Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Быць у гульні з іншымі
• Частка 2 з 3: Будзьце самі гуллівыя
• Частка 3 з 3: прайдзіцеся далей
• Парады

Ва ўмовах паўсядзённага стрэсу і ўсіх іншых сур'ёзных праблем у свеце не заўсёды лёгка быць гуллівым. Тым не менш, кожны можа зрабіць больш часу для смеху, гульняў і больш пазітыўнага погляду на жыццё. Будучы больш гуллівым, вы знізіце стрэс і прымусіце ўбачыць свет у больш аптымістычным святле. Як вы гэта робіце? Спыніце набіванне і выканайце наступныя дзеянні.

Крок

Частка 1 з 3: Быць у гульні з іншымі

1. Вучыцеся ў дзяцей. Праводзіць больш часу з дзецьмі - гэта самы просты спосаб атрымаць больш гуллівасці. Не гуляйце з імі іх даведацца больш пра жыццё, але вучыцца правільна ад іх. Паглядзіце, як яны разглядаюць жыццё і як падыходзяць да яго. Дзеці падыходзяць да ўсяго з цікаўнасцю, энтузіязмам і весялосцю, і мы можам шмат чаму навучыцца. Навучыцеся падыходзіць да жыцця такім больш гульнявым спосабам.
   • Калі ў вас няма ўласных дзяцей, падпішыцеся на валанцёрства з дзецьмі альбо правядзіце крыху больш часу з дзецьмі сяброў ці членаў сям'і. Відавочна, што неразумна падыходзіць да дзяцей зусім невядомых проста так.
2. Гуляйце з хатнім жывёлам. Калі ў вас ёсць сабака ці кошка (альбо вы ведаеце кагосьці з іх), вы можаце праводзіць больш часу з жывёламі. Збіраецеся вы выгульваць альбо здабываць сабаку альбо гуляць з коткай і цацкай - усё роўна. Гульня з жывёламі дазволіць вам скарэктаваць свой пункт гледжання. Вы зможаце падысці да свайго жыцця значна больш гулліва і менш структуравана. Вы нават можаце стаць двойчы ў якасці выгульшчыка альбо няньчыць катоў сяброў, калі яны ідуць на адпачынак. Калі гэтая ідэя вам сапраўды падабаецца, вы таксама можаце пайсці валанцёрам у прытулак для жывёл.
   • Правядзенне часу з нелюдзямі таксама можа дапамагчы вам прабіцца праз тканіну жыцця. Такім чынам вы можаце навучыцца падыходзіць да рэчаў крыху менш жорстка.
3. Ідзі танцаваць. Адпраўляйцеся на танцы сальсы, бярыце ўрокі зумбы альбо хадзіце з сябрамі ў клуб. Апусціце валасы і танцуйце пад зусім недарэчную альбо дурную музыку. Гэта не павінна выглядаць так добра; гаворка ідзе пра самаадчуванне. І чым больш вы танцуеце, тым больш можаце адпусціць сябе. Вы будзеце адчуваць сябе расслаблена і адпусціце свае забароны, што зробіць вас нашмат больш гульнявымі.
   • На танцах з пэўнымі рухамі, такімі як "Дугі", "Перамешванне Амура" ці нават "Гарлемскі трасянка", вы можаце адпусціць сябе яшчэ больш, таму што вы цалкам паглынуты момантам.
   • Не трэба быць добрым танцорам, каб такім чынам гуляць!
4. Смейцеся з сябе. Магчымасць пасмяяцца з сябе, калі побач побач - гэта неверагодна важны спосаб быць гуллівым. Калі вы заўсёды ставіцеся да сябе сур'ёзна і не можаце прызнаць, што збянтэжылі сябе, зрабілі дурны каментарый ці незнарок зрабілі нешта вясёлае, то вы ніколі не зможаце быць гуллівымі. Калі вы можаце пасмяяцца з сябе, вы пакажаце людзям, што вам цікава быць побач; а не аблом, які ўвесь час сур'ёзна.
   • Магчымасць пасмяяцца з сябе таксама можа дапамагчы вам расслабіцца, што, у сваю чаргу, можа зрабіць вас больш гуллівым.
5. Ударыце людзей мякка (і не моцна). Калі вы боўтаецеся з блізкімі сябрамі і вы знаходзіцеся ў самым разгарыне дыскусіі, вы можаце паспрабаваць мякка ўдарыць або падштурхнуць адзін аднаго. Гэта лепш за ўсё працуе, калі, напрыклад, вы гуляеце па пляжы альбо дзесьці сядзіце ў парку; гэта не атрымліваецца, калі вы ясьце ў рэстаране альбо з афіцыйнай нагоды. Акуратныя гульні з сябрамі, калі падыдзе час, могуць дапамагчы вам расслабіцца. Такім чынам, вы можаце быць больш гуллівымі ў падыходзе да жыцця і сяброўскіх адносін.
   • Проста пераканайцеся, што вы дастаткова добра ведаеце іншага і што раз-пораз робіце аплявуху альбо штуршок.
6. Падражніце сваіх сяброў крыху. Уменне дражніць людзей - важная частка гульні. Гэта азначае, што вы ведаеце людзей дастаткова добра, каб пацешыць іх маленькія капрызы - ад апантанасці шакаладам да нязграбнай натуры. Да таго часу, пакуль дражнілкі не занадта жорсткія і не да канца, дражніць туды-сюды можа зрабіць вас больш гуллівым чалавекам.
   • Чым больш вы будзеце дражніць людзей, тым лепш вы будзеце ведаць, дзе іх межы.
   • Дражніны нагадаюць вам быць больш гуллівымі і не ўспрымаць жыццё занадта сур'ёзна.
7. Пачніце казытлівы бой. Казытлівыя баі ідэальна падыходзяць для таго, каб стаць больш гуллівым у паўсядзённым жыцці. Калі ў вас ёсць дзіця, ён стане вашай галоўнай мэтай. Ваш партнёр таксама вельмі падыходзіць у якасці здабычы. Добры сябар таксама можа стаць добрай мішэнню для казытання, калі ён / яна падыходзіць для гэтага, і вы ўважліва падбіраеце моманты. Сядзьце склаўшы рукі, атрымлівайце задавальненне і паспрабуйце паказытаць людзей вакол сябе - гэта выдатны спосаб быць больш гуллівым.
   • Зноў жа, проста пераканайцеся, што вам камфортна той, хто спрабуе вас казытаць. Паглядзіце, перш чым скокнуць.
8. Гуляць у гульні. Задача мэты - гуляць больш гульняў - выдатны спосаб быць больш гуллівым. Аб'яднанне людзей для гульнявой ночы альбо самаадвольнае выцягванне настольнай гульні, калі вы знаходзіцеся з сябрамі, можа прынесці некаторыя прыемныя змены. Такім чынам, вы можаце трохі змяніць сваё сацыяльнае жыццё і стаць больш гуллівым. Як наконт музычнага крэсла? Можа, гульня Чалавек раздражняе вас? Вось некалькі іншых гульняў, у якія можна гуляць:
   • Рызыка
   • Гульня ў карты
   • Уражце сваіх сяброў магічнымі хітрасцямі. Паглядзіце, ці змогуць яны даведацца, як вы іх зрабілі.
   • Настольныя гульні
   • Падказкі
   • Твістэр
   • Каманда міргання
9. Удзельнічайце ў большай колькасці відаў спорту. Заняткі спортам, не прымаючы гэта занадта сур'ёзна, - выдатны спосаб стаць больш гуллівым. Больш за тое, вы можаце праводзіць больш часу з сябрамі. Калі ў вас добрыя адносіны з калегамі ці вы хацелі б, вы можаце арганізаваць штотыднёвы альбо штомесячны вечар боўлінга. Або пачніце каманду па футзале са сваімі калегамі. Вы таксама можаце далучыцца да каманды па валейболе пасля школы альбо папрасіць добрага сябра пагуляць з вамі ў тэніс ці баскетбол.
   • Больш займаючыся спортам, вы менш будзеце турбавацца пра сваю працу і станеце больш гуллівым чалавекам.
10. Будзь спартовым. Не будзь дрэнным няўдачнікам! Няма сэнсу прымаць што-небудзь асабіста. Калі вы занадта занепакоеныя тым, каб быць ветлівым і прыстойным, вы страціце гуллівасць і гумар. Калі вы выпадкова скажаце нешта недарэчнае, папрасіце прабачэння за гэта. Але гульня прадугледжвае пэўную канкурэнцыю і дражнілкі, якія ствараюць здаровае напружанне.
11. Рабіце дурныя жарты. Усе любяць жарты - не важна, наколькі яны банальныя. Калі вы хочаце быць больш гуллівым, можаце паспрабаваць некалькі жартаўлівых жартаў. Пакуль вы не расказваеце ім занадта сур'ёзна і не даяце зразумець, што апынуліся ў ланцугу, жарты будуць трактавацца належным чынам; калі людзі не могуць пасмяяцца з гэтага, яны, па меншай меры, прызнаюць вашу спробу гумару - няхай гэта будзе каламбур ці дзіўная спасылка. Вы можаце паспрабаваць ледаколы, кароткія анекдоты, што заўгодна. Проста паспрабуйце пажартаваць.
    • Паспрабуйце. Скажыце ўслых: "Белы мядзведзь!" Калі сябры глядзяць на вас, паціскаюць плячыма і кажуць: «Што? Я проста спрабую прабіць лёд! "
    • Вы таксама можаце паспрабаваць зваротны жарт-стук. Скажыце свайму сябру, што ведаеце выдатны жарт, і скажыце: "Добра, ты пачынаеш ...". Твой сябар скажа: "Стукай". Тады вы кажаце: "Хто там?" Тады вы можаце пасмяяцца з разгубленасці вашага сябра, калі ён зразумее, што ў яго няма адказу.
12. Арганізуйце маскарадную вечарыну. Не абавязкова быць карнавалам, каб прыбрацца. Апрананне дапамагае людзям адпусціць сваю асобу і паглядзець на жыццё ў больш гульнявой форме. Вы заўсёды можаце арганізаваць маскарадную вечарынку, і гэта гарантуе вам пачуццё больш гуллівасці. Вось некалькі выдатных ідэй:
    • Няхай усе апранаюцца ў любімыя жывёлы
    • Правядзіце вечарыну "брыдкія калядныя швэдры"
    • Няхай людзі апранаюцца як свае ідалы ў дзяцінстве
    • Няхай людзі пераапранаюцца ў літаратурных персанажаў
    • Прымайце іншапланетную вечарыну
    • Арганізуйце вечарыну трансвестытаў
    • Арганізуйце мафіёзную вечарыну

Частка 2 з 3: Будзьце самі гуллівыя

1. Прагуляйцеся без пункта прызначэння. Выйдзі з дому і зрабі сабе мэту ісці паўгадзіны ў тым напрамку, у якім ты ніколі раней не быў. Звярніце ўвагу на тое, што бачыце звонку. Напрыклад, паспрабуйце падлічыць колькасць сабак, ліхтарных слупоў, дубоў або сланечнікаў. Не тэлефануйце і не думайце пра сваю працу; паспрабуйце ўзяць як мага больш навакольнага асяроддзя.
   • Вы можаце ўзяць з сабой тэлефон, але толькі ў выпадку надзвычайных сітуацый!
2. Зрабіце для сябе мастацтва. Не рабіце мастацтва з мэтай прадаць яго ці ўразіць іншых людзей. Скажыце сабе, што робіце нешта для сябе - толькі для сябе. Вы можаце ляпіць вобраз сваёй кошкі, напісаць кароткую гісторыю пра сваё дзяцінства, напісаць уласную лімерыку альбо праспяваць песню пра свае найменш любімыя гародніна. Вы таксама можаце ствараць вясёлыя альбо значныя творы мастацтва з алеем і акварэллю.Выключыце тэлефон, камп'ютэр і іншыя адцягваючыя факты, каб вы маглі цалкам засяродзіцца на сваім мастацтве.
   • Дайце для гэтага мінімум дзве гадзіны. Цалкам засяродзьцеся на сваім тварэнні; больш нідзе.
3. Пішы вершы ў халадзільніку. Павесьце на халадзільнік шэраг магнітных літар і пішыце кожную раніцу з магнітамі верш. Рабіць гэта раніцай зробіць вас больш уважлівымі, ваша творчасць пацячэ, і вы будзеце адчуваць сябе нашмат больш гуллівым на працягу дня. Калі ў вас няма часу пісаць верш кожную раніцу, паспрабуйце напісаць яго кожную нядзелю раніцай, каб паўдзельнічаць на працягу тыдня.
   • Калі ў вас ёсць сябар, папытаеце яго перамяшаць словы
4. Зрабіце ў люстэрку смешныя твары. Гэта добры спосаб спыніць сябе ад усёй такой сур'ёзнасці. Гэта таксама выдатны спосаб зняць стрэс, калі вы знаходзіцеся ў напружаных сітуацыях, і вы можаце скарыстаць адцягненне. Паглядзіце на сябе ў люстэрка і выцягніце як мінімум чатыры смешныя твары. Вы можаце высунуць язык, прабурчэць, прымусіць выпукаць вочы альбо сціснуць зубы. Працягвайце рабіць гэта да таго часу, пакуль не атрымаецца насмяшыць сябе.
   • Калі ў вас ёсць сябар, у якога таксама ёсць некалькі хвілін, адпраўце адзін аднаму фатаграфіі, на якіх вы робіце смешныя твары.
5. Глядзіце смешныя відэа на YouTube. Хто кажа, што ў вас няма часу на YouTube глядзець кошак, якія гуляюць з бананамі, альбо смешныя відэаролікі EnzoKnol? На гэта ў кожнага ёсць пяць хвілін. Так што зайдзіце на YouTube і пашукайце відэа, якія прымушаюць страсянуць печань. Вы таксама можаце захаваць свае любімыя фільмы ў якасці закладкі, каб яны маглі кожны раз смяшыць вас - нават калі гэта ўсяго толькі дзесяцісекундны фільм пра футбольныя памылкі. Прайгравайце відэа адно за адным, калі вам трэба выпусціць пару. Хутка вы адчуеце сябе больш расслабленым і гуллівым.
   • Калі вы адчуваеце сябе па-сапраўднаму гуллівым, вы таксама можаце стварыць і загрузіць уласнае відэа на YouTube.
6. Смейся адзін. Вы можаце смяяцца ў кампаніі іншых, але, вядома, вы можаце зрабіць гэта і самі. Рабі ўсё, што трэба, каб насмяшыць сябе. Глядзіце відэа на YouTube, чытайце коміксы ў газеце, глядзіце Дрот сталёвы калі вы застаецеся дома, серыял накшталт Тэорыя Вялікага выбуху, альбо камедыя стэндапа. Рабіце гэта, пакуль вы не ўвабраліся ў ўвагнутасць. Калі вы зможаце пасмяяцца самастойна, вы станеце больш гуллівым і жыццярадасным чалавекам, і вам будзе лягчэй смяяцца і з іншымі людзьмі.
   • Пошук чагосьці, што сапраўды выклікае ў вас смех, можа дапамагчы вам падзяліцца гэтым з іншымі. Магчыма, вы знайшлі на YouTube сапраўды добрае відэа, якое стане абсалютным хітом на вечарынах.
7. Займайцеся ёгай. Ёга ўтрымлівае добрую порцыю гуллівасці і заключаецца ў тым, каб даведацца, што ваша цела можа, а што нельга. Практыкаванні ёгі можна рабіць рознымі спосабамі, і большасць курсаў ёгі маюць шмат месца для гнуткасці і гуллівасці. Выбіраеце вы арла, горную позу ці кобру - у ёзе вы можаце даць сваё творчае яйка.
   • Ёга прапануе прастору для адкрыццяў, і гэта менавіта тое, што вам трэба, каб быць больш гуллівым. Не саромейцеся спрабаваць рэчы па-за зонай камфорту - вось у чым заключаецца ёга.

Частка 3 з 3: прайдзіцеся далей

1. Будзь больш энергічным. Чым больш у вас энергіі, тым больш гуллівай вы можаце быць. Стомленасць - адна з прычын, па якой людзі перастаюць гуляць. Тады яны занадта стаміліся гуляць у гульні альбо занадта стаміліся, каб менш сур'ёзна ставіцца да свету. Таму паспрабуйце харчавацца па тры збалансаваныя прыёмы ў дзень, шмат адпачываць і мець зносіны з сябрамі. Пазбягайце рэчаў, якія вас так стамляюць, што вы нават не можаце ўсміхнуцца.
   • Ёсць мільён спосабаў стаць больш энергічнымі. Напрыклад, вы можаце змяніць шкарпэткі напалову на працягу дня альбо надзець больш каляровую вопратку, каб выпраменьваць больш энергіі.
2. Часцей кажыце "так". Гэта таксама выдатны спосаб стаць больш гуллівым. У дзяцінстве вы казалі "так" усім новым, што вам прадстаўлялі. Па меры сталення вы прызвычаіліся да сваіх звычак і руціны, і цікавасць да новых рэчаў крыху паменшылася. Таму, калі вы хочаце быць больш гуллівым, вам варта часцей прымаць запрашэнні. Таму часцей кажыце "так", калі хто-небудзь просіць вас схадзіць у заапарк, пытаецца, ці хочаце вы навучыцца жангліраваць, ці спытаеце, ці хочаце разам рабіць кераміку. Гэта вам гарантавана прынясе карысць.
   • Задайце сабе задачу сказаць "так" як мінімум на 30% больш у паўсядзённым жыцці.
     1. • Паспрабуйце сказаць "так" як мінімум на 30% часцей у сваім жыцці.
   • Перастаньце апраўдвацца. У наступны раз, калі вы адхіліце запрашэнне, спытаеце сябе, што вас на самой справе стрымлівае. Гэта стомленасць? Лянота? Страх паспрабаваць нешта новае?
3. Выйдзіце з зоны камфорту. Выйсце з зоны камфорту дазволіць вам стаць па-сапраўднаму гуллівым чалавекам. Рабіце тое, што вас жахае. Напрыклад, прайсці ўрокі плавання, павячэраць у эфіопскім рэстаране альбо пагутарыць з групай людзей, з якімі ў вас няма нічога агульнага. Гэта навучыць вас таму, што трэба вучыцца і рабіць больш, чым вы калі-небудзь думалі, што магчыма, і тое, што прымусіла вас адчуваць сябе няўтульна, можа быць самым задавальняючым.
   • Вы ніколі не можаце быць па-сапраўднаму гуллівым, калі будзеце працягваць рабіць тыя ж пяць старых сумных спраў кожны тыдзень. Хоць бы раз на тыдзень паспрабуйце зрабіць тое, ад чаго вам няёмка.
   • Боўтайцеся з людзьмі, якія кідаюць вам выклік паспрабаваць новыя рэчы.
4. Знайдзіце час для гуллівасці. Шмат хто недастаткова гуллівы, бо проста не паспявае на гэта. Вылучыце мінімум тры гадзіны на тыдзень для вашага "гульнявога часу". Вы нават можаце ўпісаць у свой дзённік, што ў гэтыя гадзіны не варта так сур'ёзна ставіцца да жыцця. Вы можаце падумаць, што планаванне вясёлых і бесклапотных дзеянняў упускае сэнс, але гэта зусім не так. Наадварот, час на гуллівасць - гэта палова справы.
5. Не дазваляйце іншым саджаць вас. Заставайцеся пазітыўным, калі хтосьці закатвае вочы, калі вы жартуеце ці фліртуеце. Падумайце, што б дзіця зрабіў: упаў, устаў, паціснуў плячыма і знайшоў новага таварыша па гульні.
6. Жыву тут і зараз. Жыць тут і цяпер азначае жыць так, быццам заўтрашняга дня не будзе. Для гэтага спатрэбіцца некаторая практыка, але ў выніку вы будзеце жыць больш поўна. Для гэтага вы павінны ўмець распазнаваць прыгажосць у кожную хвіліну і занятак. Самыя гуллівыя людзі - гэта тыя, хто цалкам "настроены" на сучаснасць. Яны настолькі зачараваны навакольным светам, што заўсёды імкнуцца максімальна выкарыстоўваць яго!
7. Больш усміхайцеся. Зрабіце ўсё магчымае, каб больш усміхацца. Больш усміхайцеся, калі застаецеся адны, калі праязджаеце міма незнаёмых людзей на вуліцы, калі знаходзіцеся ў класе або калі адпачываеце са старымі сябрамі. Такім чынам вы станеце больш гуллівым чалавекам, які адкрыты на пазітыўную энергію ў свеце. Вы не зможаце быць вельмі гуллівымі, калі працягваеце хмурыць бровы. Часцей ўсміхаючыся, вы станеце больш адкрытымі для ўсіх гульняў і ўсяго цікавага, што прапануе свет.
   • Вы можаце ўсміхацца, нават калі побач няма нікога. Усмешка, калі вы адзін, зробіць вашу перспектыву больш пазітыўнай і гуллівай.

Парады

• Калі хто-небудзь скажа вам спыніцца (напрыклад, калі ён / яна знаходзіцца ў дрэнным настроі альбо не любіць гульнявыя паводзіны), спыніцеся. Гэта не значыць, што вы іх не любіце; гэта азначае, што ім проста не хочацца гуляць.
• Хоць гульнявая гульня мае шмат агульнага з пошукам свайго ўнутранага дзіцяці, існуе свет розніцы паміж "дзіцячым" і "дзіцячым". Гуллівасць не абавязкова азначае выбліскі гневу, дзіцячае невуцтва або свавольства.