справіцца з заіканнем і мінімізаваць уплыў на вашу гаворку і пачуцці, а не цалкам паменшыць заіканне. Для выкарыстання гэтых метадаў у рэальным свеце можа спатрэбіцца шмат практыкі, але пры наяўнасці цярплівасці і рэалістычных тлумачэнняў ваша прамова можа значна палепшыцца.
- Калі прадастаўленая парада ці практыкаванні не даюць выніку, паспрабуйце знайсці іншага тэрапеўта. Тэрапеўты старой школы могуць парэкамендаваць запаволенне або прапанаваць іншыя практыкаванні, якія многія сучасныя даследчыкі і людзі, якія заікаюцца, лічаць контрпрадуктыўнымі.
Вы таксама можаце выкарыстоўваць сродак для паляпшэння прамовы. Калі ваша заіканне па-ранейшаму моцна турбуе вас і выклікае шмат стрэсу і трывогі, вы можаце разгледзець электронную прыладу зваротнай сувязі, якая дазваляе чуць, як вы размаўляеце па-іншаму і са спазненнем. Аднак гэтыя прылады каштуюць шмат тысяч еўра і зусім не з'яўляюцца гарантаваным і ідэальным рашэннем. Іх таксама цяжка выкарыстоўваць, асабліва ў грамадскіх месцах, такіх як свецкія сходы ці рэстараны. Памятаеце, што гэта толькі дапаможныя сродкі, а не сродкі прававой абароны, і заўсёды пажадана практыкаваць метады, каб паменшыць страх перад заіканнем альбо наняць лагапеда.

Метад 3 з 3: Дапамога дзіцяці, які заікаецца

Не ігнаруйце заіканне. У многіх дзяцей у першыя гады навучання гаворцы ўзнікае заіканне, але, нягледзячы на тое, што ў многіх выпадках гэта часова і знікае на працягу года-двух, разумна дапамагчы дзіцяці ў гэтым. Лагапеды, якія не ведаюць пра сучасныя падзеі, часта кажуць, што "яно пройдзе само сабой", але значна лепш ведаць пра заіканне дзіцяці і выконваць наступныя дзеянні.
Размаўляйце крыху павольней. Калі вы хутка размаўляеце, можа здарыцца так, што дзіця пераймае ваш спосаб гаварыць, размаўляючы хутчэй, чым дазваляюць моўныя навыкі дзіцяці. Паспрабуйце размаўляць крыху павольней і пераканайцеся, што вы падтрымліваеце натуральны рытм і выразна фармулюецеся.
Пераканайцеся, што маўленчае асяроддзе дзіцяці абнадзейвае. Дайце дзіцяці час скласці словы і прапановы, не перарываючы і не дражнячы. Калі дзіця ў захапленні ад таго, што ён хоча вам сказаць, зрабіце паўзу ў тым, што вы робіце, і прыслухайцеся. Дзеці, якія адчуваюць, што ім забаронена размаўляць, могуць больш схільныя парушэнням маўлення альбо радзей адкрываць рот.
Хай дзіця скончыць. Зрабіце дзіцяці больш упэўненым у сабе, слухаючы, што ён кажа ў падтрымку. Не спрабуйце заканчваць прапановы для дзіцяці і не сыходзьце, калі штосьці затрымаецца.
Даведайцеся больш пра водгукі. Адносна сучаснай формай лячэння заікання ў дзяцей з'яўляецца сістэма, пры якой бацькі даюць зваротную сувязь, напрыклад, праграма Lidcombe, распрацаваная ў 1980-х гадах, калі тэрапеўт рыхтуе бацькоў / выхавальнікаў, каб дапамагчы дзіцяці, а не перадаваць яго прафесіяналам. Нават калі вы не можаце знайсці прыдатную праграму ў сваім рэгіёне, вы можаце скарыстацца некаторымі асновамі гэтай праграмы.
- Пагаворыце з дзіцём пра заіканне, толькі калі дзіця гэтага хоча.
- Рабіце кампліменты дзіцяці, калі ім удаецца некаторы час не заікацца альбо калі бываюць дні, калі дзіця заікае радзей. Рабіце гэта адзін ці два разы на дзень у пастаянны час, замест таго, каб мітусіцца, пастаянна робячы кампліменты.
- Крытыкуюць толькі рэдка, паказваючы, калі ёсць заіканне. Не рабіце гэтага, калі дзіця раззлаваны альбо расчараваны.

Парады

Калі вы больш не лічыце размову паміж сабой праблемай, але ўсё яшчэ пакутуеце ад трывогі па тэлефоне, папрактыкуйцеся. Некаторыя людзі менш баяцца тэлефанаваць сябрам, чым незнаёмыя людзі ці арганізацыі.
Глыбока ўдыхніце перад тым, як гаварыць, калі вы адчуваеце нервовасць.
Працягвайце займацца дома. Зрабіце выгляд, што стаіце перад аўдыторыяй і выступаеце з прамовай. Гэта павысіць вашу ўпэўненасць, а таксама дазволіць вам адчуваць сябе больш камфортна ў вялікіх групах. Але гэта можа заняць некаторы час, таму не варта здавацца.

Папярэджанні

Заіканне можа выклікаць альбо пагоршыць нервовасць альбо дэпрэсію. Калі вы падазраяце, што ў вас дэпрэсія, як мага хутчэй пагаворыце з урачом ці тэрапеўтам.