Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Абмежаванне боляў у плячы перад сном
• Частка 2 з 2: Памяншэнне болю ў плячы ў ложку
• Парады

Аперацыя на плячы - асноўная медыцынская працэдура, якая звычайна прыводзіць да болю, ацёку і значна зніжае рухомасць, а цела гоіцца на працягу некалькіх месяцаў. Незалежна ад тыпу аперацыі на плячы - аперацыі на рататарнай манжэце, лабральнага рамонту або артраскапічных працэдур - вельмі цяжка зручна ляжаць ноччу і высыпацца падчас фазы аднаўлення. Аднак ёсць некалькі рэкамендацый і парад, якія могуць дапамагчы вам лепш спаць пасля аперацыі на плячы.

Крок

Частка 1 з 2: Абмежаванне боляў у плячы перад сном

1. Перад сном нанёс прахалодныя пакеты. Зніжэнне болю ў плячы перад сном звычайна можа дапамагчы вам хутчэй заснуць і заснуць, што важна для таго, каб працэс выздараўлення вашага цела працаваў як мага лепш. Прыкладанне пакета з лёдам да хворага пляча прыблізна за 30 хвілін да сну можа паменшыць запаленне, здранцвелы боль і забяспечыць часовае палягчэнне, усё гэта з'яўляецца важным фактарам для паўнавартаснага сну.
   • Не прыкладвайце да болю пляча нічога халоднага, папярэдне не ахінуўшы яго тонкай тканінай або ручніком, каб пазбегнуць абмаражэння і раздражнення.
   • Трымайце здробнены лёд або кубікі лёду каля пляча каля 15 хвілін, альбо пакуль вобласць не здранцвее і боль ужо не будзе настолькі распаўсюджанай.
   • Калі ў вас няма лёду, выкарыстоўвайце пакет з замарожанай гароднінай ці садавінай.
   • Перавагі халоднай тэрапіі могуць доўжыцца ад 15 да 60 хвілін, што звычайна дастаткова для таго, каб заснуць.
2. Вазьміце лекі па рэцэпце. Іншы спосаб палегчыць боль перад сном - гэта прыём безрэцэптурных прэпаратаў або лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, па рэкамендацыі хірурга ці лекара. Прыміце рэкамендаваную дозу прыблізна за 30 хвілін да сну (незалежна ад таго, абязбольвальнае яно ці супрацьзапаленчае), бо гэтага павінна быць дастаткова, каб вы адчулі эфект і завяліся ў ложку.
   • Прымайце лекі з невялікай колькасцю ежы перад сном, каб пазбегнуць раздражнення страўніка. Гародніна, хлеб, крупы ці ёгурт - гэта добры варыянт.
   • Ніколі не прымайце лекі з алкагольнымі напоямі, такімі як піва, віно ці спіртныя напоі, з-за павышанай рызыкі таксічнай рэакцыі ў вашым целе. Замест гэтага ўжывайце ваду ці сок, але не грэйпфрутавы. Грэйпфрутавы сок узаемадзейнічае з рознымі лекамі і можа значна павысіць узровень лекаў у вашай сістэме, што можа прывесці да смяротнага зыходу.
   • Большасці пацыентаў, якія перанеслі аперацыю на плячы, патрабуецца па меншай меры некалькі дзён моцных наркатычных сродкаў, а часам і два тыдні.
3. Насіце сьлінг цэлы дзень. Пасля аперацыі на плячы хірург ці лекар на працягу некалькіх тыдняў прымусіць вас насіць сьлінг на працягу дня. Сьлінг-павязкі падтрымліваюць плячо і змагаюцца з сіламі цяжару, якія ўзмацняюць пасляаперацыйны боль у плячы. Нашэнне слінга на працягу дня зменшыць ацёк і боль у плячы ў канцы дня, палягчаючы засынанне ўначы.
   • Апраніце сьлінг-накладку на шыю ў найбольш зручным становішчы для балючага пляча.
   • Пры неабходнасці сьлінг можна зняць на кароткі час, пакуль ваша рука добра падтрымліваецца. Пры зняцці павязкі абавязкова кладзіцеся на спіну.
   • Магчыма, вам прыйдзецца некалькі дзён абысціся без душа, калі ваш хірург настойвае ўвесь час трымаць сьлінг. Або захавайце дадатковы сьлінг, які можна насіць у душы, і надзеньце сухі пасля таго, як вы высахнеце.
4. Не перашчыруйце на працягу дня. Запаволенне падчас аднаўлення пляча таксама можа дапамагчы прадухіліць празмерную боль перад сном. Сьлінг абцяжарвае занадта вялікае перасоўванне пляча, але ўсё ж пазбягайце такіх дзеянняў, якія могуць напружыць ваша плячо, напрыклад, бег трушком, практыкаванні на "лесвіцы" і грубы палавой акт з сябрамі. Засяродзьцеся на тым, каб сапраўды абараніць плячо, па меншай меры, некалькі тыдняў, калі не некалькі месяцаў, у залежнасці ад тыпу аперацыі.
   • Прагулкі днём і ноччу карысныя для вашага здароўя і кровазвароту, але захоўвайце спакой і святло.
   • Памятаеце, сьлінг уплывае на ваша пачуццё раўнавагі, таму будзьце асцярожныя, каб не ўпасці і не здарыцца няшчасных выпадкаў, якія дадаткова пашкодзяць ваша плячо і ўскладняць сон.

Частка 2 з 2: Памяншэнне болю ў плячы ў ложку

1. Надзеньце ў ложку сьлінг. У дадатак да таго, каб насіць слінг днём, вы можаце насіць яго і ўсю ноч, хаця б некалькі тыдняў. Трымаючы руку ў слінгу ў ложку, вы можаце захаваць плячо больш устойлівым падчас сну. Сьлінг будзе ўтрымліваць ваша плячо на месцы і аказваць падтрымку, таму вам не прыйдзецца турбавацца пра магчымае перасоўванне рукі і стварэнне болю падчас сну.
   • Нават калі вы носіце ў ложку сьлінг-руку, старайцеся не спаць на балючым плячы, бо ціск можа выклікаць боль і запаленне, якія зноў абудзяць вас.
   • У ложку надзеньце пад сьлінг тонкую футболку, каб скура на шыі, плячах і целе не раздражнялася.
2. Спіце ў касым становішчы. Лепшае становішча для сну для большасці людзей пасля аперацыі на плячы злёгку вертыкальна, бо гэта менш нагружае плечавы сустаў і прылеглыя мяккія тканіны. Каб ляжаць у ложку, падпірайце паясніцу і сярэдзіну спіны некалькімі падушкамі. Акрамя таго, вы можаце паспрабаваць спаць у рэгуляваным крэсле (стыль Lay-Z-Boy), калі ў вас ёсць такое - можа быць зручней, чым падпірацца ў ложку падушкамі.
   • Старайцеся не ляжаць роўна на спіне, бо гэта становішча часта найбольш раздражняе аперацыю на плячах.
   • Калі боль / скаванасць пляча паступова памяншаецца, вы можаце паступова вяртацца ў больш роўнае (больш гарызантальнае) становішча, калі адчуваеце сябе дастаткова камфортна.
   • Калі разумна, вам спатрэбіцца спаць у паўлежачым становішчы каля 6 тыдняў і больш, у залежнасці ад тыпу аперацыі.
3. Падніміце аперыраваную руку. Лежачы ў ложку ў становішчы лежачы, трымайце аперыраваную руку ў вертыкальным становішчы пад локцем і рукой падушкі сярэдняга памеру - вы можаце зрабіць гэта са слінгам або без яго. Гэта ставіць ваша плячо ў становішча, якое забяспечвае добры прыток крыві да сустава і навакольных цягліц, што вельмі важна для гаення. Пераканайцеся, што локаць застаецца сагнутым, а падушка засунута пад паху.
   • Альтэрнатывай падушкам з'яўляюцца падушкі і коўдры альбо скручаныя ручнікі. Пакуль ён зручна падымае перадплечча і не занадта гладкі, ён будзе працаваць выдатна.
   • Падняцце перадплечча і выкліканне нейкага кручэння вонкі ў плячы ў ложку асабліва супакойвае пасля аперацыі на рататары або губах.
4. Пабудуйце форт для падушак альбо бар'ер. Падчас сну пасля аперацыі на плячы, нават калі вы нахілены, важна не выпадкова накатацца і не пашкодзіць пашкоджанае плячо. Такім чынам, укладвайце некалькі падушак побач і / або ззаду, які кіруецца, каб прадухіліць вас ад катання на іх падчас сну. Больш мяккія падушкі звычайна працуюць як перашкода, чым больш цвёрдыя падушкі, таму што ваша рука апускаецца ў іх, а не скочваецца.
   • Гэта добрая ідэя, каб накрыць абодва бакі цела мяккімі падушкамі, каб прадухіліць вас ад перакульвання на бок і ўдару аперацыйнага пляча.
   • Пазбягайце выкарыстання атласных або шаўковых падушак, бо яны часта бываюць занадта гладкімі, каб служыць апорай і перашкодай.
   • Акрамя таго, вы можаце пакласці ложак да сцяны і паспрабаваць спаць, мякка прыціснуўшы да сябе хворае плячо, каб пазбегнуць перакульвання.

Парады

• Прыміце цёплую ванну перад сном, каб дапамагчы вам расслабіцца, але будзьце асцярожныя, каб не намокнуць павязку. Пры неабходнасці здымайце яго на некалькі хвілін, пакуль вы купаецеся (калі лекар дазваляе).
• У залежнасці ад ступені цяжкасці траўмы пляча і тыпу аперацыі можа спатрэбіцца некалькі тыдняў, каб добра выспацца. Калі так, папытаеце лекара пра сну.
• Калі ласка, звяжыцеся з хірургам для атрымання канкрэтных рэкамендацый па сну ў залежнасці ад дакладнасці траўмы і аперацыі.