Спіць са зламанымі рэбрамі

Відэа: Подушка вязаная спицами. Подушка своими руками

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: Памясціцеся камфортна
Спосаб 2 з 3: Супакойце боль падчас сну
Спосаб 3 з 3: Падтрымка працэсу гаення
Папярэджанні

Сон са зламанымі рэбрамі можа быць балючым, асабліва калі боль перашкаджае вам спаць у звычайнай позе сну. Каб лягчэй спаць са зламанымі рэбрамі, вам трэба будзе змяніць становішча сну і знайсці спосабы палегчыць боль перад сном. Акрамя таго, заўсёды прытрымлівайцеся рэкамендацый лекара, як кіраваць болем і звяжыцеся з ім як мага хутчэй, калі ў вас ёсць праблемы са сном з-за хваравітасці рэбраў.

Крок

Спосаб 1 з 3: Памясціцеся камфортна

Выберыце найбольш зручную для вас пазіцыю. Сон на спіне можа стаць для вас найбольш зручным становішчам, калі ў вас зламаныя рэбры, альбо вам зручней спаць на баку. Абедзве пазіцыі сну падыдуць, калі ў вас зламаныя рэбры. Сон на баку або на спіне таксама дапаможа вам дыхаць. Паспрабуйце розныя пазіцыі сну, каб знайсці найбольш зручную для вас позу.
- Паспрабуйце спаць на пашкоджаным баку. Калі ў вас рэбры зламаныя толькі з аднаго боку, некаторыя лекары рэкамендуюць ляжаць на траўміраваным баку падчас сну. Твае пашкоджаныя рэбры будуць менш рухацца, і вы зможаце глыбей дыхаць на сваім здаровым баку. Аднак, калі такое становішча сну баліць, не спрабуйце спаць на баку.
- Паспрабуйце спаць у фатэлі. Для некаторых людзей са зламанымі рэбрамі спаць у фатэлі зручней, чым у ложку.
Выкарыстоўвайце падушкі, каб вам было зручней. Падушкі могуць дапамагчы пазбегнуць перагортвання ўначы, што можа быць балюча і нават прымусіць прачынацца ноччу. Калі вы спіце на спіне, пакладзеце падушкі пад рукі, каб пазбегнуць павароту на бок. Вы таксама можаце змясціць падушкі пад калені, каб паменшыць нагрузку на спіну.
Глыбока ўдыхніце жывот. Зламаныя рэбры могуць выклікаць павярхоўнае дыханне, бо балюча рухаць грудзьмі занадта моцна. Таму нядрэнна на працягу дня і перад сном глыбока ўдыхнуць жывот. Дыхаючы такім чынам, вы можаце расслабіцца, а таксама пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць кіслароду.
- Каб практыкаваць глыбокае дыханне, ляжце на спіну або нахіліцеся на крэсле і ўдыхайце павольна і глыбока. Лічыце да пяці пры ўдыху, а потым павольна выдыхайце, калі лічыце да пяці. Паспрабуйце ўцягнуць паветра ў жывот пры дапамозе дыяфрагмы.
Як мага менш рухайцеся падчас сну. На працягу першых некалькіх дзён важна як мага менш кашляць, паварочвацца і расцягвацца. Зрабіць гэта як мага менш уначы можа быць цяжка. Проста памятайце, што вашы рэбры злучаны з многімі часткамі вашай верхняй часткі цела, таму перамяшчэнне можа выклікаць боль.
- Трымайце пад рукой дадатковую падушку, каб вы маглі пакласці яе на рэбры, калі вам давядзецца кашляць ноччу.
- Не абмотвайце нічога шчыльна вакол рэбраў, каб мінімізаваць рух. Абкручванне чаго-небудзь вакол рэбраў павялічвае рызыка развіцця лёгкага, які разваліўся, альбо лёгачнай інфекцыі.

Спосаб 2 з 3: Супакойце боль падчас сну

Прымайце абязбольвальныя ў адпаведнасці з указаннямі лекара. Калі лекар прызначыў вам абязбольвальныя, вы можаце дапамагчы кантраляваць боль, прымаючы лекі прыблізна за паўгадзіны да сну. Пераканайцеся, што вы выконваеце ўказанні лекара па прыёме лекаў і як мага хутчэй звяжыцеся з урачом, калі ў вас узнікнуць пытанні ці праблемы.
- Майце на ўвазе, што некаторыя абязбольвальныя сродкі абцяжарваюць сон, бо могуць выклікаць апноэ ў сне. Такія апіоіды, як кадэін і марфін, могуць прымусіць вас спыніць дыханне і прачнуцца сярод ночы.
Выкарыстоўвайце безрэцэптурныя абязбольвальныя сродкі. Вы можаце выкарыстоўваць абязбольвальныя абязбольвальныя сродкі, такія як ібупрофен, напроксен і ацетамінофен. Калі ў вас няма рэцэптаў болесуцішальных сродкаў для палягчэння болю пры пашкоджанні рэбраў, вы можаце выкарыстоўваць абязбольвальныя сродкі, якія прадаюцца без рэцэпту. Спытайцеся ў лекара, які прэпарат ён рэкамендуе і што і колькі выкарыстоўваць. Не перавышаць максімальную дозу.
- Калі ў вас ёсць альбо былі хваробы сэрца, высокае крывяны ціск, хваробы нырак, печані, язва страўніка ці ўнутраныя крывацёкі, пацікаўцеся ў лекара, ці бяспечна выкарыстоўваць якія-небудзь з гэтых лекаў.
Пакладзеце лёд на рэбры. Лёд дапамагае трохі прыглушыць боль, а таксама можа паменшыць ацёк. На працягу першых двух дзён пасля траўмы можа спатрэбіцца на 20 хвілін кожную гадзіну накладваць на рэбры мяшок з лёдам, загорнуты ў нешта. Пасля першых некалькіх дзён вы можаце размяшчаць пакет з лёдам на рэбрах на 10-20 хвілін, па меншай меры, тры разы на дзень.
- Пакладзеце пакет з лёдам на рэбры перад сном, каб супакоіць боль.
- Не кладзіце нічога цёплага на зламаныя рэбры, асабліва калі ёсць ацёкі. Награванне прывядзе да павелічэння колькасці крыві да месца, якое награваецца, што можа пагоршыць ацёк.

Спосаб 3 з 3: Падтрымка працэсу гаення

Спіце як мага больш. У працэсе выздараўлення ваша цела не можа абысціся без сну, таму пераканайцеся, што вы спіце шмат і доўга. Паспрабуйце спаць не менш за восем гадзін уначы і дрымаць днём, калі адчуваеце стомленасць. Некалькі добрых спосабаў лягчэй заснуць:
- Кладзецеся спаць кожны вечар у адзін і той жа час.
- Выключыце ўсе тэлевізары, камп'ютэры, планшэты і тэлефоны.
- Пераканайцеся, што ў вашай спальні цёмна, прахалодна і ціха.
- Нельга піць алкагольныя напоі з кафеінам і перад сном.
- Не ешце як мінімум дзве гадзіны перад сном.
- Зрабіце што-небудзь расслабляльнае перад адыходам да сну, напрыклад, слухайце заспакаяльную музыку або прымайце душ.
Займайцеся часам на працягу дня. Не ладзіць цэлы дзень у ложку, калі ў вас зламаныя рэбры. На працягу дня час ад часу ўставайце з ложка і некаторы час шпацыруйце. Гэта дапамагае атрымліваць больш кіслароду і выводзіць слізь з лёгкіх.
- Паспрабуйце ўстаць з ложка і хадзіць па хаце хоць бы раз у дзве гадзіны.
Кашаль, калі вы адчуваеце жаданне зрабіць гэта. Калі вы не кашляеце, калі вам даводзіцца кашляць, вы можаце заразіцца лёгачнай інфекцыяй. Кашаль можа быць балючым, калі ў вас зламаныя рэбры, але ўсё роўна гэта важна зрабіць.
- Падчас кашлю прытрымлівайце коўдру альбо падушку да грудзей, каб зрабіць яе крыху менш балючай.
Харчуйцеся здаровай ежай. Атрыманне дастатковай колькасці пажыўных рэчываў таксама важна для падтрымкі працэсу выздараўлення вашага арганізма. Падчас выздараўлення забяспечце збалансаванае харчаванне. Ешце наступнае:
- Садавіна, такія як яблыкі, апельсіны, вінаград і бананы.
- Такія гародніна, як брокалі, перац, шпінат і моркву.
- Нішчымныя бялкі, такія як курыца без скуры, нятлусты ялавічны фарш і крэветкі.
- Малочныя прадукты, такія як ёгурт, малако і сыр.
- Складаныя вугляводы, такія як карычневы рыс, макароны грубага памолу і хлеб грубага памолу.
Кіньце паліць. Адмова ад курэння таксама можа дапамагчы садзейнічаць працэсу гаення. Калі вы паляце, зараз самы час кінуць паліць. Пагаворыце са сваім лекарам пра лекі і спосабы лячэння, якія палегчаць вам адмову ад курэння.