Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Нацягнуць спартыўную абутак з лёдам на ноч
• Спосаб 2 з 3: Нагрэйце спартыўную абутак, каб расцягнуць яе
• Спосаб 3 з 3: расцягвайце спартыўную абутак без экстрэмальных тэмператур
• Неабходнасці
• Нацягнуць спартыўную абутак з лёдам
• Нагрэйце спартыўную абутак, каб расцягнуць іх
• Эластычная спартыўная абутак без экстрэмальных тэмператур
• Парады

Калі вы збіраецеся насіць спартыўную абутак - няхай гэта будзе для практыкаванняў альбо калі вы проста апранеце яе на працягу дня - лепш узяць яе перад тым, як пачаць насіць яе больш доўга. Існуе шэраг спосабаў расцягнуць спартыўную абутак так, каб ногі ў іх камфортна змяшчаліся. Калі вы спяшаецеся, вы можаце даць вадзе застыць у абутку альбо расцягнуць іх цяплом. Вы таксама можаце проста насіць іх дома некалькі дзён, выкарыстоўваць спецыяльныя дрэвы для абутку альбо аднесці абутак да шаўца для прафесійнага выпраўлення.

Крок

Спосаб 1 з 3: Нацягнуць спартыўную абутак з лёдам на ноч

1. Напоўніце вадой два пластыкавыя пакеты, аб'ёмам 3,5 л, якія можна зачыніць і закрыць. Паколькі вада пашыраецца, калі замярзае, вы можаце выкарыстоўваць яе, каб расцягнуць абутак на ноч. Запоўніце абодва герметычныя мяшкі прыблізна напалову, каб прадухіліць занадта вялікую расцяжку абутку. Шчыльна зачыніце мяшкі, каб прадухіліць уцечку.
2. Засуньце напоўненыя вадой мяшкі ў спартыўную абутак. Змесціце напоўнены вадой мяшок у кожную спартыўную абутак так, каб пярэдняя частка сумкі знаходзілася на самым кончыку абутку. Пры неабходнасці ўстаўце руку ў кожны чаравік і націсніце напоўнены вадой пакет да пярэдняй і задняй часткі абутку.
   • Пераканайцеся, што сумкі ў гэты момант усё яшчэ зачыненыя - дзіравая сумка можа сапсаваць абутак.
3. Пакладзіце трэнажоры ў маразілку і пакіньце іх на ноч. Змесціце абутак на роўную паверхню ў маразілцы кончыкамі ўверх. Замарожванне вады ў мяшку займае не менш за 8-10 гадзін. Па меры замярзання вада будзе пашырацца і расцягвацца на ўнутраным боку трэнажораў.
4. Дастаньце красоўкі з маразілкі на наступную раніцу. Выміце дрэсіроўшчыкі з маразілкі, зніміце кішэні з унутранага боку абутку і адрэгулюйце іх. Цяпер яны павінны быць расцягнуты настолькі, каб правільна змясціліся.
   • Калі вы не хочаце мерзнуць ногі, дайце трэнерам разагрэцца 20-30 хвілін, перш чым прымяраць іх.
5. Калі красоўкі ўсё яшчэ занадта цесныя, паўторыце працэс. Калі пасля начлегу ў маразілцы абутак усё яшчэ шчыпае за ногі, зноў замарозьце іх. Напоўніце два поліэтыленавыя пакеты крыху больш вады, чым у першы раз, каб яны больш пашыраліся ў абутку. Дайце ім замерзнуць усю ноч, а раніцай зноў прымерце красоўкі.

Спосаб 2 з 3: Нагрэйце спартыўную абутак, каб расцягнуць яе

1. Надзеньце дзве пары тоўстых шкарпэтак і красоўкі. Надзеньце дзве пары тоўстых ваўняных шкарпэтак адзін на аднаго. Затым надзеньце красоўкі, якія хочаце расцягнуць. Выкарыстанне шкарпэтак, каб зрабіць вашыя ногі як мага большымі, дапаможа расцягнуць трэнажоры.
   • Насіце пару шкарпэтак толькі ў тым выпадку, калі абутак занадта цесная, калі вы носіце дзве пары шкарпэтак.
2. Награвайце абутак фенам на працягу 30 секунд. Выкарыстоўвайце фен з абуткам, каб выдзьмуць гарачае паветра над вонкавым боку. Усталюйце фен на сярэдні агонь, каб пазбегнуць перагравання і магчымага пашкоджання абутку. Пераабувайцеся кожныя 30 секунд.
   • Пастаянна рухайце фен, каб ён награваў усе паверхні абутку: кончык, бакі і пятку.
3. Варушы пальцамі і нагамі, грэючы трэнажоры. Тканіна спартыўнай абутку расслабіць ад спёкі фена. Пампаванне пальцаў і згінанне ступні пры награванні абутку расцягне абутак.
   • Расцяжка трэнажораў, каб ім было зручна, можа заняць да дзвюх хвілін на абутак.

Спосаб 3 з 3: расцягвайце спартыўную абутак без экстрэмальных тэмператур

1. Насіце свае трэнеры дома па чатыры-пяць гадзін за раз. Лепшы спосаб зламаць спартыўную абутак - насіць яе дома. Яны нават ламаюцца, калі вы з імі проста маеце справу. Цяпло і пот ад вашых ног змякчае знешні бок трэнажораў і дазваляе ім прымаць форму вашых ног.
   • Майце на ўвазе, што ломка абутку можа заняць ад пяці да сямі дзён. Гэта можа быць не самым эфектыўным метадам, калі на наступны дзень вы ўдзельнічаеце ў бегавой гонцы ці іншым спартыўным мерапрыемстве.
2. Выкарыстоўвайце абутковыя дрэвы, калі вы не апранутыя ў красоўкі. Абутковыя дрэвы - гэта драўляныя альбо пластыкавыя прадметы ў форме ступні, якія пашыраюць абутак і аказваюць на абутак знешні ціск, калі яго ўціскаюць у абутак. Расцягніце чаравікі, нават калі вы іх не носіце, захоўваючы ў дрэсерах пару абутковых дрэў. Выкарыстоўвайце абутковыя дрэвы, засунуўшы пальцы ног у чаравік і прыціснуўшы пятку да месца. Гэтая аперацыя павялічвае пярэднюю частку абутковага дрэва.
   • Нават калі вы трымаеце абутковыя дрэвы ў абутку на працягу ўсяго дня, спатрэбіцца не менш за тры дні, каб расцягнуць абутак настолькі, каб вашы ногі маглі правільна сядзець.
   • Купляйце дрэвы абутку ў краме спартыўных тавараў побач з вамі альбо ў вялікай краме абутку.
3. Аднясіце свае красоўкі да прафесійнага шаўца, каб яны хутчэй расцягваліся. У прафесійных шаўцоў ёсць машыны і спецыяльна распрацаваныя інструменты для расцяжкі спартыўнай абутку і іншых відаў бегавой абутку. Аддайце свае красоўкі шаўцу і растлумачце, што хочаце, каб яны былі расцягнутымі. Чакайце 48-гадзінны час правядзення гэтай працэдуры, якая звычайна можа каштаваць каля 13 еўра.
   • Калі вы не ведаеце, ці ёсць у вашым раёне шавец, выканайце пошук у Інтэрнэце з такой фразай, як "прафесійны шавец у маім рэгіёне".

Неабходнасці

Нацягнуць спартыўную абутак з лёдам

• Герметычныя поліэтыленавыя пакеты
• Маразілку

Нагрэйце спартыўную абутак, каб расцягнуць іх

• 2 пары тоўстых шкарпэтак
• Фен

Эластычная спартыўная абутак без экстрэмальных тэмператур

• Абутковае дрэва

Парады

• Купляючы спартыўную абутак альбо красоўкі, лепш набыць пару, якая добра падыходзіць. Такім чынам, вам не трэба расцягваць абутак, і вы не рызыкуеце, каб потым яна была занадта вялікай.