Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Тверк на кукішках і ўстрэсванне
• Парады

Хоць цьверк працягваецца каля 20 гадоў, ён стаў больш папулярным, чым калі-небудзь з таго часу, як Майлі Сайрус выступіла на 2013 MTV Video Music Awards. Гэтыя танцавальныя руху для жанчын сканцэнтраваны на дрыжанні ягадзіц і руху сцёгнамі. Незалежна ад таго, думаеце вы, цвяркінг - гэта весела, смешна ці проста дзіўна, але ён стаў часткай сучаснай танцавальнай культуры з шалёнай хуткасцю. Далучайцеся да гэтай новай тэндэнцыі і даведайцеся пра некалькі простых крокаў.

Крок

Спосаб 1 з 3: Тверк на кукішках і ўстрэсванне

1. Устаньце прыблізна ў 2 метрах ад цвёрдай сцяны. Устаньце спіной да сцяны, не занадта далёка, каб вы ўсё яшчэ маглі бачыць гэта краем вока. Гэта найбольш яркі спосаб цвердзіць. Пераканайцеся, што гэта добрая ідэя, і вы не занадта шмат выпілі, інакш вы разбурыцеся. Калі вы збіраецеся рабіць сцяну-цьверк, вы ўжо можаце вельмі добра стукаць па зямлі. Гэты крок не для аматараў.
   • Вы павінны быць вельмі моцнымі ў верхняй часткі цела і мець добрыя рухальныя навыкі, каб гэта працавала.
2. Устаньце з паралельнымі і злёгку разведзенымі нагамі. Пераканайцеся, што ногі прамыя, а верхняя частка цела вертыкальна, калі вы глядзіце наперад. Яны павінны быць ледзь шырэй шырыні сцягна. Калі яны занадта блізка адзін ад аднаго, складаней правільна пакруціцца.
3. Пакладзеце рукі на падлогу. Выгінаючы пальцы ног, нахіляйцеся наперад. Вашы ногі могуць быць злёгку сагнутыя, і, па меншай меры, старайцеся трымаць кончыкі пальцаў на падлозе. Калі вы больш гнуткі, можаце спакойна пакласці ўсе рукі на зямлю. Тады вы зможаце лепш трымаць раўнавагу.
4. Хутка паслядоўна згінайце і выпроствайце ногі, падкрэсліваючы рух прыклада. Сагніце і выцягніце ногі ў такт музыцы. Каб зрабіць звычайны цверк, па чарзе ўвагнуўшы і выпукла спіну, калі прыклад рухаецца ўверх і ўніз. Каб зрабіць Майл, хутка патросіце сцёгнамі з боку ў бок.

Парады

• Звяртаючыся да сцяны, пераканайцеся, што не перакуліцеся!
• Не апранайце цесную вопратку, вы хочаце, каб попка свабодна рухалася.
• Насіце валасы ў хвост альбо на начоску, каб яны не траплялі вам на твар.
• Надзеньце кароткія шорты або спандэкс, што ўзмацняе форму ягадзіц.
• Заўсёды тузайцеся, развёўшы ногі.
• Зрабі выгляд, што ты адзін, і проста рабі ўсё, што хочаш.
• Не апранайце вузкія джынсы.
• Пераканайцеся, што вы заўсёды робіце спіну полай і выпуклай пры пакручванні.