Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Лячэнне сіняка
• Спосаб 2 з 3: паспрабуйце хатнія сродкі
• Спосаб 3 з 3: Звярніцеся за медыцынскай дапамогай
• Папярэджанні

Сіняк, які таксама называюць сіняком, выкліканы разбітымі крывяноснымі пасудзінамі пад паверхняй скуры. Звычайна вы атрымліваеце сіняк ад падзення, сутыкнення з чым-небудзь альбо ўдару аб вас прадметам, як мяч. Сіняк з цягам часу знікае, але ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы працэсу гаення.

Крок

Спосаб 1 з 3: Лячэнне сіняка

1. Пакладзіце лёд на сіняк. Размяшчэнне пакета з лёдам на сіняк знізіць ацёк і дапаможа вобласці хутчэй зажыць. Абгарніце пакет з лёдам, поліэтыленавы пакет, які можна зачыніць, напоўнены ледзяной габлюшкай, альбо мяшок з замарожанай гароднінай ручніком і пакладзеце лёд на сіняк на 10-20 хвілін. Рабіце гэта некалькі разоў на працягу першых двух дзён.
   • У крамах спартыўных тавараў вы можаце набыць гнуткія пакеты з лёдам, напоўненыя гелем, спецыяльна распрацаваныя для лячэння траўмаў. У спартсменаў звычайна ляжаць сінякі дома.
2. Трымайце месца. З невялікай дапамогай сілы цяжару паменшыце колькасць крыві, якая цячэ да сіняка, каб прадухіліць навалу крыві і паменшыць змяненне колеру вобласці. Трымайце частку цела з сіняком на некалькі сантыметраў вышэй сэрца.
   • Напрыклад, калі сіняк на назе, сядзьце на канапу і пакладзеце нагу на падушкі.
   • Калі ў вас сіняк на руцэ, упёрцеся рукой у падлакотнік або некалькі падушак, каб ён быў вышэйшы за сэрца.
   • Калі ў вас ёсць сіняк на верхняй часткі цела, вам не пашанцавала. У гэтым выпадку сканцэнтруйцеся на апрацоўцы тэрыторыі лёдам.
3. Забінтуйце сіняк павязкай, якая цісне. Павязка, якая цісне, памяншае прыток крыві да здзіўленай вобласці, таму кроў не назапашваецца побач з сіняком. Павязка таксама дапамагае паменшыць ацёк і боль. Не перавязвайце сіняк занадта моцна. Проста абматайце эластычным бінтам частку цела з сіняком.
   • Толькі ў першыя два дні выкарыстоўвайце павязку, якая цісне.
4. Адпачывайце, калі гэта магчыма. Выкарыстанне цягліц павялічвае прыток крыві да сіняка, які не дапамагае загаіць сіняк. Спыніце тое, што вы робіце, і адпачніце, каб прадухіліць далейшыя траўмы і дазволіць вашаму сіняку загаіцца.
   • Сядайце на канапу. Паглядзіце фільм, згуляйце ў гульню, пачытайце кнігу альбо проста займіцеся чым-небудзь, што не патрабуе занадта шмат практыкаванняў.
   • Ідзіце спаць рана. Вашаму арганізму неабходны сон, каб аднавіць сябе, таму неадкладна ідзіце спаць, калі вы стаміліся.
5. Пры неабходнасці прымайце парацэтамол. Калі сіняк асабліва балючы, для зняцця болю прыміце абязбольвальныя сродкі, якія прадаюцца без рэцэпту. Выконвайце ўказанні на ўпакоўцы адносна дозы і ніколі не прымайце больш за максімальную дозу.
   • Не выкарыстоўвайце аспірын і ібупрофен, бо яны разрэджваюць кроў і могуць пагоршыць сіняк.
6. Апрацуйце вобласць вільготным цяплом праз 24 гадзіны. Прыблізна праз 24 гадзіны вільготная тэрмічная апрацоўка можа дапамагчы зажыць сіняк. Выкарыстоўвайце шматразовую грэлку альбо цёплую мочалку замест чаго-небудзь накшталт электрычнай коўдры, бо вільготнае цяпло лепш пры траўмах, чым сухое.
   • Пакладзіце грэлку на сіняк на некалькі хвілін. Рабіце гэта некалькі разоў на дзень на працягу 1-2 дзён.
7. Не ешце ежу, якая можа запаволіць вылячэнне сінякоў. Некаторыя прадукты і дадаткі, такія як святаяннік, амега-3 тоўстыя кіслоты, вітамін Е, гінкго, жэньшэнь, алкаголь і часнык, могуць дапамагчы вашаму сіняку працягвацца даўжэй. Таму не ешце гэтыя прадукты, пакуль сіняк гаіцца.

Спосаб 2 з 3: паспрабуйце хатнія сродкі

1. Масажуйце вобласць вакол сіняка. Не рабіце масаж скуры вакол сіняка, але масажуйце вобласць на адлегласці 1-2 сантыметраў ад бачнага вонкавага краю сіняка. Сінякі часта бываюць большымі, чым здаюцца. Масаж сіняка можа раздражняць яго і пагаршаць.
   • Рабіце гэта некалькі разоў на дзень, пачынаючы з наступнага дня пасля таго, як у вас з'явіўся сіняк. Гэта дапамагае нармальнаму лімфатычнаму працэсу ў вашым целе прымусіць сіняк знікаць.
   • Памятаеце, што ціск не павінна шкодзіць. Калі сіняк занадта балючы навобмацак, нельга рабіць масаж вобласці.
2. Кожны дзень праводзіце на сонцы 10-15 хвілін. Ультрафіялет расшчапляе білірубін - прадукт распаду гемаглабіну, які надае вашаму сіняку жаўтлявы колер. Па магчымасці выстаўляйце сіняк на сонца, каб паскорыць ізамерызацыю пакінутага білірубіну.
   • Прыблізна 10-15 хвілін прамых сонечных прамянёў у дзень павінна быць дастаткова, каб ваш сіняк прайшоў, не абпаліўшы скуру. Калі вы выходзіце на вуліцу, нанёс сонцаахоўны крэм на іншыя ўчасткі голай скуры.
3. Павялічце спажыванне вітаміна З. Вітамін З забяспечвае вялікую колькасць калагена ў сасудах, што можа дапамагчы пазбавіцца ад сінякоў. Ешце такія прадукты, як апельсіны і цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, каб пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць вітаміна С.
4. Штодня выкарыстоўвайце мазь або гель з арнікі. Арніка, якую таксама называюць арнікай, - гэта трава, якую здаўна рэкамендуюць для лячэння сінякоў. Ён змяшчае рэчыва, якое памяншае запаленне і ацёк. Купіце ў аптэцы мазь, якая змяшчае арніку, і наносіце мазь на сіняк адзін-два разы на дзень.
   • Не наносіце мазь Арніка на парэз або адкрытую рану.
5. Ешце ананас або папаю. Ананасы і папая ўтрымліваюць бромелайн, стрававальны фермент, які расшчапляе бялкі, якія ўтрымліваюць вільгаць у тканінах пасля траўмы. Ешце ананас або папаю раз у дзень, каб паскорыць працэс выздараўлення.
6. Вырабіце на сіняк крэм з вітамінам К. Вітамін Да можа спыніць крывацёк, таму што гэта рэчыва стварае тромб. Схадзіце ў аптэку і купіце крэм, які змяшчае вітамін К. Наносіце крэм у адпаведнасці з указаннямі на ўпакоўцы, каб пазбавіцца ад сіняка.

Спосаб 3 з 3: Звярніцеся за медыцынскай дапамогай

1. Тэлефануйце на нумар 112, калі вы адчуваеце моцны ціск вакол сіняка. У вас можа быць сіндром купэ, калі вы адчуваеце ціск, моцную боль, адчувальнасць, напружанне цягліц, паколванне, паленне, слабасць ці здранцвенне вакол сіняка. Патэлефануйце на нумар 112, каб вас даставілі непасрэдна ў бальніцу.
   • Кампанентны сіндром узнікае пры ацёку і крывацёку ў цягліцавым аддзеле. Ціск у цягліцавым аддзяленні памяншае прыток крыві да месца, што можа пашкодзіць нервы і мышцы.
2. Звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі на вашым месцы сіняк. У вас можа быць гематома, калі на сіняку ёсць шышка. Звярніцеся да ўрача як мага хутчэй, бо вам можа спатрэбіцца лячэнне для адводу крыві з гэтага раёна.
   • Гематома ўзнікае, калі кроў збіраецца пад паверхняй скуры, выклікаючы ацёк вобласці.
3. Калі вы лічыце, што ў вас падвышаная тэмпература ці інфекцыя, звярніцеся да ўрача. Калі скура зламаная, а скура вакол сіняка пачырванела, цёплая і выходзіць гной, магчыма, у вас інфекцыя. Калі ў вас высокая тэмпература, магчыма, у вас таксама ёсць інфекцыя. Калі вы заўважылі гэтыя сімптомы, як мага хутчэй запішыцеся на прыём да ўрача.

Папярэджанні

• Звярніцеся па кансультацыю да ўрача, перш чым прымаць якія-небудзь новыя лекі альбо спыняць бягучыя лекі.
• Высветліце, ці няма ў вас алергіі на што-небудзь, перш чым паспрабаваць любы з вышэйпералічаных спосабаў.
• Калі ў вас раптам з'явіўся сіняк, які, здаецца, не выклікае яго, звярніцеся па кансультацыю да ўрача.
• Хатнія сродкі для лячэння сінякоў не прайшлі медыцынскіх выпрабаванняў і, як і іншыя хатнія сродкі, могуць прадстаўляць невядомыя рызыкі.