Лячэнне боляў у спіне рэфлексатэрапіяй

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 2: Выкарыстанне кропак націску на ступні
Спосаб 2 з 2: Выкарыстанне кропак націску ў руках
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

Восем з 10 дарослых будуць адчуваць боль у паясніцы ў пэўны момант свайго жыцця. Большая частка боляў у паясніцы неспецыфічная і не можа быць прасачана да пэўнай падзеі, напрыклад, траўмы. Гэты тып боляў у спіне часта ўзнікае эпізадычна. Незалежна ад таго, ці з'яўляецца ваша боль у спіне часовай альбо хранічнай, ёсць рэфлексалагічныя метады, якія вы можаце выкарыстоўваць для кароткачасовага і доўгатэрміновага палягчэння.

Крок

Спосаб 1 з 2: Выкарыстанне кропак націску на ступні

Ставіцеся да правільнага асяроддзя. Вы можаце лячыць боль у паясніцы, націскаючы на рэфлекторныя зоны на нагах, на ўсю вобласць вакол пяткі і шчыкалаткі, а таксама на ўнутраны край кожнай ступні - рэфлекторныя кропкі для хрыбетніка размешчаны ўздоўж унутраных краёў ног. . Вы можаце лячыць боль у верхняй частцы спіны, ужываючы рэфлексатэрапію для рэфлекторных кропак на плячах і верхняй часткі спіны, якія знаходзяцца на падэшвах і верхавінах ног, ледзь ніжэй падставы пальцаў.
Памасіруйце ніжнія ногі. Просты масаж і паварот шчыкалаткі могуць падрыхтаваць ногі да працэдур. Акуратна, але цвёрда націсніце і памасіруйце ікроножные мышцы, шчыкалаткі, падэшвы ног і пальцаў ног. Сагніце нагу наперад і назад і павярніце ступню, каб аслабіць шчыкалатку.
- Масажуйце звод падэшвы ступні на працягу 5-10 хвілін. Гэтая вобласць адпавядае паясніцы і можа зняць агульны боль у паясніцы.
Засяродзьце ўвагу на шыйным аддзеле хрыбетніка. Рэфлекторныя кропкі пазваночніка ідуць па лініі ўнутранага краю ступні; гэтыя рэфлекторныя кропкі знаходзяцца не на падэшве ступні.
- Падтрымлівайце правую нагу левай рукой, а правым вялікім пальцам масажуйце ўсе кропкі націску пазваночніка ўздоўж унутранага краю ступні, ад кончыка вялікага пальца да шчыкалаткі.
- Пачынаючы ад пальца ступні, моцна ўцісніце вялікі палец у скуру, павольна прабягаючы даўжыню ступні, пераканаўшыся, што ў вас ёсць усе рэфлекторныя кропкі.
Лячыце сядалішчны нерв. Рэфлекторныя кропкі сядалішчнага нерва размешчаны адразу за галенастопнай косткай і падымаюцца па прамой прыблізна на 10 см. Ішыяс выклікае пякучы боль у назе, бо нервы сціскаюцца, выкліканыя шэрагам фактараў. Масаж кропак ціску перад сядалішчнага нерва палепшыць прыток крыві да гэтай вобласці. Вы павінны масажаваць гэтыя кропкі ціску па некалькі хвілін кожны дзень, што з'яўляецца выдатным спосабам прадухіліць балючы прыступ радыкуліту.
- Паказальным і вялікім пальцамі асцярожна націсніце вобласць. Рухайце пальцам і вялікім пальцам наперад і назад, спачатку злучаючыся, а потым рассоўваючыся.
Лячыце боль у верхняй частцы спіны, ужываючы рэфлексатэрапію ў кропках, якія адпавядаюць вашай верхняй часткі спіны і плячах. Гэтыя кропкі размешчаны ў падставы пальцаў, у верхняй і ніжняй частцы ступняў.
- Націсніце вялікім пальцам на вобласць ледзь ніжэй падставы пальцаў - спачатку на падэшву ступні, а затым на верхнюю частку ступні.
- Апрацоўваючы падэшву ступні, вы таксама можаце аказаць ціск на суставы глыбока ў гэтых рэфлекторных кропках.
- Выкарыстоўвайце больш лёгкі масаж тых самых рэфлекторных кропак на верхавінах ног, так як гэтая вобласць з'яўляецца больш касцяной і адчувальнай.

Спосаб 2 з 2: Выкарыстанне кропак націску ў руках

Для зручнасці выкарыстоўвайце ручную рэфлексатэрапію. Часам у вас няма часу зняць абутак для поўнага лячэння ног. Замест гэтага можна выкарыстоўваць ручную рэфлексатэрапію. Вы таксама можаце выкарыстоўваць рэфлексатэрапію рук, калі ступні нейкім чынам пашкоджаны.
Прапрацуйце рэфлекторныя кропкі для спіны. Вы можаце зрабіць гэта, націскаючы вялікім пальцам уздоўж вонкавага краю далоні. Спачатку вы робіце масаж правай, а потым левай рукі.
Памасіруйце кропкі націску, якія адпавядаюць вашым плячам і верхняй часткі спіны. Вы можаце зрабіць гэта, націснуўшы на вобласць крыху ніжэй мезенца і безназоўнага пальца, на тыльным баку вашай рукі.
- На далоні знаходзіцца рэфлекторная зона для плячэй і верхняй часткі спіны, ледзь ніжэй указальнага і сярэдняга пальцаў. Таксама ёсць рэфлекторная кропка верхняй часткі спіны на вашай далоні, ледзь ніжэй падставы вялікага пальца і на вонкавым боку вашай рукі.
- Заўсёды масажуйце рэфлекторныя кропкі абедзвюх рук; кропкі для левага пляча - у падставы левага мезенца, а правыя - у падставы правага мезенца.

Парады

Памятаеце, што не ўсе рэфлексы для вашай спіны знаходзяцца на падэшвах ног. Асноўныя рэфлекторныя кропкі таксама можна знайсці ў верхняй частцы ног і нават у ніжняй частцы ног.
Вы таксама можаце масажаваць рэфлекторныя зоны для мозгу (пальцы ног і пальцаў), каб стымуляваць выкід эндарфінаў, прыродных хімічных рэчываў, якія дапамагаюць блакаваць боль.
Пераканайцеся, што ваша паясніца падтрымліваецца, седзячы на крэсле. Пры неабходнасці выкарыстоўвайце падушку або скручаны ручнік, каб падтрымаць паясніцу.
Нават калі ў вас няма хранічных боляў у спіне, вы можаце выкарыстоўваць рэфлексалогіі на сабе, нават калі гэта толькі некалькі хвілін у дзень. Чым больш вы гэта робіце, тым больш пераваг гэта прапануе. Разглядайце гэта як форму прафілактычнага абслугоўвання.
Падумайце аб наведванні прафесійнага рэфлексолага, калі ў вас моцна баліць паясніца. Вы заўсёды можаце ўжыць рэфлексатэрапію да сябе паміж прыёмамі. Калі вы праходзіце прафесійнае лячэнне, не толькі звярніце ўвагу на вобласці, над якімі працуе рэфлексатэрапеўт, але і на тое, як моцна ціснеце. Гэта дапаможа вам прымяніць рэфлексалогіі да сябе.
Падтрымлівайце галаву падушкай так, каб галава выраўноўвалася да спіны.
Стварыце для сябе заспакаяльнае асяроддзе пры выкарыстанні рэфлексатэрапіі. Спакойная музыка, прыглушанае асвятленне і расслабляльная ароматэрапія могуць дапоўніць рэфлексатэрапію.
Спіце на цвёрдым матрацы, пажадана на ўзросце менш за дзесяць гадоў.
Ва ўсіх розныя людзі, таму час, неабходны для таго, каб заўважыць значнае паляпшэнне, будзе залежаць ад зменных фактараў, такіх як агульны стан здароўя, узрост, харчовыя звычкі і нават узровень стрэсу. Усяго адзін сеанс рэфлексіялогіі можа паменшыць боль у спіне, але можа заняць і дзесяць сеансаў.

Папярэджанні

Дрэнная выправа і адсутнасць практыкаванняў могуць сапсаваць усе вашы намаганні па палягчэнні болю ў спіне. Слабыя мышцы прэса не забяспечваюць дастатковую падтрымку вашай спіны, таму абавязкова ўмацуйце гэтыя мышцы. Кожны дзень рабіце невялікія шпацыры і выкарыстоўвайце лесвіцу замест ліфта.
Калі ў вас сур'ёзная траўма спіны, звярніцеся да ўрача.