Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Раскажыце дзецям пра разрыў
• Частка 2 з 3: Быць побач са сваімі дзецьмі падчас разводу
• Частка 3 з 3: Падтрымка дзяцей пасля растання

Растанне з партнёрам, калі ў вас ёсць дзеці, можа быць стрэсавым і вельмі эмацыйным. Магчыма, вы маеце справу са сваімі ўласнымі эмоцыямі, а таксама турбуецеся аб тым, каб палегчыць разлучэнне альбо развод для вашых дзяцей. Вы можаце зрабіць разрыў менш хваравітым, спакойна расказваючы дзецям пра разрыў і знаходжанне побач з імі пры разрыве адносін. Вы таксама павінны паспрабаваць падтрымаць дзяцей пасля разрыву адносін, каб вы па-ранейшаму маглі быць добрымі бацькамі, нават калі зноў застаецеся ў адзіноце.

Крок

Частка 1 з 3: Раскажыце дзецям пра разрыў

1. Складзіце са сваім партнёрам план разводу. Вы таксама павінны падрыхтавацца да размовы з дзецьмі, загадзя склаўшы план з партнёрам пра тое, як дзейнічаць далей. Сядзьце і абмяркуйце, хто дзе будзе жыць, хто будзе адказваць за пэўныя штодзённыя патрэбы і мерапрыемствы дзяцей і калі пачнецца афіцыйны працэс разводу. Выразнасць у гэтых дэталях можа дапамагчы супакоіць дзяцей і быць ясна ўніфікаванай.
   • Напрыклад, вы можаце дамовіцца, што ваш партнёр будзе пераязджаць і жыць у суседняй кватэры ці ў іншым доме. Вы таксама можаце дамовіцца, што ваш партнёр можа наведваць дзяцей дома або што дзеці могуць заставацца з ім.
2. Выберыце патрэбны час і месца для размовы з дзецьмі. Вы павінны сказаць сваім дзецям пра развод. Размаўляючы разам з усімі членамі сям'і, усе дзеці пачуюць адно і тое ж паведамленне і дадуць зразумець, што вы абодва дамовіліся аб разрыве адносін. Гэта робіць увесь працэс менш заблытаным і непасільным для вашых дзяцей.
   • Вы можаце расказаць пра гэта сваім дзецям у сямейным доме, седзячы ў камфортным пакоі дома. Размова ў звыклых умовах можа дапамагчы вашым дзецям лепш справіцца з разводам. Гэта таксама дае вашай сям'і асабістае жыццё, неабходнае для такой важнай размовы.
   • Вы можаце пачаць размову з таго, што кажаце: "У нас ёсць пра што нам трэба пагаварыць з вамі. Гэта важна і закранае ўсіх. Але вы павінны ведаць, што б ні здарылася, мы заўсёды будзем сям'ёй ".
3. Гаварыце сумленна і выразна. Звярніце ўвагу, што вы даяце дзецям толькі мінімальную інфармацыю, не ўдаючыся ў непрыемныя дэталі растання. Вы можаце сказаць нешта накшталт: "Нам з тваёй мамай (ці татам) было складана ўжывацца. Падумаўшы, мы вырашылі, што нам лепш развесціся. "Падтрымлівайце кантакт з дзецьмі і размаўляйце спакойна.
   • Таксама ўлічвайце ўзрост і ўзровень разумення кожнага дзіцяці. Малодшым дзецям можа спатрэбіцца больш простая інфармацыя, каб зразумець, што адбываецца. Дзеці старэй могуць ведаць, што вы кажаце, і хутчэй апрацоўваць інфармацыю.
4. Дайце дзецям зразумець, што разрыў адносін - не іх віна. Вашым дзецям важна ведаць, што развод заключаецца толькі паміж дарослымі і што развод альбо разрыў не вінаватыя ў гэтым. Вы і ваш партнёр павінны супакоіць сваіх дзяцей, каб яны зразумелі, што развод не мае нічога агульнага з іх паводзінамі і ўчынкамі.
   • Вы таксама павінны паведаміць сваім дзецям, што вы іх вельмі любіце. Вы можаце сказаць: "Мы хочам, каб вы зразумелі, што расстанне не ваша віна, і што мы любім вас абаіх, нягледзячы ні на што. Мы застанемся вашымі бацькамі незалежна ад разводу ".
5. Няхай вашы дзеці задаюць пытанні. Вашы дзеці могуць адказаць на іх пытаннямі па практычных пытаннях, напрыклад, дзе яны будуць жыць зараз альбо калі ваш партнёр пераязджае. Няхай вашы дзеці задаюць гэтыя пытанні і адказваюць на іх як мага лепш. Для вашых дзяцей натуральна адказваць на пытанні, і вы павінны шчыра адказваць, каб дапамагчы ім апрацаваць навіны.
   • Пытанні, якія могуць задаць вашыя дзеці: "Хто будзе тут жыць далей?" "Ці варта мне пераязджаць альбо мяняць школу?" "Ці можна ўсё-ткі бачыцца са сваімі сябрамі?" І "Ці магу я вырашыць, з кім жыць?" Паспрабуйце. Адкажыце. пытанні вашых дзяцей сумленна і з пачуццём. Будзьце абнадзейлівымі і зразумелымі з адказамі, каб вашы дзеці маглі лепш справіцца з разрывам адносін.
   • Вы можаце сказаць сваім дзецям: "Пакуль мама жыве ў доме. Вы ўсе застаецеся з ёй, а тата прыязджае ў госці ў выхадныя, альбо ў выхадныя. Мы будзем рабіць яшчэ шмат спраў разам, пакуль развод не будзе завершаны ".
   • Вы таксама можаце пагаварыць пра канкрэтныя падзеі, якія цікавяць дзяцей, напрыклад, пра дзень нараджэння ці турнір. Можна сказаць нешта накшталт: "Мы таксама вырашылі, што тата правядзе вас на вечарыну ў Стэфані, а мама прыме вас" ці "Мы абодва будзем у вашым турніры ў пятніцу, каб падбадзёрыць вас".

Частка 2 з 3: Быць побач са сваімі дзецьмі падчас разводу

1. Падрыхтуйцеся да эмацыянальнай рэакцыі дзяцей. Вашы дзеці могуць мець розныя рэакцыі на разрыў, ад шоку да гневу, ад разгубленасці да віны. Будзьце гатовыя да таго, што вашы дзеці будуць моцна эмацыянальна рэагаваць і паспрабуйце задаволіць іх патрэбы. Вы таксама можаце выпрабаваць інтэнсіўныя эмоцыі самі, і знаходжанне побач з вашымі дзецьмі можа дапамагчы ім справіцца з разводам самастойна.
   • Калі ў вас ёсць малодшыя дзеці, яны могуць адказаць на разрыў, вярнуўшыся да паводзін, якія яны раней перараслі, напрыклад, намаканне ложка альбо смактанне вялікага пальца. Дзеці старэй могуць рэагаваць сумессю гневу, страху і смутку. Яны таксама могуць стаць дэпрэсіяй і замкнёна.
2. Навучыцеся ўважліва слухаць. Вы можаце дапамагчы сваім дзецям пераадолець цяжкасці разрыву, уважліва слухаючы і будучы добрым бацькам. Вашым дзецям можа спатрэбіцца, каб вы былі побач, каб выслухаць іх праблемы і асцярогі з нагоды растання. Будзьце гатовыя сесці з імі і даць ім скончыць.
   • Паспрабуйце не перабіваць сваіх дзяцей, калі яны размаўляюць, альбо не адключайцеся ад іх мовай цела. Гэта азначае, што вы павінны падтрымліваць глядзельны кантакт з расслабленымі рукамі па баках і целам, накіраваным да дзяцей, калі яны размаўляюць.
   • Вы можаце задаваць дзецям пытанні і супакойваць іх, калі гэта неабходна. Не спрабуйце атрымаць усе адказы на іх пытанні і праблемы. Калі вы не ведаеце, як адказаць, вы можаце сказаць: "Я не ведаю, як адказаць на ваша пытанне, але я ведаю, што заўсёды буду побач з вамі і што люблю вас. Разрыў гэтага не мяняе ".
3. Парайцеся з людзьмі, якія павінны быць праінфармаваны. Вам трэба звязацца з іншымі людзьмі, якія маюць аўтарытэт у жыцці вашых дзяцей, і паведаміць ім пра развод. Затым гэтыя кіраўнікі могуць сачыць за тым, калі вашы дзеці вучацца ў школе ці не з вамі. Вы можаце атрымліваць паведамленні пра тое, як справы ў вашых дзяцей, і атрымліваць паведамленні, калі ёсць праблемы з паводзінамі вашых дзяцей у выніку разводу.
   • Вы можаце сказаць гэтаму кіраўніку нешта накшталт: "Мы з партнёрам нядаўна развяліся. Мяне непакоіць, як гэта можа паўплываць на дзяцей. Я ведаю, што для іх гэта будзе цяжкі час. Ці можаце вы паведаміць мне, калі ў бліжэйшыя тыдні ці месяцы будуць праблемы з дзецьмі? "
4. Прытрымвайцеся нязменных працэдур і звычак. Прытрымліванне нязменных звычак і звычак, да якіх прывыклі вашыя дзеці, дапаможа ім справіцца з разрывам і знайсці суцяшэнне ў знаёмым. Большасць дзяцей адчуваюць сябе больш упэўнена і бяспечна, калі ведаюць, чаго чакаць, асабліва ў перыяд трывогі.
   • Вы і ваш партнёр павінны пагадзіцца на распарадак дня альбо расклад, а потым растлумачыць гэты графік дзецям. Такім чынам, дзеці ведаюць, чаго чакаць з дня ў дзень, і ведаюць, што вы абодва па-ранейшаму надзейныя.
   • Вы таксама павінны захоўваць аднолькавыя дысцыплінарныя звычкі са сваімі дзецьмі, нават калі яны пераязджаюць у розныя хатнія гаспадаркі з-за разводу. Вы і ваш партнёр павінны выконваць аднолькавыя правілы, узнагароды і чаканні вашых дзяцей, каб захаваць пачуццё стабільнасці і паслядоўнасці. Вам і вашаму партнёру варта пазбягаць змены альбо змены ўсталяваных правіл для дзяцей, бо гэта можа збянтэжыць або раззлаваць вашых дзяцей.
5. Ставіцеся да былога партнёра з павагай. Не варта адмоўна ставіцца да былога партнёра перад дзецьмі, бо гэта можа выклікаць большае напружанне і канфлікт. Калі вам бывае цяжка побач са сваім былым, вам варта хаця б засяродзіцца на ветлівасці і павазе дзеля дзяцей.
   • Пазбягайце спрэчак і гарачых спрэчак з былым партнёрам перад дзецьмі, бо гэта толькі больш іх засмуціць. Вы хочаце паказаць сваім дзецям, што вы і ваш былы партнёр па-ранейшаму можаце падтрымліваць, функцыянальных бацькоў, нават калі вы больш не ладзіце.
   • Вы таксама павінны пазбягаць выкарыстання дзяцей у якасці пасланнікаў або пешак паміж вамі і вашым былым партнёрам. Гэта можа прывесці да далейшых эмацыйных праблем для вашых дзяцей і да большай напружанасці ў сям'і.
6. Аказвайце прафесійную падтрымку сваім дзецям. Калі вы адчуваеце, што вашы дзеці з усіх сіл спрабуюць расстацца, і вы не маеце ведаў, каб лепш іх падтрымаць, падумайце пра тое, каб адвезці іх да тэрапеўта ці кансультанта. Некаторым дзецям патрэбна прафесійная дапамога і падтрымка, каб яны змаглі добра справіцца з разводам і стаць дарослымі здаровымі.
   • Вы можаце звярнуцца да тэрапеўта, які спецыялізуецца альбо мае досвед працы з дзецьмі, якія займаюцца разводам.
   • Вам таксама можа спатрэбіцца кансультацыя альбо тэрапія самастойна, калі вы маеце справу з разводам. Прафесійная дапамога можа дапамагчы вам лепш падтрымліваць сваіх дзяцей і быць побач з імі ў гэты цяжкі час.

Частка 3 з 3: Падтрымка дзяцей пасля растання

1. Дазвольце сваім дзецям падтрымліваць сувязь са старой сям'ёй і сябрамі. Нягледзячы на ​​тое, што вы і ваш былы партнёр разышліся, гэта не значыць, што вашы дзеці адразу ж адарвуцца ад усёй старой сям'і і сяброў у сваім жыцці. Вы павінны паспрабаваць заахвоціць сваіх дзяцей падтрымліваць сувязь з сям'ёй і блізкімі сябрамі былога, бо гэта дасць ім адчуванне стабільнасці і добразычлівасці.
   • Вы таксама павінны дазволіць сваім дзецям праводзіць час са старымі сваякамі і старымі сябрамі. Вы таксама павінны паспрабаваць захаваць тыя ж няні і дзіцячыя сады, што і да разводу.
   • Падтрымка вашых дзяцей у сувязі з людзьмі, якія жылі перад разводам, забяспечыць стабільную сетку вакол іх. Гэта можа дапамагчы вашым дзецям ператварыцца ў здаровых дарослых і паспяхова перажыць цяжкасці разрыву адносін.
2. Прытрымлівайцеся выплат на ўтрыманне дзяцей і іншых фінансавых пагадненняў. Вы і ваш партнёр, магчыма, прымеце дамоўленасці аб утрыманні дзіцяці падчас разводу. Пераканайцеся, што вы выконваеце фінансавыя дамоўленасці і што ваш партнёр таксама. Гэта прывядзе да меншага канфлікту паміж сабой і не дазволіць вашым дзецям удзельнічаць у спрэчках вакол грошай.
   • Калі ў вас і вашага партнёра ёсць праблемы з выплатамі на ўтрыманне дзяцей і / або іншымі фінансавымі пагадненнямі, вам варта абмеркаваць іх у адзіночку і ў прыватным парадку. Не ўключайце сваіх дзяцей у дыскусію і не выкарыстоўвайце сваіх дзяцей у якасці пешак у канфлікце. Гэта толькі створыць большае напружанне і ўспыхне эмоцыі.
3. Забяспечце сваім дзецям стабільнае, здаровае асяроддзе. Вы і ваш былы павінны зрабіць усё магчымае, каб быць добрымі бацькамі для сваіх дзяцей, нават калі вы двое ўжо не разам. Паспрабуйце і далей забяспечваць хатнія ўмовы стабільнымі і здаровымі для вашых дзяцей. Вам трэба клапаціцца пра ўласныя патрэбы і захоўваць здароўе, каб вы маглі быць побач са сваімі дзецьмі і аказваць падтрымку.
   • Трэба харчавацца здарова і займацца фізічнымі практыкаваннямі як мага рэгулярна. Таксама знайдзіце час на самаабслугоўванне і звярніце ўвагу на тое, што вам трэба.
   • Акрамя таго, працягвайце займацца сацыяльнымі практыкаваннямі і наведвайце добрых сяброў і родных. Яны могуць аказаць вам падтрымку, калі яна вам патрэбна, і, у сваю чаргу, забяспечыць падтрымку сваіх дзяцей.
4. Спачатку абмяркуйце з дзецьмі любых будучых партнёраў. Вы павінны ўлічваць сваіх дзяцей, калі і калі вы вырашыце зноў шукаць адносін. Не спяшайцеся, не спяшайцеся, бо вы не хочаце палохаць дзяцей, хутка заводзячы новыя адносіны. Калі нешта сур'ёзна, вам трэба пагаварыць з дзецьмі пра сітуацыю. Дайце ім зразумець, што вы думаеце, што вы гатовыя рухацца далей, і паведамляйце ім, каб яны не адчувалі сябе пакінутымі.
   • Вы таксама павінны паведаміць сваім дзецям, калі і калі вы вырашыце пераехаць да кагосьці іншага. Такія рашэнні могуць засмуціць вашых дзяцей, асабліва калі гэта адбываецца неўзабаве пасля разводу. Абмяркуйце іх і выслухайце іх уяўленні пра гэта, перш чым працягваць.
5. Знайдзіце сістэму падтрымкі. Вы таксама павінны шукаць сістэмы падтрымкі для сябе і сваіх дзяцей, каб усе вы маглі атрымаць дапамогу ў час неабходнасці. Развод можа быць складаным для ўсіх, хто ўдзельнічае ў гэтым, а сістэмы падтрымкі дапамогуць зняць любы стрэс і непакой, якія ў вас узнікнуць.
   • Вы павінны разлічваць на сістэмы прафесійнай падтрымкі, такія як кансультанты і тэрапеўты. Магчыма, вы захочаце звярнуцца да тэрапеўта адзін на адзін і прапанаваць сваім дзецям тэрапію як варыянт.
   • Вы таксама можаце знайсці падтрымку ў асабістых сістэмах падтрымкі, такіх як цеснае кола сяброў ці сям'я. Вы можаце вырашыць вячэраць з сябрамі адзін раз на тыдзень альбо наладзіць сямейны вячэру з сям'ёй, каб вашы дзеці маглі адчуваць падтрымку.