Як хутка пазбавіцца ад прастуды

Відэа: Как избавиться от налёта на чашках (кружках)

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 4: Хутка пазбавіцеся ад прастуды
Спосаб 2 з 4: Ачысціце паражніну
Спосаб 3 з 4: Дайце целе адпачыць
Метад 4 з 4: Зняць іншыя сімптомы
Неабходнасці

Хоць прастуда і не з'яўляецца небяспечным, вы можаце адчуваць сябе дрэнна. Калі вы хочаце хутка пазбавіцца ад прастуды, займіцеся ёй рана. Калі вы лічыце, што вы прастудзіліся, вам варта неадкладна пачаць выконваць меры засцярогі. Прымайце больш вітамінаў. Супакойвай горла. Ачысціце насавыя хады. Гэтыя меры ўзмацняюць здольнасць вашага арганізма змагацца з прастудай, так што, спадзяюся, яна працягваецца карацей. Акрамя таго, варта як мага больш адпачываць і расслабляцца. Не пытайцеся ў лекара пра антыбіётыкі, бо прастуда выклікана вірусам, а не бактэрыямі, таму антыбіётыкі не дапамагаюць.

Крок

Спосаб 1 з 4: Хутка пазбавіцеся ад прастуды

Хутка распазнайце сімптомы прастуды. Сімптомы пачынаюцца практычна адразу пасля заражэння вірусам. Прыкметамі прастуды з'яўляюцца насмарк, боль у горле, кашаль, заложенность носа, слабая боль у цягліцах, узняцце і лёгкая стомленасць. Калі вы хочаце хутка пазбавіцца ад прастуды, вам трэба хутка рэагаваць. Калі пасля прастуды чакаць больш за 12 гадзін, яна ўжо распаўсюдзілася да такой ступені, што пратрымаецца некалькі дзён. Вы павінны ўмацаваць імунную сістэму.
Прыміце сродак для падаўлення кашлю. Прымайце сродак для прыёму кашлю толькі пры сухім кашлі. Супрессантамі ад кашлю з'яўляюцца, напрыклад, декстрометорфан і кадэін. Пабочнымі эфектамі гэтага могуць быць дрымотнасць і завала. Дэкстраметарфан выпускаецца ў форме таблетак і сіропу, а таксама можа дадаць адхарквальнае сродак. Калі ў вас захрасае кашаль і вы кашляеце шмат слізі, не прымайце прэпарат для падаўлення кашлю, бо вы можаце захварэць на пнеўманію. Затым папытаеце ў фармацэўта адхарквальнае сродак.
Вазьміце противоотечное сродак. Сродкі ад заложенності носа - у форме назальнага спрэю альбо ў выглядзе таблетак - памяншаюць крывяносныя пасудзіны слізістых абалонак носа, адкрываючы насавыя хады. У гэтым могуць дапамагчы сродкі супраць алергіі, такія як цэтырызін.
- Вы таксама можаце выкарыстоўваць назальны спрэй супрацьзастойны сродак. Вам трэба толькі распыляць адзін ці два разы ў кожную ноздру, і вы адразу адчуеце палёгку. Назальныя спрэі ўтрымліваюць, напрыклад, ксіламетазалін або оксіметазолін. Выкарыстоўвайце яго, як паказана ва ўкладышы. Калі вы выкарыстоўваеце яго працяглы час або калі прымаеце больш за 3-5 раз у дзень, гэта зробіць ваш нос больш заложенным.
- Да пабочным эфектам противозастойных сродкаў адносяць бессань, галавакружэнне і павышэнне артэрыяльнага ціску. Не выкарыстоўвайце аральныя супрацьзапаленчыя сродкі, калі ў вас ёсць праблемы з сэрцам ці высокае крывяны ціск. Карыстайцеся назальным спрэем па рэкамендацыі лекара, калі ў вас дыябет, захворванні шчытападобнай залозы, глаўкома або праблемы з прастатай.
Вазьміце адхарквальнае сродак. Гэтыя лекі можна набыць без рэцэпту ў аптэцы або аптэцы, і яны чысцяць паражніну шляхам разрэджвання і рыхлення слізі. Пасля гэтага вы зможаце дыхаць лягчэй, што палепшыць самаадчуванне.
- Адхарквальныя сродкі адпускаюцца без рэцэпту ў аптэцы ці аптэцы. Вы прымаеце іх як напой, таблеткі ці парашок. Прыклады адхарквальных сродкаў - Бісалвон, Даролан або бромгексін.
- Улічыце, што адхарквальныя сродкі, як і ўсе лекі, могуць мець пабочныя эфекты. Самыя распаўсюджаныя пабочныя эфекты пры ўжыванні гэтых сродкаў - млоснасць, дрымотнасць і ваніты. Пры ўзнікненні гэтых сімптомаў спыніце іх прыём.
Прымайце больш вітаміна С. Вітамін С даўно вядомы як сродак для барацьбы з прастудай, але ці ведаеце вы, што ён таксама можа скараціць працягласць прастуды?
- Павялічце спажыванне, ужываючы свежы апельсінавы сок і ўжываючы садавіна, такія як клубніцы, ківі і зялёныя ліставыя гародніна.
- Вы таксама можаце прыняць дадатак. Вы можаце знайсці таблеткі вітаміна С у любой аптэцы або краме здаровай ежы. Рэкамендуемая сутачная норма - 90 мг для мужчын і 75 мг для жанчын.
Ідзіце да ўрача. Звычайна ваш арганізм можа змагацца з прастудай самастойна, але лекар можа прызначыць лекі для палягчэння сімптомаў. Не пытайцеся пра антыбіётыкі, бо яны не вылечаць прастуду.
- Неадкладна звярніцеся да лекара, калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з наступных сімптомаў:
- Боль у вуху / страта слыху
- Ліхаманка вышэй 39,5ºC
- Ліхаманка вышэй за 38 ° C больш за 3 дні
- Цяжкасці з дыханнем / хрыпамі
- Крывяністая слізь
- Сімптомы, якія працягваюцца больш за 7-10 дзён
- Боль у горле з тэмпературай, але адсутнічае кашаль і насмарк. Гэта можа быць запаленне горла, якое трэба неадкладна лячыць антыбіётыкамі, каб пазбегнуць ускладненняў з сэрцам.
- Кашаль з тэмпературай, але насмарк і боль у горле адсутнічаюць. Гэта могуць быць прыкметы пнеўманіі, і іх таксама трэба лячыць антыбіётыкамі.

Спосаб 2 з 4: Ачысціце паражніну

Высмаркацца правільна. Мае сэнс высмаркацца, калі ён заблакаваны, але трэба быць асцярожным, каб не памыліцца. Вы сапраўды можаце ачысціць насавыя хады ад слізі, выдзімаючы іх, але дзьмуць занадта моцна ці занадта часта можа даць зваротны эфект.
- На самай справе, некаторыя эксперты лічаць, што выдзіманне носа можа стварыць занадта вялікі ціск, які можа прывесці да таго, што слізь пашкодзіць насавыя хады. Пазбегнуць гэтага можна, высмаркаўшыся толькі пры крайняй неабходнасці і правільна падзьмуўшы.
- Правільны спосаб высмаркацца - націснуць пальцам на адну ноздру, а затым акуратна прадзьмухнуць другую ноздру. Вы паўтараеце той самы працэс з іншага боку. Пасля выдзімання абавязкова вымыйце рукі антыбактэрыйным мылам, каб не распаўсюджваць вірус.
- Прадухіліце раздражненне носа, высмаркаючыся, выкарыстоўваючы мяккія баваўняныя тканіны і размазваючы трохі вазеліну пад носам, каб завільгатнець і захаваць ноздры мяккімі.
Паспрабуйце насавую кансерву, каб прачысціць насавыя хады. Вы можаце запоўніць кожную бутэлечку альбо слоік тонкім носікам з фізрастворам, каб разрэдзіць і вымыць слізь з насавых хадоў.
- Зрабіце ўласны фізраствор, растварыўшы 1/2 чайнай лыжкі марской солі ў 250 мл вады.
- Напоўніце ёмістасць солевым растворам. Затым нахіліце галаву (над прылаўкам) у бок, пакладзеце асадку ў верхнюю ноздру і ўліце ваду. Цяпер солевы раствор будзе паступаць праз адну ноздру і выходзіць праз другую ноздру. Калі вада сцячэ, акуратна высмаркайцеся і паўтарыце з іншага боку.
Карыстайцеся парай. Пара можа вельмі добра працаваць, каб ачысціць паражніны. Цяпло пара разрыхляе слізь, а вільгаць увільгатняе сухія насавыя хады. Выкарыстоўваць пар можна наступнымі спосабамі:
- Дайце сабе паравую лазню, закіпяціўшы рондаль з вадой. Наліце ваду ў міску і павесьце тварам над ёй. Пакладзеце ручнік на галаву, каб пара не прапускала. Дадайце некалькі кропель эфірнага алею, якое ачышчае дыхальныя шляхі (напрыклад, чайнага дрэва або мяты перачнай), каб прымусіць яго працаваць яшчэ лепш.
Прыміце гарачы душ. Так, нават калі вы дрэнна сябе адчуваеце, прымайце душ штодня, бо гэта дапаможа вам хутчэй акрыяць ад прастуды. Усталюйце ваду як мага больш гарачай, каб яна вырабляла як мага больш пары. Калі ў вас закружылася галава або вы страціце прытомнасць ад спёкі, вазьміце з сабой у душы пластыкавы зэдлік.
- Гарачая паравая ванна таксама можа тварыць цуд, калі вы прастуджаныя - не толькі для закладзенага носа, але і для адпачынку і цяпла. Зноў жа, зрабіце ваду максімальна гарачай. Калі вы хочаце таксама вымыць валасы (гэта тычыцца і душа), не забудзьцеся высушыць валасы фенам, калі скончыце, таму што мокрыя валасы страцяць цяпло цела, а гэта дрэнна пры прастудзе .
Піце цёплыя напоі. Няма нічога лепш гарачага напою, калі вы прастудзіліся. Але не толькі смачны, але і дапамагае ачысціць паражніну і супакоіць боль у горле, робячы яго ідэальным сродкам ад прастуды.
- Травяны чай, напрыклад, рамонак ці мята перачная, з'яўляецца добрым выбарам, паколькі змякчае і ўвільгатняе. Рэгулярны чай і кава могуць даць вам штуршок, але яны не ўвільгатняюць ваша цела.
- Сапраўды традыцыйным халодным напоем з'яўляецца цёплая вада з лімонам і мёдам. Цёплая вада дапамагае ад заложенності носа. Цытрына карысны для вашай імуннай сістэмы, а мёд супакойвае боль у горле. Проста пакладзеце лустачку цытрыны ў кубак цёплай вады і дадайце мёд па гусце.
- Курыны суп ужо даўно з'яўляецца сродкам, які даюць пацыентам ад прастуды, і не толькі таму, што ён смачны і просты ў ежы. Нават навукова паказана, што курыны суп памяншае выпрацоўку некаторых лейкацытаў, якія выклікаюць сімптомы прастуды.

Спосаб 3 з 4: Дайце целе адпачыць

Зрабіце некалькі дзён адпачынку. Калі вы будзеце працягваць звычайную руціну, вы можаце быць упэўнены, што холад будзе доўжыцца некалькі дзён, а то і тыдняў даўжэй, бо ваш арганізм не паспее аднавіцца. Лепшы спосаб хутка перамагчы прастуду - зрабіць некалькі дзён адпачынку, прыціснуцца пад коўдрай і даць целе адпачыць.
- Нават калі вы не хочаце адпачываць ад працы, падумайце пра сваіх калегаў - яны аддадуць перавагу, каб вы не распаўсюджвалі свае мікробы ў офісе! Вы робіце ім ласку, застаючыся дома.
- Акрамя таго, прастуда - гэта вірус, які атакуе і аслабляе вашу імунную сістэму, робячы вялікую верагоднасць падхапіць іншыя хваробы альбо пагаршаючы прастуду. Таму дома бяспечней за ўсё хаця б хаця б адчуваць сябе лепш.
Адпачніце дастаткова. Паспрабуйце нагадаць сабе, што вашаму арганізму трэба шмат працаваць, каб змагацца з вірусам, і што для аднаўлення яму патрэбна ўся энергія. Калі вы стоміцеся ад хатніх спраў, заняткаў спортам, падарожжаў узад і назад альбо іншых фізічных нагрузак, холад будзе працягвацца толькі даўжэй, і вы будзеце адчуваць сябе ўсё больш і больш няшчасным. Высыпайцеся не менш за восем гадзін уначы і часта дрымайце на працягу дня.
- Нават калі вы не можаце заснуць, прытуліцеся да канапы з коўдрай і цёплым напоем. Выкарыстоўвайце гэты час, каб паўтарыць усе паўторы, не адчуваючы віны Сябры альбо паглядзіце поўную серыю фільмаў пра Гары Потэра.
- Пакладзеце пад галаву дадатковую падушку, калі кладзецеся спаць. Гэта можа здацца трохі дзіўным, але прыпадняцце галавы дапаможа паменшыць заложенность носа. Калі вам сапраўды не камфортна, пакладзеце дадатковую падушку пад прылеглы прасцін альбо пад матрац, тады кут будзе менш рэзкім.
Пераканайцеся, што вам трэба саграваць. Нават калі вы не прастудзіцеся ад халоднага надвор'я, і вы сапраўды не можаце "прастудзіцца" (гэта з-за віруса прастуды, ад якога вам дрэнна), захаванне цяпла дапаможа хутчэй аднавіцца. Так што ўзмацняйце агонь, распальвайце камін і лезьце пад кучу коўдраў - хутка вам стане лепш.
- Нягледзячы на перавагі цяпла, сухі спякота можа раздражняць запалёныя дыхальныя шляхі альбо боль у горле. Вы можаце супрацьстаяць гэтаму, змясціўшы ў пакоі ўвільгатняльнік паветра, каб паветра стала больш вільготным. Гэта можа дапамагчы вам лягчэй дыхаць.
- Звярніце ўвагу, што ўвільгатняльнікі могуць распаўсюджваць мікробы і грыбкі па паветры.
Піць дастаткова. Працягвайце дзьмуць у нос і пацець пад гэтымі коўдрамі, што можа абязводзіць вас, што можа пагоршыць сімптомы прастуды, прывесці да галаўнога болю і адчуць, што ў горле адчуваецца сухасць і раздражненне.
- Паспрабуйце выпіць крыху больш, чым звычайна - няхай гэта будзе гарачая гарбата, суп, багатыя вадой садавіна (кавун, памідор, агурок, ананас) або звычайная вада.
- Карысны спосаб праверыць, ці добра вы ўвільгатняецца, - гэта паглядзець на мачу. Калі ён светла-жоўты альбо амаль напаўпразрысты, гэта нармальна. Але калі ён цёмна-жоўты, гэта азначае, што ў мачы больш высокая канцэнтрацыя адходаў, якія не былі правільна разведзены - гэта азначае, што вам трэба піць больш вады.

Метад 4 з 4: Зняць іншыя сімптомы

Вазьміце абязбольвальнае або зніжальнік тэмпературы. Калі ў вас ёсць боль ці тэмпература, вы можаце прыняць ацетамінофен або супрацьзапаленчае абязбольвальнае сродак, такое як аспірын, ібупрофен або напроксен. Не прымайце супрацьзапаленчае абязбольвальнае сродак, калі ў вас ёсць пякотка ці язва. Калі вы ўжо прымаеце абязбольвальныя прэпараты ад іншых хвароб, парайцеся з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь дадатковыя сродкі. Не перавышайце рэкамендаваную дозу, указаную на ўпакоўцы. Прыём занадта вялікай колькасці абязбольвальных прэпаратаў шкодзіць печані. Вы не хочаце атрымаць яшчэ горшы стан, калі спрабуеце змагацца з прастудай.
Палашчыце горла салёнай вадой, каб супакоіць боль у горле. Заложенность носа - не адзіны дакучлівы сімптом, калі вы прастуджаныя - сухасць, пяршэнне альбо боль у горле могуць быць гэтак жа раздражняльнымі. Просты, натуральны спосаб супакоіць горла - паласканне горла салёнай вадой. Вада ўвільгатняе горла, а антысептычныя ўласцівасці солі змагаюцца з інфекцыяй. Зрабіце раствор, растварыўшы чайную лыжку солі ў шклянцы цёплай вады. Калі вы лічыце, што смак занадта дрэнны, можаце дадаць трохі харчовай соды, яна будзе менш вострай. Палашчыце гэтым растворам паласканне чатыры разы на дзень. Не глытайце яго.
Вазьміце сіроп бузіны. Бузіна вельмі карысная для імуннай сістэмы, таму гэта вельмі папулярны сродак ад прастуды. Бузіна ўтрымлівае флавоноіды, якія з'яўляюцца антыаксідантамі, якія дапамагаюць прадухіліць пашкоджанне клетак. Аднак да гэтага часу на людзях зроблена вельмі мала даследаванняў, таму навукоўцы дакладна не ведаюць, наколькі гэта эфектыўна. Выкарыстоўваць бузіну можна некалькімі спосабамі:
- Прымаючы кожную раніцу лыжку сіропу бузіны. Вы можаце знайсці гэты сіроп у большасці крам здаровай ежы.
- Паклаўшы некалькі кропель экстракта бузіны (таксама даступнай у крамах здаровай ежы) у шклянку вады ці соку.
- Альбо выпіўшы гарбаты з бузіны - гарачага напою з лісця бузіны і мяты перачнай.
З'ешце лыжку сырога мёду. Сырой мёд - эфектыўны стымулятар імуннай сістэмы, а таксама ўтрымлівае супрацьвірусныя злучэнні. Акрамя таго, ён супакойвае боль у горле, што робіць яго вельмі папулярным прыродным сродкам ад прастуды.
- Вы можаце ёсць сыры мёд такім, які ён ёсць, альбо растварыць у цёплай вадзе ці гарбаце. Яшчэ адно выдатнае сродак ад прастуды - шклянку малака з лыжкай куркумы і трохі мёду. Паспрабуйце купіць мясцовы мёд, бо ён надасць вашаму арганізму ўстойлівасць да алергіі на пылок у вашым асяроддзі.
Ешце часнык. Часнок валодае ўражлівай колькасцю карысці для здароўя дзякуючы сваім антымікробным, супрацьвірусным і антыбіётычным уласцівасцям. Ёсць дадзеныя, якія паказваюць, што сыры часнык можа дапамагчы пры прастудных сімптомах, скараціць працягласць прастуды і павысіць імунную сістэму, што дапаможа прадухіліць прастуду ў будучыні.
- Можна прымаць дадатак часныку, але для дасягнення найлепшага выніку ўжывайце яго ў волкім выглядзе. Здрабніце зубчык часныку і дайце яму паляжаць пры пакаёвай тэмпературы 15 хвілін. Гэта дазваляе развіць актыўны інгрэдыент аліцын - магутнае антыбактэрыйнае рэчыва, якое робіць часнык такім здаровым.
- Вы можаце з'есці часнык прама (калі ў вас моцны страўнік), а можна змяшаць яго з мёдам або аліўкавым алеем і выкласці на грэнкі.
Прымайце натуральныя дабаўкі. Ёсць некаторыя натуральныя дабаўкі, якія, здаецца, дзейнічаюць супраць сімптомаў прастуды. Хаця прастуды яны сапраўды не застудзяцца вылечыць альбо спыніцеся, гэта хутчэй пройдзе. Напрыклад:
- Эхінацея - гэта травяная дабаўка, якая валодае супрацьвіруснымі ўласцівасцямі, што ўносіць свой уклад у лячэнне рэспіраторных інфекцый. Вы можаце прымаць яго ў выглядзе таблетак або кропель, і гэта скароціць працягласць прастуды, калі вы прымеце яго, як толькі вы пачнеце адчуваць першыя сімптомы.
- Цынк - яшчэ адно прыроднае рэчыва, якое, як было навукова даказана, скарачае працягласць прастуды, перашкаджаючы размнажэнню віруса. Вы можаце прымаць яго ў выглядзе таблеткі, пасцілкі або ў якасці напою.
- Жэньшэнь - гэта старажытнае сродак, якое, як было даказана, скарачае працягласць прастуды пры яго прыёме, і гэта ўмацоўвае імунітэт. Вы можаце ўзяць яго ў якасці дадатку, а можна адварыць корань у вадзе, каб прыгатаваць гарбату.